Số con ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ

Theo dõi VGT trên

Những bà mẹ có nhiều hơn 1 con cho biết họ bị gián đoạn giấc ngủ nhiều hơn những bà mẹ chỉ có 1 con. Tuy nhiên, số con cái không ảnh hưởng đến chất lượng và số giờ ngủ của các ông bố.

Số con ảnh hưởng đến giấc ngủ của phụ nữ - Hình 1

Đó là kết quả một nghiên cứu của các nhà khoa học tới từ ĐH McGill (Canada) với 54 cặp đôi và 3 bà mẹ đơn thân. Kết quả này được đăng tải trên Tạp chí Nghiên cứu giấc ngủ.

Những người tham gia nghiên cứu đã được theo dõi trong vòng 2 tuần. Các bà mẹ có 1 con cho biết họ có giấc ngủ ít bị gián đoạn và chất lượng hơn so với các bà mẹ có nhiều hơn 1 con, mặc dù tổng số giờ ngủ không phụ thuộc vào số con. Tuy nhiên, không có sự khác biệt nào về chất lượng giấc ngủ được ghi nhận ở các ông bố.

“Những bà mẹ có nhiều con nhận thấy giấc ngủ của họ rời rạc hơn so với những phụ nữ làm mẹ lần đầu. Căng thẳng trong quan hệ vợ chồng cũng xuất hiện nếu như việc chăm sóc con cái chỉ dựa vào một bên và không có sự trao đổi trên tinh thần hợp tác” – trợ lý giáo sư Marie-Hélène Pennestri, một thành viên trong nhóm nghiên cứu nhận định.

Theo các nhà nghiên cứu, việc phân công việc chăm sóc con cái một cách công bằng sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Việc phân công nên được điều chỉnh sao cho phù hợp với các thành viên trong gia đình, tuỳ vào điều kiện của họ.

Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe?

Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng giúp bạn luôn khỏe mạnh và tỉnh táo. Nếu có hiện tượng tỉnh giấc nửa đêm, bạn nên tìm ra nguyên nhân để sớm khắc phục hiệu quả.

Chị em phụ nữ thường dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm là do đâu?

Khí huyết không đủ

Video đang HOT

Phụ nữ thường là đối tượng dễ mắc chứng thiếu hụt khí huyết, không những ảnh hưởng đến sắc diện bên ngoài mà còn gây trở ngại cho một giấc ngủ chất lượng cần thiết. Thời gian khoảng 3 đến 5 giờ sáng chính là lúc kinh lạc ở phổi linh hoạt, đòi hỏi bạn phải có giấc ngủ sâu để đảm bảo sự vận hành này, đồng thời giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn.

Nếu khoảng thời gian này mà bạn dễ tỉnh giấc và sau đó khó có thể ngủ lại thì nên suy xét đến tình trạng khí huyết không đủ, làm ảnh hưởng đến sự lưu thông huyết dịch, tim không được cung cấp đủ máu và oxi nên báo tín hiệu lên não, não bị kích thích sẽ làm bạn giật mình khi đang ngủ.

Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe? - Hình 1

Bị trầm cảm lâu ngày

Biểu hiện chủ yếu ở giai đoạn đầu của chứng trầm cảm chính là mất ngủ, dễ nằm mộng, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại. Nếu bạn có hiện tượng này kéo dài từ 2 tuần trở lên, đồng thời ban ngày tâm trạng tiêu cực, dễ kích động và biến đổi, mất đi hứng thú với mọi việc, bất an, khó thở v.v... thì coi chừng đây là tín hiệu cảnh báo bạn đang bị trầm cảm.

Dấu hiệu của tiền mãn kinh

Giấc ngủ chất lượng không phải luôn cố định mà có thể thay đổi theo môi trường, tình trạng sức khỏe lẫn tuổi tác của con người. Theo điều tra thống kê, thông thường phụ nữ khi sắp bước vào độ tuổi mãn kinh, đặc biệt là sau 50 tuổi thì dễ bị tình trạng khó ngủ, thậm chí mất ngủ nhiều ngày.

Do lượng Estrogen trong cơ thể suy giảm, hệ thống thần kinh cũng bị ảnh hưởng khiến cho cảm xúc của bạn dễ kích động, nếu hoàn cảnh gia đình không hài hòa, người thân không có sự quan tâm cần thiết thì phụ nữ tiền mãn kinh càng dễ gặp nhiều triệu chứng bất ổn, trong đó có cả giấc ngủ bị suy giảm.

Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe? - Hình 2

Thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm gây ra tác hại như thế nào?

