Thói quen nhỏ, cho ‘núi đôi’ lớn đẹp
Những thói quen lành mạnh sẽ giúp “trái đào tiên” của chị em tránh tổn thương một cách hiệu quả.
Co rât nhiêu nguyên nhân gây sưng, đau ngực cho cac ban nư: dây thi, sinh lý, bệnh tật hay mặc ao lot không phu hơp. Đê “nui đôi” không con kho chiu phai lam gi?
Sau đây la 15 thoi quen lanh manh giup cho “nui đôi” tranh bi tôn thương:
1. Thói quen ăn uống lành mạnh
Tuân thu nguyên tăc ăn uông “it chât beo, nhiêu chât xơ”, ăn nhiều ngũ cốc, đậu và rau quả, kiểm soát lượng protein động vật, đông thơi chú ý bô sung cac nguyên tố vi lượng thích hợp.
Tại Nhật Bản, quôc gia chu đao sư dung thưc ăn ham lương chât beo thâp, co ty lê phu nư măc bênh ung thư vú chỉ băng 10 – 15% so vơi My. Thưc ăn co ham lương chât beo cao môt măt can trơ việc bai tiêt estrogen, măt khac tao điêu kiên cho vi khuân phat triên, lam cho mức estrogen trong cơ thể tăng cao.
Môi ngay ăn ít nhất 30 gam chất xơ, vi du ăn nhiều hơn bánh mì nguyên chât, cà rốt, bí ngô, các loại chât xơ đêu giup cho estrogen đươc bai tiêt ra khoi cơ thê nhiêu hơn, tư đo ngăn ngưa các hormone kích thích mô vú, co tac dung rât tôt đê “nui đôi” khoe manh.
Tuân thu nguyên tăc ăn uông “it chât beo, nhiêu chât xơ”. (Ảnh minh họa).
2. Hâp thu cac vitamin
Cân co chế độ ăn uống giàu vitamin C và vitamin nhóm B. Các vitamin nay giúp điều hòa sản xuất prostaglandin E. Ngoài ra, ăn ít bơ nhân tao, bơi vi chất béo hydro hóa cua no se can trơ kha năng chuyên hoa axit béo thiết yếu trong cơ thê thanh axit Y-linolenic, tư đó ức chế việc sản xuất prolactin.
3. Măc áo ngực chăc chăn
Ao lot không chi đê ngăn ngưa ngưc chay xê, ma quan trong hơn la tranh cho dây thân kinh cua nui đôi bi ep lên, kho chiu. Các vận động viên chạy bộ thương mặc áo ngực chăc chăn đê bao vê sưc khoe.
4. Tranh thuôc lơi tiêu
Thuốc lợi tiểu co lơi cho bai tiêt dich thê va co thê giam sưng vu, nhưng mong muôn tưc thơi nay se phai tra gia. Sư dung thuôc lơi tiêu qua mưc se lam mất kali, pha vơ cân bằng điện giải và ảnh hưởng đến sự hình thành cua glucose.
5. Thương xuyên massage
Nhẹ nhàng xoa bóp ngực, co thê lam cho chất lỏng dư thừa trở lại hệ thống bạch huyết. Khi massage, trươc hêt tươi nươc xà phòng lên ngưc, xoay tron ngon tay theo bê măt “nui đôi”. Sau đó dung tay ép vào rôi co ra, điêu nay co lơi ich rât tôt cho viêc ngăn chăn cac triêu chưng không tôt cho “nui đôi”.
Nhẹ nhàng xoa bóp ngực, co thê lam cho chất lỏng dư thừa trở lại hệ thống bạch huyết. (Ảnh minh họa).
Video đang HOT
6. Không ăn thưc ăn qua mặn
Thưc ăn nhiêu muôi dê lam vu căng to va co cam giac đau, vi vây hang ngay phu nư không nên ăn qua măn, hơn nưa tư 7 – 10 ngay trươc khi co kinh nguyêt, cân hêt sưc tranh cac loai thưc ăn nay.
7. Chươm nong
Chươm nong la môt liêu phap cô truyên, co thê dung tui chươm nong, binh nươc nong hay tăm rưa nươc nong đê giam căng, đau vu. Nêu sư dung liêu phap xen ke lanh-nong thi loai bo sư kho chiu se co hiêu qua tôt hơn.
