Tác dụng đáng kinh ngạc của chà là với sức khỏe có thể bạn chưa biết
Từ lâu, chà là được coi là một loại siêu thực phẩm, cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ mang hương vị thơm ngon, loại quả này đem lại rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc có thể bạn chưa biết.
1. Sức khỏe xương của bạn sẽ được cải thiện.
Ảnh: BrightSide
Theo Tiến sĩ Julie Garden-Robinson tại Đại học bang Bắc Dakota, chà là có chứa boron, giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác cho thấy các khoáng chất như phốt pho, kali, canxi và magiê cũng được tìm thấy trong quả chà là sấy khô. Các chất này giúp xương chắc khỏe và chống lại các bệnh như loãng xương.
2. Sức khỏe tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện.
Ảnh: BrightSide
Theo nhiều nghiên cứu, chà là chứa rất nhiều chất xơ, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lượng chất xơ ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy, những người ăn chà là thường xuyên có một hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn nhiều so với những người không ăn chà là.
3. Giúp bạn chống lại căng thẳng và trầm cảm.
Ảnh: BrightSide
Chà là chứa Vitamin B6, được chứng minh là giúp cơ thể tạo ra serotonin và norepinephrine, giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Serotonin chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng của bạn, trong khi norepinephrine đảm nhiệm tác dụng chiến đấu với các loại căng thẳng. Hơn nữa, nghiên cứu này cũng cho thấy, thiếu hụt B6 có liên quan đến bệnh trầm cảm.
4. Cải thiện năng lượng đáng kể.
Video đang HOT
Ảnh: BrightSide
Chà là rất giàu chất xơ, kali, magiê, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện năng lượng lâu dài nhờ các loại đường như fructose và glucose. Hơn nữa, theo nghiên cứu này, chà là không chỉ tăng cường năng lượng cho bạn mà loại trái cây này còn giúp bạn khôi phục năng lượng nhanh chóng sau khi vận động mạnh như tập thể dục hoặc thể thao.
5. Ngăn ngừa bệnh tim.
Ảnh: BrightSide
Một nghiên cứu kết luận rằng chà là làm giảm nồng độ triglyceride và giảm stress oxy hóa, cả hai đều là yếu tố tăng nguy cơ của bệnh tim và xơ vữa động mạch. Hơn nữa, chà là chứa một nguồn kali phong phú, có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ cũng như các bệnh liên quan đến tim khác.
6. Giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Ảnh: BrightSide
Chà là bảo vệ hệ thống tiêu hóa của chúng ta khỏi vi khuẩn có hại, do đó làm giảm nguy cơ lây lan sang ruột kết. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn chà là thường xuyên sẽ làm tăng sự phát triển của loại vi khuẩn tốt, bảo vệ chúng ta khỏi sự phát triển của các tế bào ung thư trong ruột kết.
7. Làm giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa.
Ảnh: BrightSide
SAR, hay còn gọi là Viêm mũi dị ứng theo mùa, ảnh hưởng rất nhiều người trên thế giới, tuy nhiên quả chà là hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này. Một nghiên cứu khác cho thấy quả chà là có hiệu quả trong việc giảm một số dấu hiệu viêm ở bệnh nhân SAR.
8. Hỗ trợ giảm cân.
Ảnh: BrightSide
Chà là có thể giúp giảm cân nhờ chứa một lượng chất xơ, làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài và ngăn ngừa giảm đường huyết đột ngột. Hơn nữa, chà là chứa chất chống oxy hóa như anthocyanin, phenolics và carotenoids. Chúng loại bỏ các độc tố trong cơ thể, tăng cường tiêu hóa và tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.
Theo BrightSide/viettimes
8 triệu chứng dị ứng kỳ lạ khiến bạn luôn khổ sở
Bạn có thể đổ lỗi cho cơ địa dị ứng khi thấy ham muốn bị sụt giảm, mệt mỏi, luôn phải hắng giọng và các vấn đề gây phiền nhiễu khác.
Các triệu chứng dị ứng theo mùa không chỉ là hắt hơi và khò khè. Đôi khi các triệu chứng kín đáo hơn nhiều. Và rắc rối là ở chỗ đó, bởi vì khi chúng ít rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy không đáng phải đi khám bác sĩ để được điều trị, khiến bệnh càng chậm khỏi.
Có rất nhiều cách điều trị dị ứng và làm giảm triệu chứng, từ thuốc xịt mũi đến thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn đến thuốc đặt dưới lưỡi và thuốc tiêm giải mẫn cảm.
