Thoa kem chống nắng là bước tối quan trọng để giữ da khỏe đẹp

Theo dõi VGT trên

Không phải nàng nào cũng nắm được các bí kíp thoa kem chống nắng giúp làn da được bảo vệ tối ưu.

Ai cũng biết, thoa kem chống nắng là bước tối quan trọng để giữ da khỏe đẹp, tươi sáng ở hiện tại và không lo lão hóa sớm trong tương lai. Tuy vậy, chưa chắc nàng nào cũng nắm được tất tần tật những lưu ý quanh chuyện thoa kem chống nắng để bảo vệ da nghiêm ngặt hơn khỏi các tác nhân gây hại từ phía ngoại cảnh. Và bên cạnh nguyên tắc thoa kem chống nắng đủ lượng bằng đồng xu, hay chấm 13 điểm , bạn sẽ cần làm thêm vài bước này trước và sau khi thoa kem chống nắng để chặn đứng mọi nguy cơ gây lão hóa.

Trước khi thoa kem chống nắng

1. Bôi serum vitamin C

Bên cạnh tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, các gốc tự do cũng là tác nhân chính khiến làn da của bạn nhanh lão hóa. Và bởi không có nhiều loại kem chống nắng chứa chất chống oxy hóa, giúp vô hiệu sự hình thành của các gốc tự do, bạn sẽ cần đến serum vitamin C để bảo vệ làn da tối ưu hơn.

Vitamin C – chất chống oxy hóa không chỉ cùng kem chống nắng tạo một tấm khiên vững chắc trước những tác động tiêu cực từ phía môi trường mà còn giúp nâng tông da, xóa mờ các đốm nâu, giúp bạn có được làn da mịn màng, tươi sáng hơn hẳn. Do đó, các nàng đừng quên bôi serum vitamin C trước khi thoa kem chống nắng nhé, làn da sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.

Thoa kem chống nắng là bước tối quan trọng để giữ da khỏe đẹp - Hình 1

Sau khi thoa kem chống nắng

Video đang HOT

1. Đợi khoảng 15 – 20 phút rồi mới ra khỏi nhà

Dám chắc rằng nhiều nàng vẫn giữ thói quen bôi kem chống nắng rồi vội ra khỏi nhà đi làm luôn, và điều này sẽ khiến công sức thoa kem chống nắng của bạn hóa công cốc. Kem chống nắng sẽ cần khoảng 15 – 20 phút để thẩm thấu hoàn toàn và tạo một lớp màng bảo vệ kiên cố cho làn da. Nếu bạn không chịu khó chờ đợi, da vẫn bị tia UV tấn công và lão hóa như thường.

Thoa kem chống nắng là bước tối quan trọng để giữ da khỏe đẹp - Hình 2

2. Thoa lại kem chống nắng sau 2 tiếng

Theo bà Kristin Nord – giáo sư da liễu tại Đại học Stanford danh tiếng: “Hầu hết các loại kem chống nắng chỉ phát huy công năng bảo vệ da trong vòng 2 tiếng đồng hồ”. Vậy nên, chỉ thoa kem chống nắng 1 lần vào mỗi sáng thôi là chưa đủ, bạn cần phải thoa lại sau mỗi 2 tiếng đồng hồ, vẫn với lượng kem chống nắng chuẩn chỉnh như lần đầu tiên. Nếu không, khi bạn đi ăn trưa, mua cà phê, trà sữa hay thậm chí là ngồi yên trong văn phòng, tia cực tím vẫn sẽ tấn công làn da của bạn.

Dùng kem chống nắng giá rẻ có khi còn cho chất lượng "xịn sò" hơn đồ đắt tiền nếu bạn triển đúng 5 chiêu sau đây

Kem chống nắng đắt hay rẻ không quan trọng bằng biết cách dùng. Làm tốt 5 điều này khi chọn mua và sử dụng kem chống nắng, bạn đã thành công trong việc "chống già" cho da rồi.

Ưu tiên kem chống nắng vật lý

Giữa mê hồn trận nào kem chống nắng vật lý, kem chống nắng hóa học, nhiều tín đồ làm đẹp hẳn sẽ cảm thấy vô cùng bối rối. Lời khuyên ngắn gọn dành cho bạn là nếu bạn muốn "chắc cốp" loại kem chống nắng mình sử dụng vừa hiệu quả lại vừa an toàn về lâu dài, hãy ưu tiên kem chống nắng vật lý.

