Thói quen sau khi ăn phá hủy hệ tiêu hóa
Sau bữa cơm, cơ thể tập trung vào việc tiêu hóa thức ăn, vì vậy bạn nên và không nên làm những điều sau đây để giữ gìn sức khỏe.
Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm tiêu hóa, gây cảm thấy đầy bụng, khó chịu và thậm chí bị đầy hơi khi thức dậy. Bạn nên giữ thẳng người 1h giúp tiêu hóa tốt thức ăn.
Nếu ăn trái cây sau bữa ăn, loại thực phẩm này sẽ được tiêu hóa trước, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên ăn hoa quả trước ăn 1-2h hoặc dùng làm bữa ăn nhẹ.
Lá trà có tính axit, làm các protein cứng lại, khó tiêu hóa. Trà cũng chứa polyphenol và tannin, liên kết với sắt trong thức ăn làm ngăn chặn hấp thụ, dẫn đến thiếu sắt.
Nên tránh uống nhiều nước trong hoặc sau bữa ăn của bạn, làm loãng dịch tiêu hóa, khiến hoạt động này khó khăn hơn.
Video đang HOT
Khi tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và m.áu được đưa đến da và các chi. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.
Hút một điếu thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu t.huốc l.á lúc bình thường. Vì vậy, không nên hút thuốc lá vì trong thời gian nào nó cũng có hại cho sức khỏe.
Sau khi ăn cơ thể của bạn tập trung vào hệ thống tiêu hóa, nếu cố gắng tập luyện vất vả ngay sau bữa ăn, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút, hoặc thậm chí tiêu chảy.
Tránh căng thẳng, cáu giận sau ăn. Khi bạn căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương tắt nguồn cung cấp m.áu cho hệ thống tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Nên uống trà gừng sau ăn, làm tăng tốc độ di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích sản sinh các enzym tiêu hóa và làm giảm co thắt khí và dạ dày.
Đi dạo nhẹ khoảng 30 phút sau bữa ăn tốt cho sức khỏe, không chỉ cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân, nó còn giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu hoặc đầy hơi.
Cho dù bạn đang ngồi hoặc đứng sau bữa ăn, hãy giữ thẳng người càng lâu càng tốt.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên viết ra những gì bạn đã ăn, số lượng, và những gì bạn đã làm sau bữa cơm. Chỉ trong vài tuần, bạn dễ dàng có thể xác định nguyên nhân gây ra sự khó chịu sau bữa ăn.
Theo Nguyễn Hạt/Báo VTC News
Sai lầm thường gặp trong chế độ ăn uống chữa táo bón
Rất nhiều người mắc phải sai lầm trong chế độ ăn uống khiến bệnh táo bón thêm trầm trọng.
1. Uống nhiều trà. Nhiều người nghĩ rằng, uống trà có thể loại bỏ được độc tố trong cơ thể, do đó sẽ giải quyết được vấn đề táo bón. Thực tế, trà có tác dụng hội tụ, càng làm cho táo bón trầm trọng.
2. Ăn nhiều chuối. Chuối có thể làm mịn ruột, nhưng chỉ quả chín mới phát huy một phần tác dụng. Chuối chưa chín tăng các vấn đề táo bón và chứa axit tannic hội tụ ức chế nhu động của dạ dày.
3. Kiêng thịt và ăn ít cơm. Điều đó sẽ chỉ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết.
Trong thời gian táo bón, nên chọn chế độ ăn nhiều protein và kết hợp một số loại thực phẩm nhiều carbohydrate và chất xơ.
4. Hạn chế dầu, ăn nhẹ. Bị táo bón không phải là do ăn quá nhiều thịt và cá nhiều chất béo. Thực tế, cơ thể cần bôi trơn bằng dầu mỡ. Khi táo bón, cơ thể sẽ cần lượng dầu nhiều hơn, đặc biệt là dầu mè và không phải chất béo.
5. Ăn nhiều trái cây và rau quả. Chất xơ trong trái cây và rau quả có thể giảm táo bón, nhưng ăn nhiều quá sẽ khiến đầy hơi và đau bụng, nhất là đối với những người có đường tiêu hóa kém.
Theo Mi Trần/Báo Kiến Thức
Bị trào ngược tránh ăn gì ? Trào ngược thực quản là căn bệnh mãn tính thường gặp, đang có xu hướng gia tăng ở một số quốc gia châu Á. Gia vị cay không tốt cho người bệnh trào ngược thực quản - Ảnh: Shutterstock Khi mắc phải bệnh này, cần hạn chế một số loại thực phẩm nếu không muốn các triệu chứng trào ngược trở nên trầm...
