Săn chắc vai
Vai là những cơ bắp nhỏ rất quan trọng cần phải được tập luyện mỗi ngày để hỗ trợ cho một vóc dáng đẹp.
Tập vai 1
Huấn luyện viên riêng của Vanessa Paradis đã có sự chia sẻ trên tạp chí Prima (Pháp) các động tác cơ bản như sau :
Video đang HOT
Động tác boxing: Hai chân dang ngang tầm hông, gập người ra phía trước, ngực song song với sàn, cùi chỏ cong lại ép sát vào thân, lòng bàn tay nắm lại ngửa lên trên. Thở ra, đưa thẳng tay trái ra phía trước và tay phải ra phía sau. Giữ lưng thẳng và hai tay song song với mặt sàn. Hít vào và đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và đổi tay.
Động tác với tạ tay (1): đưa chân trái ra phía trước và gập gối lại. Tay trái để lên gối, tay phải cầm tạ đặt dưới sàn. Hít vào và kéo cong tay lên sát thân. Thở ra và lặp lại 10 lần. Chuyển đổi chân và tay.
Tập vai 2
Động tác với tạ tay (2): tư thế thẳng đứng, hai chân dang ngang hông, mỗi tay cầm một tạ vừa với sức mình. Chồng đứng hai tạ lên nhau và làm động tác lên xuống trước ngực. Đổi tạ nằm ngang và kéo hai tạ ra hai bên. Kết thúc với động tác hai tay nắm lấy một tạ, cong tay đưa tạ qua vai, ra sau lưng. Chú ý lưng luôn giữ thẳng, ngực ưỡn ra trước. Mỗi động tác lặp lại 10 – 15 lần.
Theo Thanh niên
Tạo dáng đẹp bằng công nghệ sử dụng lực hút chân không
Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới, tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu giúp tiêu mỡ thừa hiệu quả và an toàn.
Béo và thừa mỡ ở một số vùng trên cơ thể luôn chiếm tỷ lệ cao ở giới văn phòng và các doanh nhân. Việc ngồi nhiều giờ trước máy tính, di chuyển bằng các phương tiện hiện đại, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa do nạp vào nhiều, tiêu hao ít được trữ dưới dạng Triglycerid và acid béo, gây nên tình trạng phình to ở một số vùng hoặc toàn thân.
Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu. Ngoài ra, phương pháp này còn có các động tác hỗ trợ từ máy computterizer với các lá tiếp xúc gắn chặt vào cơ thể, phát ra sóng âm tần len lỏi sâu vào các tế bào, tạo hiệu ứng lỗ hổng giữa trong và ngoài màng tế bào, làm cho vùng cơ này vận động co bóp với cường độ cao, gây vỡ màng chắn toxin.
Ngoài ra, khi lớp màng bọc này bị phá vỡ, các tinh chất tiêu hủy mỡ đặc trị sẽ thẩm thấu vào các tế bào mỡ và phát huy khả năng tiêu đốt mỡ nhanh. Các tác động này còn làm cho tốc độ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết tăng lên, sự cọ sát sẽ sinh ra nhiệt, cùng với nhiệt nóng từ thảm nhiệt chuyên dụng giúp mỡ đã chuyển hóa thành dạng lỏng và các acid béo được đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên.
Phương pháp trên lại lại hiệu quả khả quan đối với những trường hợp bị béo dưới dạng mỡ tích lũy, rắn chắc và khó tan do bị bao bọc bởi màng chắn toxin. Một liệu trình 20 lần có thể làm giảm 5-9 cm số đo vòng eo (đo tại một điểm), các vùng khác cũng mang lại hiệu quả như: Giảm 3-5 cm cho vùng đùi; 2,5-4 cm cho vùng bắp tay; 5-7 cm cho vùng thăn lưng... Phương pháp này an toàn và quá trình tham gia trị liệu không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá hà khắc, nên cơ thể không bị suy nhược, mệt mỏi.
Theo VNExpress
7 chiêu để ảnh đi biển đẹp như người mẫu không cần dáng chuẩn Những chiêu pose hình này sẽ giúp bạn có đường cong chuẩn, vóc dáng đẹp mắt ngay tức thì khi ra biển. 1. Đứng thẳng vai Đừng rụt vai, rụt cổ khi diện bikini vì người ta sẽ thấy ngay được sự thiếu tự tin của bạn. Hãy đẩy vai về phía sau, ngực hơi ưỡn ra trước tạo cảm giác cao ráo...