Vì vậy, nếu bạn bị ngạt mũi, ngứa hoặc chảy nước mắt dù ít hay nhiều và bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dị ứng để tìm ra cách ngăn chặn.
Luôn cảm thấy mệt mỏi
Không chỉ nghẹt mũi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bản thân dị ứng theo mùa có thể kéo sinh lực của bạn tụt giảm. Khi cơ thể gặp phải một chất gây dị ứng, nó sẽ giải phóng histamin, và histamin trong cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, tình trạng viêm xảy ra trong xoang khi bị dị ứng với thứ gì đó có thể gây nhiễm trùng xoang, cũng sẽ khiến bạn cảm thấy chậm chạp.
Ngủ không ngon
Một nghiên cứu thấy rằng trong số hơn 3.800 người bị viêm mũi dị ứng, chỉ 3,6% nói rằng họ ngủ đủ 100%, nghĩa là họ ngủ ngon và ngủ đủ giấc. (Nhưng hãy nhớ rằng chỉ có khoảng 19% những người không có vấn đề này ngủ đủ 100%, vì vậy 3,6% là tỷ lệ rất thấp, nhưng cũng rất hiếm người có giấc ngủ hoàn hảo.) Nếu bạn bị ngạt mũi và không thở bình thường, thì ngủ không ngon là điều rất dễ hiểu.
Sương mù não
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng điểm thi có xu hướng thấp hơn khi các kỳ thi diễn ra trong mùa dị ứng. Nếu có thể đo lường hiệu suất công việc dễ dàng như điểm thi, thì rất có thể chúng ta sẽ tìm thấy kết quả tương tự. Rất nhiều người phàn nàn về việc họ phải rất vất vả mới hoàn thành được công việc ở cơ quan hoặc ở nhà.
Có lẽ giải phóng histamin ở một mức độ nào đó đã ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của não. Song cũng có thể hệ quả này liên quan chủ yếu đến thiếu ngủ.
Giảm ham muốn
Các nhà khoa học từ Viện Đầu và Cổ tại Bệnh viện Cleveland phát hiện ra rằng những người bị dị ứng theo mùa thấy sự suy giảm chức năng tình dục. Điều này rất dễ hiểu, vì hắt hơi, thở khò khè và chảy nước mắt khiến bạn khó có thể tìm thấy ham muốn trong "chuyện ấy".
Đột ngột dị ứng với trái cây mà trước đây bạn vẫn ăn bình thường
Một số loại trái cây - như chuối và dưa - chứa những chất rất giống với phấn hoa hoặc phấn cỏ. Vì vậy, khi ăn, bạn có thể bị phản ứng giống như khi ở ngoài trời.
Trên thực tế, khi bạn bị dị ứng mùa và có các triệu chứng, thì ngay cả những tác nhân không phải dị nguyên cũng có thể gây kích ứng. Nước hoa, hơi sơn, và thậm chí ô nhiễm có thể khó chống chịu hơn khi bạn bị viêm và dị ứng.
Hắng giọng liên tục
Ngạt mũi không phải lúc nào cũng giữ nguyên và khi nước mũi chảy xuống sau cổ họng, bạn có thể thấy mình liên tục cố gắng hắng giọng để làm sạch cổ họng. Ở một số người, hắng giọng thậm chí biến thành thói quen.
Hơi thở hôi
Khi bạn thực sự bị tắc nghẽn bởi chất nhầy và niêm mạc phù nề, chất dịch sẽ rất khó thoát ra khỏi xoang. Điều đó có nghĩa là vi khuẩn có thể định cư ở đó và phát triển mạnh. Cộng thêm với thở bằng miệng do mũi bị nghẹt, bạn sẽ có một công thức cho hơi thở hôi.
Chán ăn
Chất nhầy không phải là thứ ngon miệng và dạ dày của bạn cũng không hề thích nó. Vì vậy, nếu bạn bị chảy nước mũi sau và nuốt phải, bạn có thể mất cảm giác ngon miệng, vì dạ dày của bạn không thực sự biết phải làm gì với chất nhầy.
Cẩm Tú
Theo MH
Muốn có đủ năng lượng cho cả ngày dài chị em chỉ cần bổ sung các vitamin này thôi Dưới đây là các vitamin bổ sung năng lượng chị em cần bổ sung ngay. Sắt Ali Webster - Tiến sĩ kiêm phó giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế tại Washington (Mỹ) cho hay: "Sắt cung cấp oxy cho các tế bào hồng cầu. Khi cơ thể thiếu chất sắt, nồng độ oxy...