Thói quen sau khi ăn phá hủy hệ tiêu hóa

Mai Phương Lý08:38 09/03/2015

Sau bữa cơm, cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn, vì vậy bạn nên và không nên làm những điều sau đây để giữ gìn sức khỏe .

Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm tiêu hóa, gây cảm thấy đầy bụng, khó chịu và thậm chí bị đầy hơi khi thức dậy. Bạn nên giữ thẳng người 1h giúp tiêu hóa tốt thức ăn.

Nếu ăn trái cây sau bữa ăn, loại thực phẩm này sẽ được tiêu hóa trước, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên ăn hoa quả trước ăn 1-2h hoặc dùng làm bữa ăn nhẹ.

Lá trà có tính axit, làm các protein cứng lại, khó tiêu hóa. Trà cũng chứa polyphenol và tannin, liên kết với sắt trong thức ăn làm ngăn chặn hấp thụ, dẫn đến thiếu sắt.

Nên tránh uống nhiều nước trong hoặc sau bữa ăn của bạn, làm loãng dịch tiêu hóa, khiến hoạt động này khó khăn hơn.

Video đang HOT

Khi tắm , nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và máu được đưa đến da và các chi. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.

Hút một điếu thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu thuốc lá lúc bình thường. Vì vậy, không nên hút thuốc lá vì trong thời gian nào nó cũng có hại cho sức khỏe.

Sau khi ăn cơ thể của bạn tập trung vào hệ thống tiêu hóa, nếu cố gắng tập luyện vất vả ngay sau bữa ăn, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút, hoặc thậm chí tiêu chảy.

Tránh căng thẳng, cáu giận sau ăn. Khi bạn căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương tắt nguồn cung cấp máu cho hệ thống tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.

Nên uống trà gừng sau ăn, làm tăng tốc độ di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích sản sinh các enzym tiêu hóa và làm giảm co thắt khí và dạ dày.

Đi dạo nhẹ khoảng 30 phút sau bữa ăn tốt cho sức khỏe, không chỉ cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân, nó còn giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu hoặc đầy hơi.

Cho dù bạn đang ngồi hoặc đứng sau bữa ăn, hãy giữ thẳng người càng lâu càng tốt.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên viết ra những gì bạn đã ăn, số lượng, và những gì bạn đã làm sau bữa cơm. Chỉ trong vài tuần, bạn dễ dàng có thể xác định nguyên nhân gây ra sự khó chịu sau bữa ăn.

Theo Nguyễn Hạt/Báo VTC News

Bị trào ngược tránh ăn gì ? Trào ngược thực quản là căn bệnh mãn tính thường gặp, đang có xu hướng gia tăng ở một số quốc gia châu Á. Gia vị cay không tốt cho người bệnh trào ngược thực quản - Ảnh: Shutterstock. Khi mắc phải bệnh này, cần hạn chế một số loại thực phẩm nếu không muốn các triệu chứng trào ngược trở nên trầm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sốc: Cô gái trẻ chắp tay lạy khi đang điều khiển xe máy00:16

Bà Vanga tiên tri 2025 gây chấn động: "Ánh sáng lạ" liên quan sự kiện toàn cầu?02:48

Chồng gục trước di ảnh của 3 mẹ con vụ cháy quán ốc, người thân khóc nghẹn02:30

Campuchia thông báo rút khỏi SEA Games 33, nguyên nhân khiến ai cũng ngỡ ngàng02:43

Nhật Kim Anh, Huyền Linh, Taylor Swift bị giả mạo, lộ bài học cảnh giác từ MXH02:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Đặc sản xanh' từ cây dại mọc bờ bụi, được săn lùng bởi hương vị và giá trị dinh dưỡng cao

15:51:13 11/12/2025

Là loại cây mọc dại, nhưng nay trở thành loại rau có hương vị thơm ngon, dễ chế biến và giá trị dinh dưỡng vượt trội, chùm ngây đang trở thành đặc sản xanh được nhiều gia đình Việt lựa chọn.

Vì sao thịt thăn được coi là 'phần thịt vàng'? Lợi ích và cách ăn đúng chuẩn

15:09:21 11/12/2025

Thịt thăn nằm dọc sống lưng của động vật như heo, bò. Tùy vị trí, thịt thăn được chia thành nhiều loại: thịt bò có thăn nội và thăn ngoại, thịt heo có thăn lưng. Mỗi loại có đặc điểm khác nhau về màu sắc, kết cấu và thời gian chế biến p...

Nguyên nhân khiến số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng gia tăng

15:05:22 11/12/2025

Chế độ ăn uống thay đổi cùng xu hướng dân số già hóa có thể là nguyên nhân góp phần làm tăng số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng ở nhiều nước châu Âu.

Cảnh báo sức khỏe từ mái tóc: Những dấu hiệu không nên bỏ qua

14:44:07 11/12/2025

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này, xét nghiệm hormone tuyến giáp có thể giúp xác định bệnh. Điều trị bệnh tuyến giáp kịp thời sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc và sức khỏe chung.

Cách ăn thịt tốt cho người bị tăng mỡ máu

14:41:32 11/12/2025

Protein trong thịt là nguồn protein chất lượng cao, rất cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, sản xuất hormone, enzyme và kháng thể tăng cường miễn dịch.

4 loại bánh mì gây tăng đường huyết người bệnh tiểu đường cần hạn chế

14:38:34 11/12/2025

Những loại carbohydrate này rất giàu tinh bột, có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu. Nhiều sản phẩm không gluten còn chứa nhiều đường bổ sung để giữ nguyên hương vị của thực phẩm ban đầu mà chúng thay thế.

Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe não bộ của bạn sau tuổi 40

14:33:05 11/12/2025

Mọi người thường xem trí nhớ suy giảm hệ quả tất yếu của tuổi tác và chưa bao giờ thực sự nghĩ rằng thứ chúng ta cho vào tủ lạnh hay đặt trên bàn ăn cũng có thể là một phần nguyên nhân.

Cách phòng ngừa đột quỵ trong mùa đông

14:29:46 11/12/2025

Mùa đông với nhiệt độ giảm sâu và môi trường ô nhiễm là thời điểm nhiều yếu tố bất lợi cùng tác động lên cơ thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Suy thận, thở máy sau vài hơi hút thuốc lá điện tử

14:26:51 11/12/2025

Không xác định được loại hóa chất vì bệnh nhân không mang theo thiết bị đã sử dụng, song bác sĩ cảnh báo bệnh nhân có nguy cơ suy thận kéo dài.

6 dấu hiệu cho thấy tình trạng suy giảm trí nhớ của bạn trở nên nghiêm trọng

14:23:54 11/12/2025

Khi có tuổi, suy giảm trí nhớ có thể xem là bình thường. Tuy nhiên, có những dạng suy giảm trí nhớ được xem là bất thường và có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống một chút dầu ôliu mỗi sáng?

14:19:51 11/12/2025

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm sáng sớm khi dạ dày trống rỗng là lúc cơ thể hấp thụ chất béo lành mạnh và chất chống ôxy hóa trong dầu ôliu một cách hiệu quả nhất.

Sai lầm tuổi trẻ khiến thanh niên suy thận ở tuổi 19

13:06:13 11/12/2025

Nhiều bệnh nhân dù tỉnh táo khi ra viện nhưng sau đó tiếp tục gặp tình trạng giảm trí nhớ, giảm tập trung, rối loạn hành vi. Tuy nhiên, không phải ai cũng quay lại bệnh viện, khiến số liệu tổn thương kéo dài khó được thống kê đầy đủ.