Tập để giảm cân, chuyện nhỏ!

Theo dõi VGT trên

Khi thấy không thể kéo dễ dàng chiếc váy cocktail đẹp nhất mới mua tháng trước, bạn sẽ tìm ngay chiếc cân bàn trung thực, rồi khi thấy chiếc kim quay vèo sang một con số không hề được trông đợi, bạn lục tìm các bộ đồ thể thao và bắt đầu thời khóa biểu cho các bài tập. Nhưng… bắt đầu việc này có dễ??

“Khi quá cân, chuyện giảm ngay trọng lượng dư thừa là chuyện không hề dễ. Không chỉ việc tập luyện cần sức lực, thời gian, không gian, mà bạn cần vượt qua những thử thách về tâm lý”. N.T.H, một phụ nữ đã tập yoga, gym kết hợp để giảm 7kg trong vòng 4 tháng qua tại Q. Spa cho biết. “Bắt đầu luyện tập giảm cân, rồi sau đó giữ việc này trở thành một thói quen, một phần của cuộc sống… là thử thách lớn nhất của tôi cũng như nhiều phụ nữ khác để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng”, chị khẳng định. Sau đây là những kinh nghiệm chung của họ để vượt qua những khó khăn khi bắt đầu bài tập để giảm cân.

1. Cần 1 cú sốc!

“Tôi tròn trịa, thường mặc váy rộng, mềm mại, tôi cũng biết mình thừa cân nhưng không để ý lắm. Một lần, đi cùng bạn bè sang Singapore đúng kỳ giảm giá, tôi cũng xông vào định thử thay đổi phong cách, chọn một số quần jeans trông rất bắt mắt. Nhưng chẳng có một cái nào vừa vì tôi mặc size M nhưng vòng bụng tương đương với vòng bụng của size XL!

Tôi thật sự choáng khi cô gái giúp việc trong phòng thay đồ nói: chắc chị mới sinh cháu, nên từ từ mới xuống cân được!! Khi về nhà, tôi ngắm lại tủ quần áo của mình và thấy hoang mang, chả lẽ cả đời mình sẽ chỉ mặc váy? Và tôi lao đi tập”. Những phụ nữ quyết tâm tập luyện để giảm cân phần lớn đều nhờ những cú “hích” tương tự.

Cũng có người quyết tâm tập luyện theo lời khuyên của các bác sĩ sau khi đi khám sức khỏe, thấy lượng đường tăng do ít vận động, có người được các đồng nghiệp và bạn bè góp ý… Nhìn chung, tập luyện để giảm cân thường cần quyết tâm, nhưng người tập phải nhìn thấu hậu quả thật sự rõ ràng của việc quá cân thì mới quyết tâm này mới được thực hiện.

Tập để giảm cân, chuyện nhỏ! - Hình 1

2. Bắt đầu từ những bài tập dễ và khả thi

Sự vận động dễ dàng thực hiện được nhất trước khi bạn lao vào một thời khóa biểu tập luyện nghiêm khắc, là đi bộ. Hãy gửi xe xa văn phòng hơn một chút, hãy chịu khó đi shopping nhiều hơn và buổi tối đi vài vòng quanh khu nhà bạn ở, bán kính mở rộng dần.

Khi việc mang giày thể thao và mặc đồ tập đã trở nên quen thuộc… bạn bắt đầu những khóa tập luyện nghiêm túc với thời khóa biểu linh hoạt. Sau đó, bắt đầu cố định các buổi tối hay sáng sớm cho việc này như một phần không thể thiếu của cuộc sống. Những người phụ nữ được khảo sát cho biết họ chỉ bắt đầu chạy 3-5 phút trong ngày đầu tiên. Sau chín tuần, họ đã có thể chạy 30 phút mỗi ngày.

