Tập thể dục giữa giờ, tại sao không?
Từ cuối năm 2018 đến nay, Bộ Y tế là một trong số ít cơ quan thực hiện tập thể dục tại chỗ trong giờ nghỉ của các cuộc họp. Ban đầu, việc tập luyện diễn ra ít hơn, gần đây tăng dần và nhiều buổi tập có cả Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến.
Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến (đứng hàng đầu) cùng tập thể dục sáng 20-2 – Ảnh: THÚY ANH
Có ý kiến cho rằng việc tập luyện như thế là hình thức, nữ áo dài, nam mặc vest thì hiệu quả tập không cao, nhưng Bộ trưởng Kim Tiến chia sẻ: “Tôi tập thấy rất thích”.
Tăng tinh thần làm việc
Sáng 20-2, bên hông một tòa nhà cao tầng ở quận Cầu Giấy, Hà Nội, nhân viên của một công ty chuyên kinh doanh thực phẩm chức năng đang tập thể dục bên ngoài tòa nhà. Theo đại diện của công ty này, việc tập luyện một bài thể dục ngắn trước giờ làm việc đã được công ty áp dụng từ lâu, hiệu quả rõ nhất là mọi người tham gia đều thấy vui vẻ, tỉnh táo bước vào ngày làm việc mới.
Ở một góc khác của Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức lễ khai mạc Tuần phim y tế VN. Cuối buổi lễ, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến mời các đại biểu dự họp tham gia bài thể dục tại chỗ theo hướng dẫn của các vận động viên trẻ ở Hà Nội. Nhiều tiếng cười khúc khích. Bài tập ngắn nhưng khi kết thúc, rất nhiều tiếng vỗ tay, bày tỏ sự sảng khoái, vui vẻ sau buổi tập.
Bài tập đang được Bộ Y tế sử dụng có nguyên gốc là bài tập ngắn (kéo dài hơn 3 phút, xem clip trên tuoitre.vn), xuất xứ Nhật Bản. Các động tác trong bài đều đơn giản, có cả động tác cho người đứng và ngồi, nhằm giúp những người làm việc ở công sở không có nhiều không gian vẫn có thể tập được.
“Nếu tập đúng theo bài thì người tập thấy giãn các khối cơ tay, vai, cổ, lườn, chân, lưng, cảm thấy rất thoải mái” – một cán bộ y tế đã tham gia buổi tập ngày 20-2 chia sẻ.
Quan trọng là ý thức vận động
Trong 10 năm được thống kê, số người bị đái tháo đường ở VN đã tăng 211%, người tăng huyết áp/tổng số được khảo sát mới nhất cũng lên tới trên 40% người trưởng thành, trong khi trước đó 10 năm là trên 25%. Tỉ lệ người béo phì, thừa cân, mắc bệnh rối loạn chuyển hóa… liên quan đến lối sống và chế độ ăn gia tăng rất nhanh.
Trong khi đó, người VN lại chưa đảm bảo thời gian rèn luyện thể lực theo khuyến cáo (của Tổ chức Y tế thế giới là mỗi người nên tập 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần, người ta gọi đây là nguyên lý 3-5-7). Có tới trên 1/3 người VN chưa đảm bảo thời gian vận động theo khuyến cáo này.
Trong khi 10 năm qua do thu nhập tăng, thực phẩm nhiều lên, nhiều thiết bị điện tử, lượng calo nạp vào cao lên nhưng tiêu hao lại ít đi, từ đó những bệnh liên quan đến thực phẩm càng gia tăng.
Ông Trần Đắc Phu, cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, cho rằng quan trọng nhất là phát động một phong trào rèn luyện sức khỏe, từ đó nâng cao sức khỏe của người dân.
Theo ông Phu, Cục Y tế dự phòng đã chọn những động tác phù hợp nhất với người Việt trong bài tập của Nhật Bản, trước mắt gửi các cơ sở y tế và tiến tới kêu gọi toàn dân tập luyện thể dục, chăm sóc sức khỏe.
Với những người đã và sẽ tập luyện bài tập này, ông Phu cho rằng các động tác đều rất dễ tập, dễ áp dụng, có tác dụng thật sự.
Giảm cân thành chiến lược toàn thành phố ở Tây Ban Nha
Năm ngoái, thành phố Narón thuộc vùng Galicia ở tây bắc Tây Ban Nha đã phát động sáng kiến tiên phong thực hiện nếp sống lành mạnh nhằm giúp 40.000 dân ở đây có thể giảm được tổng cộng 100.000kg trong vòng hai năm.
