Tạm biệt mụn với 4 loại thực phẩm vừa dễ tìm ăn lại ngon miệng

4 loại thực phẩm này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với mụn trứng cá đấy nhé.

Ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì, nhiều người vẫn gặp phải vấn đề về mụn. Ngoài việc làm sạch bên ngoài và dưỡng da chống mụn thì việc ăn uống đúng loại thực phẩm cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề về mụn. Bác sĩ da liễu Hàn Quốc Li Ye-eun cho biết, lời khuyên quan trọng nhất của các bác sĩ da liễu dành cho bệnh nhân bị mụn trứng cá là kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý. 4 loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn ổn định làn da của bạn và ngăn ngừa mụn trứng cá.

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tổng hợp collagen, ức chế sự phát triển của sắc tố melanin, đồng thời chống oxy hóa, kháng viêm, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm sắc tố và vết đỏ do mụn hiệu quả.

Ngoài ra, có nhiều nơi cần vitamin C trong cơ thể như não, tim, da… Bạn nên bổ sung 3000mg vitamin C mỗi ngày, có thể ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin C ví dụ như kiwi, ổi và súp lơ.

2. Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, uống một lượng thích hợp không chỉ có thể làm giảm mụn viêm sưng tấy mà còn giúp kiểm soát sự tiết bã nhờn mà còn có tác dụng hỗ trợ phục hồi vết thương và chống oxy hóa, rất hữu ích cho việc cải thiện tình trạng mụn và làn da. Các loại thực phẩm như hàu, yến mạch, rau bina, thịt bò, hạt bí đỏ, quả óc chó đều là những thực phẩm giàu kẽm với hàm lượng kẽm cao.

3. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá thu đao, hoặc các loại hạt như hạt bí ngô và quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm, giúp cải thiện mụn trứng cá và giảm viêm da.

4. Sữa chua

Probiotics có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa, tống chất độc ra ngoài, tăng cường miễn dịch, giảm viêm da và cơ thể. Bạn có thể uống bổ sung men vi sinh thích hợp như sữa chua vào những lúc bình thường để giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và làn da.