Video đang HOT

3. Cởi mở đón nhận những giúp đỡ từ bạn bè và người thân

Khi mới sinh con, việc tập để giảm cân sẽ được sự động viên và hỗ trợ từ những người thân trong gia đình và bạn nên tận dụng nó. Hãy mạnh dạn nói với chồng hay mẹ chồng rằng bạn cần họ trông giúp em bé vài giờ một tuần để đến phòng tập hoặc tập trung liên tục cho việc tập luyện ngay tại nhà vài chục phút một ngày… Cũng thành thật nói luôn rằng bạn cần được động viên để thực sự tự tin trong thời gian lấy lại vóc dáng. Nếu còn độc thân, là người lười vận động, bạn cần tìm thêm một vài người có chung mục đích và cùng nhau tạo nên một nhóm. Họ sẽ giúp bạn quên ý định bỏ cuộc hay tặc lưỡi bỏ qua ngày cần đi bơi vì trời mưa.

4. Liệt kê những việc cần làm…

- Mua giày tập vừa chân: Lưu ý là giày đi bộ và giày đánh cầu lông hay tennis khác nhau. Điều này rất quan trọng vì chân cần được vận động linh hoạt và thoải mái. Giày tập làm đau chân, bạn sẽ ngán ngẩm, lập tức nản chí và dễ bỏ cuộc.

- Trang phục: Những bộ trang phục có thể giúp bạn tự tin hơn về nhan sắc và nỗ lực để có một vóc dáng đáng hài lòng hơn sẽ được nâng lên. Không cần dáng vẻ rất thời trang, nhưng chất liệu thoáng, co giãn, vệ sinh là những tiêu chuẩn cần được quan tâm. Nếu đi bơi, không tự tin với monokini hay bikini thì cũng có thể chọn quần đùi áo thun với chất liệu có thể xuống nước.

- Nghe nhạc: Một bài hát trung bình 2,5 – 3,5 phút. Để chạy bộ hay chạy trên máy tập 30 phút, bạn cần nghe hết 8-10 bài và điều này có vẻ dễ dàng thực hiện hơn.

- Theo dõi kết quả: Gắn hệ thống giám sát trọng lượng có vẻ là một việc không dễ dàng và tại Việt Nam, nó vẫn còn khá mới mẻ, nhưng một chiếc cân điện tử là chuyện hoàn toàn có thể chuẩn bị. Cân cùng một giờ trong nhiều ngày liên tục để kiểm soát trọng lượng.

5. … Và những việc cần loại bỏ

- Không tập với cường độ cao ngay từ đầu, bạn sẽ bị căng cơ, đau nhức, chán nản hoặc thậm chí bị giãn cơ, bong gân…

- Không so sánh với những người cùng nhóm. Họ có thể xuống cân dễ dàng hơn nhưng không có nghĩa là bạn thất bại. Với một thời gian dài và sự kiên trì, có thể kết quả của bạn sẽ còn cao hơn của họ.

- Không mất kiên nhẫn. Bạn cứ đặt những mục tiêu nhẹ nhàng thôi. Một kg biến mất sau 1 tuần là một thành công vang dội, những tuần kế tiếp có thể ít hơn một chút nhưng đừng sốt ruột. Đừng phát khóc khi tập mệt rã rời mà chỉ xuống được vài trăm gram. Năng động, nhanh nhẹn và khỏe hơn cũng là mục tiêu mà bạn đạt được chứ không phải chỉ là số kg mất đi.

Chìa khóa của thành công khi bắt đầu tập luyện chính là bạn vượt qua được sự chiều chuộng bản thân đã thành nếp bằng cách kiên trì với chính mình. Hãy coi việc tập luyện – thư giãn cũng chính là một thói quen mới có lợi cho cơ thể.

Theo PNO

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY

Những kiểu váy đơn giản, không quá kén người mặc sẽ góp phần mang tới cho bạn vẻ sang trọng trong các buổi party.

Váy cocktail từ lâu đã trở thành một món đồ không thể thiếu trong tủ áo của các bạn gái. Không quá cầu kỳ và diêm dúa, trang phục ghi điểm nhờ các thiết kế gọn gàng, sang trọng. Bên cạnh đó, sự đa dạng trong chất liệu cũng góp phần mang đến những mẫu váy phù hợp với từng cá tính và sở thích của người mặc. Chỉ cần song hành cùng xắc và một đôi giày cao gót, vậy là bạn đã đủ tự tin để tỏa sáng rồi.