Chính quyền sở tại tin rằng mọi người dân của họ có thể chia sẻ mục tiêu chung thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao, theo dõi tình trạng sức khỏe.
Theo trang Euronews, thống kê trong năm qua, năm đầu tiên thực hiện sáng kiến, người dân thành phố Narón đã giảm được tổng cộng hơn 46.000kg.
Bác sĩ Carlos Pieiro, người chịu trách nhiệm thực hiện dự án này, cho biết tới nay những người tham gia đã đạt được một nửa các mục tiêu đặt ra, hiện đang mở rộng thêm số người tham gia vượt qua mốc 7.200 người chính thức đăng ký.
Các nhà hàng cũng đóng góp trách nhiệm của họ vào mục tiêu chung bằng cách cung cấp các thực đơn với món ăn “nhẹ nhõm” hơn. Trong khi đó, các trường liên tục giảng dạy cho tr.ẻ e.m về cách giảng giải, thuyết phục gia đình các em về những thói quen sinh hoạt lành mạnh.
“Tr.ẻ e.m của thành phố Narón giờ là các nhà nghiên cứu trong môi trường của các em về chuyện chế độ ăn nào phù hợp với gia đình mình, mình có thể đi bộ, vận động bao nhiêu” – bác sĩ Carlos Pieiro nói.
Trong khi đó, với người lớn, kết quả đạt được của các gia đình hàng xóm cũng trở thành nhân tố động lực khiến họ muốn thực hiện sáng kiến giảm cân.
Theo Viện Thống kê vùng Galicia, có tới 19,18% dân số vùng Galicia bị béo phì. Tỉ lệ này ở trên mức trung bình 17,03% của toàn Tây Ban Nha.
Theo bác sĩ Pieiro, thành phố của ông có khoảng 3.000 người béo phì, cũng là nơi có tỉ lệ béo phì thấp nhất trong vùng Galicia.
Bác sĩ Pieiro cho biết mục tiêu của sáng kiến giảm cân toàn thành phố không chỉ là giảm cân, mà còn khuyến khích người dân duy trì một nếp sống lành mạnh hơn.
Tác động tích cực rõ rệt nhất của chương trình này có thể thấy ở nhóm người lớn tuổ.i. Trong số 276 người lớn tuổ.i tham gia chương trình, lượng người phải nhập viện điều trị trong năm qua đã giảm 48%.
Bác sĩ Pieiro cho biết sở dĩ có được điều này là vì nhóm người lớn tuổ.i đã theo đuổi kế hoạch tập luyện khắt khe như khiêu vũ, thể dục chữa bệnh, bơi hai ngày một lần và đi bộ 8km mỗi ngày.
Theo tuoitre
Bộ trưởng Y tế hướng dẫn tập thể dục 3 phút giữa cuộc họp
Một clip với hình ảnh Bộ trưởng Bộ Y tế cùng các đại biểu, nhân viên tham gia cuộc họp tập thể dục giữa giờ được chia sẻ trên mạng xã hội nhận được nhiều phản hồi tích cực từ cộng đồng.
Trong clip cho thấy, trong khoảng 3 phút thời gian nghỉ giữa giờ của một cuộc họp ngày 18/2, Bộ trưởng đã cùng những người tham dự cuộc họp thực hiện một số động tác thể dục tại chỗ đơn giản, giơ cao tay, kiễng chân theo nhịp thở.
Bộ trưởng Bộ Y tế hướng dẫn tập thể dục giữa giờ
Theo ông Trần Đắc Phu, Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, bài tập này có xuất xứ từ Nhật Bản. Ở các nước trên thế giới, việc cùng đứng lên, làm vài động tác thể dục tại chỗ rất phổ biến.
"Lúc đầu khi tập thấy hơi ngại ngại, nhưng đứng lên 3 phút hít, thở, giơ tay cũng thấy sảng khoái, đỡ mệt mỏi sau một cuộc họp dài căng thẳng", một cán bộ tham dự cuộc họp chia sẻ.
Việc tập thể dục tại chỗ giữa giờ Bộ trưởng Bộ Y tế rất tâm đắc, và muốn thử nghiệm ngay tại cơ quan bộ trước khi nhân rộng mô hình ra toàn ngành y tế.