Dùng kem chống nắng giá rẻ có khi còn cho chất lượng xịn sò hơn đồ đắt tiền nếu bạn triển đúng 5 chiêu sau đây - Hình 1

Kem chống nắng vật lý với 2 thành phần Zinc Oxide và Titanium Dioxide được các bác sĩ da liễu khuyên dùng nhiều hơn bởi khả năng bảo vệ da hiệu quả, lại lành tính, thân thiện với làn da. Một điểm cộng khác không thể bỏ qua của kem chống nắng vật lý chính là nó không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV mà còn chống được cả ánh sáng xanh (phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại... gây lão hóa da). Ngoài ra, kem chống nắng vật lý cũng cho khả năng bảo vệ da tức thì, không tốn công chờ đợi như kem chống nắng hoá học.

Điểm trừ nho nhỏ của kem chống nắng vật lý là dễ gây trắng mặt khi bôi, nhưng bạn cũng đừng lo vì các hãng liên tục cải tiến công thức (đơn cử như việc sử dụng Zinc Oxide dạng trong suốt), nhờ vậy mà kem bôi lên chỉ làm da tươi tắn hơn chút đỉnh chứ không hề bị trắng phớ, loang lổ.

Trong trường hợp bạn không quá quan tâm đến thành phần vật lý hay hoá học, có 2 điều bạn cần đảm bảo khi chọn mua kem chống nắng: SPF từ 30 và có khả năng chống nắng phổ rộng (broad spectrum).

Bôi đủ lượng kem cần thiết

Riêng với kem chống nắng, bạn đừng lo mình bôi quá nhiều bởi sự thật là chúng ta thường bôi ít kem hơn nhiều so với liều lượng khuyến cáo. Nhiều khả năng bạn nghĩ là mình bôi đủ nhưng thực ra vẫn chưa đủ đâu, mà đã bôi thiếu thì da vẫn bị tia UV "hãm hại" như thường. Để công sức bôi kem chống nắng 365 ngày/năm không đổ sông đổ bể, bạn hãy đảm bảo mình bôi đủ lượng kem chống nắng cỡ đồng xu lớn (đường kính 2,5cm) cho toàn mặt. Để kem dàn trải đều trên da tốt hơn, bạn có thể bôi làm 2 lớp.

Bôi lại kem sau mỗi 2 giờ

Bạn đừng ngây thơ tin vào dòng quảng cáo "chống nắng đến xx giờ" trên bao bì tuýp kem chống nắng nhé. Bất kể kem chống nắng rẻ hay đắt, thuần vật lý hay vật lý lai hóa học cũng đều giảm dần khả năng bảo vệ sau 2 giờ kể từ lúc bôi. Bôi kem chống nắng từ 9h sáng mà buổi trưa vẫn tự tin tung tẩy dưới nắng thì "chết dở" rồi! Vậy nên đã trót thì phải trét, bạn hãy mang theo tuýp kem chống nắng bên mình để bôi lại trong ngày, sau mỗi 2 tiếng, đặc biệt là trong khoảng thời gian 10h - 14h. Trong trường hợp bạn sinh hoạt ngoài trời hay ngồi gần cửa sổ thì quy tắc 2 giờ lại càng quan trọng hơn bao giờ hết.

Dùng kem chống nắng giá rẻ có khi còn cho chất lượng xịn sò hơn đồ đắt tiền nếu bạn triển đúng 5 chiêu sau đây - Hình 2

Bôi kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát

"Trời không nắng thì không bôi kem chống nắng cũng được", câu này nghe tưởng hợp lý nhưng lại sai quá là sai. Lý do là bởi khi trời râm mát, tia UVB gây đen da có thể ít đi nhưng tia UVA, cũng là tên nguy hiểm hơn thì vẫn hoạt động mạnh như thường. Tia UVB gây đen da thì thấy ngay nhưng UVA lại tấn công một cách âm thầm, len lỏi vào các tầng sâu của da gây hư tổn tận gốc, khiến da xấu dần theo thời gian với những biểu hiện lão hóa như nhăn nheo, chảy xệ, tệ nhất là gây ung thư da. Nói đến đây thì bạn còn lười bôi kem chống nắng vào ngày râm mát nữa không?

