Tập để giảm cân, chuyện nhỏ!

Theo dõi VGT trên

Khi thấy không thể kéo dễ dàng chiếc váy cocktail đẹp nhất mới mua tháng trước, bạn sẽ tìm ngay chiếc cân bàn trung thực, rồi khi thấy chiếc kim quay vèo sang một con số không hề được trông đợi, bạn lục tìm các bộ đồ thể thao và bắt đầu thời khóa biểu cho các bài tập. Nhưng… bắt đầu việc này có dễ??

“Khi quá cân, chuyện giảm ngay trọng lượng dư thừa là chuyện không hề dễ. Không chỉ việc tập luyện cần sức lực, thời gian, không gian, mà bạn cần vượt qua những thử thách về tâm lý”. N.T.H, một phụ nữ đã tập yoga, gym kết hợp để giảm 7kg trong vòng 4 tháng qua tại Q. Spa cho biết. “Bắt đầu luyện tập giảm cân, rồi sau đó giữ việc này trở thành một thói quen, một phần của cuộc sống… là thử thách lớn nhất của tôi cũng như nhiều phụ nữ khác để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng”, chị khẳng định. Sau đây là những kinh nghiệm chung của họ để vượt qua những khó khăn khi bắt đầu bài tập để giảm cân.

1. Cần 1 cú sốc!

“Tôi tròn trịa, thường mặc váy rộng, mềm mại, tôi cũng biết mình thừa cân nhưng không để ý lắm. Một lần, đi cùng bạn bè sang Singapore đúng kỳ giảm giá, tôi cũng xông vào định thử thay đổi phong cách, chọn một số quần jeans trông rất bắt mắt. Nhưng chẳng có một cái nào vừa vì tôi mặc size M nhưng vòng bụng tương đương với vòng bụng của size XL!

Tôi thật sự choáng khi cô gái giúp việc trong phòng thay đồ nói: chắc chị mới sinh cháu, nên từ từ mới xuống cân được!! Khi về nhà, tôi ngắm lại tủ quần áo của mình và thấy hoang mang, chả lẽ cả đời mình sẽ chỉ mặc váy? Và tôi lao đi tập”. Những phụ nữ quyết tâm tập luyện để giảm cân phần lớn đều nhờ những cú “hích” tương tự.

Cũng có người quyết tâm tập luyện theo lời khuyên của các bác sĩ sau khi đi khám sức khỏe, thấy lượng đường tăng do ít vận động, có người được các đồng nghiệp và bạn bè góp ý… Nhìn chung, tập luyện để giảm cân thường cần quyết tâm, nhưng người tập phải nhìn thấu hậu quả thật sự rõ ràng của việc quá cân thì mới quyết tâm này mới được thực hiện.

Tập để giảm cân, chuyện nhỏ! - Hình 1

2. Bắt đầu từ những bài tập dễ và khả thi

Sự vận động dễ dàng thực hiện được nhất trước khi bạn lao vào một thời khóa biểu tập luyện nghiêm khắc, là đi bộ. Hãy gửi xe xa văn phòng hơn một chút, hãy chịu khó đi shopping nhiều hơn và buổi tối đi vài vòng quanh khu nhà bạn ở, bán kính mở rộng dần.

Khi việc mang giày thể thao và mặc đồ tập đã trở nên quen thuộc… bạn bắt đầu những khóa tập luyện nghiêm túc với thời khóa biểu linh hoạt. Sau đó, bắt đầu cố định các buổi tối hay sáng sớm cho việc này như một phần không thể thiếu của cuộc sống. Những người phụ nữ được khảo sát cho biết họ chỉ bắt đầu chạy 3-5 phút trong ngày đầu tiên. Sau chín tuần, họ đã có thể chạy 30 phút mỗi ngày.

Video đang HOT

3. Cởi mở đón nhận những giúp đỡ từ bạn bè và người thân

Khi mới sinh con, việc tập để giảm cân sẽ được sự động viên và hỗ trợ từ những người thân trong gia đình và bạn nên tận dụng nó. Hãy mạnh dạn nói với chồng hay mẹ chồng rằng bạn cần họ trông giúp em bé vài giờ một tuần để đến phòng tập hoặc tập trung liên tục cho việc tập luyện ngay tại nhà vài chục phút một ngày… Cũng thành thật nói luôn rằng bạn cần được động viên để thực sự tự tin trong thời gian lấy lại vóc dáng. Nếu còn độc thân, là người lười vận động, bạn cần tìm thêm một vài người có chung mục đích và cùng nhau tạo nên một nhóm. Họ sẽ giúp bạn quên ý định bỏ cuộc hay tặc lưỡi bỏ qua ngày cần đi bơi vì trời mưa.

