Tăng gần 30kg, mẹ bầu ngại ngùng không dám đi gặp bạn bè và màn lột xác ngoạn mục sau sinh

“Thời con gái mình cũng khá tự tin về vóc dáng, nhưng sau khi bầu thì cân nặng tăng lên chóng mặt từ 49kg lên đến 76kg. Mình từng tự ti tới mức không dám đi gặp bạn cùng chồng, và mình đã lên kế hoạch giảm cân sau sinh” – Chị Ngân chia sẻ.

Thời con gái, chị Ngân (25 tuổi – Hà Nội) từng khá tự hào về ngoại hình với chiều cao 1m65, nặng 49kg. Thế nhưng, khi mang thai thì cân nặng tăng lên chóng mặt từ 49kg lên đến 76kg. “Lúc ấy mình tự ti lắm, thậm chí còn cấm chồng không cho bạn của chồng tới thăm. Nhưng cũng vì con, mình đành tự nhủ cố gắng dù thành 1 con lợn béo ú. Và ngay từ lúc bầu ục ịch, ngao ngán mình bắt đầu nghiên cứu tìm hiểu rồi vạch ra trong đầu 1 kế hoạch giảm cân sau sinh” - chị Ngân chia sẻ.

Chị Ngân mang thai ở tuần thứ 40 và nặng 76kg.

Với nhiều người, mục đích giảm cân là để chồng không chán, không ngoại tình. Nhưng với Ngân, giảm cân trước hết là để bản thân mình đẹp: “Với mình, phụ nữ là phải đẹp, giảm cân là để bản thân mình tự tin, vui vẻ hơn.”

Chia sẻ về cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, chị Ngân cho biết đã tìm hiểu nhiều loại. Về gym, chị có nghĩ tới. Nhưng sau khi sinh xong, chị hiểu được hoàn cảnh của mình, cả ngày vùi đầu bỉm sữa nên không thể thu xếp thời gian. Hơn nữa, chị lại vừa mới sinh xong và còn sinh mổ, tập gym thật sự không hợp với chị trong khoảng thời gian này. Uống thuốc, nhịn ăn chị cũng không thích bởi chị cho con ăn sữa mẹ 100%, chị sợ làm ảnh hưởng đến nguồn sữa của con. Cuối cùng, chị Ngân lựa chọn phương pháp sử dụng gen bụng, chườm muối ngải cứu đồng thời điều chỉnh chế độ ăn.

- Gen bụng: Loại gen này có thể điều chỉnh theo ý muốn để không bị siết bụng, không làm ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của vết mổ. Trước khi gen bôi ít dầu dừa hoặc kem tan mỡ rồi dùng 3 ngón tay xoa bụng kiểu ấn xuống, quen rồi thì mỗi ngày ấn mạnh hơn theo chiều kim đồng hồ để khí trong bụng có thể thoát ra. Các chị em có thể dùng màng bọc thực phẩm cuốn quanh bụng rồi mới gen (mỗi ngày chỉ nên gen 1 – 3 tiếng để vết mổ làm quen).

- Chườm muối ngải cứu: Mỗi ngày chị Ngân nằm sấp lên túi muối ngải cứu nóng 10 – 15 phút (nếu nóng quá phải lót khăn). Chị cho biết: “Nằm muối xuống bụng nhanh cực đấy, bụng lại mau phẳng, mình mua có 100k dùng vài tuần.”

- Chế độ ăn uống: Chị Ngân cho con ăn sữa mẹ 100% nên vẫn phải đảm bảo nhiều dinh dưỡng. Nhưng chị ăn chủ yếu là thịt bò, thịt gà trắng, rau và nhiều hoa quả. Sau 7h tối không nên ăn thêm bất cứ thứ gì dù là hoa quả (có thể uống 1 cốc ngũ cốc không đường 1 tiếng trước khi đi ngủ).

“Mình hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo dầu mỡ, quan trọng uống nhiều nước 1,5 lít hoặc hơn mỗi ngày. ăn uống rất quan trọng e chỉ ăn vừa đủ no chứ k bao giờ ăn quá no. Mọi người cũng nên chia nhỏ bữa ăn, mình ăn 5 bữa, 3 bữa chính, 2 bữa phụ. 3 bữa chính mình chủ yếu ăn thịt bò và cả ngày 1 – 2 bát cơm. 2 bữa phụ mình chọn quả ít đường hoặc uống ngũ cốc không đường” – Chị Ngân bật mí.

Đặc biệt, trong quá trình áp dụng các biện pháp giảm cân, siết bụng, chị Ngân luôn mặc quần trong cạp cao để định hình khuôn bụng.

Sau 20 ngày chiến dịch giảm cân, vòng bụng của chị Ngân đã giảm từ 110cm (sau sinh) xuống còn 90cm. 1 tháng sau giảm còn 75cm; tháng sau nữa chỉ còn 62cm. Vậy là sau 3 tháng cân nặng của chị Ngân đã giảm từ 76kg xuống còn 53kg.

Vóc dáng nuột nà của chị Ngân thời điểm hiện tại.

“Không có phương pháp giảm cân nào dễ dàng cả. Muốn đẹp chúng ta phải kiên trì, chịu đau hoặc là bạn cứ mãi như vậy” – chị Ngân cho biết.

Bí quyết giảm cân sau sinh của bà mẹ 9x.

Theo Helino