Tác dụng của việc ăn táo thường xuyên
Một nghiên cứu của Đại học Khoa học và Đời sống Warszava (Ba Lan) phát hiện: táo có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, một căn bệnh rất khó chữa.
Ăn táo góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da – Ảnh: Internet
Theo People, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát suốt 13 năm trên hơn 4.000 nam giới từ 45-79 tuổi. Trong số này, 2/3 từng hút thuốc lá, 1/4 vẫn đang hút. Bên cạnh đó, khoảng 1.900 người ở giai đoạn đầu của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Kết quả cho thấy: dù hút thuốc hay không, người ăn từ 5 loại rau quả trở lên mỗi ngày giảm được 35% nguy cơ mắc bệnh phổi so với những người ăn ít hơn 2 loại rau quả.
Như vậy, thói quen ăn uống tác động không nhỏ đến sức khỏe lá phổi. Nhóm tác giả của nghiên cứu trên khuyến cáo người khó bỏ thuốc lá nên tăng cường lượng rau quả mỗi ngày. Đặc biệt, táo chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nên những đối tượng thuộc nhóm nguy cơ cao nên ăn mỗi ngày.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của quả táo mà bạn nên biết thêm:
Giảm cholesterol xấu
Táo có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan. Pectin có hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể bằng cách giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL).
Điều này sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Táo có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer là bởi vì trong táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin.
Quercetin đặc biệt có hiệu ứng với hệ thần kinh, đó là bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh, bao gồm cả Alzheimer.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
Vitamin C là một trong những thành phần có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người. Vitamin C lại có nhiều trong táo nên tiêu thụ táo hàng ngày sẽ giúp cơ thể trước những sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.
Video đang HOT
Tốt cho da
Collagen và elastin trong táo sẽ có tác động lên làn da của bạn để giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Giảm cân
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi chính là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn luôn ở mức kiểm soát, ổn định.
Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.
Chống ung thư
Các chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và triterpenoids trong táo giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ở đại tràng, phổi và ngực.
Hà Anh
Theo motthegioi
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn 1 quả táo mỗi ngày?
Táo không chỉ là loại quả thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 8 tác dụng của táo với sức khỏe, ai cũng nên biết.
Lợi ích của táo với sức khỏe con người
1. Giảm cân
Có thể bạn chưa biết, trong táo có chứa hàm lượng các axit amin cùng protein rất tốt cho cơ thể. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn táo mỗi ngày, vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
2. Tốt cho hệ tim mạch
Một vài nghiên cứu mới đây đã chỉ ra, ăn táo mỗi ngày sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời hỗ trợ làm tan cục máu đông - một trong những nguyên nhân gây nên các vấn đề về tim mạch.
3. Làm đẹp
Cũng giống như các loại trái cây khác, táo rất giàu dinh dưỡng, tốt cho làn da của con người. Việc ăn táo thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Hàm lượng sắt, kẽm có trong táo sẽ giúp bạn có làn da bóng, mịn màng hơn và chống lại được các tác nhân gây mụn, nếp nhăn.
4. Ngăn ngừa lão hóa
Bạn có biết, trong táo có chứa hàm lượng magie rất lớn, khi được đưa vào cơ thể, chất này sẽ giúp làn da bạn hồng hào, đàn hồi và ngăn ngừa được các tác nhân gây lão hóa.
5. Tăng cường trí nhớ
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn táo có thể ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Acetylcholine có trong táo sẽ giúp cải thiện trí nhớ của bạn tốt hơn. Vì thế, hãy ăn táo mỗi ngày nhé.
6. Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm khả năng mắc nhiều bệnh ung thư nhất là ung thư thực quản và ung thư ruột kết.
7. Bảo vệ răng miệng
Táo có khả năng làm sạch răng và giúp bảo vệ răng miệng chống lại sâu răng hiệu quả. Một quả táo được xem như chiếc bàn chải đánh răng tự nhiên, loại bỏ những mẩu thức ăn rải rác và vi khuẩn trong lúc nhai, đồng thời đánh bật các vết bẩn ở quanh răng.
8. Phòng chống bệnh tiểu đường
Táo giúp giải độc cơ thể và loại bỏ các chất thải nguy hại cũng như làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường lên đến 35%.
Táo giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu giúp phòng bệnh tim mạch, chữa tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Mặt khác, táo có các chất chống oxy hoá chống ung thư.
Đặc biệt, táo còn giúp ngăn ngừa tránh các bệnh về mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ăn 5 quả táo trong một tuần sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị các bệnh đường hô hấp (chẳng hạn như hen suyễn).
Nên ăn táo thế nào mới tốt?
Cách sử dụng táo tốt nhất là ăn trực tiếp. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch rồi gọt vỏ bởi trên vỏ của táo còn dư nhiều loại thuốc bảo quản, sáp...
Lời khuyên hữu ích dành cho bạn, nên ăn 1 quả táo vào mỗi sáng khi còn đói, như thế rất tốt cho hệ tiêu hóa đấy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm nước ép táo để dùng kèm bánh mì, đồ ăn sáng...
Táo là một loại trái cây mà chúng ta hoàn toàn có thể mua được, vì vậy hãy ăn chúng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo?
Theo các chuyên gia đến từ Viện Dinh dưỡng Thiên Tân (Trung Quốc), mỗi ngày nên ăn 200 - 400g trái cây để đảm bảo dinh dưỡng. Đối với con số chỉ tiêu này, bạn chỉ cần ăn một quả táo Phú Sĩ hàng ngày là đủ.
Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh rằng chúng ta không nhất thiết phải ăn táo hàng ngày, mà chỉ cần ăn 3 - 4 quả/ tuần, đồng thời còn có thể ăn xen kẽ với các loại trái cây theo mùa khác.
Bên cạnh đó, bởi táo có phần thịt quả tương đối cứng, nên bạn cần chú ý ăn chậm, nuốt từ từ, tránh ăn quá nhanh, quá vội, nhai không kỹ sẽ dễ làm tổn thương dạ dày.
Theo Gia đình mới
Gánh nặng về bệnh tật và kinh tế từ hút thuốc Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính; biện pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe phổi là không hút thuốc và giảm tối đa việc tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Các chất độc có trong khói...