Thói quen sai lầm trong quá trình giảm cân

Cơ thể mỗi người đều sở hữu những tế bào mỡ và bất cứ ai cũng có khả năng tích lũy mỡ thừa ở một số bộ phận trên cơ thể. Ở nhiều người, đặc biệt là nữ giới, mỡ thừa không chỉ có ở vùng bụng mà còn dễ tích tụ tại những vùng như: đùi, tay, chân. Không như những vùng khác, cấu tạo các vùng này là những bó cơ săn chắc. Những mô mỡ tại các vùng tay, chân, đùi có thể không quá dày nhưng lại nằm sâu dưới da hoặc nằm xen kẽ giữa các bó cơ nên rất khó tác động bằng các công nghệ thông thường. Một vóc dáng hoàn hảo không chỉ cần một vòng eo thon mà còn đòi hỏi sự hài hòa tại mọi vùng trên cơ thể. Chính vì thế nên đối với những ai đang muốn tìm cho mình những cách giảm cân hiệu quả thì nên tham khảo một số thói quen sai lầm gây nên tình trạng tăng cân trầm trọng hơn mà các chị em nên tránh.

Cùng tìm hiểu nha các chị em!

Thói quen sai lầm trong qua trình giảm cân

Giảm cân không đúng cách sẽ làm tình trạng cân tăng lên

Nếu như thực hiện những cách giảm cân mà bạn cũng không biết rõ về phương pháp đó thì bạn nên suy nghĩ kĩ trước khi thực hiện. Nguyên nhân khiến cơ thể bị phì cân có rất nhiều như thói quen lười vận đông thường được nhắc đến như là những tác nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể, làm bạn khó giảm cân. Tuy nhiên cũng có thể do một số thói quen mà bạn vô tình không biết có thể gây nên béo phì. Xem một số thói quen sau đây có thể làm bạn có một cơ thể phì quá độ mà bạn có thể tìm hiểu.

1. Lạm dụng nước ép trái cây

Nhiều chị em vẫn nghĩ trong các loại nước trái cây tươi hoặc nước trái cây đóng hộp không ảnh hưởng gì tới số đo 3 vòng của bạn, nhưng nếu như sử dụng không đúng cách thì bạn rất dễ bị phì do những sai lầm của bạn.

Thói quen sai lầm trong qua trình giảm cân

Sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v… Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây, hãy kết hợp giữa táo với các loại rau để vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa tiết chế bớt lượng đường trong thức uống.

2. Uống ít nước

ĐIều này nhiều người chỉ nghĩ là uống nhiều nước làm tăng cân chứ không nghĩ nước là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, cụ thể hydro trong nước giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó nước còn thúc đẩy quá trình thải loại độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn các khớp xương, làm giảm đau nhức khi tập thể dục…

Thói quen sai lầm trong qua trình giảm cân

Nếu như bạn không uống đủ lượng nước cơ thể thì hậu quả là khi cơ thể bị mất nước, các hoạt động trao đổi chất bên trong sẽ giảm sút so với mức cần thiết. Chỉ cần thiếu khoảng 2% nước đã ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể lực vì sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chưa kể nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như việc uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và từ đó ăn ít hơn.

3. Sử dụng đồ uống có chứa cồn

Nhiều người cứ nghĩ uống bia rượu sẽ làm đốt cháy mỡ thừa từ đó giúp giảm cân hiệu quả, nhưng đó chính là những suy nghĩ sai lầm mà các bạn thường gặp phải. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc dùng nhiều đồ uống có cồn Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có màng bảo vệ nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm cân, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia.

4. Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa

Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên cao. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng.

Thói quen sai lầm trong qua trình giảm cân

Với những thói quen trên chính là nguyên nhân dễ khiến bạn trở nên tăng cân quá độ, những ai đang có chế độ giảm cân cho mình thì nên tránh những thói quen trên ra để không làm cản trở quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng của các bạn nhé!

Theo Dep