Thói quen tai hại của phụ nữ
Bạn nghĩ sao khi các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu cho rằng chế độ ăn ít béo cũng gây bệnh và bôi kem chống nắng cũng không bảo vệ được làn da?
Do phải thích ứng với tiết tấu nhanh của cuộc sống, nhiều chị em thường không có thời gian ăn sáng, bữa trưa cũng ăn qua quýt, buổi tối thường lại làm việc đến khuya. Ngoài ra, tâm lý ăn kiêng để giảm béo, uống rượu, hút thuố.c cũng là thói quen không tốt của nhiều phụ nữ ngày nay.
Dưới đây là 4 thói quen xấu điển hình của phụ nữ hiện đại:
Ăn uống vội vàng
Nếu bạn không có thời gian dành cho bữa sáng, buổi trưa lại thường xuyên dùng những loại đồ ăn nhanh, như thế bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ, đây là hội chứng bệnh do sự mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến.
Trong trường hợp này, bạn nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng một cách toàn diện bằng cách bổ sung các nguyên tố dinh dưỡng tự nhiên như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng…
Ăn kiêng để giảm béo
Để giảm béo, nhiều bạn nữ không ăn dầu mỡ, chất béo, không ăn thịt, thậm chí nhịn ăn. Tuy sẽ dần có một dáng người mềm mại, uyển chuyển, nhưng đi kèm với nó, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm vặt. Nguyên nhân vì cơ thể không được cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng, thiếu các loại vitamin dung hòa chất béo như vitamin A, D, E, K, dẫn đến chức năng miễn dịch suy giảm.
Biện pháp khắc phục: Bạn nên bổ sung các loại vitamin tương ứng, đồng thời ăn thêm những thực phẩm chứa chất béo một cách phù hợp.
Có kem chống nắng là yên tâm!
Tại sao thói quen sức khỏe này lại không có cơ sở nhỉ? Đó là bởi, theo BS Francesca Fusco, phát ngôn viên của Quỹ Ung thư da, nếu muốn kem chống nắng phát huy tác dụng, bạn cần:
- Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm.
Video đang HOT
- Dùng một lượng tương đương 1 hay 2 tách nhỏ kem chống nắng để thoa khắp cơ thể, kể cả những vùng được phủ kín bởi quần áo, đợi ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.
- Thường xuyên dùng kem chống nắng có chứa thành phần mexoryl bởi nếu không da bạn sẽ chỉ được bảo vệ khỏi các tia có bước sóng dài (UVB) trong khi các tia có bước sóng ngắn (UVA) lại hoàn toàn vô tác dụng.
Thường xuyên uống rượu
Do áp lực công việc và cuộc sống quá lớn mà nhiều phụ nữ có xu hướng uống rượu để giải tỏa áp lực. Nếu uống quá nhiều, có thể sẽ làm tiêu hao hết lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng dự trữ trong cơ thể.
Biện pháp khắc phục: Bổ sung những vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng, khoáng chất. Ngoài ra, nên bổ sung đầy đủ những chất có khả năng chống oxy hóa như vitamin E và vitamin C.
Thích ăn thịt, ít ăn rau
Một số người từ nhỏ đã rất thích ăn thịt và không biết ăn rau. Thói quen này có thể khiến cơ thể thiếu nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ…
Biện pháp khắc phục: Bổ sung các loại vitamin A, B6, B12. Nếu bạn thích ăn một loại rau hoặc hoa quả nào đó thì hãy ăn thật nhiều, nếu không thích ăn rau, thay vào đó bạn có thể ăn những thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ.
Theo VNE
Điểm mặt những thói quen tai hại nơi công sở
Những thói quen của các nàng nơi công sở tưởng như vô hại, tuy nhiên về lâu về dài nó lại có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các chị em đấy.
Thường xuyên mang giày cao gót
Đối với phái nữ, việc sở hữu cho mình một đôi giày cao gót, hợp mốt là điều điều không ai muốn bỏ qua. Bởi đôi giày vừa giúp bạn ăn gian được chiều cao còn có thể giúp bạn ghi điểm trong mắt đồng đồng nghiệp.
Tuy nhiên, như chúng ta đã được cảnh báo, việc mang giày cao gót thường xuyên có thể ra rất nhiều tổn thương về khớp gây viêm xương khớp. Đồng thời còn gây cong xương sống, dịch chuyển xương chậu do áp lực dồn về phía mũi chân, cũng như về lâu dài có thể gây biến dạng dáng đi.
Chưa kể, nếu mang giày quá cao có thể dẫn tới việc rối loạn kin.h nguyệ.t, mãn kinh sớm, hình thành các u nang ảnh hưởng không ít đến sức khỏe sinh sản.
Để phòng ngừa và giảm bớt tác hại, chị em nên chuẩn bị một đôi giày bệt, hay đôi dép để đi lại. 8 tiếng nơi công sở sẽ trở thành thời gian cho đôi chân được thư giãn. Không nên đi cùng một đôi giày trong ba ngày liên tiếp để giữ sức khỏe cho chân. Vì thế, các chị em chỉ nên mang giày cao trong các trường hợp đặc biệt thôi nhé. Và lưu ý hạn chế tối đa mang giày cao khi đang mang thai nhé.
Quên thư giãn mắt
Chúng ta vẫn thường xuyên được nhắc nhở hãy để mắt thư giản và rời khỏi màn hình vi tính sau khoảng 30 phút. Nhưng dường như đa số các chị em đều quên mất điều đó cho đến khi mắt thốt lên tôi mỏi quá bằng triệu chứng mờ mắt và mỏi mắt, thì các nàng mới nhận ra điều đó. Điều này thật sự không tốt và nếu như vậy thường xuyên mắt sẽ nhanh yếu và có nguy cơ bị cận, loạn thị...
