Săn chắc vai

Lan Hương21:39 26/05/2016

Vai là những cơ bắp nhỏ rất quan trọng cần phải được tập luyện mỗi ngày để hỗ trợ cho một vóc dáng đẹp.

Tập vai 1

Huấn luyện viên riêng của Vanessa Paradis đã có sự chia sẻ trên tạp chí Prima (Pháp) các động tác cơ bản như sau :

Video đang HOT

Động tác boxing: Hai chân dang ngang tầm hông, gập người ra phía trước, ngực song song với sàn, cùi chỏ cong lại ép sát vào thân, lòng bàn tay nắm lại ngửa lên trên. Thở ra, đưa thẳng tay trái ra phía trước và tay phải ra phía sau. Giữ lưng thẳng và hai tay song song với mặt sàn. Hít vào và đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và đổi tay.

Động tác với tạ tay (1): đưa chân trái ra phía trước và gập gối lại. Tay trái để lên gối, tay phải cầm tạ đặt dưới sàn. Hít vào và kéo cong tay lên sát thân. Thở ra và lặp lại 10 lần. Chuyển đổi chân và tay.

Tập vai 2

Động tác với tạ tay (2): tư thế thẳng đứng, hai chân dang ngang hông, mỗi tay cầm một tạ vừa với sức mình. Chồng đứng hai tạ lên nhau và làm động tác lên xuống trước ngực. Đổi tạ nằm ngang và kéo hai tạ ra hai bên. Kết thúc với động tác hai tay nắm lấy một tạ, cong tay đưa tạ qua vai, ra sau lưng. Chú ý lưng luôn giữ thẳng, ngực ưỡn ra trước. Mỗi động tác lặp lại 10 – 15 lần.

Theo Thanh niên

Tạo dáng đẹp bằng công nghệ sử dụng lực hút chân không

Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới, tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu giúp tiêu mỡ thừa hiệu quả và an toàn.

Béo và thừa mỡ ở một số vùng trên cơ thể luôn chiếm tỷ lệ cao ở giới văn phòng và các doanh nhân. Việc ngồi nhiều giờ trước máy tính, di chuyển bằng các phương tiện hiện đại, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa do nạp vào nhiều, tiêu hao ít được trữ dưới dạng Triglycerid và acid béo, gây nên tình trạng phình to ở một số vùng hoặc toàn thân.

Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu. Ngoài ra, phương pháp này còn có các động tác hỗ trợ từ máy computterizer với các lá tiếp xúc gắn chặt vào cơ thể, phát ra sóng âm tần len lỏi sâu vào các tế bào, tạo hiệu ứng lỗ hổng giữa trong và ngoài màng tế bào, làm cho vùng cơ này vận động co bóp với cường độ cao, gây vỡ màng chắn toxin.

Ngoài ra, khi lớp màng bọc này bị phá vỡ, các tinh chất tiêu hủy mỡ đặc trị sẽ thẩm thấu vào các tế bào mỡ và phát huy khả năng tiêu đốt mỡ nhanh. Các tác động này còn làm cho tốc độ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết tăng lên, sự cọ sát sẽ sinh ra nhiệt, cùng với nhiệt nóng từ thảm nhiệt chuyên dụng giúp mỡ đã chuyển hóa thành dạng lỏng và các acid béo được đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên.

Phương pháp trên lại lại hiệu quả khả quan đối với những trường hợp bị béo dưới dạng mỡ tích lũy, rắn chắc và khó tan do bị bao bọc bởi màng chắn toxin. Một liệu trình 20 lần có thể làm giảm 5-9 cm số đo vòng eo (đo tại một điểm), các vùng khác cũng mang lại hiệu quả như: Giảm 3-5 cm cho vùng đùi; 2,5-4 cm cho vùng bắp tay; 5-7 cm cho vùng thăn lưng... Phương pháp này an toàn và quá trình tham gia trị liệu không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá hà khắc, nên cơ thể không bị suy nhược, mệt mỏi.

Theo VNExpress

7 chiêu để ảnh đi biển đẹp như người mẫu không cần dáng chuẩn Những chiêu pose hình này sẽ giúp bạn có đường cong chuẩn, vóc dáng đẹp mắt ngay tức thì khi ra biển. 1. Đứng thẳng vai Đừng rụt vai, rụt cổ khi diện bikini vì người ta sẽ thấy ngay được sự thiếu tự tin của bạn. Hãy đẩy vai về phía sau, ngực hơi ưỡn ra trước tạo cảm giác cao ráo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.