Tập gym 1 năm, cậu bạn không chân lột xác thành hot gymer
“Tiểu cường” gặp vấn đề thai kì được đi cấp cứu khiến CĐM hoang mang
Xem các clip hướng dẫn tập gym trên YouTube và tự học theo, cậu bạn không chân lột xác ngoạn mục sau 1 năm nỗ lực.
Không có đôi chân như bao người, Xuân Ngọc vẫn không bao giờ đầu hàng số phận. Cậu bạn tự tìm hiểu về gym và sau 1 năm đã sở hữu được thân hình đáng mơ ước.
Xuân Ngọc hiện tại, tràn đầy sức sống và niềm vui.
Tự học gym trên YouTube, chàng trai không chân trở thành động lực cho các bạn trẻ
Ban đầu, Xuân Ngọc là một chàng trai khá mũm mĩm. Song, 1 năm trở lại đây, Ngọc quyết tâm tìm đến các phương pháp giảm cân để “làm mới” bản thân.
Với Ngọc, tập gym là cách cậu bạn chọn để cải thiện vóc dáng. Theo tiết lộ từ Ngọc, cậu có niềm đam mê tập gym khi xem các bài hướng dẫn trên kênh VT Fitness và tự học từ đó.
Về chế độ ăn uống, Ngọc cũng không quá kiêng cử, có thể nói sự thành công đến hoàn toàn nhờ tập gym sau 1 năm ròng rã.
Xuân Ngọc của quá khứ là chàng trai mũm mĩm, đáng yêu.
Việc không có đôi chân chưa bao giờ rào cản với Ngọc.
Đây không còn là “dậy thì thành công” nữa mà là “ tấm gương nghị lực”.
Xuân Ngọc chia sẻ: “Thật ra thì không có bí quyết giảm cân gì đâu ạ. Thật ra mình ăn uống và tập luyện cũng dựa trên những gì mà mình xem trên Facebook, YouTube. Mình chỉ tập cho khỏe thôi. Chủ yếu là kiên trì.”
Làm đẹp bản thân là ước mơ chân chính, ai cũng có quyền mưu cầu cái đẹp. Nếu bạn còn đang lăn tăn không biết nên giảm cân bằng cách nào thì có thể xem Xuân Ngọc là người truyền cảm hứng, là động lực để bạn chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày.
“Ngưỡng mộ nghị lực của bạn lắm”
Video đang HOT
Ngay khi Xuân Lộc chia sẻ quá trình “dậy thì thành công” của mình lên Facebook đã thu hút rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Đa số đều khen ngợi sự nghị lực, kiên trì và chăm chỉ của Xuân Ngọc. Không phải ai cũng có một tinh thần bền bỉ và mạnh mẽ như vậy.
“Động lực cho tất cả anh em gymer, em cũng tập gym nên thay mặt tất cả anh em gymer cảm ơn anh đã truyền động lực lại cho bọn em.”
“Đúng là không gì là không thể, thật ngưỡng mộ.”
Phần lớn bình luận đều dành lời tán dương trước sự nghị lực của Ngọc.
“Từng xem clip một chị tập gym đi bằng chân này, rồi chân tập chạy, rồi nhảy, khóc suốt nhưng vẫn cố… Khâm phục anh.”
Có người hỏi “Cho mình hỏi là chân vậy có chạy được không?”, Ngọc cũng không ngần ngại trả lời: “Không bạn nhé, chân có nhiều loại, loại của mình chỉ đi thôi nếu muốn chạy thì phải lắp đôi dùng để chạy.”
Vậy mới thấy, Xuân Ngọc rất cởi mở trong việc chia sẻ câu chuyện của bản thân lên mạng xã hội. Hi vọng rằng câu chuyện của chàng trai trẻ sẽ trở thành động lực cho những bạn trẻ, rằng đừng bao giờ bỏ cuộc vì bạn có thể làm được mọi thứ.
Nguồn ảnh: FB Xuân Ngọc
Theo Ohman
Chàng trai "bánh bao" bị gym mê hoặc sau khi giảm được 15kg, có ngay body 6 múi cực phẩm trong 1 năm
Để giảm cân có rất nhiều cách khác nhau, có người chọn cách ăn kiêng, người khác lại nhịn ăn gián đoạn. Lại có người tìm đến gym để vừa giảm cân vừa sở hữu thân hình săn chắc, Nguyễn Bùi Tuấn Anh (22 tuổi, Hải Phòng) là một trong số đó.