Dùng kem chống nắng giá rẻ có khi còn cho chất lượng xịn sò hơn đồ đắt tiền nếu bạn triển đúng 5 chiêu sau đây - Hình 3

Kết hợp kem chống nắng với vitamin C

Được mệnh danh là "thần dược" chống lão hóa, serum vitamin C có mặt trong quy trình skincare của rất nhiều tín đồ làm đẹp. Sản phẩm này có thể được sử dụng vào cả sáng và tối, nhưng thời điểm "vàng" chính là vào buổi sáng, kết hợp với kem chống nắng. Đúng vậy, khi bạn dùng chung serum vitamin C với kem chống nắng, serum vitamin C sẽ "tiếp sức" cho kem chống nắng phát huy hiệu quả tốt hơn. Vậy là bạn vừa được tận hưởng thành quả chống lão hóa da tuyệt vời của vitamin C lại vừa "nâng level" cho bước chống nắng, quả là một công đôi việc.

Dùng kem chống nắng giá rẻ có khi còn cho chất lượng xịn sò hơn đồ đắt tiền nếu bạn triển đúng 5 chiêu sau đây - Hình 4

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn daCách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da
12:14:07 21/02/2025
Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹpGặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp
08:09:24 20/02/2025
Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young AePhụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae
08:15:57 21/02/2025
Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhàCông thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà
07:29:48 20/02/2025
Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụnCách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn
13:26:46 21/02/2025
Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?
08:47:09 21/02/2025
Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệBước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ
12:06:40 21/02/2025

Tin đang nóng

Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil LêBức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
19:33:40 21/02/2025
Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"Quý Bình yêu vợ hơn tuổi say đắm, nhắn nhủ cùng nhau "qua bao đắng cay, tay vẫn ghì chặt tay"
19:27:16 21/02/2025
Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"Vợ cũ sao Vbiz gây phẫn nộ vì nghi móc mỉa Hoa hậu Khánh Vân, Vũ Cát Tường và vợ "ngồi không cũng dính đạn"
19:47:17 21/02/2025
Mẹ Từ Hy Viên lộ bản chất thật, tham đến mức này?Mẹ Từ Hy Viên lộ bản chất thật, tham đến mức này?
23:14:34 21/02/2025
Đến lượt Park Bom (2NE1) đáp trả Lee Min Ho: "Phía anh ấy yêu cầu tôi làm những điều này..."Đến lượt Park Bom (2NE1) đáp trả Lee Min Ho: "Phía anh ấy yêu cầu tôi làm những điều này..."
23:08:34 21/02/2025
Nhan sắc gây sốc của Triệu VyNhan sắc gây sốc của Triệu Vy
21:00:18 21/02/2025
Chị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kínChị đẹp Vbiz bí mật sinh con lần đầu công bố ảnh gia đình: Chồng lộ rõ mặt nhưng 1 chi tiết giấu kín
19:37:05 21/02/2025
Sao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lựcSao nam Vbiz gây sốc khi đăng hiện trường tai nạn kinh hoàng: Ô tô lăn nhiều vòng, rơi xuống vực sâu 40m, đội cứu hộ bất lực
20:40:43 21/02/2025

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025
Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025
Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.
Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025
Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.
Cách làm đẹp bằng peel da

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025
Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.
Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025
Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025
Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025
Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.
6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025
Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025
Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025
Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.
Cách làm đẹp da với vitamin B3

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025
Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...
Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025
Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Có thể bạn quan tâm

Xét xử lưu động vụ 'thổi' đất đấu giá 30 tỷ đồng/m2 ở Hà Nội

Xét xử lưu động vụ 'thổi' đất đấu giá 30 tỷ đồng/m2 ở Hà Nội

Pháp luật

00:32:07 22/02/2025
TAND TP Hà Nội vừa ra quyết định sẽ mở phiên tòa xét xử sơ thẩm 6 bị cáo trong vụ thổi đất đấu giá lên tới 30 tỷ đồng/m2 xảy ra cách đây 3 tháng ở huyện Sóc Sơn.
Tai nạn hy hữu, người đàn ông tử vong do lốp ô tô văng trúng

Tai nạn hy hữu, người đàn ông tử vong do lốp ô tô văng trúng

Tin nổi bật

00:25:59 22/02/2025
Trong lúc làm nhiệm vụ cắt cỏ ven quốc lộ 2, anh M. không may bị cặp lốp ô tô xe đầu kéo văng trúng người dẫn tới tử vong.
Georgia từng được đề nghị trở thành "mặt trận thứ 2" chống Nga

