Tăng sức đề kháng cho trẻ
Với thời tiết sáng nắng chiều mưa, trẻ sẽ dễ nhiễm vi rút dẫn đến cảm lạnh và cúm. Để giảm nguy cơ này, bạn cần củng cố hệ miễn dịch cho trẻ.
Ảnh: Shutterstock
Khuyến khích trẻ tập thể dục. Theo một số nghiên cứu, trẻ thừa cân có nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm cao gấp 2 lần so với trẻ bình thường. Tập thể dục tăng khả năng kháng bệnh truyền nhiễm của bạch cầu. Vì vậy, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất sau giờ học, có thể là bơi lội, đạp xe hoặc chơi đùa trong một giờ.
Cung cấp bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. Bảo đảm trẻ ăn đầy đủ trái cây và rau củ vì chúng giàu vitamin C và chất chống ô xy hóa. Đây là các dưỡng chất tự nhiên giúp tăng hệ miễn dịch. Bổ sung rau củ và trái cây cho trẻ như dâu tây, đu đủ, ổi, cà chua, bông cải xanh và khoai lang…
Giảm đường. Một chế độ ăn nhiều đường làm suy yếu khả năng miễn dịch và kết quả là khả năng kháng vi khuẩn của cơ thể cũng suy giảm. Theo một số nghiên cứu, một muỗng cà phê đường có thể ức chế hệ miễn dịch trong suốt 4 giờ. Do đó, hạn chế cho trẻ ăn bánh kẹo hoặc dùng đồ uống có ga.
Tạo thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ. Trẻ dễ có nguy cơ nhiễm bệnh nếu thiếu ngủ. Đến giờ ngủ, bạn nên yêu cầu trẻ lên giường. Các chuyên gia cho hay trẻ chưa đi học cần ngủ khoảng 9 tiếng mỗi ngày.
Giữ vệ sinh. Dạy trẻ rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn, sau khi đi học về hoặc chơi ngoài trời vào. Nếu bạn ra ngoài chơi cùng trẻ, nhớ mang theo khăn tay hoặc khăn ướt loại dùng một lần.
N.Linh
Theo TNO
Bí mật của mẹ bầu sinh con thông minh
Chăm chỉ ăn quả việt quất mỗi ngày không chỉ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn tốt cho não bộ, mắt thai nhi.
Video đang HOT
Đó là bí quyết của mẹ Elva. Mẹ bầu 8x này hiện đang mang thai tuần thứ 34. Theo chia sẻ, những tháng đầu mang thai, Elva bị ốm nghén nặng nề. Cô không ăn uống được gì vì cứ đưa đồ ăn lên miệng là đã có cảm giác buồn nôn, nôn ói. Thế nhưng cố một món ăn mà cô không thể bỏ qua ngay từ khi có cần thai đó là quả việt quất.
Elva cho biết cô đã tìm hiểu rất nhiều và được biết trong quả việt quất có chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Chỉ cần ăn 2 quả việt quất mỗi ngày, mẹ bầu đã nạp đủ vitamin C bằng với 20 quả táo. Không chỉ có thế, việt quất còn giàu anthocyanidin giúp cải thiện thị lực, làm cho mắt sáng hơn.
Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, quả việt quất chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, axit béo omega-3 trong loại trái cây này còn giúp cải thiện não bộ, giúp em bé trong bụng thông minh hơn.
Với những công dụng đó, kể từ những ngày đầu thai kỳ cho đến giờ, ngày nào mẹ Elva cũng ăn quả việt quất, ít nhất là 2 quả. "Hồi mới mang thai, mình ăn gì cũng bị nôn ói thế mà ăn loại trái cây này thì chẳng sao cả. Ăn nhiều thành nghiệ.n nữa. Hy vọng sau này sinh con ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và có đôi mắt đẹp", mẹ Elva nói.
Mẹ Elva hiện tại đang mang thai được 34 tuần.
Những tháng đầu bị ốm nghén kinh khủng nên Elva không tăng cân nhiều.
Cả thai kỳ cô làm bạn với quả việt quất.
Ngoài ra, quả việt quất còn rất nhiều công dụng với sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng:
Cải thiện trí nhớ
Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bộ não, vì chúng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Chúng giúp bộ não chống lại stress oxy hóa và giảm các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổ.i tác như chứng mất trí và bệnh alzheimer. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ và chức năng não.
Duy trì thị lực tốt
Các chất dinh dưỡng có chứa trong quả việt quất được chứng minh là có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực. Quả việt quất là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, một loại chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực.
Hạ cholesterol
Một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả việt quất là hạ cholesterol. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, trong quả việt quất có chứa một hợp chất có tác dụng như các loại thuố.c giúp giảm cholesterol mà không có tác dụng phụ.
Ngăn ngừa bệnh tim
Trái cây này có tác dụng giữ cholesterol dưới mức cho phép, do đó mà chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và chất xơ biến loại quả này trở thành loại trái cây tuyệt vời trong việc bảo vệ sức khỏe của trái tim.
Ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu
Một trong những lợi ích tuyệt vời nữa của quả việt quất là ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu và điều trị. Trong cuộc nghiên cứu gần đây của Trung tâm về quả nam việt quất và quả việt quất cho biết, quả việt quất cũng có chứa một hợp chất tương tự như quả nam việt quất giúp ngăn ngừa và chữa trị viêm đường tiết niệu.
Ngăn ngừa táo bón và tăng cường tiêu hóa
Quả việt quất rất giàu chất xơ, một loại chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa táo bón - căn bệnh phổ biến trong thai kỳ. Bên cạnh đó, khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin trong quả việt quất có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tiêu hóa.
Giảm mỡ bụng
Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột trong thời hạn 90 ngày. Các nhà khoa học đã tạo ra một hỗn hợp bột trong đó thành phần chủ yếu là quả việt quất và kết quả là những con chuột này có ít mỡ bụng hơn so với chuột không có quả việt quất trong chế độ ăn. Vì vậy đây cũng là loại trái cây nên đưa vào chế độ ăn của mẹ sau sinh.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin B phức tạp, vitamin C, vitamin E, anthocyanin, đồng, sắt, selen, kẽm chứa trong quả việt quất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy chúng giúp cơ thể chiến đấu chống lại các bệnh nhiễ.m trùn.g do virus và vi khuẩn và đương nhiên sẽ giúp mẹ bầu bớt nguy cơ mắc bệnh.
Nhờ chăm chỉ ăn việt quất mà mẹ Elva rất ít khi bị ốm vặt và da dẻ rất mịn màng.
Elva hy vọng chăm chỉ ăn việt quất sẽ giúp con trong bụng khỏe mạnh và thông minh.
Quả việt quất cũng có rất nhiều công dụng với người bình thường.
Theo Khampha
Mẹ bầu đừng bỏ qua nước chanh mỗi ngày Nước chanh ấm không chỉ bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai mà còn có thể giảm phù chân, tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, giúp mẹ bầu dễ sinh khi lâm bồn. Những tác dụng bất ngờ từ chanh là lý do mẹ bầu không nên bỏ qua thức uống này trong quá trình mang...