Tinh thần sa sút nghiêm trọng

Thời gian dài bị mất ngủ do dễ tỉnh giấc không những gây hại cho thân thể mà tinh thần của bạn cũng ngày càng tệ đi. Ngày hôm sau thức dậy sẽ không có sức sống, uể oải, mệt mỏi, cảm xúc tiêu cực nên dễ bị tác động mà biến đổi xấu v.v... ảnh hưởng chung đến đời sống và mọi sinh hoạt của bạn.

Thị lực bị tổn thương hơn

Nhiều người sau khi tỉnh giấc khó ngủ lại liền mở điện thoại lên để giết thời gian, hệ quả là mắt phải làm việc xuyên đêm trong môi trường thiếu ánh sáng, lâu ngày ảnh hưởng đến thị lực và dễ mắc các bệnh về mắt.

Sức đề kháng và hệ miễn dịch giảm xuống

Giấc ngủ chất lượng là cơ sở đến nâng cao và đảm bảo khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, khi bạn thường xuyên giật mình nửa đêm gây gián đoạn giấc ngủ thì cũng khiến cho sức đề kháng bị tổn hại nghiêm trọng. Các tế bào và tổ chức không thể phục hồi, nội tiết rối loạn, dễ bị bệnh.

Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe? - Hình 3

Tăng nhanh tốc độ lão hóa da

Thời gian từ 23 giờ đêm cho đến 3 giờ sáng là lúc "dưỡng nhan" lý tưởng, các kinh lạc vận hành đến gan, nếu cơ quan này không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ không thể làm tốt vai trò thải độc, tái sinh các tế bào nên gây ra hiện tượng da ngày càng thô ráp, vàng vọt, nhiều đốm nâu và nếp nhăn, tốc độ lão hóa tăng nhanh.

Tư duy não bộ trì trệ

Não có linh hoạt và nhạy bén hay không luôn có liên quan đến giấc ngủ. Vì vậy khi bạn thường tỉnh giấc ban đêm sẽ khiến tư duy não bộ bị chậm lại, mất đi khả năng sáng tạo, năng lực tư duy và xử lý vấn đề cũng kém đi.

Làm gì để luôn có một giấc ngủ chất lượng?

Ngâm chân trước khi ngủ

Dành khoảng 30 phút để ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông, thần kinh thư giãn. Bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, cơ thể được thải độc hiệu quả, đồng thời còn được giữ ấm toàn thân, phòng ngừa cảm mạo.

Cứ thức dậy lúc 3-4h sáng, chị em đang gặp vấn đề gì về sức khỏe? - Hình 4

Buông chiếc điện thoại xuống

Nếu không có việc gì cần thiết thì trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên tránh xa chiếc điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Sóng điện thoại không những gây hại cho cơ thể mà còn là tác nhân làm bạn khó ngủ, dễ tỉnh giấc, rồi lại vì thế mà tiếp tục tiếp xúc với nó, tạo thành cái vòng tiêu cực.

Chú ý ăn uống hợp lý

Tốt nhất trước khi ngủ bạn không nên ăn uống quá no vì sẽ gây áp lực cho dạ dày và đường ruột, khả năng trao đổi chất của gan cũng suy giảm, khiến bạn không những khó ngủ yên giấc mà còn gây nhiều triệu chứng khó chịu khác.

https://vietnamnet.vn/vn/doi-song/gia-dinh/so-con-anh-huong-den-giac-ngu-cua-phu-nu-706269.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Người đàn ông lên cơn dại tử vong sau khi bị chó cắn 2 năm trướcNgười đàn ông lên cơn dại tử vong sau khi bị chó cắn 2 năm trước
hôm qua
Bệnh não mô cầu lây qua đường hô hấp, có thể gây tử vong trong 24 giờBệnh não mô cầu lây qua đường hô hấp, có thể gây tử vong trong 24 giờ
hôm qua
Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?Viêm xoang dị ứng thời tiết chữa thế nào hiệu quả?
hôm qua
3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi
hôm qua
Đột phá xét nghiệm máu giúp ngừa đau timĐột phá xét nghiệm máu giúp ngừa đau tim
hôm qua
Thời điểm tốt nhất để bổ sung sắtThời điểm tốt nhất để bổ sung sắt
hôm qua
4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ
hôm qua
Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?
hôm qua