Tại Bộ Y tế, từ năm đầu năm 2019 đã bắt đầu thực hiện thể dục vào thời điểm giữa các cuộc họp giao ban của Bộ. Cuộc tập thể dục đầu tiên chính thức được thực hiện tại cuộc họp giao bạn Bộ Y tế ngày 8/1 và sẽ tiếp tục được khởi động, trước mắt là cơ quan bộ, cán bộ ngành y, đơn vị trực thuộc Bộ Y tế, các bệnh viện, y tế dự phòng, văn phòng sở, văn phòng TTYT. Sau đó, Bộ Y tế sẽ gửi đến các cơ sở y tế tại các tỉnh thành để mở rộng mô hình này. Nếu các Bộ ngành khác có quan tâm, Bộ Y tế cũng sẵn sàng hỗ trợ các chương trình tập thể dục tại công sở.
Theo Bộ Y tế, dự kiến ngày 27/2 nhân Ngày thầy thuố.c VN, Bộ Y tế sẽ phát động toàn ngành thực hiện phong trào "thể dục giữa giờ tại công sở, nơi làm việc". Các mục tiêu tuyên truyền cũng hướng tới hướng dẫn cộng đồng biết cách vận động, thể dục để nâng cao sức khỏe, phòng bệnh.
Theo bà Tiến, Việc vận động tại chỗ tuy nhỏ nhưng lợi ích lớn, sẽ hình thành thói quen để mọi người tiến tới vận động nhiều hơn. Vận động tại chỗ đặc biệt hữu ích với những người hay phải ngồi nhiều. Việc tập thể dục giúp thay đổi tư thế, đỡ mệt mỏi và tăng năng suất lao động cũng như sức khỏe.
Bộ trưởng Y tế cũng từng chia sẻ, bà thích tập thể dục, luôn cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt, mỗi ngày đạt 10 nghìn bước chân là lý tưởng.
Theo Bộ trưởng, một hạn chế của người Việt, đó là chưa quan tâm nhiều đến việc chăm sóc sức khỏe từ khi còn trẻ mà chỉ chăm khi có bệnh, phải đi viện. Trong khi đến hơn 70% các loại t.ử von.g là do các bệnh không lây nhiễm mãn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường, phổi tắc nghẽn và các bệnh khác... liên quan đến lối sống, trong đó có thói quen vận động.
"Khi đã bị bệnh phải vào bệnh viện rất tốn kém, phải gắn chặt với bệnh việc. Trong khi đó việc ăn uống điều độ, thể dục thể thao, rèn luyện cơ thể, hạn chế đồ có cồn, không hút thuố.c l.á... sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý này", Bộ trưởng nói.
Vì thế, Bộ Y tế bắt đầu khởi động chương trình tập thể dục ngay tại công sở. "Chúng tôi sẽ bắt đầu từ những cuộc họp giao ban Bộ Y tế, tiến tới ngày tập 2 lần ngay tại công sở, giữa các buổi họp, chỉ vài phút đứng dậy vận động ngay tại chỗ vẫn mang lại những giá trị hữu ích cho sức khoẻ", Bộ trưởng Tiến cho biết.
Bà Tiến cũng chia sẻ, bản thân bà sau khi đứng dậy tập tại chỗ chỉ vài phút, với 9 động tác thấy rất dễ chịu, thoải mái, nhẹ người. "Khi ngồi nhiều làm việc, tôi rất khó chịu, đau mỏi người, mỏi mắt. Đứng dậy vận động sẽ dễ chịu hơn".
"Vận động, nếu quá bận rộn, như ở các nước Singapore, Thái Lan, chỉ với mục đích in dấu chân, đi bộ càng nhiều càng tốt, làm sao để đạt 10 nghìn bước chân mỗi ngày. Kèm theo đó là giảm ăn mặn, giảm ăn đường, kiểm soát, đo huyết áp thường xuyên", Bộ trưởng khuyến khích.
Hồng Hải
Theo Dân trí
Bộ trưởng Y tế: Tôi thích tập thể dục, cố gắng mỗi ngày 10 nghìn bước chân! Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến cho biết, cơ quan này bắt đầu khởi động chương trình tập thể dục ngay tại công sở. "70% các ca t.ử von.g liên quan đến bệnh không lây nhiễm do, tăng huyết áp, tim mạch, ung thư do lối sống, lười vận động. Vì thế, trước mắt Bộ Y tế sẽ khởi động...