4. Liệt kê những việc cần làm…

- Mua giày tập vừa chân: Lưu ý là giày đi bộ và giày đánh cầu lông hay tennis khác nhau. Điều này rất quan trọng vì chân cần được vận động linh hoạt và thoải mái. Giày tập làm đau chân, bạn sẽ ngán ngẩm, lập tức nản chí và dễ bỏ cuộc.

- Trang phục: Những bộ trang phục có thể giúp bạn tự tin hơn về nhan sắc và nỗ lực để có một vóc dáng đáng hài lòng hơn sẽ được nâng lên. Không cần dáng vẻ rất thời trang, nhưng chất liệu thoáng, co giãn, vệ sinh là những tiêu chuẩn cần được quan tâm. Nếu đi bơi, không tự tin với monokini hay bikini thì cũng có thể chọn quần đùi áo thun với chất liệu có thể xuống nước.

- Nghe nhạc: Một bài hát trung bình 2,5 – 3,5 phút. Để chạy bộ hay chạy trên máy tập 30 phút, bạn cần nghe hết 8-10 bài và điều này có vẻ dễ dàng thực hiện hơn.

- Theo dõi kết quả: Gắn hệ thống giám sát trọng lượng có vẻ là một việc không dễ dàng và tại Việt Nam, nó vẫn còn khá mới mẻ, nhưng một chiếc cân điện tử là chuyện hoàn toàn có thể chuẩn bị. Cân cùng một giờ trong nhiều ngày liên tục để kiểm soát trọng lượng.

5. … Và những việc cần loại bỏ

- Không tập với cường độ cao ngay từ đầu, bạn sẽ bị căng cơ, đau nhức, chán nản hoặc thậm chí bị giãn cơ, bong gân…

- Không so sánh với những người cùng nhóm. Họ có thể xuống cân dễ dàng hơn nhưng không có nghĩa là bạn thất bại. Với một thời gian dài và sự kiên trì, có thể kết quả của bạn sẽ còn cao hơn của họ.

- Không mất kiên nhẫn. Bạn cứ đặt những mục tiêu nhẹ nhàng thôi. Một kg biến mất sau 1 tuần là một thành công vang dội, những tuần kế tiếp có thể ít hơn một chút nhưng đừng sốt ruột. Đừng phát khóc khi tập mệt rã rời mà chỉ xuống được vài trăm gram. Năng động, nhanh nhẹn và khỏe hơn cũng là mục tiêu mà bạn đạt được chứ không phải chỉ là số kg mất đi.

Chìa khóa của thành công khi bắt đầu tập luyện chính là bạn vượt qua được sự chiều chuộng bản thân đã thành nếp bằng cách kiên trì với chính mình. Hãy coi việc tập luyện – thư giãn cũng chính là một thói quen mới có lợi cho cơ thể.

Theo PNO

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY

Những kiểu váy đơn giản, không quá kén người mặc sẽ góp phần mang tới cho bạn vẻ sang trọng trong các buổi party.

Váy cocktail từ lâu đã trở thành một món đồ không thể thiếu trong tủ áo của các bạn gái. Không quá cầu kỳ và diêm dúa, trang phục ghi điểm nhờ các thiết kế gọn gàng, sang trọng. Bên cạnh đó, sự đa dạng trong chất liệu cũng góp phần mang đến những mẫu váy phù hợp với từng cá tính và sở thích của người mặc. Chỉ cần song hành cùng xắc và một đôi giày cao gót, vậy là bạn đã đủ tự tin để tỏa sáng rồi.

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 1

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 2

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 3

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 4

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 5

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 6

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 7

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 8

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 9

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 10

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 11

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 12

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 13

Tự tin dự tiệc cùng váy cocktail DKNY - Hình 14

Theo Bưu Điện Việt Nam

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày TếtCách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết
11:49:58 01/02/2025

Tin đang nóng

Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?
18:15:23 01/02/2025
Lê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếpLê Giang đáp trả cực căng 1 nam diễn viên nghi chê phim Trấn Thành nhạt nhẽo, hẹn gặp mặt giải quyết trực tiếp
19:59:35 01/02/2025
Ảnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốtẢnh cực hiếm: Vợ giám đốc của Xuân Trường về Tuyên Quang ăn Tết, khoảnh khắc tương tác với gia đình chồng gây sốt
19:57:49 01/02/2025
Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắcTai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc
19:03:32 01/02/2025
Tình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mớiTình trạng đáng lo của Khả Ngân ngày đầu năm mới
20:54:50 01/02/2025
Sướng nhất Jimmy - Jenny, được ba mẹ cho sang hẳn Dubai chào Tết, nhưng Phương Oanh cũng không lường được việc mệt mỏi này!Sướng nhất Jimmy - Jenny, được ba mẹ cho sang hẳn Dubai chào Tết, nhưng Phương Oanh cũng không lường được việc mệt mỏi này!
19:00:59 01/02/2025
Đại án Vạn Thịnh Phát: Bản án nghiêm khắc cho sự tha hóa quyền lựcĐại án Vạn Thịnh Phát: Bản án nghiêm khắc cho sự tha hóa quyền lực
18:11:29 01/02/2025
Kim Hye Soo rời khỏi giải thưởng Rồng Xanh để tránh phải nhịn đóiKim Hye Soo rời khỏi giải thưởng Rồng Xanh để tránh phải nhịn đói
17:56:14 01/02/2025

