Thói quen giúp bạn trẻ lâu

Vào tuổ.i trung niên, quá trình trao đổi chất ở phụ nữ bắt đầu suy giảm, thậm chí hiệu quả của việc tập thể dục và ăn uống điều độ cũng bớt tác dụng so với trước. Vì vậy, bạn cần tập những thói quen sau đây từ trước tuổ.i 30 tuổ.i để duy trì vóc dáng cân đối.

Thường xuyên uống nước

Muốn duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn nên uống thật nhiều nước, đặc biệt vào mỗi buổi sáng. Sau khi thức dậy, việc uống một ly nước không chỉ có thể giúp bạn tỉnh táo, mà còn có thể làm ẩm đường ruột, giúp bài tiết các chất thải. Uống nhiều nước tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp loại trừ những chất độc tích lũy lâu ngày trong cơ thể. Trước khi đi tắm, bạn cũng đừng quên uống một ly nước, bởi nó có thể bổ sung lượng nước mất đi trong quá trình tắm.

Cẩn thận với bức xạ điện tử

Hiện nay, do tính chất công việc, nhiều phụ nữ suốt ngày tiếp xúc với các thiêt bị công nghê có bức xạ như máy tính, điên thoại di đông… Đừng đán.h giá thấp sự nguy hại của bức xạ điện tử đối với cơ thể, mối nguy vô hình này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến trạng thái da và tinh thần của bạn. Hãy tập thói quen đặt một ly nước cạnh máy tính có thể giảm thiểu mối nguy hại từ màn hình máy tính và giúp bạn bổ sung nước kịp thời.

Chú ý bảo vệ đôi mắt. Mắt cần phải nghỉ ngơi sau một thời gian làm việc. Không dùng điện thoại di động khi đã lên giường đi ngủ vào buổi tối, như vậy sẽ gây tổn hại cho da và mắt.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường cho cơ thể. Hậu quả của tình trạng thường xuyên mất ngủ sẽ là tinh thần mệt mỏi, đôi mắt thâm quầng, bọng mắt xuất hiện, nghiêm trọng hơn còn khiến tổn hại đến hệ thần kinh như dễ cáu gắt, trí nhớ giảm… Vì vậy, muốn kéo dài tuổ.i thọ, duy trì tuổ.i thanh xuân, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ buổi tối tốt nhất là trước 23 giờ và cần phải ngủ đủ 8 tiếng.

Tập thể dục

Rất nhiều phụ nữ không tập thể dục do thấy việc vận động không những mất thời gian, gây mệt mà còn đổ mồ hôi, qua hôm sau, cơ bắp ê ẩm. Nhưng đa số phụ nữ chỉ nghĩ việc tập thể dục là để làm đẹp, chứ không cho rằng thiếu vận động sẽ khiến cơ thể chậm chạp, độ linh hoạt giảm, cơ thể ít cơ hội thải loại chất độc. hãy nhờ, việc tập luyện giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiêu đường hay béo phì. Vì vậy, các chị em có thê tìm hiêu các bài tâp nhẹ nhàng ngay tại văn phòng. Nếu có thời gian hãy đi bộ và tiếp xúc với thiên nhiên để tinh thần được phấn chấn.

Ngồi lâu không tốt

Lười vận động là không tốt, ngồi lâu lại càng bất lợi cho sức khỏe. Dù bạn có tập thể dục thường xuyên nhưng việc ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài cũng sẽ dẫn tới những hậu quả khôn lường. Bạn có thể mắc chứng bệnh béo phì, tim mạch và thậm chí t.ử von.g chỉ vì ngồi lâu. Đối với phụ nữ, ngồi lâu không tốt cho quá trình lưu thông má.u, dễ gây đau lưng, tăng cân, béo phì. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy rời khỏi ghế và đi lại một vài phút.

Ăn sáng đầy đủ

Một bữa sáng đủ chất và an toàn sẽ giúp chúng ta đối phó được với những mệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng. Bởi vì khi thức dậy vào buổi sáng, nồng độ axit trong dạ dày rất lớn, thức ăn tiêu hóa hết sau một đêm, dạ dày trống rỗng, nếu bạn không ăn sáng, axit sẽ ăn mòn dạ dày. Nếu kéo dài tình trạng không ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn, nhiều nếp nhăn. Điều này đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ già đi cách nhanh chóng. Vì vậy, một bữa ăn sáng cũng cần phải bổ sung đầy đủ vitamin, protein và chất xơ, buổi sáng tốt nhất là ăn một quả trứng, một bát cháo và trái cây.

Thường xuyên mỉm cười

Không nên lúc nào cũng lo lắng, căng thẳng, phụ nữ cười mới đẹp. Cười là phương pháp hô hấp để tinh thần tươi tỉnh, là một trong những bài thuố.c dưỡng sinh có tác dụng làm con người tươi trẻ. Nếu trong cuộc sống bạn thường gặp những điều không hài lòng, hãy học cách loại chúng ra khỏi đầu, không nên suy nghĩ nhiều, nếu không, chúng sẽ khiến tinh thần bạn mệt mỏi, mau già và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Theo PNO