Thiếu magiê gây cao huyết áp, đau đầu

Mai Phương Lý15:57 14/03/2016

Magiê thường không được coi trọng chú ý nhiều như các chất dinh dưỡng khác và nhiều người không có chế độ ăn nạp đủ magiê.

Tuy nhiên, magiê nằm trong 300 chất quan trọng nhất để cơ thể hoạt động bình thường và thiếu nó sẽ gây tác hại cho cơ thể.

Mọi người thường không nhận ra mình thiếu magiê vì các triệu chứng khó nhận biết như buồn nôn, mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn. Đây là những triệu chứng thường gặp khi thiếu chất hoặc dùng thuốc.

Cách tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng này là có một chế độ ăn đa dạng các thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, rau xanh…

Tốp thực phẩm giàu magiê. Ảnh minh họa

Bạn không cần phải lo lắng nạp quá nhiều magiê qua thức ăn tự nhiên. Nhưng nếu dùng thuốc, bạn chỉ nên hạn chế dùng khoảng 320 mg hằng ngày cho phụ nữ trên 31 tuổi, 420 mg cho đàn ông trên 31 tuổi. Nạp trên 350 mg magiê mỗi ngày sẽ gây tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng.

Nhiều người có nguy cơ thiếu magiê khi dùng thuốc vì thuốc thay đổi khả năng hấp thụ hoặc bài tiết magiê tự nhiên của cơ thể. Người có vấn đề tiêu hóa cũng có thể không hấp thụ magiê hiệu quả, người bị tiểu đường cũng thải quá nhiều magiê qua nước tiểu. Khi con người già đi, khả năng hấp thụ tự nhiên giảm xuống, bài tiết tăng lên.

Hầu hết magiê trong cơ thể tập trung trong tế bào hoặc xương nên cần phải kiểm tra máu, nước tiểu, nước bọt mới có thể phát hiện tình trạng thiếu magiê. Tuy nhiên, bạn có thể tự phát hiện mình thiếu magiê trong thời gian dài nếu như thấy các triệu chứng sau:

Thiếu magie có thể làm huyết áp tăng, đau đầu, đau dây thần kinh. Ảnh minh họa

Video đang HOT

1. Huyết áp tăng cao

Thiếu magiê trong chế độ ăn có thể gây ra cao huyết áp nhưng bổ sung magiê qua thực phẩm chức năng cũng không giúp được. Magiê ảnh hưởng đến phản ứng hóa học trong cơ thể để điều hòa huyết áp, kiểm soát nồng độ kali và canxi trong tế bào.

2. Cảm giác tê bại

Thiếu magiê trầm trọng sẽ khiến bạn có cảm giác tê cứng, tê rần, chuột rút cơ bắp thường xuyên. Magiê có vai trò trong chức năng của cơ và thần kinh.

3. Tăng nguy cơ đau dây thần kinh hông

Ăn đủ magiê sẽ giúp bạn có mật độ xương nhiều hơn, tránh được gãy xương và loãng xương. 60% lượng magiê trong cơ thể tập trung trong xương. Thiếu magiê nặng sẽ khiến xương giòn đi, ảnh hưởng đến sự phát triển, thiếu magiê trung bình vẫn dẫn đến mất xương.

4. Đau đầu

Những người thường xuyên bị đau đầu cũng thường thiếu magiê. Thiếu magiê ảnh hưởng đến nhiều hóa chất trong não, gây ra chứng đau nửa đầu. Triệu chứng này có thể bớt đi khi dùng thuốc bổ sung magiê.

Theo Lan Thảo

Pháp Luật TP.HCM

Sốt - không đơn giản như bạn tưởng

Sốt có thể chỉ ra rất nhiều vấn đề của sức khỏe từ việc bị virus tấn công, sốt xuất huyết đến sốt rét, theo Health.

Sốt chỉ ra rất nhiều vấn đề của sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Một trong những câu đầu tiên mà bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân trả lời khi đến khám là có bị sốt không, sốt trong bao lâu?... Điều đó cho thấy, sốt là vấn đề đáng quan tâm vì qua đó bác sĩ có thể tìm ra được nguyên nhân của căn bệnh.

Sốt xuất huyết

Sốt cao đột ngột cùng với đau mắt, đau đầu và thậm chí phát ban ở da sau vài ngày khởi phát cơn sốt, bạn phải coi chừng. Nếu cơn sốt kéo dài hơn 24 tiếng, hãy nhanh chóng đến bác sĩ kiểm tra vì có thể bạn đang mắc phải bệnh sốt xuất huyết.

