Thiều Bảo Trâm, Tuấn Trần ở nhà vẫn chăm tập luyện đốt mỡ thừa
Chị em Yến Trang – Yến Nhi, ca sĩ Thiều Bảo Trâm luôn tích cực chia sẻ hình ảnh luyện tập thể dục trong thời gian cách ly xã hội.
Tại thời điểm này, nhiều nghệ sĩ lựa chọn ở nhà để bảo vệ sức khoẻ. Tuy nhiên, họ vẫn biết cách tạo niềm vui bằng việc thay đổi gu ăn mặc hay chia sẻ các bài tập thể dục. Hành động này không chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, mà còn tăng cường sức đề kháng và tinh thần lạc quan.
Sao nữ chú trọng các bài tập đốt mỡ
Trong khi nhiều người chia sẻ về bí quyết nấu ăn hay các bộ phim vào mùa dịch, một số sao Việt lại chọn cách mang đến tinh thần tích cực cho dân mạng bằng loạt bài tập thể thao hiệu quả.
Yến Trang – Yến Nhi là cặp chị em siêng năng nhất với loạt bài viết được đăng tải thường xuyên trên trang cá nhân. Thậm chí, hai nữ ca sĩ còn chia sẻ công dụng của mỗi bài tập giúp người xem có thể thực hiện ngay tại nhà.
Bài tập nổi bật và hiệu quả nhất chính là Circuit Training. Đây là là bài tập kết hợp nhiều động tác với nhau (khoảng từ 5-10 động tác). Mục tiêu đến từ việc luyện tập các nhóm cơ khác nhau trong cùng một lúc với thời gian nghỉ ngơi khá ngắn, giúp tối ưu hoá hiệu quả tập luyện.
Yến Trang chia sẻ nhiều bài tập thể thao trong khoảng thời gian tự cách ly tại nhà. Ảnh: @yentrangnguyen.
Bạn có thể thiết lập quy trình tập khoa học khi kết hợp giữa lower-body exercise (tập trung vào thân dưới, tính từ phần hông xuống như đùi, mông, bắp chân) cho đến upper-body exercise tác động chủ yếu vào thân trên rồi lập lại theo vòng tuần hoàn.
Yến Trang cũng cho biết thêm tập 3 hiệp, mỗi động tác 30s và nghỉ 30s giữa các hiệp. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng chia sẻ thêm hai bài tập cô yêu thích chính là squat mông, đùi. Hiệu quả chính là tăng cơ phần mông và giúp đốt lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Video đang HOT
Nữ ca sĩ Thiều Bảo Trâm lựa chọn phương pháp yoga trong những ngày tự cách ly tại nhà. Yoga là bộ môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Động tác với cường độ chậm thường có độ khó hơn nhiều lần so với các bài tập nhanh, đòi hỏi người tập phải hoạt động hết công suất. Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ dễ dàng đốt cháy năng lượng, giúp giảm lượng mỡ thừa.
Trong khi tập yoga sẽ có nhiều bài tập thiền, hít thở để điều chỉnh khí huyết cơ thể, đòi hỏi người tập phải chú tâm để giảm được stress, muộn phiền và lo âu.
Thiều Bảo Trâm chuộng tập yoga giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: @thieubaotram.
Châu Bùi cũng là một trong những tín đồ thời trang chăm chỉ luyện tập tại nhà với các bài tập cardio đơn giản giúp hỗ trợ lưu thông m.áu và hệ thống tim mạch, khỏe mạnh hơn như Jumping Jacks, Squat Jumps…
Cô cũng khuyến khích mọi người trong thời gian ở nhà cách ly nên chăm chỉ tập luyện, ăn uống đủ chất và ngủ đúng giờ để có sức đề kháng cho cơ thể.
Sao nam luyện tập tăng cường cơ bắp
Tuấn Trần là sao Việt tích cực kêu gọi mọi người ở nhà để giữ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng. Nam diễn viên cũng có nhiều hoạt động thư giãn, dành không gian trống trong nhà để thiết kế phòng tập luyện thể thao.