Từ khi sinh ra, Nguyễn Bùi Tuấn Anh (22 tuổi, Hải Phòng) vốn đã còi cọc, ốm yếu, do đó gia đình cố gắng chăm chút, mua nhiều thuốc bổ về để cho cậu uống. Điều này khiến cho Tuấn Anh lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn, ăn rất nhiều các đồ ăn giàu tinh bột, chất béo và thức ăn nhanh. Kết hợp việc thói quen lười vận động, từ khi học lớp 5 đến năm lớp 10, mỗi năm, cân nặng của cậu tăng tới 10kg.
Chẳng mấy chốc, Tuấn Anh đã nặng tới 100kg, có khi cân nặng lên tới 104kg ở độ tuổi 17. Đây cũng là lúc sự phát triển chiều cao của cậu đã dừng lại nhưng chiều ngang vẫn ngày một phình ra khiến cho cậu luôn có cảm giác nặng nề, di chuyển kém linh hoạt, dễ ốm vặt và thường xuyên bị tăng huyết áp, chuột rút khi hoạt động thể chất cường độ cao.
" Ở lớp, mình thường bị bạn bè trêu chọc khiến mình dần tự ti về bản thân. Nhưng mình cũng từng trốn tránh điều đó cho đến khi lên đại học, mình mới thực sự dám đối mặt thực tế về thân hình mũm mĩm của mình và quyết tâm thay đổi bản thân", Tuấn Anh chia sẻ.
Do tự ti, mặc cảm về bản thân khi sở hữu thân hình mũm mĩm, Tuấn Anh rất ít chụp ảnh.
Trong năm đầu tiên thực hiện công cuộc lột xác, Tuấn Anh sử dụng phương pháp giảm cân tiêu cực bằng cách nhịn ăn. Mỗi ngày, cậu chỉ ăn một bữa rất nhỏ kết hợp với việc chạy bộ khi mặc áo mưa.
Duy trì được 5 tháng, Tuấn Anh giảm được 30kg, tuy nhiên, kèm theo đó lại là vô vàn hệ lụy về sức khỏe. Cậu thường xuyên bị chóng mặt do tụt huyết áp, khả năng vận động kém hơn hẳn, tay chân không bê nổi đồ nặng, mặt mũi hốc hác " như ông già" và mắt bị mờ. Trên hết, cậu lúc này tuy đã nhẹ nhàng hơn nhưng cơ thể nhão nhoét, không hề săn chắc bởi cân nặng giảm được đa phần xuất phát từ cơ và nước, trong khi đó, mỡ thừa trên cơ thể vẫn còn rất nhiều.
Sự lột xác của Tuấn Anh khiến tất cả những ai quen biết cậu đều vô cùng ngỡ ngàng.
Lúc này, Tuấn Anh nhận ra rằng mình đã chọn sai phương pháp giảm cân, ngay khi dừng việc giảm cân tiêu cực lại, cân nặng của cậu từ 70kg lại nhanh chóng cán mốc 85kg, cơ thể tròn xoe như chiếc bánh bao.
Qua tìm hiểu, Tuấn Anh nhận thấy đã có nhiều người từng có thân hình tròn trịa, thừa cân như mình lột xác nhờ tập gym, do đó, cậu chuyển hướng, cố gắng tập luyện để thay đổi ngoại hình.
" Ban đầu, đến phòng gym, mình cũng chẳng biết gì cả, cứ cắm đầu vào mấy cái máy và tập chạy trên máy chạy. Sau rồi mình làm quen với một nhóm bạn và tự tìm hiểu thêm tài liệu của các gymer đi trước để học hỏi, áp dụng cho bản thân chế độ ăn và luyện tập bài bản, có hiệu quả hơn", Tuấn Anh chia sẻ.
Trong khoảng 3 tháng đầu, Tuấn Anh đến phòng gym 4 buổi/tuần, cân nặng của cậu cũng không mấy thay đổi, thậm chí còn nhích nhẹ lên mức 88kg.
Tuy nhiên, từ khi đã có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, cân nặng của cậu dần đi xuống và bản thân cậu luôn muốn đến phòng tập, như bị gym " mê hoặc" vậy, lúc này, cậu đến phòng tập 6 buổi/tuần. Sau khoảng 8 tháng, cân nặng giảm xuống 75kg, cơ thể bắt đầu có nhiều cơ bắp hơn, khỏe mạnh hơn.
Thực đơn 1 ngày của Tuấn Anh: " Cân bằng tỉ lệ chất béo và tinh bột, nhiều đạm"
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối.
8h: 150g ức gà luộc.
Bữa trưa: 300g ức gà luộc và 1 bát cơm hoặc gạo lứt hoặc yến mạch.
