Thở đúng cách để tẩy độc cho cơ thể
Thở đúng cách không chỉ giúp bạn tẩy độc cho cơ thể mà còn tăng cường ô-xy lên não, giúp trí óc minh mẫn hơn, cơ thể sảng khoái hơn.
Luyện tập 20-30 phút/ ngày sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, tinh thần dễ tập trung hơn
Vì vậy, hãy bỏ thói quen thở ngắn và nông như hằng ngày để làm quen với cách thở sâu và đều đặn.
Phương pháp rất đơn giản, bạn chỉ việc kết hợp giữa bước chân và nhịp thở, tức là khi bước một bước lên thì thở ra; bước tiếp sau đó thì hít vào. Cùng với nhịp bước chân, lặp đi lặp lại “thở ra, hít vào – hít vào, thở ra”. Rất đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả đấy!
Video đang HOT
Nếu mỗi ngày bạn tập luyện từ 20 – 30 phút thì sau 2 – 3 tháng, lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người, sẽ tăng lên rất nhiều khiến bạn không cảm thấy mệt, khả năng tập trung cao, tính cách vững vàng và chịu áp lực tốt.
Khi con người thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể bạn. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hòa trộn vào hơi thở sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ta ngoài qua hơi thở.
Thở, suy nghĩ và tư tưởng có mối liên hệ sâu xa. Tư tưởng bình yên nhờ sự luân phiên vào ra của việc thở sâu, điều hòa. Đó là lý do tại sao “thở bụng bốn thì”, duy trì nhịp nín thở khi hít vào và thở ra bằng nhau, là bài học đầu tiên và tối cần thiết khi bạn đến với Yoga để có được sự thanh tịnh trong tâm hồn và thoải mái trong tư tưởng.
Nhịp thở và cảm xúc có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Có thể bạn không chú ý đến nhưng thực tế đã minh chứng cho điều này. Chẳng hạn khi bạn giận, nhịp thở sâu và nhanh; khi gặp người yêu thì nhịp thở ngắn, dồn dập; cảm xúc của bạn bình tĩnh thì hơi thở trở nên điều hòa, sâu và chậm hơn; khi chán nản thì hơi thở lại trở nên nông và dài…
Nên tập thở đúng với việc kiểm soát tư tưởng sẽ giúp bạn có cuộc sống vui khỏe hơn. Điều ngạc nhiên rằng: bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng của mình, trở nên tươi vui và phấn chấn chỉ bằng cách thở đúng…
Còn chần chừ gì nữa, hãy luyện tập “thở ra, hít vào – hít vào, thở ra” ngay từ bây giờ nhé!
Theo Hải Nam
Một thế giới
Ăn rau quả giúp tinh thần sảng khoái, lạc quan
Khảo sát của các nhà khoa học Anh tại ĐH Y khoa Warwick mới được công bố trên tờ British Medical Journal Open cho thấy mối liên quan giữa việc dùng nhiều rau quả và sự sảng khoái về mặt tinh thần.
Các nhà khoa học đã khảo sát về việc dùng thực phẩm ở 14.000 người hơn 16 tuổi, trong đó có 56% nữ và 44% nam, đồng thời yêu cầu họ trả lời về sự sảng khoái về mặt tinh thần. Kết quả cho thấy tỉ lệ cảm nhận sảng khoái ở người dùng 5 phần rau quả mỗi ngày là 33,5%; ở người dùng từ 3-4 phần rau quả là 31,4%; ở người dùng từ 1-2 phần rau quả là 28,4% và ở người dùng ít hơn 1 phần rau quả chỉ là 6,8%.
Từ kết quả này, nhóm nghiên cứu khẳng định việc dùng nhiều rau quả hằng ngày không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất mà còn giữ vai trò quan trọng cho sự lành mạnh về tinh thần.
Nhóm nghiên cứu khuyến cáo rằng tình trạng ít sảng khoái về tinh thần có liên quan chặt chẽ với bệnh tâm thần trong khi sự sảng khoái khiến con người cảm thấy lạc quan, hạnh phúc, tự tin và dễ thích nghi trong cuộc sống. Tâm trạng sảng khoái không chỉ mang lại lợi ích cho mỗi cá nhân mà còn ảnh hưởng tốt đối với cộng đồng.
Theo Thanh niên
Uống bia giảm viêm khớp, ngừa sỏi thận Bia rượu được coi là những thức uống không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng ở mức độ phù hợp sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet Bia giúp giảm nguy cơ viêm khớp Trong một nghiên cứu gần đây ở Arthritis & Rheumatism đăng tải trên trang Health, phụ nữ uống 3-5 cốc bia...