Tăng huyết áp vẫn cần tập thể dục
Trươc đây, co quan niêm ngươi bi tăng huyêt ap năng không nên luyên tâp thê thao, hiên nay co lai y kiên cho răng, ngươi tăng huyêt ap vân cân phai luyên tâp thê thao.
Ngươi bi tăng huyêt ap năng vân đông manh như bơi, chay, bong chuyên, câu lông… se co thê dân đên tai biên mach mau nao hoăc nhôi mau cơ tim nên cac thây thuôc khuyên bênh nhân không nên tâp cac môn thê thao manh.
Nhiêu nghiên cưu mơi đây cho thây, ngươi tăng huyêt ap cân phai luyên tâp thê duc, thê thao môt cach đêu đăn se giup ôn đinh huyêt ap.
Nhưng hoat đông thê lưc lam cho cac mach mau lưu thông, đan hôi, deo dai hơn, tim đươc cung câp ôxy va cac dương chât đây đu hơn. Cac cơ quan như nao, phôi, thân, gan va cơ băp đươc nuôi dương tôt hơn.
Video đang HOT
Nhơ vân đông thương xuyên ma khi huyêt lưu thông, huyêt ap không nhưng không tăng ma con ôn đinh ơ tri sô trung binh hoăc không tăng cao hơn nưa.
Tuy nhiên, cac bac si khuyên cao, ngươi măc bênh tăng huyêt ap chi nên tâp luyên vưa sưc đê hê tim mach thich nghi đươc, nhưng cung không nên tâp it qua hoăc nhe qua. Cac môn đi bô, chay châm, bơi lôi, khi công dương sinh…la phu hơp vơi ngươi bênh tăng huyêt ap.
Theo Gia đình
Chọn loại hình vận động theo tính cách
Những loại hình vận động khác nhau mang lại tác dụng khác nhau đối với tâm lý. Thông qua hình thức vận động phù hợp có thể giúp bạn bù đắp những khiếm khuyết trong tính cách, cải thiện tâm lý và trạng thái tinh thần.
Nhóm người hay căng thẳng
Những người ít được rèn luyện tâm lý nên tham gia nhiều các hoạt động có tính cạnh tranh mạnh như đá bóng, bóng rổ...Hình thức vận động ở các môn thể thao này thường biến hoá đa dạng, căng thẳng và gay cấn, đòi hỏi sự bình tĩnh mới có thể ứng phó và giành thắng lợi.
Nếu có thể thường xuyên luyện tập trong môi trường này sẽ giúp bạn không còn cảm giác căng thẳng khi gặp vấn đề khó, càng không dễ bị hoảng hốt, lúng túng, nhờ đó mang lại nhiều lợi ích trong học tập và công việc.
Nhóm người nhút nhát
Những người bản tính vốn nhút nhát, dễ xấu hổ đỏ mặt nên tham gia các môn thể thao như bơi lội, trượt băng, đ.ấm bốc, nhảy ngựa.... Những môn thể thao này đòi hỏi người chơi phải không ngừng khắc phục tâm lý nhút nhát, dựa vào sự dũng cảm, không sợ hãi để vượt qua các trở ngại và thử thách. Thông qua một thời gian rèn luyện, tâm lý người chơi sẽ ngày càng tự tin hơn.
Nhóm người hướng nội
Những người tính cách hướng nội, lập dị, không hoà đồng, thiếu tính cạnh tranh, khó giao tiếp với người khác nên chọn các môn thể thao tập thể như bóng đá, bóng rổ, chạy tiếp sức... Kiên trì tham gia các hoạt động tập thể này sẽ giúp tăng cường tinh thần làm việc nhóm và sức khoẻ cho bản thân, đồng thời cũng từ đó dần dần giúp sửa đổi tính cách.
Nhóm người hay đa nghi
Những người hay đa nghi, thiếu lòng tin vào người khác, xử lý công việc không quyết đoán nên chọn các môn thể thao như bóng bàn, tennis, cầu lông, nhảy cao, nhảy xa...Các môn thể thao này đòi hỏi người tập phải bình tĩnh, tư duy nhanh nhạy, phán đoán chính xác. Luyện tập trong thời gian dài sẽ giúp "đánh đuổi" tư duy đa nghi.
Nhóm người hay nóng vội
Những người dễ xúc động, hấp tấp, hay nóng vội nên chọn các môn như cờ tướng, thái cực quyền, khí công, đi bộ đường dài, bơi lội...Các loại hình vận động này chủ yếu thuộc trạng thái tĩnh, luyện tập đơn lẻ, mang lại tác dụng điều hoà chức năng thần kinh, tăng cường khả năng tự khống chế bản thân.
Theo Dân Trí
Bí quyết giúp "mèo ú" đốt cháy chất béo nhanh chóng Làm thế nào để cơ thể bạn bớt mèo ú, đốt cháy chất béo dư thừa một cách nhanh chóng và an toàn nhất? 1. Măm nhiều chất xơ Thực tế, hầu hết chúng mình thường không măm đủ lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Nguyên nhân là do chúng mình thường không ăn nhiều rau quả mà lại kết thân với...