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 1

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 2

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 3

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 4

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 5

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 6

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 7

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 8

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 9

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 10

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 11

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 12

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 13

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 14

Theo Bưu Điện Việt Nam

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!
06:54:47 06/02/2025
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mêĐầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê
07:22:06 06/02/2025
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!
06:03:45 06/02/2025
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phụcRụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
14:13:57 05/02/2025
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng daTừ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da
06:03:17 06/02/2025
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩnPhi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn
06:44:03 06/02/2025
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏeMột số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
14:33:45 05/02/2025
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau TếtBiện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
14:20:43 05/02/2025

Tin đang nóng

Rộ hình ảnh nhiều vết tiêm bất thường trên tay Từ Hy Viên khi qua đời, cái chết nghi có uẩn khúcRộ hình ảnh nhiều vết tiêm bất thường trên tay Từ Hy Viên khi qua đời, cái chết nghi có uẩn khúc
11:27:45 06/02/2025
Bé gái trộm bộ trang sức trị giá 3,4 tỷ đồng của mẹ để bán với giá chỉ 200.000 đồng, mục đích phía sau gây tranh cãiBé gái trộm bộ trang sức trị giá 3,4 tỷ đồng của mẹ để bán với giá chỉ 200.000 đồng, mục đích phía sau gây tranh cãi
15:33:45 06/02/2025
Video 23 giây nghi Từ Hy Viên tuyệt vọng khóc nức nở, nói những điều kỳ lạ trước khi qua đờiVideo 23 giây nghi Từ Hy Viên tuyệt vọng khóc nức nở, nói những điều kỳ lạ trước khi qua đời
13:45:27 06/02/2025
Vừa đầu năm, Văn Toàn bất lực vì "bị cắm sừng"Vừa đầu năm, Văn Toàn bất lực vì "bị cắm sừng"
11:07:44 06/02/2025
Thanh niên đi bán cơm rang và đồ lót vỉa hè thành triệu phú đứng sau "đế chế" Baby Three: Cuộc đời ly kỳ hơn cả phim!Thanh niên đi bán cơm rang và đồ lót vỉa hè thành triệu phú đứng sau "đế chế" Baby Three: Cuộc đời ly kỳ hơn cả phim!
13:08:29 06/02/2025
Trấn Thành đã bị đánh bạiTrấn Thành đã bị đánh bại
13:36:22 06/02/2025
Phản ứng gắt của ông trùm showbiz khi bị nghi lây bệnh cúm cho Từ Hy ViênPhản ứng gắt của ông trùm showbiz khi bị nghi lây bệnh cúm cho Từ Hy Viên
13:53:57 06/02/2025
Xử phạt đối tượng đăng thông tin sai sự thật về an ninh trật tự ở huyện Cư KuinXử phạt đối tượng đăng thông tin sai sự thật về an ninh trật tự ở huyện Cư Kuin
12:51:32 06/02/2025

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025
Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025
Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025
Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.
Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025
Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025
Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025
Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025
Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Bom tấn đang làm điên đảo MXH cán mốc 19.000 tỷ sau 8 ngày, khán giả chấp nhận mua vé đứng để được xem phim

Bom tấn đang làm điên đảo MXH cán mốc 19.000 tỷ sau 8 ngày, khán giả chấp nhận mua vé đứng để được xem phim

Phim châu á

16:42:57 06/02/2025
Bộ phim Na Tra: Ma Đồng Náo Hải đã phá vỡ hàng loạt kỷ lục về doanh thu tại thị trường phim ảnh lớn nhất thế giới Trung Quốc.
Điều khiến fentanyl trở thành một trong những trọng tâm chính sách thuế của Tổng thống Trump

Điều khiến fentanyl trở thành một trong những trọng tâm chính sách thuế của Tổng thống Trump

Thế giới

16:42:19 06/02/2025
Chính quyền cựu Tổng thống Joe Biden đã đạt được một số tiến bộ trong việc yêu cầu Trung Quốc xử lý vấn đề này. Năm 2024, Trung Quốc áp đặt các hạn chế mới đối với 3 loại hóa chất để tạo fentanyl, sau áp lực lâu dài của Mỹ.
Chiếc váy ngắn đầy mê hoặc cho mùa xuân hè 2025

