Sinh tố kiwi sữa chua

Hà Nguyên08:43 25/02/2021

Theo dõi VGT trên

Sinh tố kiwi với sữa chua tốt cho sức khỏe, dễ uống, có thể làm nhanh để tráng miệng hoặc uống vào bữa sáng.

Nguyên liệu:

- 3 quả kiwi

- 1 muỗng cà phê nước chanh

- 150 gr sữa chua (ưu tiên sữa chua Hy Lạp nguyên chất)

- 150 ml sữa

- 2 muỗng canh mật ong

Cách làm:

Bước 1:

Video đang HOT

Bóc vỏ và thái trái kiwi thành từng phần

Bước 2:

Cho kiwi, nước chanh, sữa chua, sữa và mật ong vào máy xay, say tới khi nhuyễn mịn. Có thể chừa lại vài lát kiwi để trang trí.

Bước 3:

Cho ra cốc, trang trí bằng vài lát kiwi. Không nên cho thêm đá, nếu muốn uống mát thì có thể cho trái kiwi hoặc sữa và sữa chua vào tủ lạnh trước khi sử dụng.

Lót dạ bằng loại sinh tố này 60 phút trước giờ tập, chị em không chỉ hoạt động năng suất hơn mà hiệu quả đốt mỡ thừa cũng được cải thiện đáng kể!

Đừng mang một chiếc bụng rỗng tới phòng tập vì điều đó chẳng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn đâu!

Nhiều chị em vẫn thường nghĩ rằng ăn càng ít, luyện tập càng nhiều thì tốc độ giảm cân sẽ càng nhanh hơn. Tuy nhiên, đây là niềm tin hoàn toàn sai lầm bởi nếu không được cung cấp đủ dưỡng chất, cơ thể chỉ teo cơ chứ không hề tiêu mỡ.

Chính vì thế, chị em hãy ăn uống lành mạnh và đầy đủ dù có luyện tập hay không. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 1 loại sinh tố có thể lót dạ trước khi tới phòng tập gym để nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

Sinh tố kiwi, bơ, chuối

Bơ là loại quả có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em bởi nó có chất béo có lợi và chất xơ dồi dào. Ăn bơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói cồn cào. Điều này một phần là do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày.

Chuối cũng giúp chị em giảm cân với lý do tương tự. Ngoài ra, trong chuối có một lượng lớn Kali - chất hỗ trợ các các cơ hoạt động khỏe mạnh và bền bỉ.

Chưa dừng lại ở đó, chuối còn là một trong những nguồn tinh bột tốt nhất bởi loại quả này rất giàu chất kháng tinh bột, khi đi vào cơ thể sẽ đóng vai trò như một chất xơ hòa tan. Chất này đi qua ruột non mà không bị tiêu hóa. Vì vậy nó không tạo ra thêm lượng calo nào tương tự như tinh bột thông thường.

Trong khi đó, kiwi chứa một lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng khả năng đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Kết hợp 3 loại quả này, chị em nhất định sẽ vừa đẹp, vừa khỏe!

Cách làm sinh tố bơ, chuối và kiwi

Nguyên liệu

1 quả bơ, 1 quả kiwi, 1 quả chuối

1 hộp sữa chua không/ít đường

Dụng cụ: Máy xay sinh tố

Cách làm sinh tố bơ, chuối, kiwi

- Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Bơ cắt đôi, bỏ hạt, nạo lấy phần thịt. Chuối cắt khoanh khoảng 2 - 3cm. Kiwi gọt vỏ, cắt làm tư.

- Bước 2: Xay sinh tố

Cho tất cả kiwi, chuối, bơ cùng sữa chua vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn khoảng 15 giây. Sau đó, bạn có thể cho thêm 1-2 viên đá vào hỗn hợp đã nhuyễn và bấm máy xay một lần nữa nếu muốn ly sinh tố mát lạnh.

Vậy là chị em đã hoàn thành ly sinh tố lót dạ vô cùng bổ dưỡng này rồi!

Thành phẩm: Sinh tố thơm nhẹ mùi trái cây, vị béo từ bơ, chuối thêm chút chua chua ngọt ngọt từ kiwi khiến món sinh tố giàu mùi vị, hấp dẫn. Không những vậy còn có sữa chua giúp tốt cho hệ tiêu hóa!

Với gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm 1 lựa chọn để thêm vào thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Nếu không luyện tập cường độ cao, bạn hoàn toàn có thể dùng sinh tố bơ, kiwi và chuối thay cho bữa tối. Đảm bảo vẫn no bụng mà không sợ tăng cân!

