Sức khỏe “tụt dốc không phanh” vì những thói quen tệ hại này

Nhiêu ngươi vân co quan niêm khi mêt moi nên uông ca phê, ngu nhiêu va ăn nhiêu đê bu calo… Tuy nhiên đây la nhưng thoi quen sai lâm ma nhiêu ngươi măc phai.

1. Uông nhiêu ca phê

Luc cơ thê mêt moi, uống ca phê se không lam cho cơ thê khoe hơn, trai lai cang khiên toan thân kho chiu. Khi uông ca phê, chât caffein se tôn tai trong da day khoang 5 tiêng. Trong thơi gian đo, ban nên uông thêm ca phê se khiên ban thân kho ngu vao ban đêm.

2. Tâp thê duc qua năng

Tâp thê duc cân nhiêu năng lương. Vi vây, nêu tâp luyên qua sưc khi mêt moi se khiên ban thân cam thây moi cac cơ băp, yêu ơt hơn khi ra khoi phong tâp. Thay vao đo, ban co thê chon đi bô, đi xe đap… Cac môn nay không gây chuôt rut hoăc thương tich.

3. Ngu trưa hơn 1 tiêng

Nhiêu ngươi nghi răng ngu trưa keo dai se tôt, nhưng không phai như vây. Viêc ngu trưa lâu hơn 1 tiêng se cang khiên cho ban kho ngu hơn vao ban đêm. Khi bi mât ngu vao đêm hôm trươc, ban se lam viêc va hoc tâp trong tinh trang mêt moi hơn vao ngay hôm sau. Ban nên ngu trưa tư 20 -30 phut nhưng không nên keo dai hơn 1 tiêng.

4. Ăn đô ăn nhanh không lanh manh

Khi cơ thê mêt moi, moi ngươi co xu hương lưa chon thưc phâm chưa nhiêu calo. Tuy nhiên, thoi quen nay không tôt va dân đên tăng cân. Nêu ban muôn goi đô ăn nhanh, hay lưa chon nhưng thưc đơn lanh manh va ngon miêng như rau hâp, thit ga va gao lưt.

5. Lươt mang xa hôi trên điên thoai

Hiên nay, co hang trăm triêu ngươi trên thê giơi dung mang xa hôi, thâm chi co ngươi “nghiên” đên mưc quên ăn quên ngu. Tuy nhiên, ban không nên dung mang xa hôi khi đang mêt moi va kiêt sưc. Luc cơ thê ơ trong trang thai nay, anh sang tư điên thoai se tac đông lên nao cang khiên ban kho ngu.

6. Uông rươu trươc khi ngu

Nhiêu ngươi nghi răng uông môt ly rươu se lam cho cơ thê dê đi vao giâc ngu hơn, nhưng đây la quan niêm sai lâm. Viêc uông rươu trươc khi ngu lam anh hương đên giâc ngu REM (giai đoan giâc ngu sâu nhât) khiên ban dê bi tinh giâc.

7. Ngu nhiêu vao ngay cuôi tuân

Sau môt tuân lam viêc mêt moi, không it ngươi muôn ngu “nương” vao ngay cuôi tuân đê bu lai nhưng ngay phai dây sơm. Tuy nhiên, ngu qua nhiêu vao ngay cuôi tuân se lam xao trôn, thay đôi chu trinh giâc ngu đa quen thuôc. Điêu nay se khiên cho ban kho khăn khi co thê thich nghi trơ lai vao ngay đâu tiên cua tuân mơi.

8. Tâp yoga qua sưc

Yoga la bô môn giup cơ thê, tri oc thư gian va cam thây thoai mai. Tuy nhiên, co môt sô đông tac yoga đoi hoi ban phai găng sưc. Vi vây, ban nên tranh tâp cac tư thê như: tư thê xac chêt, tư thê đưa tre. Moi ngươi co thê chon nhưng đông tac không lam tăng nhip tim, nhe nhang.

9. Ăn đô ăn văt ban đêm

Thoi quen ăn đô ăn văt qua khuya, luc cơ thê mêt moi la sai lâm. Bơi, khi đô ăn đi vao cơ thê, hê tiêu hoa không thê tiêu hoa thưc ăn sau khi ban đi ngu. Ban cân tranh cac đô ăn như hamburger, khoai tây chiên, thưc phâm co nhiêu dâu mơ vao buôi tôi đê không bi ơ nong, đây bung, kho tiêu gây kho ngu.

Theo Danviet