15h: 150g thịt bò và 1 bát cơm để đi tập.
Bữa tối: 250g ức gà luộc.
Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa tươi.
( Số lượng bữa ăn và thời điểm ăn thay đổi phụ thuộc vào giờ giấc học tập và làm việc nhưng về thành phần là không thay đổi)
Tuấn Anh không uống rượu bia, thuốc lá, kiêng thức ăn nhanh và đồ uống có ga.
Chế độ tập luyện của Tuấn Anh:
Một ngày tập gym tại phòng tập với các bài tập từ khởi động đến cường độ cao trong khoảng 1 - 1.5 tiếng kết hợp với đạp xe 3 lần/tuần (mỗi lần kéo dài khoảng 15-40 phút).
Trong quá trình tập luyện, Tuấn Anh uống từ 1 - 1.5 lít nước, còn lại cứ khi nào cảm thấy khát là uống thêm nước để đảm bảo mỗi ngày uống đủ từ 3 - 4 lít nước.
Về thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp, Tuấn Anh cố gắng ngủ đủ mỗi ngày từ 6 - 8 tiếng, từ 11 giờ tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau. Trưa có thể ngủ từ 1 - 2 tiếng nhưng cậu thường không ngủ trưa vì nếu ngủ trưa, đến tối cậu sẽ bị khó ngủ hoặc giấc ngủ ngắt quãng.
Đến nay, sau một năm tập gym để thay đổi bản thân, Tuấn Anh đã giảm được 15kg, điều quan trọng hơn là từ thân hình "bánh bao" ngày nào đã trở thành thân hình 6 múi săn chắc. Cậu cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
" Hiện nay, mình cảm thấy khá là hài lòng với những công sức mình đã bỏ ra và tự hào về bản thân. Mình sẽ tiếp tục cố gắng hơn nữa để cải thiện thêm trong thời gian tới", Tuấn Anh chia sẻ.
Theo Helino
Bị bạn bè trêu đùa vì ngoại hình kém xinh, 10X 'lột xác' thành mỹ nhân 'nóng bỏng' khiến dân tình xôn xao 
Từng là một cô bạn thừa cân với nước da đen nhẻm, Ngọc Hân ở thời điểm hiện tại khiến ai cũng phải xuýt xoa trước màn 'lột xác' thành công và vòng eo đáng ngưỡng mộ. Dù ngoại hình không phải là yếu tố quyết định giá trị của một con người, tuy nhiên trong chúng ta, ai mà chẳng mong muốn...
Tin liên quan
Gặp gỡ người phụ nữ "trong mơ" của tất cả các chị em với những thực đơn Eat Clean ngon đẹp ai cũng ngưỡng mộ
Bộ tranh chứng minh con gái luôn có 1001 vật cản trên con đường để sở hữu một body mơ ước
Nữ sinh 17 tuổi khoe vóc dáng chuẩn với số đo vòng 3 là 90cm, nhìn về hình quá khứ ai cũng bất ngờ
Cô gái vô địch thể hình thế giới không bận tâm bắp tay của chồng nhỏ hơn mình, chỉ cần "yêu thương và hỗ trợ nhau" là đủ
Cuộc sống sang chảnh, chu du khắp trời Tây của CEO vừa có màn lột xác gây bão MXH: Đầu tư cho bản thân không bao giờ là lỗ!
Cuộc sống của Trâm Anh trong 3 tháng 'mất tích' vì scandal lộ clip nhạy cảm
Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55
Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52
Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57
Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09
Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31Tiêu điểm
Bắt quả tang vợ đi nhà nghỉ với nhân tình ở Sơn La, anh chồng nói 1 câu khiến tất cả những người đang đánh ghen đều dừng tay
Người đàn ông nhập viện sau quá trình mô phỏng sinh con theo yêu cầu của bạn gái
"Tiểu công chúa Nhà Trắng" gây choáng với chiều cao nổi bật bên mẹ Ivanka Trump, nhan sắc tuổi 13 ngày càng thăng hạng
Cạy vảy vết thương ở đầu gối, người đàn ông ở Hòa Bình bất ngờ kéo ra được giun rồng dài 10cm
Bị đồng nghiệp cũ đòi nợ, quỹ từ thiện chuyển tiền cho bé khác, mẹ bé Bắp nói gì?
