Tập thiền – Bí kíp đơn giản giúp “chuyện ấy” thăng hoa

Hồng Đến22:11 22/08/2014

Ngồi thiền không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp “chuyện ấy” càng thêm thăng hoa.

Thiền là một hoạt động ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, khi khoa học đã chứng minh được thiền có thể giúp đẩy lùi stress và giúp bạn khỏe khoắn, lành mạnh về mặt tinh thần.

Tuy nhiên, theo DailyMail, có vẻ như sự thanh thản mỗi ngày không chỉ là lợi ích duy nhất mà ngồi thiền mang đến cho người tập. Trên thực tế, nó còn có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn.

Ảnh minh họa.

Cụ thể hơn, những phụ nữ có thể đào tạo cho suy nghĩ của mình “phẳng lặng” trong lúc làm chuyện ấy sẽ trải nghiệm nhiều hưng phấn và cảm giác hơn.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Brown(Mỹ) đã theo dõi hành vi của 44 sinh viên. 30 người trong đó là nữ sinh và một nửa trong số đó đã tham gia khóa tập thiền kéo dài 12 tuần. Sau đó, họ trải qua một thí nghiệm: Họ sẽ được xem một slideshow gồm nhiều hình ảnh nóng bỏng và phải mô tả lại phản ứng của mình khi xem, bao gồm “bình thường”, “thích thú” và “hưng phấn”.

Kết quả cho thấy, những phụ nữ đã tập thiền sẽ nhanh chóng lựa chọn “hưng phấn”.

Vừa được công bố trên Tạp chí Y học Tâm lý số tháng 11, nghiên cứu này còn tiết lộ rằng, những phụ nữ tập thiền sẽ ít bị lo lắng, bồn chồn và có khả năng tập trung cao hơn.

“Tập thiền 3 hoặc 4 lần mỗi ngày trong vòng từ 10- 15 phút có thể giúp bạn dễ dàng đạt đến cảm giác thỏa mãn và trọn vẹn trong chuyện ấy hơn”, tác giả nghiên cứu kết luận.

Rất nhiều nhân vật nổi tiếng hiện đang là fan hâm mộ của thiền, trong đó có những tên tuổi như tài tử Orlando Bloom hay siêu mẫu số một thế giới Gisele Bundchen.

Theo VNE

Chọn thuốc hay thiền, đánh tan stress?

Khi xuât hiên những cảm xúc tiêu cực bất kể vì lí do gì, nhiều người băn khoăn không biết nên chữa bệnh bằng thuốc hay thiền. Cả thuốc và thiền đêu hô trợ hiệu quả viêc giảm triệu chứng và nguyên nhân gây căng thẳng, nhưng điều quan trọng là làm sao phát hiên được nguyên nhân cũng như tìm được cách chữa trị phù hợp với bạn.

Ảnh minh họa: Internet

Trong suốt cuộc đời mình, có lẽ bạn đã trải qua ít nhất vài lần mệt mỏi do căng thẳng thần kinh. Căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng tới khả năng làm việc và tuổi thọ của bạn. Đáng lo ngại hơn, căng thẳng có thể dẫn đến tử vong.

Sự căng thẳng biểu hiện qua thể chất và tinh thần. Dấu hiệu của căng thẳng về thể chất có thể được nhận biết qua các triệu chứng như: đau đầu, đau cơ, nhức mỏi, hay béo phì, mất ngủ, tiêu hoá kém hoặc các vấn đề đường ruột. Dấu hiệu của sự căng thẳng về tinh thần có thể nhận biết qua biểu hiện trầm cảm hoặc lo âu, nếu quá, có thể để lại di chứng và luôn rơi vào trạng thái tuyệt vọng.

Nếu bạn khó hòa hợp được với xung quanh và rất khó để kiểm soát bản thân, có khả năng là bạn đang bị stress. Tuy nhiên, khi xuất hiện những cảm xúc tiêu cực bất kể vì lí do gì, nhiều người lập tức dùng thuốc theo toa để giảm bớt triệu chứng thay vì tìm hiểu căn nguyên gây bệnh.