Mỗi ngày, anh đều hít đất 30 cái và bài tập plank trong khoảng 2 phút. Đây là bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Người tập phải siết cơ bụng mạnh để có thể giữ im tư thế, từ đó giúp các khớp linh hoạt, đồng thời giảm đau lưng và giữ dáng.
Tuấn Trần chăm chỉ hít đất và luyện tập bài tập plank để nâng cao sức khỏe. Ảnh: Tuấn Trần.
Bài tập plank sẽ khiến da hồng hào, khỏe khoắn và tươi trẻ hơn bởi tác dụng lưu thông m.áu và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Hình thức tập luyện này còn giúp sản sinh collagen giúp da láng mịn, tươi sáng hơn.
Tư thế tập plank đúng nhất chính là ngả người về phía trước, chống hai tay xuống, cánh tay vuông góc và hai bàn tay đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng, giữ phần hông, lưng và vai thành một đường thẳng trong vòng 1-2 phút.
Với Thiên Minh, ngoài việc tập luyện thể dục, anh còn chia sẻ đến người hâm mộ các loại thức uống giúp tăng đề kháng và giữ sức khỏe trong thời điểm này.
Để tăng cường nhiều loại vitamin cho cơ thể, anh chế biến thêm nhiều loại trái cây như củ dền, chanh, táo xanh, cần tây với lượng vừa đủ và lưu ý để nguyên liệu trong tủ lạnh trước khi ép.
Thiên Minh chia sẻ các loại thức uống tăng cường vitamin dễ làm tại nhà. Ảnh: Thiên Minh.
Thiên Minh
Momo (Twice) có eo 56cm đẹp chuẩn chai coca là nhờ động tác Plank xoay eo 50 lần
Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập theo bài tập Plank biến thể của Momo thì bạn sẽ sở hữu vòng eo thon thả như ao ước.
Các idol xứ Kim chi nói chung và những cô nàng trong Twice nói riêng luôn phải tập tành và ăn uống kham khổ để giữ được body chuẩn đẹp hình ảnh hoàn hảo trong mắt người hâm mộ. Học hỏi từ họ chúng ta cũng biết thêm bao bài tập giảm cân giữ dáng hiệu quả. Cô nàng Momo (Twice) từng chia sẻ với người hâm mộ về cách giữ dáng của cô, hóa ra bài tập này lại khá đơn giản chỉ tốn 10 phút mỗi ngày mà thôi.
Ngay từ khi debut, Momo đã nhận được nhiều lời khen vì body thon gọn nuột nà, vòng eo chỉ 56cm. Mỗi khi diện crop top hay những trang phục ôm sát là cô lại khiến bao người trầm trồ với body chuẩn chai coca, sexy hết nấc. Trong một chương trình của đài SBS, Momo đã hé lộ bí kíp giúp cô giữ body chuẩn đẹp như vậy chính nhờ bài tập: Plank kết hợp xoay eo - Plank Twist.
Momo chia sẻ : "Chỉ cần thực hiện mỗi lần 50 cái và một ngày thực hiện 3 lần, tổng cộng 150 cái là được".
Bài tập Plank thông thường vốn đã tác động lên vùng cơ bụng và vòng 3 giúp cơ thể săn chắc. Còn bài tập Plank Twist của Momo kết hợp cùng động tác lắc eo sang 2 bên sẽ giúp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tạo đường cong nuột nà. Nhiều netizen Hàn không tránh khỏi kinh ngạc khi biết bài tập của Momo, bởi lẽ động tác này nghe qua thì khá đơn giản nhưng trong thực tế lại mất sức khá nhiều, yêu cầu sức bền dẻo dai. Kiên trì tập bài tập này mỗi ngày, bảo sao Momo sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ như vậy.
TUNMUN
Gam màu xanh khiến dàn mỹ nhân Việt chao đảo, mấy ai quyến rũ hơn á hậu Kiều Loan! Gam màu xanh như trời đêm đầy ấn tượng được rất nhiều mỹ nhân Việt yêu thích, mới nhất là Á hậu Kiều Loan cũng đã chưng diện một thiết kế như thế. Như đã biết trước đó, sắc xanh đại dương, cổ điển - classic blue đã được chỉ định là gam màu xu hướng của năm 2020. Không chỉ đẹp mắt,...