Chiếc váy ngắn đầy mê hoặc cho mùa xuân hè 2025

Thời trang

16:23:24 06/02/2025
Chiếc váy ngắn với sức quyến rũ nổi loạn từ những năm 2000 dự báo sẽ gây sốt trở lại trong xuân hè 2025 khi được sửa đổi theo phong cách hiện đại.
Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ

Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ

Netizen

15:36:37 06/02/2025
Mới đây, trên mạng xã hội không ngừng chia sẻ đoạn video ghi lại hình ảnh vụ việcxảy ra sáng ngày 6/2 tại Hải Trung - Hải Hậu - Nam Định khiến nhiều người thót tim.
Sự hết thời của 1 sao hạng A: 7 năm không ai mời đóng phim, tính cách dối trá ai cũng chán ghét

Sự hết thời của 1 sao hạng A: 7 năm không ai mời đóng phim, tính cách dối trá ai cũng chán ghét

Hậu trường phim

15:31:25 06/02/2025
Dù đã mở họp báo công khai xin lỗi vì lừa dối khán giả nhưng Ngô Tôn vẫn bị chỉ trích, tẩy chay khỏi showbiz. Fan cứng đồng loạt quay lưng khiến danh tiếng của anh tụt dốc không phanh.
Tuyển tập 4 phim 18+ hay nhất 4 năm gần đây: Xem không phí tiền mạng

Tuyển tập 4 phim 18+ hay nhất 4 năm gần đây: Xem không phí tiền mạng

Phim âu mỹ

15:27:59 06/02/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua 4 bộ phim 18+ xuất sắc nhất trong 4 năm gần đây, hứa hẹn mang đến những trải nghiệm ấn tượng.
Trúng số độc đắc sau 16h30 chiều mai (6/2/2025), 3 con giáp phát tài phát lộc

Trúng số độc đắc sau 16h30 chiều mai (6/2/2025), 3 con giáp phát tài phát lộc

Trắc nghiệm

15:22:51 06/02/2025
Theo tử vi 12 con giáp, 3 tuổi sau được dự đoán phú quý suốt đời, vận mệnh vượng phát, làm gì cũng thuận lợi.Tử vi ngày mới của 12 con giáp cho thấy thứ Năm 6/2/2025,
Dàn Anh trai "say hi", gia đình Hoa dâm bụt xuất hiện trong MV của Erik

Dàn Anh trai "say hi", gia đình Hoa dâm bụt xuất hiện trong MV của Erik

Nhạc việt

15:22:36 06/02/2025
Tối 5/2, Erik chính thức tung ra teaser MV Dù cho tận thế (vẫn yêu em) , mở màn cho một sản phẩm âm nhạc hứa hẹn bùng nổ đầu năm 2025.
Danh sách những người nổi tiếng với "bệnh ăn cắp vặt"

Danh sách những người nổi tiếng với "bệnh ăn cắp vặt"

Sao âu mỹ

15:19:03 06/02/2025
Không ồn ào như chuyện của Winona nhưng nhiều ngôi sao khác cũng khiến khán giả choáng váng vì tội ăn cắp vặt.
Nhan sắc khác lạ của Lisa, lộ 1 điểm trên gương mặt trước giờ vốn là điểm yếu

Nhan sắc khác lạ của Lisa, lộ 1 điểm trên gương mặt trước giờ vốn là điểm yếu

Nhạc quốc tế

15:14:56 06/02/2025
Sáng 6/2 (theo giờ Việt Nam), Lisa bất ngờ đánh úp teaser MV mới Born Again, lần đầu hợp tác với Doja Cat và Reay.
Con trai NS Lê Giang lên tiếng khi netizen yêu cầu can ngăn mẹ vụ drama chê phim Trấn Thành

Con trai NS Lê Giang lên tiếng khi netizen yêu cầu can ngăn mẹ vụ drama chê phim Trấn Thành

Sao việt

15:07:53 06/02/2025
Giữa lúc câu chuyện trở nên ồn ào, Duy Phước - con trai của Lê Giang cũng bị réo gọi vào lùm xùm. Trước những bình luận căng thẳng từ netizen, Duy Phước xin ghi nhận và mong khán giả hoan hỉ bỏ qua.