Tăng chiều cao với 9 mẹo cực dễ
Có được chiều cao như siêu mẫu là mong ước của nhiều phụ nữ, tuy nhiên không phải ai cũng có gan để tìm đến các viện thẩm mỹ với những phương pháp gây đau đớn.
Nhiều phụ nữ luôn tỏ ra thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn tự hỏi làm sao để tăng chiều cao được như mơ ước. Tuy nhiên, việc giúp kéo dài cơ thể phải được thực hiện từ từ,đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm.
1. Lựa chọn thực phẩm
Thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu, sò, ốc, hến, cá biển nên được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra, những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu xương, giúp tăng chiều cao đáng kể.
2. Tập xà đơn
Mỗi ngày tập kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút sẽ giúp kéo dài cơ thể.
3. Tập bơi
Bơi giúp bạn có thể hình đẹp và chiều cao lý tưởng.
Bơi được coi là môn thể thao giúp cơ thể đẹp và tăng chiều cao rất tốt. Mỗi ngày dành thời gian bơi 1 giờ sẽ giúp bạn có được chiều cao ao ước.
4. Đạp xe
Chỉ cần nâng yên xe đạp lên mức cao và đạp 90 phút mỗi ngày cũng là bài tập tăng chiều cao rất tốt cho bạn.
5. Đeo tạ chân
Video đang HOT
Sử dụng loại tạ chân nặng chừng 1kg, nằm trên giường để thõng chân xuống. Cách này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá.
6. Học yoga
Không chỉ giúp thư giãn, các động tác yoga còn có tác dụng kéo dài các cơ và khớp, hỗ trợ việc tăng chiều cao tối ưu.
Yoga giúp kéo căng các đốt sống, giúp tăng chiều cao đáng kể.
7. Chỉnh lại tư thế
Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi máy tính nếu không bạn sẽ bị cong cột sống, khiến bạn thậm chí còn bị lùn đi vài cm.
8. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao, vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc và tránh stress.
9. Tránh ăn ngọt
Đừng bị món bánh ngọt thơm ngon quyến rũ mà hỏng mất kế hoạch tăng cân.
Đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng.
Theo phunutoday
7 mẹo dễ dàng giúp chiều cao của teen phát triển vùn vụt
Những biện pháp này càng có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của bạn hơn nữa nếu bạn vẫn trong giai đoạn phát triển của cơ thể.
Mức độ khó khăn: Trung bình
Những điều bạn sẽ cần:
- Một chiếc xà đơn
- Trái cây
- Trứng
- Cam
Hướng dẫn:
1. Ăn một quả táo hoặc một quả chuối ngay sau khi bạn thức dậy để cung cấp cho cơ thể năng lượng cho buổi tập thể dục buổi sáng.
2. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi sáng. Bạn nên chọn những bài tập tốt cho hệ tim mạch như đi xe đạp, chạy bộ hay bơi lội. Tập thể dục giúp kích thích các hoóc môn tăng trưởng tại các tuyến yên, các hormone tăng trưởng HGH...
3. Lên xà đơn trong 5 phút mỗi ngày. Việc lên xà giúp kéo dài cột sống và khớp xương của bạn, giúp cơ thể phát triển chiều cao tối ưu.
4. Chịu khó ăn sáng mỗi ngày bằng việc uống nước cam, ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại tinh bột khác. Bạn cũng nên ăn nhiều trứng, sữa chua, sữa và pho mát để nhận được nhiều protein và canxi.
Các protein và canxi giúp kích thích tăng trưởng hệ xương và cơ bắp. Trong khi các sinh tố trong nước cam và các carbohydrate khác lại cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.
5. Ăn nhiều bữa nhỏ/ ngày bằng việc cứ mỗi 2-3 giờ ăn một bữa ăn nhỏ hoặc tùy thuộc vào khi bạn bị đói.
Những bữa ăn chính thường làm cho cơ thể bạn giải phóng insulin để điều tiết lượng đường trong máu, ngăn chặn hormone tăng trưởng của cơ thể. Ngược lại sau mỗi bữa ăn nhỏ, cơ thể bạn có thể chuyển đổi tất cả các chất dinh dưỡng thành năng lượng một cách dễ dàng hơn cho sự phát triển cơ bắp. Hãy ăn 5-7 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa lớn.
6. Ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Không ăn ngay trước khi ngủ vì cơ thể không thể chuyển đổi các thức ăn thành năng lượng đúng cách, thay vào đó, chúng sẽ lưu trữ thành chất béo.
7. Tập thể dục ngay trước khi ngủ để tăng cường cơ bắp và dây chằng của bạn trở lại, giúp phát triển chiều cao bằng cách nằm sấp và kéo dài cánh tay của bạn ra trước mặt bạn với lòng bàn tay của bạn úp xuống. Giữ chân thẳng, nâng chân phải và tay trái lên khỏi mặt đất. Cố gắng giữ tư thế cho 5 giây. Lặp lại tư thế với chân và cánh tay khác.
Làm điều này thường xuyên bốn lần, và tăng gáp đôi số giây giữ tư thế của bạn cho đến khi bạn đạt đến hai mươi giây.
Lời khuyên và cảnh báo
- Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc uống rượu hay sử dụng các chất kích thích khác thì phải nên ngừng sử dụng ngay lập tức vì chúng làm hạn chế phát triển chiều cao của bạn.
- Ngủ ít nhất 8h mỗi đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và tái sinh.
Theo PLXH
12 mẹo tăng chiều cao cho teen Một chiều cao lý tưởng là ước mơ của teen chúng mình nhưng đâu phải ai cũng may mắn được di truyền chiều cao chuẩn từ bố mẹ đâu! Hãy thử làm theo những mẹo nhỏ sau để cải thiện chiều cao bạn nhé! 1. Không ăn quá no trước khi đi ngủ Ngoài việc khiến chúng mình lên cân thì việc ăn...