Shakira và bí quyết giữ nét trẻ trung quyến rũ ở tuổi 37
Giữ gìn sắc đẹp, ngoại hình là điều rất quan trọng với những người hoạt động nghệ thuật.
Với Shakira, cô ca sĩ người Colombia, nổi tiếng với giọng ca truyền cảm, một trong những ca sĩ nhạc rock thành công nhất trên thế giới thì việc giữ gìn vóc dáng và nhan sắc ở tuổi 37 cũng có ý nghĩa không kém gì việc giữ gìn giọng hát trời phú.
Những thành công trong sự nghiệp được minh chứng bằng những giải thưởng mà bất cứ nghệ sĩ nào cũng mơ ước như Giải Latin Grammy, Album của năm, Nữ nghệ sỹ trình diễn nhạc rock xuất sắc nhất, Bài hát của năm … và là nghệ sĩ người Colombia đầu tiên được nhận ngôi sao trên Đại lộ danh vọng Hollywood.
Giọng hát tuyệt vời cùng ca từ thông minh, có sức lay động rất lớn và kĩ năng vũ đạo tuyệt vời không phải là điều duy nhất người hâm mộ nhớ về cô. Ngoại hình đẹp, nước da nâu khỏe khoắn, mái tóc vàng và nụ cười tươi trên môi cũng là những điều khiến người ta thêm yêu mến cô ca sĩ tài năng này. Những chia sẻ về bí quyết giữ được vẻ đẹp quyến rũ của Shakira sẽ giúp bạn thêm hiểu và yêu mến cô ca sĩ tài năng này.
Khi được hỏi về bí quyết để giữ gìn làn da, Shakira nói rằng cô thường sử dụng một loại serum vitamin C, vitamin E cho da được mua ở các hiệu thuốc. Thói quen tẩy trang mỗi đêm được Shakira thực hiện thường xuyên và cô thường dùng một bàn chải nhỏ để làm sạch hay loại bỏ những tạp chất. Shakira cũng thường xuyên sử dụng loại kem chống nắng có SPF cao nhất để tránh những tác hại của ánh nắng mặt trời. Trước khi trang điểm, Shakira sử dụng serum vitamin C để nuôi dưỡng làn da cũng các loại kem dưỡng ẩm khác.
Video đang HOT
Nhưng theo Shakira, để làn da thực sự đẹp thì việc cung cấp dưỡng chất từ bên trong rất quan trọng. Vì thế cá và rau bina được cô lựa chọn cho vẻ đẹp tự nhiên của làn da. Từ thực phẩm này bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các vitamin A, B2, C, D, sắt và omega, giúp xây dựng collagen cần thiết cho sự dẻo dai, săn chắc của da. Đồng thời giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và giúp da căng mịn.
Khi được hỏi về vấn đề cân nặng, Shakira chia sẻ rằng cô không bao giờ thực hiện việc ăn kiêng một cách nghiêm túc cho đến khi thực hiện album “She Wolf”. Các điệu nhảy và những di chuyển của nó khiến cô khỏe mạnh nên cô ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Áp lực giảm cân sau khi sinh con khiến Shakira tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là nhảy zumba và chế độ ăn uống lành mạnh đã giúp cô lấy lại vóc dáng cùng vẻ đẹp quyến rũ.
Không chỉ nổi tiếng bởi giọng hát, vũ đạo, làn da rám nắng… mái tóc vàng của Shakira với sóng nhẹ lăn tăn hay những lọn xoăn đã trở thành hình ảnh quen thuộc của cô trong nhiều năm. Shakira nói rằng cô thích mái tóc vàng vì nó làm sáng khuôn mặt và giúp cô nổi bật trên sân khấu. Để chăm chút cho mái tóc của mình, Shakira chọn dùng serum và các loại dầu tự nhiên cho mái tóc.
Bạn có thể dễ dàng nhận thấy Shakira không giống nhiều nghệ sĩ nổi tiếng khác ở điểm cô không sử dụng son môi theo mốt và trang điểm quá đậm. Bởi Shakira cho rằng việc trang điểm nhẹ nhàng mang đến cho cô cái nhìn tốt nhất. Loại phấn cô chọn dùng thường là loại không chứa dầu và không thấm nước. Shakira yêu thích phấn má hồng và thói quen chải mascara khi trang điểm. Những thói quen sử dụng serum chứa vitamin C, E và tẩy trang là lý do khiến làn da Shakira đẹp nên không cần thiết sử dụng lớp trang điểm để che giấu.
Mùi hương nước hoa Shakira yêu thích là Elixir. Cô cho rằng mùi hương mượt mà, nhạy cảm của nó hoàn hảo cho tất cả các mùa, cho cả ban ngày và ban đêm.
