Tập gì để ngực nở, eo thon như thiên thần Victoria’s Secret
Là thiên thần đầy mới mẻ của thương hiệu đồ lót Victoria’s Secret, siêu mẫu Romee Strijid đã có những chia sẻ về cách luyện tập giúp nở nang cơ ngực và một vòng eo thon thả
Ngất ngây với vẻ đẹo quyến rũ của siêu mẫu Romee Strjid chưa hẳn đã đủ, bởi ở cô, người ta tìm thấy nét thanh tú, thánh thiện của ngọc nữ nhưng vẫn toát lên vẻ hoang dại, táo bạo đầy khiêu khích. Để duy trì được vóc dáng như hiện tại, cô nàng đã luôn duy trì 2 bài tập vô cùng hiệu quả giúp săn gọn phần eo và căng nở vòng 1.
1. Nâng tạ nằm (2 hiệp, 15 nhịp)
Với động tác này bạn chỉ cần đặt lưng trên thảm tập hoặc các nơi bằng phẳng, hai chân co góc 90 độ khép vào nhau. Hai tay giữ chấc tạ khoảng 2 kg, từ từ nâng lên kèm theo hít thở sâu, hạ xuống thở ra. Lưu ý trong quá trình tập phải giữ và điều khiển nhịp thở thật đều, nếu không các động tác sẽ không có hiệu quả.
2. Động tác cây cầu ( 2 hiệp, 15 nhịp)
Từ động tác thứ nhất: từ từ nâng hông lên, vai trên vẫn chạm đất, hai chân dang rộng, chống vuông góc với mặt đất. Tương tự như bài tập 1, bạn duy trì việc nâng tạ và giữ nhịp thở đều.
Romee Strijid hiện là một trong những người mẫu trẻ tuổi nhất trong đội ngũ thiên thần của thương hiệu đồ lót đình đám Victoria’s Secrets. Cô cũng được tôn vinh là siêu mẫu thành công dưới độ tuổi 35 của đất nước Hà Lan xinh đẹp, với những thành công đó, Romee tiến hẳn lên hàng chân dài đáng khao khát nhất của làng mốt quốc tế.
Với chiều cao 1m80, Romee hiện là chân dài trẻ tuổi thành công vượt bậc trong thị trường thời trang quốc tế.
Luôn xuất hiện trong những shoot hình nóng rẫy, gợi cảm, cô nàng đã khiến bao độc giả phát sốt vì vẻ quyến rũ của mình.
Ở độ tuổi 21, Romee hừng hực sức sống.
Video đang HOT
Là một tín đồ trung thành của bộ môn bơi lội, Romee thường dành khá nhiều thời gian ngâm mình dưới làn nước xanh để rèn luyện thân thể.
Nhờ vậy, mà vóc dáng của cô luôn được duy trì ở mức cân đối, không quá hốc hác, gầy gò.
Vòng eo săn chắc, thon gọn của cô luôn là niềm ao ước không chỉ phái đẹp mà ngay cả cánh đàn ông của mong muốn được sở hữu.
Cô sở hữu một khuôn mặt pha lẫn nét thơ trẻ nhưng không thiếu đi sự lạnh lùng, góc cạnh của một người mẫu thời trang.
Dù khoác lên trang phục nào, Romee vẫn toát lên sự cuốn hút khó tả trong ánh mắt và cách tạo dáng, biểu cảm.
Theo Phununews
Luyện tập 10 phút mỗi ngày để có vòng eo thon đẹp
Mỗi ngày bỏ ra 10 phút để thực hiện 5 bài tập dưới đây để sở hữu vòng eo nhỏ gọn.
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và mang lại vẻ đẹp trẻ trung cho mọi người. Vòng eo cũng vậy, nếu siêng năng thực hiện theo những bài tập dưới đây bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn.
Bài tập 1: Nâng mông lên cao
Tư thế chuẩn bị
Người ở tư thế bò trên sàn nhà, hai cẳng tay dưới và hai mũi bàn chân chống trên sàn nhà, thân người song song với mặt sàn.
Động tác
1) Dùng lực của hai mũi bàn cân cùng với hai cẳng tay làm trụ giữ cho thân người thăng bằng.
2) Lợi dụng lực của hai tay và chân phối hợp với lực co của cơ bụng nâng mông lên cao hết cỡ, giữ trong vài giây rồi hạ xuống ở tư thế ban đầu.
Bài tập 2: Nằm sấp nâng đầu
Tư thế chuẩn bị
Người ở tư thế nằm sấp, hai chân thẳng ở phía sau sát mặt sàn, hai tay đưa cao ngang vai, hai bàn tay đặt hai bên tai.
Động tác
1) Dùng hai tay đặt ở hai bên tai, chân thẳng ở phía sau từ tư thế chuẩn bị.
2) Sử dụng lực bám của hai chân và cơ bụng bám sát sàn nhà, kết hợp lực của cơ bụng cùng với cơ ngực nâng cao đầu lên cao hết cỡ sau đó hạ xuống ở tư thế ban đầu.
Bài tập 3: Nằm ngửa đạp xe
Tư thế chuẩn bị
Người ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân thẳng hai tay đặt ở hai bên tai.
Động tác
1)Kết hợp lực hai tay nâng đầu lên và xoay sang bên phải, chân trái vẫn thẳng, còn chân phải co lên.
2)Đạp chân phải xuống đồng thời co chân trái lên, đầu lúc này cũng xoay sang bên trái. Cứ như vậy, hai chân thay nhau co lên và đạp xuống tự như đang đẹp xe.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Người ở tư thế hai tay chống dưới sàn nhà, hai chân thẳng, dùng hai mũi bàn chân chống dưới sàn nhà.
Động tác
1) Dùng lực của hai tay và mũi bàn chân phải làm trụ, co chân trái lên đưa mũi bàn chân đặt ở dưới sàn nhà.
2) Tiếp tục bước chân phải lên, đồng thời đưa chân trái xuống tựa như đang leo núi.
Bài tập 5: Nằm ngửa co chân ôm gối
Tư thế chuẩn bị
Người ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân thẳng, hai tay dang ngang.
Động tác
1) Hai chân co gồi lên gần ngực,hai tay đưa lên ôm lấy đầu gối.
2) Hai tay buông gối ra và dang sang hai bên, hai chân đưa xuống thẳng như ở tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn hãy thực hiện trong 2 phút, hoàn thành 5 bài tập trên đây bạn chỉ mất 10 phút. Kiên trì thực hiện những bài tập này bạn sẽ có được một vòng eo lí tưởng.
Theo 24h.com.vn
5 động tác giúp tiêu diệt mỡ thừa từ đầu đến chân Các bài tập đòi hỏi vận động toàn bộ các múi cơ, từ vai, bắp tay tới cơ bụng, hông và chân, giúp bạn có thân hình săn chắc, thon gọn hơn. Động tác chống đẩy Chống đẩy là bài tập nền tảng, giúp phát triển cơ thể toàn diện. Lưu ý, khi chống đẩy, cổ, lưng và chân phải nằm trên một...