Tạm biệt vòng eo bèo nhèo, chảy xệ với 3 động tác đơn giản chỉ trong 10 phút

Nguyễn Thị Mỹ Thuận17:07 18/10/2018

Theo dõi VGT trên

Vòng 2 quá khổ, những ngấn mỡ bèo nhèo, chảy xệ là “nỗi đau khó nói” khiến chị em không tự tin khi diện đồ.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn gái giảm vòng eo hiệu quả.

Bài tập 1:

Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít thở sâu, 2 tay chống hông

Bước 2: Đá ngang chân phải rồi hạ xuống, đổi bên

Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác trong 3 phút

Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần eo, bụng dưới, mỡ đùi hiệu quả.

Bài tập 2:

Bước 1: Chuẩn bị một tấm thảm tập yoga, nằm ngửa, hít thở sâu

Bước 2: Gập chân phải, nâng mông, chân còn lại giơ cao, thẳng

Video đang HOT

Bước 3: Sử dụng lực từ 2 tay, thân để nâng toàn bộ cơ thể lên cao rồi hạ xuống một cách nhịp nhàng

Bước 4: Đổi bên và lặp lại bài tập trong khoảng 3 phút

Thường xuyên tập bài tập này, bạn gái sẽ có vòng eo săn chắc, gợi cảm.

Bài tập 3:

Bước 1: Nằm ngửa trên chiếc thảm tập yoga, 2 tay nâng đầu lên

Bước 2: Chân trái uốn cong, gập lại càng ngực càng tốt, 2 tay hướng sang bên phải

Bước 3: Đổi bên, lặp lại bài tập trong 3 phút

Đây là bài tập tuyệt vời đốt cháy chất béo dư thừa, giúp bạn gái sớm có được vòng eo thon gọn như mơ ước.

Chúc bạn gái sớm có được vòng eo thon gọn, nuột nà như mơ ước!

Theo emdep.vn

Lộ bí quyết giảm cân giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Phụ nữ Nhật luôn được biết đến với những cách chăm sóc sắc đẹp giúp họ trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết bí quyết của họ đều đến từ chính những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Vóc dáng kém thon gọn hay vòng eo "bánh mì"" luôn là nỗi bận tâm của không ít chị em. Để giảm cân nhanh chóng, các cô nàng phải ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mỗi ngày. Thế nhưng đối với phụ nữ Nhật, việc giữ dáng lại vô cùng dễ dàng nhờ những bí quyết đơn giản ai cũng có thể áp dụng.

So với nhiều nước trên thế giới, số lượng người béo phì ở Nhật Bản chiếm tỉ lệ rất thấp. Nguyên nhân là do người Nhật luôn chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì thói quen có lợi cho sức khoẻ.

Dưới đây là những bí quyết phụ nữ Nhật thường xuyên áp dụng để giảm cân và giữ dáng hiệu quả:

Những bí quyết giúp giảm cân của phụ nữ Nhật

Uống nhiều nước ấm

Người Nhật có thói quen uống ngay 1 cốc nước ấm khi thức dậy vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ. Đây chính là bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân cực hiệu quả.

Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong hoặc nước cốt chanh vào ly nước và uống mỗi ngày để giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Thói quen uống nước ấm mỗi tối sẽ giúp mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nước ấm giúp tăng cường chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.

Ăn nhiều rau củ quả

Nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào thực đơn hàng ngày giống như người Nhật. Những loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật.

Uống trà xanh

Người Nhật sử dụng trà xanh như một vị thuốc giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong thức uống này còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp điều hòa tim mạch, phòng chống ung thư và điều trị một số bệnh về tiêu hóa.

Mỗi ngày 1 cốc trà xanh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cải thiện các vấn đề về da và làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn nhiều cá

Cá là thực phẩm giàu axit béo Omega 3 nên có khả năng cải thiện làn da và vóc dáng. Chính vì vậy, người Nhật thường ưu tiên lựa chọn cá cho thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, họ thường chế biến theo phương pháp hấp, luộc hoặc ăn sống để bảo toàn dưỡng chất vốn có trong loại thực phẩm này.

Trên đây là những bí quyết giảm cân được phụ nữ Nhật áp dụng mỗi ngày, nếu bạn kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.

Theo khoeplus24h.vn

Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giảm cân gây sốc của Nhã Phương Chị em nào đang có ý định giảm cân thì vào tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của Nhã Phương này. Cô ấy lấy lại vòng eo thon gọn sau 1 tuần thôi! Vốn được biết đến là cô gái "bán bánh giò" thanh tú khi mới vừa gia nhập làng giải trí. Từ những hình ảnh trẻ trung, năng động...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bạn gái ngấn mỡ vòng eo động tác bài tập thảm tập yoga vòng 2 quá khổ 10 phút

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.