Một bí quyết rất đơn giản nhưng quan trọng giúp Shakira luôn trẻ trung, quyến rũ chính là sự vui vẻ, hoạt bát và nụ cười luôn ở trên môi.
Theo tapchilamdep
Lý do tập nhiều mà không giảm cân
Hãy kiểm tra xem bạn có mắc 5 sai lầm khi luyện tập dưới đây không nhé.
1.Cường độ tập luyện chưa phù hợp
Nếu sau khi tập, bạn soi gương và thấy khuôn mặt sạch sẽ không chút mồ hôi hay chân tay không hề mỏi thì có lẽ bạn nên xem lại cường độ bài tập.
Hãy tăng cường độ dài bài tập hiện tại hoặc chuyển sang một bài tập có cường độ cao hơn. Ví dụ như tăng tốc độ chạy, hoặc chuyển sang từ lớp tập nhóm cơ bản sang lớp nâng cao... Tim đập thình thịch, hơi thở hổn hển và mồ hôi đầm đìa chứng tỏ cơ bắp của bạn mới hoạt động tới ngưỡng và giúp bạn đốt cháy calo.
2. Không khởi động trước khi tập
Đôi khi vì quá bận rộn hoặc vội vàng mà chúng ta cho rằng chỉ cần tập những động tác chính là đủ và thường bỏ qua phần khởi động. Đây là mấu chốt khiến cho một giờ tập luyện liên tục lại không giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều bằng 30 phút tập bài bản. Cơ thể bạn cần ít nhất 5-15 phút khởi động, làm nóng các cơ để thích nghi với các bài tập chính.
Bạn cần ăn nhẹ trước khi tập, khởi động kỹ và tập hết cường độ. Ảnh: NShape Fitness.
3. Nhịn ăn trước khi tập
Để bụng rỗng trước khi tập thể thao là sai lầm lớn mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Bỏ đói cơ thể trước khi đến phòng tập sẽ đốt cháy nhiều chất béo dư thừa hơn: điều này hoàn toàn sai lầm.
Trên thực tế, cơ thể bạn cần một nguồn năng lượng ổn định để sử dụng trong suốt quá trình tập luyện, như vậy thì việc đốt mỡ mới hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ tụt huyết áp, ngất xỉu khi đang tập. Do đó, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 30 phút, thức ăn giàu proteine và được bổ sung thêm một ít tinh bột là tốt nhất.
4. Nạp nhiều calo sau khi tập
Sau khi tập, bạn nạp ngay một lượng thức ăn chứa nhiều calo cũng là lý do khiến bạn tập luyện mãi mà không thể giảm cân. Ai cũng hiểu rằng việc tập luyện sẽ làm hao tổn một năng lượng, sức lực đáng kể. Vì vậy, tùy từng cường độ luyện tập mà sau khi kết thúc bài tập bạn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian thích hợp mới tiếp tục ăn. Khoảng thời gian phù hợp nhất là 45-60 phút sau khi tập, đây được coi là "giờ vàng" vì đó là khoảng thời gian các cơ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất.
Một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện không nên vượt quá 150 calo với các thức ăn nhiều protein và ít carbonhydrat hơn. Ngoài ra những loại nước quả tươi nhiều protein như nước lê, cam, táo ít đường và không chất bảo quản cũng là những lựa chọn thông minh.
5. Tập luyện không đều đặn
Bạn tập luyện hăng say suốt cả tuần nay vì thấy hứng thú, nhưng sang tuần tiếp theo bạn thấy không có cảm hứng và chẳng tập ngày nào cả, rồi yên tâm rằng tuần trước mình đã cố gắng. Nếu vậy thì cũng đừng quá ngạc nhiên nếu bạn chẳng thể giảm được cân. Muốn giảm cân, bạn cần tuân thủ chặt chẽ một lịch trình tập luyện cụ thể với ít nhất 3 buổi/ tuần. Kế hoạch tập luyện chăm chỉ và đều đặn để tạo ra một thói quen vận động cho cơ thể, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ thực sự thay đổi theo từng ngày.
Theo tapchilamdep
Xông hơi tại nhà giúp da trắng, dáng thon Xông hơi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em sở hữu làn da trắng, dáng thon. Nguyên liệu Củ sả, gừng. Lá tre, lá tía tô. Quế. Ảnh minh họa. Cách xông hơi Bạn dùng lá tươi, cho vào nồi, cho nước vào đến ngập hết phần nguyên liệu, đậy kín nắp nồi và nấu đến sôi. Khi sôi...