Cách làm kem chuối dừa siêu ngon, mát lạnh - Xử lý chuối ngày Tết Kem chuối siêu ngon, siêu xốp mềm, siêu dễ làm, không cần nguyên liệu cầu kì, chỉ cần có tủ lạnh và một cái hộp bất kì. Cuối tuần, các mẹ có thể cùng con vào bếp nhé. Cách làm kem dưới đây của bạn Phan Anh cực kỳ đơn giản không cần máy làm kem, không cần máy đánh trứng, không cần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món ngon, chẳng ai có thể chối từ

16:09:47 20/02/2025

Thực đơn bữa tối toàn món ngon, chẳng ai có thể chối từ. Bữa cơm vừa ngon lại đa dạng món khiến ai thưởng thức cũng thích.

Gợi ý các món ngon Hà Nội cho ngày se lạnh để gia đình quây quần sưởi ấm

05:59:17 20/02/2025

Một bữa cơm gia đình với những món ngon Hà Nội sẽ có đủ các món: canh, món mặn, món xào, rau dưa ăn kèm, thể hiện sự cân bằng trong dinh dưỡng và khẩu vị.

8 mẹo khử mùi tanh của cá, thịt cực kỳ hiệu quả

05:57:57 20/02/2025

Cá và thịt tươi sống thường có mùi tanh đặc trưng, nếu không xử lý đúng cách sẽ ảnh hưởng đến hương vị món ăn. Dưới đây là 8 mẹo đơn giản giúp khử mùi tanh hiệu quả, giúp món ăn thơm ngon hơn.

'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (2): Ba cách biến tấu với loại củ vừa trị cúm vừa phòng ung thư

06:15:49 19/02/2025

Đây là một gia vị có sẵn ở trong nhà bếp được chuyên gia cho rằng vừa là khắc tinh của bệnh cúm lại có tác dụng phòng ung thư.

Cạn ý tưởng món ăn giảm cân, hãy chế biến theo công thức này

06:12:42 19/02/2025

Vị ngọt ngon, đậm đà của tôm khiến món ăn trở nên hấp dẫn đến khó cưỡng. mướp mang vị thơm mát, giòn ngọt mà không cần phải gia vị cầu kỳ, chỉ cần một miếng nhỏ cũng đủ làm dậy lên hương vị tươi mới.

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi, ngon miệng

16:57:24 18/02/2025

Thực đơn cơm tối nóng hổi, ngon miệng. Bữa cơm ngon này sẽ khiến cả nhà vừa ăn vừa xuýt xoa không ngừng vì quá ngon.

Kết hợp 2 nguyên liệu quen thuộc này và "đổi mới" cách nấu bạn sẽ có món ăn tuyệt ngon cho bữa cơm nhà

09:53:18 18/02/2025

Món ăn này vẫn được chế biến từ những nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền và quen thuộc nhưng lại mang đến hương vị đậm đà khi bạn thưởng thức.

Mùa xuân ăn 5 loại rau tươi này vừa ngon lại siêu bổ dưỡng

06:09:01 18/02/2025

Người Trung Hoa có câu, Mùa mưa ăn năm loại rau tươi này khác nào thần tiên sống . Vậy năm loại rau tươi đó là gì, nấu như thế nào, các bạn hãy tham khảo nhé.

5 cách xử lý khi món ăn bị quá mặn, quá nhạt hoặc quá cay

06:05:38 18/02/2025

Trong quá trình nấu ăn, đôi khi chúng ta sẽ gặp phải tình huống món ăn bị quá mặn, quá nhạt hoặc quá cay. Đừng lo lắng, dưới đây là 5 cách giúp bạn khắc phục dễ dàng.

'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (1): Bất ngờ vài món ngon với củ nghệ

06:04:13 18/02/2025

Nghệ là gia vị có sẵn trong căn bếp giúp bạn khắc phục nhanh chóng tình trạng nghẹt mũi, bệnh cúm. Hãy thử ngay vài món ngon đơn giản dưới đây.

Công thức bánh ăn sáng độc quyền ít người biết: Vừa thơm ngon lại tiết kiệm thời gian chế biến

06:03:29 18/02/2025

Không cần phải lo lắng về việc trễ giờ làm hay bỏ bữa, công thức này sẽ giúp bạn có ngay một bữa sáng hoàn hảo chỉ trong tích tắc.

"Ăn tối thế nào để giảm cân?": 5 bữa tối cực dễ nấu vừa giúp giảm mỡ lại bổ dưỡng và ngon miệng

09:24:08 17/02/2025

Bằng cách lựa chọn cẩn thận một số món ăn ngon và lành mạnh, bạn không chỉ có thể thưởng thức những món ăn ngon trong khi giảm cân mà còn giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.