Cúm

Những người mắc bệnh cúm thường bị sốt hoặc ớn lạnh cùng với các triệu chứng khác như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau họng, đau đầu và mệt mỏi. Cúm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt. Nếu sốt nhẹ, một vài viên paracetamol có thể giúp đỡ bệnh, nhưng nếu cơn sốt kéo dài 24 tiếng đồng hồ, cần phải đến gặp bác sĩ gấp.

Cúm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây sốt - Ảnh: Shutterstock

Cúm heo (lợn) (H1N1)

Thuật ngữ "cúm heo" ám chỉ đến cúm ở heo, nhưng đôi khi, heo truyền virut cúm cho người và gây bệnh ở người. Rất hiếm khi người nhiễm cúm heo truyền bệnh cho những người khác. Các chuyên gia cho rằng việc lây nhiễm cúm heo từ người này sang người kia cũng giống như các loại cúm theo mùa, thông qua họ và hắt hơi. Các triệu chứng cúm heo ở người tương tự như nhiễm trùng với các chủng cúm khác gồm: sốt, ho, đau họng, đau nhức cơ thể, nhức đầu, ớn lạnh, mệt mỏi, tiêu chảy, ói mửa.

Sốt rét

Sốt rét là một chứng bệnh gây ra bởi ký sinh trùng tên Plasmodium, lây truyền từ người này sang người khác khi những người này bị muỗi đốt. Biểu hiện của bệnh có thể gồm đau đầu, sốt, run, đau khớp, nôn, thiếu máu tán huyết, vàng da, tiểu ra máu, tổn thương võng mạc, và co giật.

Sốt thương hàn

Sốt thương hàn là do một loại vi khuẩn độc hại có tên Salmonella typhi gây ra. Sốt thương hàn lây lan qua thực phẩm bị ô nhiễm và nước hoặc qua tiếp xúc với người bị nhiễm bệnh. Các dấu hiệu và triệu chứng thông thường bao gồm sốt cao, đau đầu, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.

Viêm gan siêu vi

Viêm gan siêu vi là một bệnh lý ở gan khi gan bị những siêu vi từ bên ngoài tấn công vào, gây ra những tổn thương cho gan, nghĩa là gây bệnh cho gan. Viêm gan siêu vi gặp nhiều ở trẻ em và người lớn cũng có thể mắc. Có không ít ca bệnh chết vì bệnh hoặc chết vì những hậu quả của căn bệnh này. Sốt nhẹ là triệu chứng của viêm gan. Tuy nhiên, để biết chính xác có phải bị viêm gan siêu vi không, hãy kiểm tra xem bạn có đau dạ dày và màu sắc của nước tiểu ra sao.

Cúm theo mùa

Hằng năm, thời điểm giao mùa (giữa mùa thu và mùa đông), là lúc bệnh cúm dễ bùng phát nhất. Đây là một căn bệnh phổ biến, dễ lây truyền trong cộng đồng. Nó không những gây ra những triệu chứng nguy hiểm cho người bệnh mà còn làm nặng thêm và gây ra những cơn kịch phát của các bệnh lý mạn tính như hen suyễn, bệnh tim mạch, tiểu đường. Triệu chứng thông thường nhất của bệnh cúm là sốt, ho và viêm họng, đôi khi kèm theo đau nhức toàn thân, nhức đầu, ớn lạnh, sổ mũi...

Sốt do nhiễm khuẩn

Nguyên nhân gây sốt là do các bệnh nhiễm khuẩn gây nên có thể là vi khuẩn, vi nấm, kí sinh trùng. Với trẻ sơ sinh, sốt có thể gặp trong nhiễm khuẩn rốn, nhiếm khuẩn do sặc nước ối, nặng hơn có thể viêm phổi, viêm phế quản. Với trẻ nhỏ, bệnh nhiễm khuẩn gây sốt nhiều nhất là viêm đường hô hấp (hô hấp trên và hô hấp dưới) như viêm mũi họng, viêm tai giữa. Biểu hiện của sốt do nhiễm khuẩn bao gồm nhiệt độ cơ thể tăng trên 37,5C (có thể lên đến 40-41C), nhịp thở tăng, môi khô, mắt trũng, ớn lạnh, rét run, co giật nếu sốt cao 39-40C.

Thụy Khuê

Theo Thanhnien

4 kiểu đau đầu thường gặp - chữa trị thế nào? Đau đầu gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Hiểu rõ căn nguyên của các kiểu đau đầu phổ biến giúp bạn nâng cao sức khỏe và ổn định sinh hoạt. Đau đầu nửa đầu, đau đầu thành chuỗi hay đau đầu khi căng thẳng... là bệnh phổ biến trong xã hội hiện nay. Nhiều nguyên nhân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...