Ngoài điều trị hiệu quả bằng thuố.c thì việc thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống cũng giúp giảm thiểu chứng ợ nóng một cách hiệu quả.
Chia thành những bữa ăn nhỏ
Ăn uống thường là một trong những nguyên nhân kích hoạt các triệu chứng ợ nóng (GERD). Dạ dày quá no có thể gây ra kích thích đối với van giữa dạ dày và thực quản, đẩy axit trào ngược. Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ giúp tránh được những kích thích này.
Tránh thức ăn kích thích
Sôcôla, cà phê, một số loại thực phẩm và đồ uống khác có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng. Những thức ăn cay, thịt đỏ, khoai tây chiên hay thực phẩm rán, trái cây họ cam quýt, hành tây, cà chua, bơ… cũng cần tránh trong thực đơn của bệnh nhân bị ợ nóng.
Video đang HOT
Không uống rượu
Rượu là một “người bạn tồi” đối với hầu hết những người bị ợ nóng, đặc biệt, nếu bạn uống quá nhiều, hoặc thường xuyên. Rượu làm giãn các cơ thắt thực quản dưới, làm cho axit dạ dày xâm nhập vào thực quản.
Một nghiên cứu năm 1999 trong Tạp chí Y khoa Mỹ đã tìm thấy tỷ lệ phần trăm những người bị các triệu chứng trào ngược tăng lên theo số lượng đồ uống có cồn mà họ tiêu thụ hàng tuần.
Giảm cân
Thừa cân có thể góp phần tạo nên chứng ợ nóng và trào ngược axit. Một nghiên cứu năm 2003 với hơn 10.000 người đăng trên Tạp chí Quốc tế về Dịch tễ học đã tìm thấy có sự liên kết giữa các triệu chứng ợ nóng và chỉ số khối cơ thể (BMI).
Những người béo phì có nguy cơ ợ nóng và trào ngược axit cao gấp ba lần so với người có cân nặng bình thường. Dư thừa mỡ ở vùng bụng có thể tạo ra áp lực lên dạ dày, gây ra những thay đổi hóa học hoặc nội tiết tố làm cho cơ thể dễ bị trào ngược axit.
Không mặc quần áo chật
Quần áo chật khiến vùng bụng bị dồn ép, có thể thúc đẩy làm tăng axit dạ dày. Chắc chắn những chiếc quần bó sát trông hấp dẫn nhưng chưa chắc đã thực sự thích hợp với bạn. Nếu bạn hay bị ợ nóng, hãy bỏ qua thắt lưng hay đồ lót quá chật.
Kê cao đầu khi ngủ
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì giấc ngủ lại có thể liên quan tới chứng ợ nóng. Tránh ăn trước khi đi ngủ và nên gối cao đầu 15-18cm trong khi ngủ. Vị trí này không chắc chắn làm giảm tần số trào ngược axit, nhưng nghiên cứu cho thấy nó giúp giải phóng axit dạ dày một cách nhanh chóng.
Bỏ hút thuố.c
Mọi người đều biết rằng hút thuố.c gây tổn thương tim và phổi. Nhưng nó cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với hệ thống tiêu hóa của bạn. Nicotine trong thuố.c l.á có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng bằng cách giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dạ dày chảy ngược vào thực quản.
Theo VNE
Tin mới nhất
Những loại thực phẩm giàu kẽm giúp tóc mọc nhanh
07:36:21 05/10/2024
Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm hỗ trợ chức năng nang tóc. Kẽm trong hạt bí ngô cũng giúp cân bằng hormone, có thể làm giảm tình trạng rụng tóc do mất cân bằng hormone.
Huế: Ghi nhận hai ca sốt rét ngoại lai
07:10:52 05/10/2024
Kết quả xét nghiệm dương tính với Plasmodium vivax. Bệnh nhân được chuyển vào Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Trung ương Huế) điều trị. Hiện bệnh nhân được xuất viện khi kết quả xét nghiệm âm tính.
Uống 11 loại thuố.c chữa ho, b.é tra.i sốc phản vệ
07:08:33 05/10/2024
Bệnh nhi được chuyển đến trong tình trạng sốt cao, phát ban nhiễ.m trùn.g, nổi mẩn ngứa toàn thân, mệt mỏi, đau vùng thượng vị, khó thở, nhịp tim nhanh, bụng chướng.
VNVC triển khai tiêm vắc xin phòng bệnh Zona thần kinh
06:53:16 05/10/2024
Vắc xin được sản xuất theo công nghệ bất hoạt, tái tổ hợp và công thức chứa dược chất, đặc biệt giúp tăng hiệu quả trên người cao tuổ.i, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch do bệnh lý.
6 vấn đề thường gặp ở người cao tuổ.i
06:49:20 05/10/2024
Hơn nữa do cơ thể sau nhiều năm làm việc, lao động, các bệnh lý tích tụ khiến cơ thể yếu hơn cùng với việc người cao tuổ.i thường ngại hoạt động tập thể dục khiến cơ thể ngày càng yếu dần đi.
Lựa chọn các loại rau, củ mùa thu
16:09:58 04/10/2024
Ngoài cung cấp dinh dưỡng, khoai lang còn là thực phẩm tốt cho người bị táo bón vì nó chứa nhiều chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tống chất thải ra khỏi đường tiêu hóa.
Người bệnh hẹp van hai lá cần lưu ý gì trong tập luyện?
16:01:21 04/10/2024
Điều này khiến cho một lượng má.u ứ lại tâm nhĩ trái, tăng áp lực và khiến má.u ứ tại phổi gây mệt, khó thở. Tuy nhiên, tất cả bệnh nhân hẹp van hai lá nên được khuyến khích tiếp tục tập luyện ở cường độ thấp nhất mặc dù có khó thở khi gắ...
