Sống khoẻ nhờ uống nước mát và ăn các loại hạt

Mai Phương Lý17:44 18/09/2014

Các chuyên gia nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước lạnh, các loại hạt và tập luyện kéo dài giúp bạn luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.

Dưới đây là một số bí kíp hữu ích thực tế giúp bạn sống khỏe và sống có ý nghĩa mỗi ngày mà bạn không nên bỏ qua.

- Uống nửa lít nước lạnh khi đói bụng sẽ giúp bạn tăng nhanh chuyển hoá vì cơ thể lúc đói cần duy trì nhiệt độ trung bình ổn định. Do đó, lượng calo bị đốt cháy sẽ làm trung hòa nhiệt độ nước lạnh với cơ thể.

- Nên ăn 6 đến 10 hạt hạnh nhân và quả óc chó lúc đói sẽ giúp làm tăng nhanh quá trình trao đổi chất đối với một số enzym.

- Nên coi ăn sáng là bữa ăn chính và trọn vẹn nhất trong ngày cần có đủ các thực phẩm chứa nhiều carb và giàu protein.

Video đang HOT

- Nên tập các bài tập giãn cơ khi bạn ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp duy trì tính linh hoạt và dẻo dai của cơ bắp và làm chậm quá trình lão hóa.

- Nên đi bộ càng nhiều và đều thì càng tốt vì nó giúp đốt cháy nhanh lượng calo thừa trong khi tập luyện.

Ảnh minh họa

- Ăn các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó là những thực phẩm giàu năng lượng nhất. Ngoài ra, bạn có thể nhai đậu phộng bất cứ lúc nào trong ngày và nho cũng là một lựa chọn tuyệt vời để phục hồi nhanh sức khoẻ sau tập luyện.

- Tập thiền và thư giãn cơ thể có thể hỗ trợ bạn trong việc kiểm soát suy nghĩ và cũng tốt cho sức khỏe nói chung, giảm căng thẳng và tăng mức vui vẻ trong cuộc sống.

Theo TPO

Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ lâu ngày hiệu quả Chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như là một thủ phạm làm cho làn da chúng ta thiếu sức sống hơn dẫn đến chúng ta có vẻ già hơn so với tuổi. Ảnh minh họa: Internet Một số bài thuốc dân gian sau sẽ có tác dụng giúp bạn ngủ ngon hơn, chữa chứng mất ngủ hiệu quả....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Giới chức Israel đánh giá khả năng tấn công các cơ sở hạt nhân Iran09:32

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Cựu binh Thái Lan bị nghi ám sát chính trị gia Campuchia01:19

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Xuân Son dính chấn thương: Supachok trần tình, rộ phát ngôn gây phẫn nộ ?02:55

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

07:12:57 11/01/2025

Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

07:11:56 11/01/2025

Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.

Se lạnh, chủ động phòng bệnh hô hấp theo mùa

21:07:54 10/01/2025

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ăn chín uống sôi và bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Với trẻ em cần được đảm bảo tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Syria chặn tàu chở hàng Sparta II của Nga tại cảng chiến lược Tartus

Uncat

05:06:31 12/01/2025

Việc chính quyền Assad sụp đổ đã thúc đẩy Moskva tham gia đàm phán với chính quyền mới nhằm bảo vệ chỗ đứng còn lại của mình tại Syria, đặc biệt là căn cứ hải quân Tartus và căn cứ không quân Khmeimim.

Hân hoan đón 'Xuân quê hương 2025 - Tết đại đoàn kết' tại Fukuoka, Nhật Bản

Thế giới

05:02:24 12/01/2025

Sự kiện còn có sự tham gia của các đoàn ngoại giao và bạn bè quốc tế và đông đảo kiều bào đang sinh sống và làm việc tại Kyushu - Okinawa và Trung Nam Nhật Bản.