Sốc với nguyên nhân không ngờ làm bạn tăng cân mất kiểm soát
Sốc với những nguyên nhân không ngờ làm bạn tăng cân mất kiểm soát, hãy biết để tránh ngay lập tức.
Khi bắt đầu tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường hay giảm bớt thời gian tập thể thao, chắc hẳn bạn sẽ không lấy làm ngạc nhiên khi cân nặng tăng &’không phanh’. Tuy nhiên, khi mọi hoạt động của bạn diễn ra bình thường mà cơ thể vẫn không ngừng tăng cân thì đây là lúc khám phá điều gì thực sự đang diễn ra.
Thiếu ngủ làm bạn tăng cân mất kiểm soát.
Do dùng thuốc
Một số thuốc có tác dụng phụ là khiến tăng cân. Khi dùng thuốc để kiếm soát bệnh tiểu đường, thuốc tránh thai hoặc những thuốc kiểm soát về trầm cảm, ức chế thần kinh cần phải hỏi bác sĩ kỹ, tránh xảy ra các tác dụng phụ của thuốc.
Insulin
Trong tinh bột có chứa nhiều calo và đường, nếu cơ thể phụ nữ tiếp thu quá nhiều tinh bột thì các cơ tế bào có thể trở nên kháng insulin dẫn tới tăng nguy cơ béo phì của chị em.
Video đang HOT
Thiếu ngủ
Khi thức quá khuya, bạn sẽ tăng cường &’ngốn’ đồ ăn đêm, đồng nghĩa với lượng calo &’đầu vào’ tăng vụt. Một nguyên nhân khác diễn ra bên trong cơ thể khi bị thiếu ngủ là sự thay đổi nồng độ hoóc-môn làm tăng cảm giác đói, thèm ăn ở &’khổ chủ’.
Bệnh suy tuyến giáp
Nếu tuyến giáp (tuyến hình cánh bướm trước cổ) không tiết đủ lượng hoóc-môn, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, suy nhược, thấy lạnh và tăng cân. Sự thiếu hụt hoóc-môn tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất gây tăng cân. Kể cả khi hoóc-môn tuyến giáp hoạt động kém hơn mức thông thường thì bạn cũng không tránh được kết quả trên. Chỉ bằng cách trị tận gốc căn bệnh mới mong đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường.
Lười vận động
Tập luyện ít rõ ràng là một trong những nguyên nhân khiến chị em phụ nữ tăng cân chóng mặt. Biện hộ cho việc không lười vận động là rất nhiều lý do như công việc, không có thời gian để tập thể dục,…
Theo Phụ Nữ Today
Tuyệt chiêu giúp bạn thoải mái ăn uống không lo mập
Người gầy hay mập đều muốn đưa thân hình về trạng thái thon gọn cân đối, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là gầy sẽ ăn nhiều mà không sợ mập, còn mập lại nhịn ăn để giảm cân. Nên hãy ăn đúng cách, đừng sợ.
Để giảm cân không chỉ phụ thuộc vào cách ăn uống là đủ. Nhưng cách ăn uống là yếu tố quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Nếu cứ tập thể dục, uống thuốc giảm béo mà lại ăn uống quá độ hoặc cứ nhịn ăn mà không tập luyện gì thì cũng không thể nào giảm béo được, có khi còn gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số cách ăn uống phù hợp cho người giảm cân, ăn mà không sợ mập.
Ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng, điều này ai cũng biết, nhưng vẫn có nhiều bạn đ.ánh liều nhịn bữa sáng để giảm béo. Đây là một sai lầm, nếu muốn giảm béo thì bạn nên ăn bữa ăn sáng đầy đủ, nạp đủ năng lượng cho ngày dài làm việc. Không phải là tìm cái gì bỏ bụng cho thật no, mà là ăn những thứ giàu năng lượng, ăn vừa đủ như bánh mì, thịt nướng, phô mai, trứng gà, cà phê sữa... năng lượng ấy sẽ được tiêu thụ dần trong cả ngày. Tránh tình trạng nhịn ăn sáng nên bị đói, khiến bạn phải ăn dặm lẻ nhiều lần những loại bánh trái nhiều đường, hoặc ăn bữa trưa hay tối bù lại.
Bữa ăn sáng rất quan trọng, dù giảm cân cũng không được bỏ bữa sáng đâu nhé
Ăn trưa
Nhờ ăn sáng đầy đủ, không ăn vặt bậy bạ thêm phần bạn làm việc cả buổi sáng đã tiêu tốn nhiều năng lượng, bữa trưa bạn hãy ăn đầy đủ, tuy nhiên đừng ỷ quá vào các đồ ăn kiêng. Đó là những thứ được gắn mác là ít béo, có khi là nghèo dinh dưỡng, nhưng thật ra ỷ lại như thế thì bạn đang tổn thương đến cơ thể hoặc đang "tích tiểu thành đại" giúp cho việc tăng cân nhanh hơn. Nên nhớ tránh xa các sản phẩm chế biến sẵn. Hãy cố gắng chuẩn bị một bữa ăn trưa cho mình với các thức ăn như cà chua sống, dưa leo, cá (hoặc hải sản khác) và thêm một tách trà không đường. Dĩ nhiên là không được ăn quá no.
Nên ăn vào tầm 11h30 sau đó đi lại chút cho tiêu bớt rồi mới nằm thư giãn.
Ăn chiều
Tuy không được ăn vặt lung tung bữa, nhưng bữa phụ buổi chiều thì rất quan trọng, đừng để bụng đói quá ảnh hưởng tới bao tử, chính vì muốn buổi tốt ăn ít lại để không bị mập thì bạn không nên bỏ qua bữa phụ buổi chiều này. Bữa phụ này bạn được khuyên nên ăn các loại sinh tố giảm cân như đu đủ, dứa, chuối, berry, táo, lê, nước dừa lạnh, sữa chua ít đường và một ít hạnh nhân...
Để giảm cân, vào bữa phụ các bạn nên dùng sinh tố giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân nhanh chóng
Ăn tối
Có nhiều bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi, tiêu hao nhiều năng lượng nên đi kiếm cái gì ngon ngon ăn thật nhiều, hay do ban ngày nhịn đói nên giờ nghĩ ăn bù cũng không sao. Lại là một sai lầm nữa, buổi tối chúng ta ít vận động , làm việc, sẽ không tiêu hao nhiều năng lượng, ăn dư năng lượng sẽ khiến tích tụ thành mỡ làm bạn tăng cân. Đề giảm cân bạn nên ăn bữa tối đơn giản như một ít thị bò hoặc hải sản, nên ăn nhiều rau sống, không ăn dầu mỡ vào buổi tối nhé. Bạn rất nên ăn thêm vài múi bưởi sau bữa tối sẽ giúp giảm béo nhanh hơn.
Hãy cố gắng hoàn thành xong bữa tối trước 7h nhé bạn. Và lưu ý rằng không nên thức khuya và ăn đêm, đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đột biến đấy.
Theo Thanh niên
Xóa tan hai cằm Cằm đôi là do thừa cân hoặc do t.uổi tác và nó gây mất thẩm mỹ trên khuôn mặt. Thực hiện đều đặn những động tác trong bài tập thể dục dưới đây sẽ làm cho cơ bắp ở cổ và mặt săn chắc, giúp loại bỏ tình trạng hai cằm hiệu quả. Động tác 1 Đứng thẳng lưng và vai thả lỏng....
