Tác dụng của khiêu vũ với sức khỏe
Khiêu vũ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe như giúp giảm stress, nâng cao sức khỏe, sức mạnh cơ bắp và khả năng phối hợp các cử động nhịp nhàng của cơ thể.
Những năm gần đây, phong trào tập khiêu vũ khá phát triển. Tôi cũng muốn học khiêu vũ nhưng không biết ảnh hưởng của khiêu vũ với sức khỏe như thế nào. Xin bác sĩ tư vấn. Nguyễn Hoài Diễm
Nhiều nghiên cứu cho thấy, khiêu vũ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe như giúp giảm stress, nâng cao sức khỏe, sức mạnh cơ bắp và khả năng phối hợp các cử động nhịp nhàng của cơ thể. Khiêu vũ còn ảnh hưởng tốt đến trạng thái tim mạch khi người học tham gia những điệu nhảy có tiết tấu mạnh; làm giảm những nguy cơ của bệnh mạch vành, giảm huyết áp và giúp kiểm soát cân nặng. Những bước di chuyển của khiêu vũ sẽ làm cho xương chi dưới và xương hông khỏe hơn…
Về mặt tinh thần, tham gia khiêu vũ là cơ hội để con người giao tiếp, kết bạn mới, tạo trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ giúp bạn ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn giúp tăng sức khỏe cũng như t.uổi thọ. Mỗi điệu nhảy, mỗi bản nhạc đưa người nhảy vào trạng thái tinh thần phấn chấn và thể chất linh hoạt khác nhau rất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần phải đắn đo nữa mà hãy tham gia học khiêu vũ càng sớm càng thấy vui vẻ, khỏe mạnh, yêu đời.
Theo Alobacsi
Những loại rau quả “tẩy” sạch mỡ m.áu
Mỡ m.áu không liên quan với vóc dáng gầy hay béo. Do đó, hãy thường xuyên bổ sung những loại rau quả sau để thanh lọc các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể .
Súp lơ xanh
Video đang HOT
Súp lơ xanh giàu vitamin K rất cần thiết cho việc tạo xương và ngắn không cho can-xi làm tổn thương động mạch. Súp lơ xanh còn chứa nhiều chất xơ, mà nhiều nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp giảm huyết áp và giảm cholesterol.
Nghệ
Nghệ là loại gia vị có đặc tính kháng viêm mạnh. Chất curcumin mang lại cho nghệ màu vàng có tác dụng giảm viêm - nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch. Một nghiên cứu năm 2009 thấy rằng nghệ giúp giảm tới 26% lắng đọng mỡ trong động mạch.
Nước cam
Nghiên cứu năm 2011 trên tờ American Journal of Clinical Nutrition thấy rằng uống 2 cốc nước cam nguyên chất 100% mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp tâm trương. Nước cam còn chứa một chất chống ô xi hóa có tác dụng cải thiện chức năng mạch m.áu.
Tảo Spirulina
Một liều 4.500mg loại tảo này mỗi ngày (thường ở dạng thực phẩm chức năng hoặc dạng bột) có thể giúp thư giãn thành động mạch và huyết áp trở về bình thường. Nó cũng giúp gan cân bằng lượng mỡ m.áu giảm 10% LDL cholesterol "có hại" và tăng 5% HDL cholesterol "có lợi".
Quế
Chỉ một thìa quế giàu chất chống ô xi hóa mỗi ngày cũng giúp làm giảm mỡ m.áu, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch và giảm tới 26% cholesterol có hại. Bạn có thể rắc bột quế vào cà phê hoặc lên các món ăn.
Quả nam việt quất
Nghiên cứu cho thấy nam việt quất rất giàu kali, giúp giảm LDL cholesterol "có hại" và tăng HDL cholessterol tốt trong cơ thể. Ăn thường xuyên loại trái cây này có thể làm giảm tới 40% nguy cơ bệnh tim.
Măng tây
Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất. Măng tây hoạt động trên khắp 100.000 dặm tĩnh mạch và động mạch của cơ thể để làm giảm huyết áp, nhờ đó cho phép cơ thể thích nghi với tình trạng viêm tích lũy năm này qua năm khác. Nó cũng giúp "tẩy sạch" những cục huyết khối c.hết người.
Dưa hấu
Là thứ ăn vặt tuyệt hảo - dưa hấu không chỉ là thực phẩm thân thiện cho người ăn kiêng mà nó còn giúp bảo vệ tim mạch! Một nghiên cứu của Trường Đại học bang Florida thấy răng những người được bổ sung 4.000mg L-citrullin (một a-xít amin có trong dưa hấu) giảm được huyết áp ngay trong vòng 6 tuần. A-xít amin này giúp cơ thể sản sinh ô xít nitric, làm mạch m.áu giãn nở.
Quả bơ
Một nghiên cứu năm 1996 của các nhà nghiên cứu Mexico thấy rằng những người ăn quả bơ hàng ngày trong một tuần giảm được 17% cholesterol m.áu toàn phần. Hơn nữa, lượng LDL cholesterol "có hại" giảm đi và lượng HDL cholesterol "có lợi" tăng lên
Lựu
Lựu chứa các hóa chất thực vật (phytochemical) đóng vai trò là những chất chống ô-xi hóa bảo vệ lớp nội mạc của động mạch trước những tổn thương. Một nghiên cứu năm 2005 đã thấy rằng nước ép lựu rất giàu chất chống ô xi hóa, kích thích cơ thể sản sinh ô xít nitric, giúp động mạch thông thoáng và m.áu lưu thông dễ dàng hơn.
Cải bó xôi
Kali và folat trong cải bó xôi giúp giảm huyết áp. Theo một nghiên cứu gần đầy, một phần ăn những loại rau có lá xanh thẫm (như cỉa bó xôi) mỗi ngày có thể giúp giảm 11% nguy cơ bệnh tim.
Theo Dantri
Tắm nắng giúp giảm huyết áp Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Anh cho thấy, chỉ cần tắm nắng trong khoảng 20 phút mỗi ngày có thể giúp chúng ta giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ. Ảnh minh họa Các nhà nghiên cứu tại Đại học Edinburgh đã tiến hành theo dõi huyết áp của 24 tình nguyện...