Thiền trong một không gian yên tĩnh và thư thái cho phép người ta khám phá những trải nghiệm và tiềm thức, hai yếu tố được coi là trạng thái tự nhiên của con người, nhưng lại luôn bị né tránh và đánh giá thấp.

Dùng thuốc có tác dụng nhanh chóng, tức thì

Các liệu pháp thiên nhiên có thể được dùng nhằm giảm bớt các triệu chứng căng thẳng của bạn như thêm vào phòng tắm các loại tinh dầu, dầu massage, hoặc trà thảo dược.

Tuy nhiên, thuốc theo toa nhiều khi rất tốn kém trong khi những liệu pháp khác có thể phù hợp hơn tùy theo hoàn cảnh. Tuy nhiên, cả thiền và thuốc đều đòi hỏi phải có tư vấn của bác sĩ. Đôi khi, toa thuốc có thể không chính xác hoặc kê đơn quá quy định lại gây ra hậu quả khó lường ví như làm tăng căng thẳng so với ban đầu. Sử dụng lâu dài các loại thuốc theo toa có thể gây hại và bị mắc bệnh khác do tác dụng phụ của thuốc.

Mặt khác, thuốc chỉ có tác dụng điều trị tạm thời các triệu chứng và sau khi bạn ngưng dùng thuốc, triệu chứng chắc chắn sẽ trở lại, thậm chí còn nặng nề hơn lúc ban đầu.

Thiền giúp tìm ra cách giải quyết áp lực

Thiền là một phương pháp truyền thống tự nhiên và cổ xưa cho phép chúng ta thâm nhập và đi sâu vào tiềm thức. Tâm mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến cơ thể, và chánh niệm có thể loại bỏ căng thẳng; do đó cho phép chúng ta giải quyết vấn đề stress và tạo sự cân bằng hơn trong cuộc sống.

Trạng thái tự nhiên thư giãn trong lúc tập luyện của bạn sẽ vọng đến tiềm thức của chính bạn trong suốt thời gian thiền định. Điều này khiến cho bạn bình tĩnh hơn, tràn đầy sinh lực nhờ vào sự tập trung cao độ khi thiền.

Một lợi ích khác của thiền định là: nó giúp bạn chống chọi được với áp lực và dạy cho bạn cách tìm ra giải pháp giải quyết áp lực đó. Bất cứ ai cũng có thể thực hành thiền định, vì nó rất dễ thực hiện mà không hề tốn kém cho dù bạn đang đi bộ, hay đang thư giãn trong chính ngôi nhà của bạn, hoặc thậm chí bạn có thể thực hiện nó ngay khi bạn gặp một tình huống căng thẳng.

Có rất nhiều thiền quán phù hợp cho từng đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã thực hành tâm linh sâu. Ở bất cứ cấp độ nào, mục tiêu của thiền là đưa bản thân vào trạng thái tự nhiên nhất của thư giãn và nhận thức.

Trong khi còn đang phân vân, lời khuyên dành cho bạn là: nếu bạn có những biểu hiện căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, bạn phải giải quyết ngay các triệu chứng với bất kể cách gì. Thực tế là khi kết hợp cả thuốc và thiền định có thể giúp giảm nguy cơ bị các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng và cho phép bạn sống thoải mái hơn, tận hưởng cuộc sống đầy đủ hơn.

Theo SKDS

Lợi ích của thiền với cơ thể Những bài tập thiền đơn giản mỗi ngày là phương thức thư giãn não bộ và tâm trí, bảo vệ hệ tim mạch, ngăn béo phì... Khánh Hà (Theo Prevention)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Kinh hoàng khoảnh khắc ô tô lao vào nhà dân khi 2 ông cháu đang ngồi xem TV: Đoạn clip khiến nhiều người sợ hãi00:26

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?