Tạm biệt vòng eo bèo nhèo, chảy xệ với 3 động tác đơn giản chỉ trong 10 phút
Vòng 2 quá khổ, những ngấn mỡ bèo nhèo, chảy xệ là “nỗi đau khó nói” khiến chị em không tự tin khi diện đồ.
Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn gái giảm vòng eo hiệu quả.
Bài tập 1:
Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít thở sâu, 2 tay chống hông
Bước 2: Đá ngang chân phải rồi hạ xuống, đổi bên
Bước 3: Lặp đi lặp lại động tác trong 3 phút
Bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần eo, bụng dưới, mỡ đùi hiệu quả.
Bài tập 2:
Bước 1: Chuẩn bị một tấm thảm tập yoga, nằm ngửa, hít thở sâu
Bước 2: Gập chân phải, nâng mông, chân còn lại giơ cao, thẳng
Video đang HOT
Bước 3: Sử dụng lực từ 2 tay, thân để nâng toàn bộ cơ thể lên cao rồi hạ xuống một cách nhịp nhàng
Bước 4: Đổi bên và lặp lại bài tập trong khoảng 3 phút
Thường xuyên tập bài tập này, bạn gái sẽ có vòng eo săn chắc, gợi cảm.
Bài tập 3:
Bước 1: Nằm ngửa trên chiếc thảm tập yoga, 2 tay nâng đầu lên
Bước 2: Chân trái uốn cong, gập lại càng ngực càng tốt, 2 tay hướng sang bên phải
Bước 3: Đổi bên, lặp lại bài tập trong 3 phút
Đây là bài tập tuyệt vời đốt cháy chất béo dư thừa, giúp bạn gái sớm có được vòng eo thon gọn như mơ ước.
Chúc bạn gái sớm có được vòng eo thon gọn, nuột nà như mơ ước!
Theo emdep.vn
Lộ bí quyết giảm cân giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng hoàn hảo
Phụ nữ Nhật luôn được biết đến với những cách chăm sóc sắc đẹp giúp họ trẻ lâu và sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo. Tuy nhiên, bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết bí quyết của họ đều đến từ chính những thói quen trong cuộc sống hàng ngày.
Vóc dáng kém thon gọn hay vòng eo "bánh mì"" luôn là nỗi bận tâm của không ít chị em. Để giảm cân nhanh chóng, các cô nàng phải ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mỗi ngày. Thế nhưng đối với phụ nữ Nhật, việc giữ dáng lại vô cùng dễ dàng nhờ những bí quyết đơn giản ai cũng có thể áp dụng.
So với nhiều nước trên thế giới, số lượng người béo phì ở Nhật Bản chiếm tỉ lệ rất thấp. Nguyên nhân là do người Nhật luôn chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày và duy trì thói quen có lợi cho sức khoẻ.
Dưới đây là những bí quyết phụ nữ Nhật thường xuyên áp dụng để giảm cân và giữ dáng hiệu quả:
Những bí quyết giúp giảm cân của phụ nữ Nhật
Uống nhiều nước ấm
Người Nhật có thói quen uống ngay 1 cốc nước ấm khi thức dậy vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ. Đây chính là bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân cực hiệu quả.
Bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong hoặc nước cốt chanh vào ly nước và uống mỗi ngày để giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Thói quen uống nước ấm mỗi tối sẽ giúp mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nước ấm giúp tăng cường chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể và làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.
Ăn nhiều rau củ quả
Nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào thực đơn hàng ngày giống như người Nhật. Những loại rau củ quả tươi như rong biển, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật.
Uống trà xanh
Người Nhật sử dụng trà xanh như một vị thuốc giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong thức uống này còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp điều hòa tim mạch, phòng chống ung thư và điều trị một số bệnh về tiêu hóa.
Mỗi ngày 1 cốc trà xanh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đồng thời cải thiện các vấn đề về da và làm chậm quá trình lão hóa.
Ăn nhiều cá
Cá là thực phẩm giàu axit béo Omega 3 nên có khả năng cải thiện làn da và vóc dáng. Chính vì vậy, người Nhật thường ưu tiên lựa chọn cá cho thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, họ thường chế biến theo phương pháp hấp, luộc hoặc ăn sống để bảo toàn dưỡng chất vốn có trong loại thực phẩm này.
Trên đây là những bí quyết giảm cân được phụ nữ Nhật áp dụng mỗi ngày, nếu bạn kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.
Theo khoeplus24h.vn
Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giảm cân gây sốc của Nhã Phương Chị em nào đang có ý định giảm cân thì vào tham khảo thực đơn ăn kiêng giảm cân của Nhã Phương này. Cô ấy lấy lại vòng eo thon gọn sau 1 tuần thôi! Vốn được biết đến là cô gái "bán bánh giò" thanh tú khi mới vừa gia nhập làng giải trí. Từ những hình ảnh trẻ trung, năng động...