Thời điểm uống nước có lợi nhất để giảm cân, khỏe người
Nắm được thời điểm uống nước có lợi, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ cảm giác mệt mỏi triền miên, giảm cân an toàn mà hiệu quả.
Uống 1 – 2 ly ngay khi thức dậy để thanh lọc cơ thể. Buổi sáng là một trong những thời điểm uống nước tốt nhất. Việc uống 1 – 2 ly nước ngay sau khi thức dậy mang lại tác dụng thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó nước còn giúp các cơ quan “khởi động” tốt hơn. Nếu có thể, bạn nên thêm một chút chanh, mật ong và quế vào nước để nhận được hiệu quả thanh lọc rõ rệt.
Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn để giảm cân. Uống 1 ly nước trước bữa ăn nửa giờ là cách đơn giản song mang lại hiệu quả giảm cân cực tốt. Lúc này, nước giúp bạn không cảm thấy đói nên tự động điều chỉnh lượng thức ăn vừa phải.
Hạn chế uống nước trong, ngay trước bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn. Nếu như 1 ly nước trước bữa ăn mang lại tác dụng giảm cân thì việc uống nước ngay trước, trong và sau bữa ăn lại làm loãng dịch tiêu hóa. Điều này khiến cơ thể không thể tiêu hóa lượng thức ăn đưa vào cơ thể hiệu quả nhất.
Sử dụng sữa chua, bơ khi cần thiết. Uống nước khi khát là cần thiết song nếu đang trong bữa ăn thì bạn có thể thay thế bằng vài thìa bơ hoặc sữa chua. Bơ và sữa chua sẽ làm dịu cơn khát của bạn mà không ảnh hưởng đến dịch vị trong dạ dày.
Uống nước khi đói để tránh ăn vặt. Cảm giác đói khiến chúng ta khó kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. Vì vậy để không bị cảm giác đói làm phiền, bạn nên uống một ly nước. Sau chừng 10 phút mà cảm giác đói vẫn không hết, bạn có thể dùng một vài món ăn nhẹ.
Video đang HOT
Uống một ly nước lúc mệt mỏi để tăng cường sức mạnh não bộ. 75% thành phần não bộ là nước nên uống nước sẽ mang lại tác dụng giúp não hoạt động tốt hơn. Bạn cảm nhận tác dụng này rõ rệt nhất khi uống một ly nước lúc mệt mỏi vì công việc.
Uống nhiều nước vào buổi sáng. Một người trưởng thành nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít). Tuy nhiên, bạn nên uống nước nhiều vào buổi sáng hơn chiều và tối. Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, uống nước nhiều vào buổi sáng giúp bạn không cảm thấy phiền toái khi phải ghé thăm nhà vệ sinh quá nhiều vào buổi tối.
Đặc biệt, uống nhiều nước ban ngày giúp giấc ngủ ban đêm không bị gián đoạn nên bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, lấy lại được sự tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nước rất cần thiết trong quá trình tập luyện bởi nó giúp nỗ lực vận chuyển dưỡng chất tới cơ bắp dễ dàng hơn. Mặt khác, uống nước thời điểm này còn khiến bạn không cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhanh chóng.
Đặc biệt, nếu đang bị bệnh hoặc cho con bú thì bạn nên tăng cường lượng nước trong ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống khoảng 10 ly mỗi ngày thay vì 8 ly như thông thường.
Theo Alobacsi
Chăm Sóc Da Mặt Ban Đêm Để Có Làn Da Tươi Trẻ Mỗi Ngày
Chăm sóc da mặt ban đêm cũng quan trọng không kém vần chăm sóc da mặt như ban ngày chính vì thế mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành chút thời gian cá nhân để chăm sóc da mặt cho mình. Làm sao để sau khi thức dậy bạn cảm nhận được làn da khoẻ mạnh và tươi trẻ hồng hào. Dưới đây là một số cách chăm sóc da mặt ban đêm để làn da tươi trẻ mỗi ngày.
Rửa sạch mặt
Rửa sạch mặt trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết. Chọn loại sữa rửa mặt
phù hợp và rửa hàng ngày trước khi đi ngủ.
Điều này rất cần thiết để tạo cho làn da thoáng hơn và được thông vào ban đêm không phải chịu áp lực từ lớp trang điểm hay lớp bụi bẩn bám trên da suốt cả ngày. Tiên tay ta có thể lau sạch mí mắt và lông mi cùng chân mày và vùng cổ. Lựa chọn sản phẩm tẩy trang cũng là điều cần thiết vì mỗi làn da có một đặc thù riêng cần phải lựa chọn sản phẩm phù hợp để không bị ảnh hưởng đến da.
Sau khi rửa mặt, bạn nên làm sạch da bằng dung dịch làm sạch, có rất nhiều dạng dung dịch làm sạch da như dạng bọt, dạng sữa, dạng gel...
Dưỡng ẩm cho da
Da thiếu ẩm là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng da khô và bị lão hoá. Dưỡng ẩm cho da là một cách đơn giản để giúp làn da của bạn tránh khô và không bị lão hoá giúp làn da luôn tươi trẻ, căng mịn và không bị nếp nhăn.
Khi rửa mặt xong bạn nên vệ sinh cá nhân sạch sẽ và sử dụng sản phẩm giúp giữ ẩm da để xoa lên giúp dưỡng ẩm cho da cả buổi tối giúp làn da them mịn hơn sau khi thức dậy.
Thư giãn và ngủ đủ giấc
Bạn không được thức quá khuy vì vậy sẽ ảnh hưởng rất xấu đến làn da của bạn, những tình trang thường gặp nếu bạn thức quá khuya đó là da sẽ bị xạm màu, nổi mụn và tiết nhiều dầu nhờn và khuôn mặt mất đi sự tươi khoẻ tự nhiên. Bạn cần phải sắp xếp thời gian cho mình để ngủ đủ 8 tiếng cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông tốt và cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.
Tắm nước ấm
Sau những giờ làm việc mệt mỏi ở công ty việc ngâm mình vào bồn nước ám áp và đầy ắp hương thơm giúp xua tan căng thẳng và một mỏi sau 1 ngày dài làm việc. Tắm nước nóng giúp cho mạch máu được lưu thông tốt hơn khiến bạn khoẻ mạnh, có giấc ngủ sâu và làn da tươi trẻ hồng hào hơn.
Uống nước
Bạn cần uống thật nhiều nước trong ngày và gần đi ngủ giúp cơ thể tăng cường độ ẩm cho làn da để mang lại vẻ mềm mịn và làn da sang hơn. Bạn cần phải tránh những loại đồ uống như cafe, trà đăc và các loại nước uống có chứa cồn vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ và làm tăng quá trình lão hoá của bạn diễn ra nhanh hơn bình thường.
Hãy bổ sung những bí quyết trên vào bí quyết làm đẹp của mình để bạn luôn có làn da sáng khoẻ và hồng hào tự nhiên. Chúc bạn luôn có một làn da sáng khoẻ và hồng hào tự nhiên.
Theo Lowcarb
7 bí quyết giúp Chi Pu luôn xinh đẹp Dù phải trang điểm đậm thường xuyên nhưng Chi Pu vẫn có làn da trắng mịn, vậy bí quyết của hot girl này là gì? Là gương mặt quen thuộc đối với người hâm mộ, dường như Chi Pu ngày càng trở nên trẻ trung, xinh đẹp, cuốn hút hơn. Với cô, dù bận rộn và thường xuyên phải trang điêm, nhưng hot...