Phương pháp điều trị giun hiệu quả, ít tốn kém của nhóm nghiên cứu trường Y
15:59:37 04/10/2024
Mặc dù đã có những hướng điều trị, can thiệp nhất định về mặt y học, tuy nhiên do thói quen sinh hoạt của chó khiến bệnh rất dễ lây nhiễm sang người, dẫn đến tỷ lệ mắc bệnh vẫn khá cao trên thế giới và tại Việt Nam.
Tập thể dục có lợi ích gì với người nhiễm giun kim?
15:56:56 04/10/2024
Bệnh giun kim có thể gây ra các triệu chứng sau: Ngứa ngáy vùng hậ.u mô.n, rối loạn tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, đau bụng), mất ngủ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tinh thần người bệnh.
Người bệnh ung thư phổi nên ăn gì?
15:52:56 04/10/2024
Dinh dưỡng giúp cung cấp đủ năng lượng, tăng cường sức đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa và phục hồi tình trạng suy mòn, nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Giải mã gene giúp dự báo nhiều bệnh lý nguy hiểm
15:50:40 04/10/2024
"Căn cứ vào bản đồ gene của mỗi người, y học chính xác có thể sử dụng những chẩn đoán phức tạp và tinh tế để đưa ra phác đồ điều trị chính xác, phù hợp đặc điểm di truyền của từng người ở cấp độ phân tử.
Bí quyết giúp xương chắc khỏe hơn
15:47:31 04/10/2024
Bằng cách kết hợp những thói quen này vào cuộc sống hàng ngày, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương, giảm thiểu hậu quả tiêu cực của lối sống ít vận động và đảm bảo cấu trúc xương chắc khỏe hơn trong thời đại kỹ thuật số.
Có thể bạn quan tâm
Game thủ Tốc Chiến ngỡ ngàng trước lối chơi dị của trợ thủ Nami
Đã lâu, Tốc Chiến chưa có thêm nhiều lối chơi dị, đi ngược quy chuẩn mà vẫn mang lại hiệu quả ấn tượng. Đặc biệt, sau khoảng thời gian dài bị thống trị bởi trào lưu Feed to win
Văn Mai Hương có động thái ủng hộ Negav giữa bão scandal?
Sau khi MXH lan truyền các thông tin cho rằng Văn Mai Hương ẩn ý ủng hộ Negav, mới đây quản lý của nữ ca sĩ đã phải lên tiếng.
Đồng nghiệp tiết lộ: "Mẹ Kasim khóc rất nhiều, ngày nào cũng gọi cho tôi khóc"
Thời gian gần đây, Kasim Hoàng Vũ bất ngờ bị một số cư dân mạng chỉ trích vì cho rằng anh tự quyên góp tiề.n ủng hộ cho mình.
Cứu kịp 3 người bị sóng cuốn khi tắm biển Tuy Hòa
Lúc này biển động mạnh, thấy người bị nạn kêu cứu, nhiều người hô hoán. Cách đó khoảng 2 km, một người đàn ông khoảng hơn 60 tuổ.i cũng chới với khi bị sóng cuốn xa bờ.
Cosplay Eve, gái xinh háo hức chờ ngày trình làng của game "bom tấn"
Thời gian qua, đặc biệt là những ngày cận kề lịch ra mắt này, từ khóa Stellar Blade càng trở nên phổ biến trên các nền tảng mạng xã hội. Điều đó đồng nghĩa với sự quan tâm và sức hút của game đối với cộng đồng game thủ.
Từ 2 kẻ bán vàng nghi vấn, lật tẩy chân tướng anh em họ hành nghề "dơi đêm"
Ngay lập tức, hình ảnh hai đối tượng trích xuất từ camera được tung đi khắp nơi, đến Công an các xã, thị trấn của huyện Mai Sơn và các địa bàn giáp ranh để nhận diện, xác định nhân thân.
Lisa không còn tha thiết với BLACKPINK, rút khỏi nhóm, lộ poster 3 thành viên?
Trên nền tảng TikTok, mới đây một topic đang nhận được sự quan tâm, bàn tán sôi nổi từ cộng đồng mạng liên quan đến hoạt động solo của các thành viên BLACKPINK trong năm nay.
Tử vi tuần mới (7/10 - 13/10): 3 con giáp được Thần tài che chở ban phúc, công việc lẫn tình yêu đều viên mãn
Tử vi tuần mới dự báo con giáp nào sẽ được trao vận may? Tháng 10 này có 3 con giáp thu nhập tốt, được sếp cân nhắc tăng lương, tạo cơ hội thăng chức trong công việc 15 ngày tới
Vụ cháy xe buýt tại Thái Lan: Người điều hành xe buýt bị buộ.c tộ.i cẩu thả làm chế.t người
Theo cảnh sát tỉnh Pathum Thani, người điều hành đồng thời là chủ sở hữu chiếc xe buýt, Panissara, bị buộ.c tộ.i cẩu thả làm chế.t người. Các cuộc điều tra sơ bộ cho thấy rò rỉ khí gas có thể là nguyên nhân gây ra vụ cháy.
Bạn trai cầu thủ "chìm trong thất vọng", Taylor Swift phải bay gấp đến an ủi
Trong trận đấu bóng bầu dục với CLB Atalanta hôm 22/9, camera đã ghi lại được hình ảnh Travis Kelce (CLB Kansas City) đang ngồi buồn bã trên băng ghế dự bị.