Georgia từng được đề nghị trở thành "mặt trận thứ 2" chống Nga

Thế giới

00:19:40 22/02/2025
Quốc gia Liên Xô cũ Georgia từng nhận được đề nghị từ phương Tây về việc mở mặt trận thứ 2 chống Nga, theo lãnh đạo đảng cầm quyền nước này.
Sáp thơm gây ô nhiễm không khí ngang với động cơ ô tô

Sáp thơm gây ô nhiễm không khí ngang với động cơ ô tô

Lạ vui

00:13:14 22/02/2025
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng sáp thơm và các sản phẩm tạo mùi thơm hóa học có thể gây ra mức độ ô nhiễm không khí trong nhà ngang ngửa với động cơ diesel hay bếp gas.
Hơn 20 năm qua, vợ biết tôi không yêu nhưng vẫn không chấp nhận ly hôn

Hơn 20 năm qua, vợ biết tôi không yêu nhưng vẫn không chấp nhận ly hôn

Góc tâm tình

00:10:12 22/02/2025
Tôi lớn tuổi rồi, muốn một lần được sống vui vẻ, thoải mái. Tôi nhận lỗi về mình, đưa ra nhiều điều kiện để bù đắp nhưng vợ nhất quyết không ly hôn.
HLV Mai Đức Chung trở lại ĐT nữ Việt Nam ở tuổi 75, đứng số 1 thế giới

HLV Mai Đức Chung trở lại ĐT nữ Việt Nam ở tuổi 75, đứng số 1 thế giới

Sao thể thao

23:58:31 21/02/2025
Ở tuổi 75, HLV Mai Đức Chung quay trở lại ĐT nữ Việt Nam. Ông khẳng định mình không vì địa vị hay tiền bạc mà tái xuất với nghề huấn luyện. Đáng chú ý, với mốc tuổi kể trên, ông Chung cũng trở thành HLV đương nhiệm cao tuổi nhất thế giớ...
Với 10 năm nội trợ, xin khẳng định: 5 mẹo này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả sức lẫn tiền

Với 10 năm nội trợ, xin khẳng định: 5 mẹo này sẽ giúp bạn tiết kiệm cả sức lẫn tiền

Netizen

23:57:01 21/02/2025
Dầu mỡ bám trên bếp gas hoàn toàn có thể xử lý dễ dàng bằng xà phòng. Bạn chỉ cần làm ẩm bề mặt bếp bằng một ít nước, sau đó thoa xà phòng lên và tạo bọt, để yên trong khoảng 5 phút.
6 thói xấu khiến ngôi nhà giống "bãi rác", giàu đến mấy cũng vẫn có cảm giác "rẻ tiền"

6 thói xấu khiến ngôi nhà giống "bãi rác", giàu đến mấy cũng vẫn có cảm giác "rẻ tiền"

Sáng tạo

23:54:57 21/02/2025
Bức ảnh tưởng bình thường nhưng khi phơi bày sự thật thì ai cũng rùng mình Dù giàu đến đâu cũng đừng rước 7 thứ này về nhà, tỉ lệ hối hận là 100% Đây là 9 mẹo tiết kiệm giúp mẹ 2 con ở Hà Nội không bao giờ cạn ví ngay cả khi đã cuối thá...
Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Phim của Song Hye Kyo bùng nổ MXH Việt, gây tranh cãi gay gắt vẫn càn quét phòng vé

Hậu trường phim

23:38:49 21/02/2025
Ngay ngày khởi chiếu chính thức đầu tiên (ngày 21/2), Dark Nuns đã vươn lên đứng thứ 2 phòng vé Việt, chỉ xếp sau Nhà Gia Tiên.
Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim Trung Quốc nhồi nhét cảnh quấy rối phụ nữ, bị chỉ trích khắp MXH: Nữ chính 6 lần gặp biến thái gây phẫn nộ

Phim châu á

23:34:06 21/02/2025
Được kỳ vọng rất nhiều trước khi lên sóng, thế nhưng lúc này chất lượng nội dung của phim ngôn tình Khó Dỗ Dành lại đang gây tranh cãi khắp MXH.
Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sốc với ngoại hình nặng 100kg của Hoa hậu đáng thương nhất showbiz

Sao châu á

23:25:07 21/02/2025
Khán giả bất ngờ khi thấy thân hình quá khổ của Hoa hậu Hong Kong 1996, đồng thời nghe cô chia sẻ về những năm tháng trốn tránh mọi người.