Suy giảm trí nhớ – Những điều bạn chưa từng biết!.
Cứ ngỡ những biểu hiện “suy giảm trí nhớ” đó chỉ xuất hiện khi t.uổi đã cao. Tuy nhiên, hiện nay, suy giảm trí nhớ ngày càng “bùng phát” ở giới trẻ như một “đại dịch”.
Đang định làm một việc gì đó, một lúc sau đã quên bẵng mình đang muốn làm gì; để đồ ở đâu tìm không ra. Đang đi làm chợt nhớ ra là mình chưa khóa cửa, quên điện thoại, túi xách ở đâu đó. Quên những lời hứa, quên tên người mới quen, không gặp một thời gian quên luôn nét mặt, khi làm việc lơ mơ, kém tập trung, mệt mỏi…
Cứ ngỡ những biểu hiện “suy giảm trí nhớ” đó chỉ xuất hiện khi t.uổi đã cao. Tuy nhiên, hiện nay, suy giảm trí nhớ ngày càng “bùng phát” ở giới trẻ như một “đại dịch”. Theo BS Trần Công Thắng – chuyên khoa Thần kinh (BV ĐH Y Dược TP.HCM), hiện có khoảng gần 30% người trẻ t.uổi gặp các vấn đề về trí nhớ.
Suy giảm trí nhớ “gặm nhấm” sức khỏe cộng đồng
Trí nhớ được tạo thành nhờ sự hoạt động của hơn 1 tỷ tế bào thần kinh. Sở dĩ các tế bào thần kinh có thể kết nối với nhau là nhờ các chất dẫn truyền thần kinh, trong đó quan trọng nhất là acetylcholine, serotonine đối với nhận thức, trí nhớ.
Acetylcholine tham gia vào hoạt động trí nhớ, đảm bảo lưu giữ thông tin vào kho nhớ cũng như gọi kí ức từ kho nhớ ra và các chức năng tâm thần khác, đặc biệt là cảm xúc.
Serotonine có vai trò tăng khả năng học tập, tăng cường trí nhớ, chống lo lắng, trầm cảm, tạo nên giấc ngủ, làm dịu đau.
Con người ngày nay thường phải làm việc với cường độ và áp lực công việc cao khiến não bộ luôn phải hoạt động quá tải dẫn đến sự thiếu hụt của các chất dẫn truyền thần kinh như Acetylcholine, Serotonine.
Thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh – Kẻ hủy diệt trí nhớ
Thiếu các chất dẫn truyền thần kinh (đặc biệt là Acetylcholine và Serotonine) sẽ dẫn đến tình trạng hay quên, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, kém tập trung, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, lo lắng, bồn chồn, rối loạn cảm xúc…ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.
Video đang HOT
Bên cạnh việc thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh, sự mất đi của các tế bào thần kinh, thiếu m.áu nuôi dưỡng não cũng khiến não bộ gặp nhiều “rắc rối”.
Rối loạn trí nhớ nếu không có biện pháp cải thiện kịp thời có nguy cơ dẫn đến mất trí nhớ và sa sút trí tuệ.
“Giải cứu” bộ não “đói” Acetylcholine, Serotonine bằng Rau đắng Bacopa
Rau đắng Bacopa đã được sử dụng trong nền y học Ấn Độ hàng nghìn năm trước với tác dụng giúp giảm sự mệt mỏi về tinh thần, giúp con người tỉnh táo hơn, gia tăng khả năng ghi nhớ. Đồng thời, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng khẳng định tác dụng tuyệt vời của Rau đắng Bacopa với não bộ.
Rau đắng Bacopa làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Acetylcholine một cách tự nhiên và an toàn ở các vùng của não nhờ làm giảm khả năng hoạt động của enzyme Acetylcholinesterase (AchE) một cách rõ rệt (enzyme phân huy acetylcholine)
Bên cạnh đó, nếu biết kết hợp loại thảo dược quý báu này với các thảo dược như Rau má, Nhân sâm, Bạch quả,..các acid amin, nguyên tố vi lượng sẽ tạo ra “phương thuốc” tổng hợp “cứu cánh” cho bộ não.
Rau má: giúp tăng trí nhớ, tăng nhận thức, tăng khả năng tập trung, bảo vệ tế bào não khỏi oxy hoá do stress, giải lo âu, chống trầm cảm, chống động kinh.
Nhân sâm: Luôn được coi là “vua của các loài dược thảo” có tác dụng tăng đề kháng cơ thể đối với nhiễm khuẩn, mệt mỏi và stress, bảo vệ tế bào khỏi các tốn thương do gốc tự do.
Bạch quả: Làm tăng lưu lượng m.áu đến não, chống lại các tổn thương tế bào do oxy hóa nhờ t.iêu d.iệt các gốc tự do và sự peroxyd hóa lipid màng tế bào.
Theo VNE
Nguy hại lớn từ cơn nóng giận
Nóng giận là cảm xúc thường gặp ở mỗi con người. Đáng nói hơn, các gốc tự do được sản sinh từ những cơn nóng giận sẽ "thừa cơ" gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí European Heart cảnh báo, nóng giận làm các cơn đau tim và đột quỵ tăng lên gấp nhiều lần.