8. Phong ngưa beo phi
Đối với phụ nữ béo phì, giảm cân sẽ giúp giảm đau và sưng vú.
9. Dung dâu thâu dâu thoa ngưc
Dầu thầu dầu có chứa một chất có thể tăng cường chức năng tế bào lympho, có thể giup ban khoi đau vú.
Phương pháp cụ thể là: lây dầu thầu dầu nho lên vai bông gâp 4 lơp, đê no thâm đây dâu thâu dâu, nhưng không qua ươt, đê tranh vương vai. Lây miêng vai nay thoa lên “nui đôi”, phu môt lơp keo mong, rôi đăt tui chươm nong lên. Đê tui chươm nong đên đô nong ma ban co thê chiu đươc, sau môt giơ la xong.
Ban cân kiêng ca phê hoan toan. (Ảnh minh họa).
10. Tranh xa ca phê
Caffein phai chăng gây khó chịu cho “nui đôi”? Hiên điêu nay chưa đươc chưng minh. Nhưng cac điêu tra y hoc cho thây, rât nhiêu phu nư sưng, đau vu va co cac triêu chưng nhe khac, sau khi tư bo caffein, bênh trang đa đươc cai thiên. Vi vây, ban cân kiêng ca phê hoan toan, đông thơi cân kiêng nươc co ga, chocolate, kem côc/ly, tra va thuôc giam đau co chưa caffein.
11. Tranh lam dung thuôc
Co ngươi uông thuôc chông viêm hoăc thuôc khang sinh môt cach tuy tiên đê ngăn chăn sưng, đau vu, đây la sai lâm va nguy hiêm. Bơi vi, sưng, đau vu không thê sư dung thuôc chông viêm xtê-rô-it mang tinh cuc bô.
12. Tâm trang vui ve
Tâm trạng tốt, trứng se rụng bình thường, progesterone (hoocmôn mang thai) tiết ra bình thường, tuyên vu se không tăng san do kich thich chi bơi estrogen, cho du tuyên vu đa tăng sản thi no cung se dân dân hôi phuc nhơ tac dung cua progesterone.
13. Mang thai, cho con bu quan trong
Mang thai se lam cho progesterone tiêt ra đây đủ, co thê bảo vệ hiệu quả va phuc hôi tuyên vu; con cho con bu co thê lam cho tuyên vu phat triên đây đu, sau khi cai sưa se giam theo chiêu hương tôt, không dê bi tăng sản.
14. Kiêm tra đinh ky, vân đông thich hơp
Tư kiêm tra “nui đôi” 1 lân/thang, kiêm tra đinh ky tuyên sưa ơ cac cơ sơ chuyên môn, môi lân tăm rưa cân massage vu thich hơp, môi ngay tâp ngực 5 phut.
15. Sinh hoat tinh duc hai hoa
Sinh hoat tinh duc hai hoa co thê điều chỉnh nội tiết (hooc-môn), kich thich progesterone tiết ra, tăng cường kha năng bao vê va mưc đô hôi phuc cho tuyên vu, cực khoái co thê đây nhanh tuần hoàn m.áu, tránh lam “nui đôi” tăng san vi khi huyêt không thông.
Theo PNO
Cặp tuyết lê săn tròn với 8 bí kíp
Để núi đôi luôn săn chắc, không bị chảy xệ theo thời gian, các XX hãy tập những thói quen dưới đây ngay từ bây giờ.
1. Chọn áo chíp đúng size
Mặc áo chíp vượt quá 18 tiếng/ngày kết hợp với size áo chip không đúng sẽ ảnh hưởng đến sự bài độc của hạch bạch huyết, không tốt cho sức khỏe nói chung, núi đôi nói riêng.
Biện pháp: Chuẩn bị sẵn trong tủ quần áo các size áo ngực khác nhau, phòng khi kích thước "núi đôi" thay đổi sẽ có sẵn size phù hợp. Kkhi về nhà hoặc ở những nơi vắng người, bạn nên cởi bỏ áo chip để "núi đôi" được dễ thở.
