Thói quen ăn uống giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa

Lan Hương00:48 15/09/2016

Không ai có thể đảo ngược tuổi tác của con người và lão hóa là một phần tất yếu của cuộc sống.

Song hãy tự mình điều chỉnh thói quen ăn uống sẽ góp phần không nhỏ giúp làm chậm quá trình lão hoá và lưu giữ mãi tuổi xuân. Dưới đây là một số thói quen ăn uống cần kiểm soát tốt để giữ bạn duy trì nét xuân trẻ và ngày càng duyên dáng hơn.

Kiểm soát khẩu phần chất béo:

Chất béo có hàm lượng calo cao không hề có lợi cho làn da và sức khoẻ tổng thể. Do vậy nên tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao.

Chế độ rau quả tươi:

Nên tránh các thực phẩm chế biến sẵn đóng gói và các thực phẩm không tươi. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau quả tươi sẽ cho bạn một cái nhìn tươi mới, lưu giữ mãi nét trẻ.

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Kiểm soát khẩu phần thuốc:

Thay vì uống các thuốc canxi và bổ sung viên sắt bằng bổ sung các thực phẩm tự nhiên như cá, trái cây, rau lá xanh và các loại hạt vào chế độ ăn mỗi ngày.

Kiểm soát lượng dầu khi nấu ăn:

Tránh ăn các thực phẩm béo ngậy và sử dụng quá nhiều dầu để nấu ăn. Thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu ôliu nếu có thể, thật tuyệt vời khi chế biến cán món chiên và món trộn bằng dầu ôliu vì nó vừa ngon bổ lại ít chất béo.

Kiểm soát kỹ thuật nấu nướng:

Nên dùng nhiều thực phẩm nướng, luộc và rán hơn trong bữa ăn hàng ngày. Tránh những thực phẩm chiên, đông lạnh và đồ ăn chế biến sẵn.

Theo BĐT Tiền Phong

5 việc làm mỗi tối sẽ khiến làn da xấu kinh hoàng

Nếu bạn vẫn làm 5 việc này mỗi tối thì đừng bao giờ thắc mắc tại sao dưỡng làn da chăm chỉ mà da vẫn xấu...

1. Căng thẳng quá mức

Áp lực công việc hay cuộc sống gây ra stress - kẻ thù hàng đầu của làn da. Khi bị stress, cơ thể sản sinh ra vô vàn hormone xấu khiến tế bào da mất nước, hệ miễn dịch suy yếu khiến da mỏng, dễ bị tổn thương, sạm và bị mụn.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên giảm stress bằng các hoạt động thư giãn yêu thích như đi dạo, xem phim, nghe nhạc, đọc sách...

Ảnh minh họa.

2. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là 1 trong những thói quen của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy rằng nước nóng có khả năng giúp cơ thể thư giãn nhưng lại gây kích ứng, làm da mất độ ẩm, dẫn đến nhăn nheo, mất nước và nhanh lão hóa. Vì thế, bạn chỉ nên sử dụng nước ấm vừa đủ để cơ thể thư giãn mà không hại da.

3. Thức khuya thường xuyên

Thời điểm 23h-3h sáng được cho là thời điểm vàng để phục hồi làn da. Thức vào thời điểm này khiến da không được phục hồi tốt, khiến da mất dần độ đàn hồi, ngày càng trùng, nhăn nheo và sạm. Không những thế, ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm đảm bảo máu lưu thông, đem đến dinh dưỡng và oxy cho da, giúp da phục hồi, tái tạo.

4. Uống quá nhiều chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia... khi uống quá nhiều sẽ khiến các mao mạch dưới da sẽ bị giãn, khiến da của bạn trở nên xỉn màu, thiếu sức sống, bọng mắt cũng như quầng thâm xuất hiện.

5. Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt

Đường hay các thực phẩm ngọt không chỉ gây tích mỡ mà còn làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nhiều vấn đề về da như mụn, viêm da, nổi mẩn... Viêm da có thể gây nên tình trạng vỡ mao mạch, mất nước, lâu dần làm giảm sự đàn hồi của da, khiến da nhanh lão hóa, nhăn nheo.

Theo CitiNews

'Lỗi' khiến bạn càng ngủ càng chóng già (tiếp) Để biến giấc ngủ thành dưỡng phẩm thiên nhiên tuyệt vời, thì cách đơn giản nhất là từng bước loại bỏ tất cả các 'lỗi' trên. 1. Uống nước chè trước khi ngủ Trong lá chè có chứa chất caffeine, chất này sẽ kích thích thần kinh trung ương, khiến cơ thể bỗng nhiên hưng phấn hơn. Bởi vậy nếu bạn uống nước...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bảo vệ làn da lão hóa ngăn ngừa lão hóa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.