Nóng giận gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe - Ảnh: T.Ngự
Theo đó, các biến cố tim mạch có nguy cơ xuất hiện ngay lập tức sau những cơn giận bộc phát và nếu tần suất nóng giận 5 lần/ngày thì số ca bệnh tim mạch gấp khoảng 160 lần so với tần suất nóng giận 1 lần/tháng. Điều này không chỉ đơn giản gióng lên một hồi chuông cảnh báo, mà thể hiện rất rõ ràng mối tương quan giữa sự nóng giận và sức khỏe đang nhanh chóng trở thành một mối hiểm họa của thế kỷ 21.
Một lần nóng giận, độc chất thêm tích lũy
Theo các chuyên gia, nóng giận không hẳn là một cảm xúc xấu, thậm chí còn là bản năng tự vệ và giải tỏa cảm xúc của con người nếu được bộc lộ một cách có tự chủ. Tuy nhiên, khi lý trí phải "chào thua" cảm xúc thì sự nóng giận dần mất đi kiểm soát và nhiều hậu quả đáng tiếc sẽ xảy ra, dễ dàng làm "khổ mình, khổ người" (!).
Trạng thái nóng giận tác động đến tuyến thượng thận, làm tăng lượng đường trong m.áu, tim đ.ập nhanh... Do đó, các nhà máy sản xuất năng lượng tại các tế bào phải liên tục đốt đường và các chất béo để cung cấp đầy đủ nhu cầu cho cơ thể. Đồng thời, quá trình này lại sinh ra nhiều gốc tự do gây hại khắp cơ thể.
Gốc tự do là những phân tử bị mất đi một điện tử và sinh ra trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. "Bi kịch" là gốc tự do luôn "rình rập" để "chôm chỉa" điện tử ở các phân tử lân cận và làm sản sinh ra hàng loạt gốc tự do khác. Tiến sĩ Sharma, giáo sư bệnh học và phòng chống ung thư tại Đại học Y Ohio State đã ví gốc tự do như những "đội quân hung hãn" gây tổn hại cho hầu hết các cấu trúc trên con người, dẫn đến rối loạn chức năng và làm c.hết tế bào, là thủ phạm gây lão hóa và hơn 100 bệnh tật, đặc biệt là các bệnh lý ở não.
Nóng giận gây nên nhiều bệnh
Trong cuộc sống ngày càng bộn bề nhiều áp lực, sự nóng giận càng trở nên thường xuyên hơn và song song đó, "đội quân" gốc tự do được "đà" gia tăng nhanh chóng, gây ra nhiều nguy hại lên cơ thể. Tại tế bào thần kinh não, gốc tự do làm rối loạn chức năng hoạt động của các tế bào, dẫn đến trí nhớ suy giảm, tập trung kém và tăng căng thẳng thần kinh (stress). Tại mạch m.áu não, gốc tự do gây tổn thương thành mạch, phát triển các mảng vữa xơ, làm lòng động mạch hẹp lại và giảm lưu lượng m.áu đến não, gây ra các chứng đau đầu, mất ngủ, chóng mặt...
Ngoài ra, khi nóng giận, cơ thể còn phải đối mặt với các nguy cơ bệnh lý như: viêm sắc tố da, tổn thương gan, phổi, viêm loét dạ dày, suy giảm hệ thống miễn dịch...
Kiềm chế cơn nóng giận
Kiềm chế sự nóng giận cũng là để phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm, các chuyên gia khuyên nên có những phương pháp điều chỉnh tâm lý và cải thiện thể chất, cụ thể như:
- Làm chủ những cảm xúc tiêu cực nhất thời và kiểm soát hành vi của mình. Khi nảy sinh mâu thuẫn, không nên áp đặt suy nghĩ của bản thân mà phải bình tĩnh lắng nghe, đối diện với vấn đề để có cách giải quyết đúng đắn.
- Buông lỏng toàn thân thư giãn. Tĩnh tâm, hít thở sâu 5 lần, dang hai tay ra để điều tiết cơ thể. Cố gắng tìm cách xua tan đi cơn giận như: tìm nơi yên tĩnh, uống nước, đếm từ 1 đến 10...
- Đồng thời, cơ thể cũng cần được trung hòa các gốc tự do có hại sinh ra vô số từ những cơn nóng giận. Một chế độ dinh dưỡng giàu các chất chống gốc tự do có thể giúp cơ thể tăng khả năng phòng vệ và ứng phó tốt trước các cơn nóng giận.
Theo TNO
Trà xanh giúp tăng cường trí nhớ Trà xanh có thể giúp tăng cường năng lực của trí nhớ sinh hoạt và có thể trở thành phương thuốc chữa trị bệnh mất trí nhớ trong tương lai. Nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Sĩ tại ĐH Basel được công bố trên tạp chí Psychopharmacology cho thấy trà xanh có thể giúp tăng cường năng lực của trí nhớ...
