Thói quen ăn uống giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa
Không ai có thể đảo ngược t.uổi tác của con người và lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống.
Song hãy tự mình điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ góp phần không nhỏ giúp làm chậm quá trình lão hoá và lưu giữ mãi t.uổi xuân. Dưới đây là một số thói quen ăn uống cần kiểm soát tốt để giữ bạn duy trì nét xuân trẻ và ngày càng duyên dáng hơn.
Kiểm soát khẩu phần chất béo:
Chất béo có hàm lượng calo cao không hề có lợi cho làn da và sức khoẻ tổng thể. Do vậy nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.
Chế độ rau quả tươi:
Nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn đóng gói và các thực phẩm không tươi. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau quả tươi sẽ cho bạn một cái nhìn tươi mới, lưu giữ mãi nét trẻ.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Kiểm soát khẩu phần thuốc:
Thay vì uống các thuốc canxi và bổ sung viên sắt bằng bổ sung các thực phẩm tự nhiên như cá, trái cây, rau lá xanh và các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày.
Kiểm soát lượng dầu khi nấu ăn:
Tránh ăn các thực phẩm béo ngậy và sử dụng quá nhiều dầu để nấu ăn. Thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu ôliu nếu có thể, thật tuyệt vời khi chế biến cán món chiên và món trộn bằng dầu ôliu vì nó vừa ngon bổ lại ít chất béo.
Kiểm soát kỹ thuật nấu nướng:
Nên dùng nhiều thực phẩm nướng, luộc và rán hơn trong bữa ăn hàng ngày. Tránh những thực phẩm chiên, đông lạnh và đồ ăn chế biến sẵn.
Theo BĐT T.iền Phong
5 việc làm mỗi tối sẽ khiến làn da xấu kinh hoàng
Nếu bạn vẫn làm 5 việc này mỗi tối thì đừng bao giờ thắc mắc tại sao dưỡng làn da chăm chỉ mà da vẫn xấu...
1. Căng thẳng quá mức
Áp lực công việc hay cuộc sống gây ra stress - kẻ thù hàng đầu của làn da. Khi bị stress, cơ thể sản sinh ra vô vàn hormone xấu khiến tế bào da mất nước, hệ miễn dịch suy yếu khiến da mỏng, dễ bị tổn thương, sạm và bị mụn.
Để giải quyết vấn đề này, bạn nên giảm stress bằng các hoạt động thư giãn yêu thích như đi dạo, xem phim, nghe nhạc, đọc sách...
Ảnh minh họa.
2. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng là 1 trong những thói quen của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy rằng nước nóng có khả năng giúp cơ thể thư giãn nhưng lại gây kích ứng, làm da mất độ ẩm, dẫn đến nhăn nheo, mất nước và nhanh lão hóa. Vì thế, bạn chỉ nên sử dụng nước ấm vừa đủ để cơ thể thư giãn mà không hại da.
3. Thức khuya thường xuyên
Thời điểm 23h-3h sáng được cho là thời điểm vàng để phục hồi làn da. Thức vào thời điểm này khiến da không được phục hồi tốt, khiến da mất dần độ đàn hồi, ngày càng trùng, nhăn nheo và sạm. Không những thế, ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm đảm bảo m.áu lưu thông, đem đến dinh dưỡng và oxy cho da, giúp da phục hồi, tái tạo.
4. Uống quá nhiều chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia... khi uống quá nhiều sẽ khiến các mao mạch dưới da sẽ bị giãn, khiến da của bạn trở nên xỉn màu, thiếu sức sống, bọng mắt cũng như quầng thâm xuất hiện.
5. Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt
Đường hay các thực phẩm ngọt không chỉ gây tích mỡ mà còn làm tăng lượng đường trong m.áu, dẫn đến nhiều vấn đề về da như mụn, viêm da, nổi mẩn... Viêm da có thể gây nên tình trạng vỡ mao mạch, mất nước, lâu dần làm giảm sự đàn hồi của da, khiến da nhanh lão hóa, nhăn nheo.
Theo CitiNews
'Lỗi' khiến bạn càng ngủ càng chóng già (tiếp) Để biến giấc ngủ thành dưỡng phẩm thiên nhiên tuyệt vời, thì cách đơn giản nhất là từng bước loại bỏ tất cả các 'lỗi' trên. 1. Uống nước chè trước khi ngủ Trong lá chè có chứa chất caffeine, chất này sẽ kích thích thần kinh trung ương, khiến cơ thể bỗng nhiên hưng phấn hơn. Bởi vậy nếu bạn uống nước...