Tin đang nóng

Triệu tập đối tượng đánh gãy mũi nam sinh lớp 11Triệu tập đối tượng đánh gãy mũi nam sinh lớp 11
7 giờ trước
Nhóm ngư dân cố ý tháo thiết bị giám sát hành trình lãnh án tùNhóm ngư dân cố ý tháo thiết bị giám sát hành trình lãnh án tù
8 giờ trước
Lý do ly hôn của "Tiểu Long Nữ - Dương Quá": Quá sốc để nói ra?Lý do ly hôn của "Tiểu Long Nữ - Dương Quá": Quá sốc để nói ra?
1 giờ trước
Sau màn chia tay đầy căng thẳng với MLee, Quốc Anh có động thái... né Tiểu Vy?Sau màn chia tay đầy căng thẳng với MLee, Quốc Anh có động thái... né Tiểu Vy?
1 giờ trước
Sao nữ Vbiz hé lộ thông tin về chồng giấu mặt, đã lên kế hoạch có con thứ 2Sao nữ Vbiz hé lộ thông tin về chồng giấu mặt, đã lên kế hoạch có con thứ 2
1 giờ trước
Sao Việt 19/2: Minh Hằng gợi cảm, Hồ Quang Hiếu làm tiệc đầy tháng con traiSao Việt 19/2: Minh Hằng gợi cảm, Hồ Quang Hiếu làm tiệc đầy tháng con trai
48 phút trước
Phim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê mẩn, nam chính đúng chuẩn "xé truyện" bước raPhim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê mẩn, nam chính đúng chuẩn "xé truyện" bước ra
2 giờ trước
"Ông dở" lãnh án vì đăng tải thông tin không đúng sự thật trên mạng"Ông dở" lãnh án vì đăng tải thông tin không đúng sự thật trên mạng
8 giờ trước

Tin mới nhất

4 kiểu ăn sáng tệ hại cho sức khỏe, tốt nhất nên tránh xa

4 kiểu ăn sáng tệ hại cho sức khỏe, tốt nhất nên tránh xa

Mới
Ngoài ra, những món ăn này thường thiếu protein và chất xơ, khiến cảm giác no không kéo dài, dễ gây đói nhanh và giảm năng lượng trong ngày.
Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

2 phút trước
Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.
Ai nên hạn chế ăn bắp cải?

Ai nên hạn chế ăn bắp cải?

4 phút trước
Bạn nên chọn bắp cải không bị sâu úa, rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, để ráo nước rồi ép lấy nước dùng trong ngày. Mỗi ngày uống chừng một lít, mỗi đợt uống hai tháng, uống ngay sau ép, không nên cất trong tủ lạnh.
Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

23 giờ trước
Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.
Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

hôm qua
Hơn nữa, hương thơm của tinh dầu vỏ bưởi còn có khả năng kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.
Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

hôm qua
Các bác sỹ khuyến cáo phụ huynh tuân thủ đúng lịch tiêm chủng và đưa trẻ đi tiêm đúng hạn để bảo vệ sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi, như viêm phổi, viêm não, suy dinh dưỡng.
Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

hôm qua
Nếu mọi người dùng kháng sinh không đúng thì có 3 cái hại: Sử dụng kháng sinh không đúng sẽ làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh. Vi khuẩn sẽ trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tươn...
Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

hôm qua
Khi tiếp nhận, bệnh nhân tỉnh chậm, thở oxy qua ống nội khí quản, tim nhịp đều, mạch rõ, bụng mềm, không liệt, hai phổi thông khí rõ, đau vùng ngực và thượng vị.
Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

hôm qua
Ngoài ra, đồ chiên rán thường được phủ bột, nước ướp chủ yếu chứa đường. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

8 loại thực phẩm cần tránh khi mắc cảm lạnh

hôm qua
Giống như đường, rượu gây viêm và làm suy yếu các tế bào bạch cầu, cản trở chức năng của hệ thống miễn dịch. Rượu ngăn hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, kéo dài tình trạng ho và cảm lạnh trong cơ thể.
Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của bột sắn dây với sức khỏe

hôm qua
Bột sắn dây là thực phẩm quen thuộc được nhiều người tin dùng, dưới đây là những tác dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe.
Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

Bác sĩ Việt mổ "3 trong 1" cứu người phụ nữ Campuchia bị ngưng thở khi ngủ

2 ngày trước
Chiều tối 15/2, đại diện Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Nam Sài Gòn (TPHCM) cho biết, các bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng của nơi này vừa điều trị dứt điểm hội chứng ngưng thở khi ngủ nặng cho người bệnh nước ngoài.