Chọn áo ngực đúng kích cỡ để gò bồng đảo không bị chèn ép nhiều
2. Lịch sinh hoạt thường nhật đều đặn
Lịch sinh hoạt không theo chuẩn mực nào cả, đơn giản như ngủ không đúng giờ, dậy sớm muộn thất thường... sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và lưu thông m.áu, thậm chí có thể dẫn đến rối loạn nội tiết. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của núi đôi, đặc biệt với các XX đang bước vào t.uổi dậy thì.
Biện pháp: Tự tạo cho mình lịch sinh hoạt quy củ nhất có thể (ngủ, dậy, ăn, chơi đúng giờ giấc), và nhớ là phải duy trì trong thời gian dài.
3. Tư thế đứng, ngồi, nằm phải chuẩn
Ví dụ như nằm sấp rất tai hại, nó kìm hãm sự phát triển các mô núi đôi, xâm chiếm "không gian thở" của núi đôi, dễ khiến cho "cặp tuyết lê" bị chảy xệ.
Biện pháp: Dù ở bất cứ đâu và trong hoàn cảnh nào, hãy cố gắng giữ cho "núi đôi" có không gian thông thoáng và không bị chà xát mạnh.
Chọn lựa tư thế thoải mái nhất cho bộ ngực
4. Tập thể dục cho núi đôi
Những bài tập hợp lý sẽ giúp cho các mô mỡ của "núi đôi" được chuyển hóa thành cơ, góp phần tạo đường nét để "đôi gò bồng đảo" đẹp và săn chắc hơn.
Biện pháp: Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.
5. Thường xuyên massage ngực
Massage ngực có tác dụng giúp "núi đôi" được thư giãn, tránh bị chảy xệ và dễ dàng nhận biết dấu hiệu lạ.
Biện pháp: Dùng tay bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp từ chân núi đôi đến đầu nhũ hoa. Nhẹ nhàng massage núi đôi vòng theo chiều kim đồng hồ từ 5-10 lần rồi ngược lại.
6. Tắm nước nóng, lạnh kết hợp
Khi tắm, bạn không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì nếu nước quá nóng sẽ khiến các mô núi đôi bị lão hóa, da cơ thể mất đi tính đàn hồi.
Biện pháp: Tắm xen kẽ giữa nước nóng và nước lạnh sẽ kích thích sự tuần hoàn các mạch m.áu núi đôi.
7. Bổ sung protein cho "núi đôi"
Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng protein, kết hợp với massage "núi đôi" duy trì trong thời gian dài, sẽ giúp núi đôi săn chắc, đẹp hơn.
Biện pháp: Cá, thịt, trứng, sữa tươi có hàm lượng protein phong phú, tốt cho sức khỏe núi đôi, vậy nên bạn hãy ăn nhiều thực phẩm này.
Ăn đủ chất
8. Thoa kem dành riêng cho "núi đôi"
Thông thường, kem bôi ngực giúp tăng cường sức khỏe cho làn da núi đôi, chống chảy xệ ngực, và có tác dụng trợ giúp quá trình kích thích tái tạo collagen trong da.
Biện pháp: Kem thoa ở quanh núi đôi, cổ và bả vai, tránh bôi xung quanh đầu nhũ hoa. Bạn cũng thêm thoa đều một ngày 2 lần sớm tối, nếu không ít nhất cũng phải duy trì 2 lần/ tuần.
Thoa kem dành riêng cho "núi đôi" bán trên thị trường thường có nhiều estrogen. Mặc dù có thể làm núi đôi đẹp, và tăng kích thước nhanh chóng, nhưng dùng thời gian dài có thể gây nguy cơ ung thư vú. Bởi vậy, nếu sử dụng bạn nên cẩn thận và nhớ chọn hãng có thương hiệu tin cậy.
Theo PLXH
3 tác nhân làm núi đôi tăng kích cỡ Nếu núi đôi của bạn dạo này tự nhiên to lớn đồ sộ hơn trước thì có thể bắt đầu từ những nguyên nhân sau đây. 1. Thay đổi hooc môn Núi đôi thường bị sưng lên trong giai đoạn mà hàm lượng hoóc môn ở bạn có sự dao động và thay đổi lớn. Chẳng hạn như kích cỡ núi đôi sẽ...