Chỉ bằng một thói quen đơn giản rời mắt khỏi màn hình và nhìn bất kì thứ gì đang có trong phòng như bàn làm việc, đồng hồ, chậu cây, hay khung cửa sổ... Chị em cũng có thể áp dụng một kĩ thuật khác cũng đơn giản và hiệu quả không kém là xoa 2 bàn tay vào nhau rồi đặt lên 2 mắt.
Tô lại lớp trang điểm nhiều lần
Có những phụ nữ phải trang điểm nhiều lần trong ngày để củng cố lại lớp phấn đã bạc và lớp son môi đã nhạt... Tuy nhiên, hàng ngày, làn da của chúng ta phải đối mặt với nhiều tác động bên ngoài nên dễ tích tụ bụi, vi khuẩn... trên bề mặt da.
Do đó, nêu chị em liên tục tô thêm các lớp phấn trang điểm, thì các tạp chất này lưu lại trên da lâu sẽ khiến da tiết bã nhờn nhiều hơn và nhiễm bẩn nặng hơn. Lúc này, nếu bạn không kịp thời tẩy trang, các chất ô nhiễm sẽ có cơ hội xâm nhập trực tiếp trên da, đi sâu vào lỗ chân lông gây kích ứng da, mụn đầu đen và mụn trứng cá...
Để giảm bớt những tác động xấu, chị em nên chuẩn bị sẵn một chai sữa rửa mặt trong văn phòng để giúp loại bỏ nhanh lớp trang điểm khi cần thiết. Hãy chắc chắn là lớp trang điểm ấy được làm sạch kỹ lưỡng, cho phép làn da được "thở" một vài phút trước khi trang điểm.
Bẻ khớp tay
Một thói quen khác mà các chị em vẫn hay làm nơi văn phòng đó là bẻ khớp tay, chân mỗi khi cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, bí suy nghĩ hay stress,... Nhiều người vẫn nghĩ việc làm đó sẽ giúp cảm thấy thoải mái hơn, nhưng thật sự chính bản thân chúng ta đang làm tổn thương mình. Những tiếng kêu rắc rắc đó là do áp lực chất dịch khớp thay đổi, là chất bôi trơn cho khớp.
Nếu làm thường xuyên, chất này sẽ bị bào mòn dẫn đến nguy cơ viêm mặt sụn khớp, thoái hóa mặt khớp. Việc làm này cũng khiến ở vị trí đó mọc ra các gai xương gây viêm, đau, nhức. Và hiển nhiên về lâu dài có thể gây thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa đốt sống. Vì vậy hãy nhớ không nên bẻ khớp tay chân mỗi khi cảm thấy mệt mỏi nhé. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng dùng hai tay massage qua lại để mạch má.u được lưu thông tốt là được.
Nghiêng đầu một bên nghe điện thoại
Có thể do bận rộn với đôi tay nên không thể cầm nghe điện thoại hoặc có thể chị em cố tình nghe điện thoại bằng cách nghiên đầu qua 1 bên để cho thấy mình đang bận rộn. Nhưng dù là lý do gì cũng nên thay đổi thói quan xấu này. Bởi đây chính là nguyên nhân lớn dẫn đến thoái hoa đốt sống cổ và ảnh hưởng đến dây thần kinh.
Việc làm này cũng khiến cho chị em không hề cảm thấy dễ chịu sau mỗi cuộc điện thoại. Thay vì nghiêng đầu nghe điện thoại, phái đẹp hãy dùng tay giữ điện thoại 1 tay ghi chú, hoặc ít nhất nghe điện thoại xong rồi hãy làm việc khác để không làm tổn thương chính mình vì những việc tưởng chừng đơn giản.
Uống cà phê, trà... quá nhiều
Cà phê, trà và các thức uống khác đều là những dung môi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng khác biệt ở chỗ, chúng không thể thay thế cho nước, đặc biệt là thay thế chức năng giải độc của nước đã đun sôi. Cà phê, trà... có hiệu lực giải quyết cơn khát và thèm thuồng nhưng cũng có thể gây mất nước ở tế bào... Nếu uống nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể.
Để giảm bớt những tác động xấu, ngoài các thức uống hàng ngày, phái đẹp nên bổ sung khoảng 1,5 lít nước sôi để nguội, tránh uống nhiều cà phê, trà... Tốt nhất, chị em không nên uống quá 250ml trà, cà phê mỗi ngày.
Ngồi quá lâu
Hàng ngày, các chị em thường ngồi lỳ trên máy vi tính sẽ dẫn tới hậu là quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức, mỏi mắt căng thẳng. Ngoài ra ngồi lâu không nhúc nhích làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì, đặc biệt mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn.
Vì vậy, đê giải quyết vấn đề này, các chị em không nên ngồi quá lâu, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang, hoăc tập yoga ngay trong chính văn phòng của mình.
Theo VNE
7 hiểu lầm tai hại về thuố.c tránh thai Dù không cao nhưng bạn vẫn có nguy cơ 'dính bầu' ngay cả khi bạn đang uống thuố.c tránh thai. 1. Tất cả các loại thuố.c tránh thai đều như nhau Hoàn toàn sai! Trên thị trường có rất nhiều loại thuố.c tránh thai, và mỗi loại thuố.c đều có thành phần riêng biệt. Loại này có thể có tác dụng với người...