Có thể bạn quan tâm

Lễ hội chùa Hương: An toàn, không còn cảnh chèo kéo khách

Lễ hội chùa Hương: An toàn, không còn cảnh chèo kéo khách

Du lịch

1 phút trước
Với nhiều cải tiến trong công tác tổ chức và quản lý, Lễ hội chùa Hương năm 2025 diễn ra trật tự hơn, không còn cảnh ùn tắc trên suối Yến và chùa Thiên Trù.
Sau câu trách móc của mẹ, tôi quyết định đưa hết tiền tích lũy trong 10 năm cho vợ giữ, không ngờ cô ấy từ chối

Sau câu trách móc của mẹ, tôi quyết định đưa hết tiền tích lũy trong 10 năm cho vợ giữ, không ngờ cô ấy từ chối

Góc tâm tình

7 phút trước
Không hiểu vợ đang giận dỗi hay không cần tiền của chồng đây? Lương tôi cao gấp 4 lần của vợ nên tôi không muốn số tiền bản thân làm ra bị vợ kiểm soát.
CHÍNH THỨC: Na Tra 2 xô đổ "thành trì" cuối cùng để đi vào lịch sử, quá điên rồ!

CHÍNH THỨC: Na Tra 2 xô đổ "thành trì" cuối cùng để đi vào lịch sử, quá điên rồ!

Hậu trường phim

11 phút trước
Sau khi vượt mặt Vua Sư Tử để tiến vào top 10 phim điện ảnh có doanh thu cao nhất mọi thời đại, Na Tra 2 mới đây đã tiếp tục xô đổ thêm 2 thành trì khác mang tên Jurassic World và Inside Out 2.
"Đột nhập" nhà mới của Xoài Non, quay đến phòng tắm thì để lộ bí mật với Gil Lê vì phát ngôn hớ hênh này

"Đột nhập" nhà mới của Xoài Non, quay đến phòng tắm thì để lộ bí mật với Gil Lê vì phát ngôn hớ hênh này

Sao việt

14 phút trước
Không nói cũng biết, mối quan hệ giữa Xoài Non và Gil Lê quá rõ ràng, thế nên câu nói hớ hênh của hot girl 2k2 khiến MisThy không suy nghĩ mới lạ.
Sao Hoa ngữ 19/2: Trần Hiểu có thể ra đi tay trắng sau khi ly hôn

Sao Hoa ngữ 19/2: Trần Hiểu có thể ra đi tay trắng sau khi ly hôn

Sao châu á

18 phút trước
Trần Hiểu có thể ra đi tay trắng sau khi ly hôn Trần Nghiên Hy; Triệu Lộ Tư tái xuất bằng việc tới Tây Tạng ghi hình cho một chương trình từ thiện.
Cha tôi, người ở lại - Tập 2: Em gái lớn vẫn đòi ngủ chung phòng, 2 anh xử trí mạnh tay

Cha tôi, người ở lại - Tập 2: Em gái lớn vẫn đòi ngủ chung phòng, 2 anh xử trí mạnh tay

Phim việt

51 phút trước
An được hai anh chiều chuộng, yêu thương nên thường đòi gì, muốn gì, các anh cũng chiều. Nhưng lần này thì khác!
Nhà Trắng làm rõ vai trò của tỷ phú Elon Musk trong Chính phủ Mỹ

Nhà Trắng làm rõ vai trò của tỷ phú Elon Musk trong Chính phủ Mỹ

Thế giới

52 phút trước
Thông tin này được đưa ra trong bối cảnh ông Musk được biết đến là người đứng đầu trên thực tế của Bộ Hiệu quả Chính phủ (DOGE), một cơ quan do Tổng thống Mỹ Donald Trump thành lập với mục tiêu cắt giảm chi tiêu chính phủ.
GAM đại thắng nhưng đây mới nhân tố khiến khán giả VCS ngỡ ngàng

GAM đại thắng nhưng đây mới nhân tố khiến khán giả VCS ngỡ ngàng

Mọt game

1 giờ trước
GAM bật nội tại đường cùng nhưng khán giả VCS vẫn chưa vừa lòng. GAM tiếp tục chứng tỏ họ mạnh nhất khi vào thế chân tường nhưng không làm hài lòng khán giả VCS
Dạy con học lớp 1, ông bố đọc méo mồm mãi không được một vần: "Thôi học lại cùng con đi!"

Dạy con học lớp 1, ông bố đọc méo mồm mãi không được một vần: "Thôi học lại cùng con đi!"

Netizen

1 giờ trước
Đối với nhiều phụ huynh, trong 7749 cái khó, thì cái khó nhất chắc chắn là... dạy con học bài. Ngày xưa đi học đã đau đầu , giờ con đi học lại thêm một vòng đau đầu mới.
Rủ nhau đi Mộc Châu, nhớ 'dừng chân' ăn những đặc sản ngon quên sầu này nhé!

Rủ nhau đi Mộc Châu, nhớ 'dừng chân' ăn những đặc sản ngon quên sầu này nhé!

Ẩm thực

1 giờ trước
Nếu bạn ghé qua vùng đất này, hãy để tâm hồn mình lắng đọng và cùng khám phá những trải nghiệm ẩm thực độc đáo nhé.