Mua ô tô cho bạn trai xong thì phát hiện bị "cắm sừng", cô gái có màn trả thù khiến cả phố náo loạnTin đang nóng
Vợ Quý Bình kiệt quệ lo tang lễ: "Các con vẫn chưa biết cha mất"
Trước tang lễ diễn viên Quý Bình: Vợ thất thần cùng người thân lo hậu sự, thông báo thêm 1 quy định mới
Cuối đời của Quý Bình: Lấy vợ hơn 7 tuổi, giấu bệnh không muốn khán giả lo
Quý Bình trải qua những gì trong suốt 1 năm chiến đấu với bệnh u não?
Căn phòng đơn sơ, chỗ đựng đồ che bằng giấy báo Quý Bình sống trước khi qua đời ở tuổi 42
Vì sao NSND Tự Long từ chối Hòa Minzy?
Tin mới nhất
Chỉ trong 10s, hành động của bố chồng trước cửa phòng con dâu khiến 2 triệu người phải "vào cuộc"
Liên tiếp nổ ra drama tình ái: Nữ sinh 2005 cùng "tổng tài cao tuổi" bày mưu tính kế để chia tay mối tình 2 năm đẹp trai như hotboy
Check từ A tới Á vụ chi ra 3 triệu để được "đi date" với 30 người một đêm khiến hội độc thân tò mò
Đăng video "phát hiện vở bài tập về nhà của một học sinh tiểu học bị thất lạc ở Paris", hot TikToker bị cảnh sát điều tra, mất hơn 30 triệu follow và bị kiện
Những cô gái có bố mẹ là tỷ phú Việt Nam, gen Z vừa học xong đã nắm trong tay cả nghìn tỷ
Video kinh hoàng: Tàu du lịch bốc cháy dữ dội, 92 người la hét hoảng loạn nhảy xuống biển
Người phụ nữ vứt nhầm 459 triệu đồng tiền mặt ra bãi rác chung cư
Mỹ nhân bóng đá 18 tuổi xinh đẹp phổng phao, sở hữu chiều cao ấn tượng, cái tên khiến ai cũng phải "Yêu"
Bỏ phố vì 17 năm lập nghiệp ở Hà Nội nhưng trong túi chỉ có 11 triệu: "Cuộc sống ở quê có lẽ còn khó khăn hơn nhưng...."
Trong lúc chờ vợ đẻ, người đàn ông có hành động được nhiều người khen ngợi
Cô dâu chú rể ở Nghệ An đeo vàng trĩu cổ, tuyên bố điều bất ngờ giữa đám cưới
Hai anh em ruột ở Nghệ An mang tên ý nghĩa đặc biệt, đón con đầu lòng cùng ngày
Có thể bạn quan tâm
Bắt giữ 4 "trẻ trâu" mang hung khí đi giao chiến lúc rạng sáng
Pháp luật
23:51:24 06/03/2025
Rùng mình trước vai diễn vận vào đời Quý Bình, ánh mắt thất thần khi biết mình bị ung thư khiến ai cũng xót xa
Sao việt
23:46:28 06/03/2025
Mỹ nhân đang viral khắp Trung Quốc vì cảnh khóc đẹp đến phong thần
Phim châu á
23:38:20 06/03/2025
Phim Việt mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nam chính là cái tên ai nghe cũng sởn da gà
Phim việt
23:18:14 06/03/2025
Gây sốt với 'Bắc Bling', Hoà Minzy sẽ soán ngôi Hoàng Thuỳ Linh?
Nhạc việt
23:00:40 06/03/2025
Nam diễn viên giảm 14kg, uống nước mắm khi quay 'Quỷ nhập tràng' là ai?
Hậu trường phim
22:57:55 06/03/2025
Đình Văn ngồi ghế nóng 'Đánh thức đam mê'
Tv show
22:30:15 06/03/2025
'Chúc Anh Đài' Lương Tiểu Băng khoe hôn nhân hạnh phúc suốt 25 năm
Sao châu á
22:27:38 06/03/2025
Sang phú vượng tài, 3 con giáp vào nửa cuối tháng 3 dương không làm đại gia cũng thành tỷ phú, kinh doanh phát đạt, của nả phủ phê, tiền chất thành núi
Trắc nghiệm
21:59:42 06/03/2025
Giận bố 2 năm mới trở về thăm khi ông bị bệnh nặng, tôi bật khóc khi phát hiện một thứ nằm trên bậu cửa sổ
Góc tâm tình
21:36:40 06/03/2025
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm
Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42
Tiêu chí sáp nhập các tỉnh thành theo Kết luận 127 của Bộ Chính trị
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
Hòa Minzy công khai tin nhắn với NSƯT Xuân Hinh
Học sinh giỏi quốc gia môn hóa điều chế ma túy được giảm án
Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"