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

Có thể bạn quan tâm

Ngọc Lan: Tôi không kể xấu chồng cũ vì con mình

Ngọc Lan: Tôi không kể xấu chồng cũ vì con mình

Sao việt

22:32:50 01/02/2025
Tôi luôn muốn con tin rằng, dù cha mẹ không ở bên nhau, con vẫn được sinh ra bởi những người bố, người mẹ tuyệt vời , diễn viên Ngọc Lan nói.
Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

Phim Tết dở đến mức bị nhà rạp thẳng tay cắt suất chiếu, mang tiếng "kiếp nạn đầu tiên của 2025" cũng chẳng oan

Phim châu á

22:06:34 01/02/2025
Theo 163, ngày 2/1, tức Mùng 4 tết, suất chiến của phim Anh Hùng Xạ Điêu: Hiệp Chi Đại Giả đã tụt xuống còn 6,3%, trong khi ngày đầu phim đạt hơn 10%.
Trấn Thành: Tôi cảm thấy bị chà đạp

Trấn Thành: Tôi cảm thấy bị chà đạp

Hậu trường phim

21:38:13 01/02/2025
Trấn Thành có những chia sẻ khi bộ phim Bộ Tứ Báo Thủ của mình nhận về nhiều ý kiến tranh cãi, chê bai trên mạng xã hội.
Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

Bộ Tứ Báo Thủ: Bước lùi đáng tiếc của Trấn Thành

Phim việt

21:30:23 01/02/2025
Trấn Thành dường như không còn giữ được phong độ làm phim hoặc không còn ý tưởng nào mới lạ do phải chạy deadline cho kịp Tết mỗi năm.
Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

Rodrygo từ chối 300 triệu euro của Al Hilal, hẹn Mbappe tạo kỷ lục

Sao thể thao

21:23:17 01/02/2025
Rodrygo từ chối lời đề nghị 300 triệu euro từ Al Hilal đến thay Neymar, quyết ở lại Real Madrid cùng Mbappe, Vinicius và Jude Bellingham tạo bộ tứ siêu đẳng.
Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?

Cặp đôi diễn viên hot nhất showbiz toang giữa Tết Nguyên đán, nhà gái cạch mặt không thèm về quê chồng?

Sao châu á

20:51:04 01/02/2025
Cuộc hôn nhân của Trần Hiểu - Trần Nghiên Hy lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Dù tin đồn ly hôn ầm ĩ dư luận cặp đôi vẫn nhất quyết không lên tiếng
Nghị sĩ Nga cảnh báo đáp trả cứng rắn nếu NATO đưa binh sĩ tới Ukraine

Nghị sĩ Nga cảnh báo đáp trả cứng rắn nếu NATO đưa binh sĩ tới Ukraine

Thế giới

20:30:45 01/02/2025
Theo nghị sĩ cấp cao Nga Aleksey Zhuravlev, Moscow có thể sẽ coi việc triển khai trên diện rộng binh lính NATO ở Ukraine là mối đe dọa trực tiếp.
Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

Sinh 8 con gái, ông bố ở Đà Nẵng nhận 'món quà' quý giá dịp tết Nguyên đán

Netizen

20:27:40 01/02/2025
Mỗi dịp Tết đến, các con gái lại thay phiên nhau về đón Tết cùng bố mẹ. Vào mùng 2 Tết, cả gia đình ông Thương tề tựu đông đủ bên mâm cơm đoàn viên.
Mùng 4 Tết, hơn 2.100 tài xế vi phạm nồng độ cồn

Mùng 4 Tết, hơn 2.100 tài xế vi phạm nồng độ cồn

Tin nổi bật

19:01:36 01/02/2025
CSGT toàn quốc cũng xử lý 5.671 trường hợp vi phạm, tạm giữ 40 ô tô và 2.575 xe mô tô. Đồng thời, tước 332 giấy phép lái xe các loại, trừ điểm bằng lái 864 trường hợp.
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 1.2.2025

Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 1.2.2025

Trắc nghiệm

16:43:26 01/02/2025
Hôm nay là một ngày khá thuận lợi cho người tuổi Tý. Bạn có thể nhận được một tin vui bất ngờ từ gia đình hoặc bạn bè. Nếu đang có kế hoạch du xuân, hãy chú ý đến an toàn khi di chuyển.