Săn chắc vai

Lan Hương21:39 26/05/2016

Vai là những cơ bắp nhỏ rất quan trọng cần phải được tập luyện mỗi ngày để hỗ trợ cho một vóc dáng đẹp.

Tập vai 1

Huấn luyện viên riêng của Vanessa Paradis đã có sự chia sẻ trên tạp chí Prima (Pháp) các động tác cơ bản như sau :

Video đang HOT

Động tác boxing: Hai chân dang ngang tầm hông, gập người ra phía trước, ngực song song với sàn, cùi chỏ cong lại ép sát vào thân, lòng bàn tay nắm lại ngửa lên trên. Thở ra, đưa thẳng tay trái ra phía trước và tay phải ra phía sau. Giữ lưng thẳng và hai tay song song với mặt sàn. Hít vào và đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác và đổi tay.

Động tác với tạ tay (1): đưa chân trái ra phía trước và gập gối lại. Tay trái để lên gối, tay phải cầm tạ đặt dưới sàn. Hít vào và kéo cong tay lên sát thân. Thở ra và lặp lại 10 lần. Chuyển đổi chân và tay.

Tập vai 2

Động tác với tạ tay (2): tư thế thẳng đứng, hai chân dang ngang hông, mỗi tay cầm một tạ vừa với sức mình. Chồng đứng hai tạ lên nhau và làm động tác lên xuống trước ngực. Đổi tạ nằm ngang và kéo hai tạ ra hai bên. Kết thúc với động tác hai tay nắm lấy một tạ, cong tay đưa tạ qua vai, ra sau lưng. Chú ý lưng luôn giữ thẳng, ngực ưỡn ra trước. Mỗi động tác lặp lại 10 – 15 lần.

Theo Thanh niên

Tạo dáng đẹp bằng công nghệ sử dụng lực hút chân không

Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới, tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu giúp tiêu mỡ thừa hiệu quả và an toàn.

Béo và thừa mỡ ở một số vùng trên cơ thể luôn chiếm tỷ lệ cao ở giới văn phòng và các doanh nhân. Việc ngồi nhiều giờ trước máy tính, di chuyển bằng các phương tiện hiện đại, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa do nạp vào nhiều, tiêu hao ít được trữ dưới dạng Triglycerid và acid béo, gây nên tình trạng phình to ở một số vùng hoặc toàn thân.

Cavatation - M8 thế hệ mới sử dụng lực hút chân không theo chu trình mới tạo nên những đợt sóng xoắn bóp sâu và êm dịu. Ngoài ra, phương pháp này còn có các động tác hỗ trợ từ máy computterizer với các lá tiếp xúc gắn chặt vào cơ thể, phát ra sóng âm tần len lỏi sâu vào các tế bào, tạo hiệu ứng lỗ hổng giữa trong và ngoài màng tế bào, làm cho vùng cơ này vận động co bóp với cường độ cao, gây vỡ màng chắn toxin.

Ngoài ra, khi lớp màng bọc này bị phá vỡ, các tinh chất tiêu hủy mỡ đặc trị sẽ thẩm thấu vào các tế bào mỡ và phát huy khả năng tiêu đốt mỡ nhanh. Các tác động này còn làm cho tốc độ tuần hoàn máu và hệ bạch huyết tăng lên, sự cọ sát sẽ sinh ra nhiệt, cùng với nhiệt nóng từ thảm nhiệt chuyên dụng giúp mỡ đã chuyển hóa thành dạng lỏng và các acid béo được đào thải ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên.

Phương pháp trên lại lại hiệu quả khả quan đối với những trường hợp bị béo dưới dạng mỡ tích lũy, rắn chắc và khó tan do bị bao bọc bởi màng chắn toxin. Một liệu trình 20 lần có thể làm giảm 5-9 cm số đo vòng eo (đo tại một điểm), các vùng khác cũng mang lại hiệu quả như: Giảm 3-5 cm cho vùng đùi; 2,5-4 cm cho vùng bắp tay; 5-7 cm cho vùng thăn lưng... Phương pháp này an toàn và quá trình tham gia trị liệu không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng quá hà khắc, nên cơ thể không bị suy nhược, mệt mỏi.

Theo VNExpress

7 chiêu để ảnh đi biển đẹp như người mẫu không cần dáng chuẩn Những chiêu pose hình này sẽ giúp bạn có đường cong chuẩn, vóc dáng đẹp mắt ngay tức thì khi ra biển. 1. Đứng thẳng vai Đừng rụt vai, rụt cổ khi diện bikini vì người ta sẽ thấy ngay được sự thiếu tự tin của bạn. Hãy đẩy vai về phía sau, ngực hơi ưỡn ra trước tạo cảm giác cao ráo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06

Không thời gian - Tập 46: Hiểu lầm giữa Hồi và Cường được gỡ bỏ03:08

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Thêm tranh cãi outfit cũng không cứu nổi MV mới nhất của Lisa04:05

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

Có thể bạn quan tâm

Đại Nghĩa, Băng Di khóc nghẹn trước cô bé mồ côi mong có tiền xây mộ mẹ

Tv show

22:26:57 22/02/2025

Hoàn cảnh khó khăn của em Nguyễn Hải Duyên trong chương trình Mái ấm gia đình Việt khiến dàn nghệ sĩ như Đại Nghĩa, Băng Di không giấu được xúc động.

Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?

Netizen

22:23:09 22/02/2025

Lướt TikTok thời gian gần đây, hẳn cộng đồng mạng đều cảm thấy tò mò khi hệ tư tưởng F4 Vũng Tàu xâm chiếm. Nhiều người thắc mắc, đoạn clip chỉ đơn giản là một hội bạn thân cùng đứng quay trend

Quách Phú Thành rời quê vợ trong đêm vì bị khán giả vây kín

Sao châu á

22:16:12 22/02/2025

Dù có chút rắc rối trong thời gian ở quê nhà nhưng tâm trạng nam nghệ sĩ vẫn thoải mái khi có dịp trải nghiệm nhiều điều thú vị trong chuyến đi ngắn.

Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza

Thế giới

22:14:27 22/02/2025

Hai con tin Tal Shoham (40 tuổi) và Avera Mengistu (39 tuổi) đã được thả trước đó tại Rafah, miền Nam Gaza. Con tin thứ sáu, Hisham Al-Sayed (36 tuổi), dự kiến sẽ được thả tại thành phố Gaza.

Trang Nhung tuổi 39: Mang thai lần 3, chồng đạo diễn chăm lo từng chút

Sao việt

22:12:15 22/02/2025

Ở tuổi 39, Trang Nhung vỡ òa khi biết mình mang thai lần 3, dù vậy, gia đình cô vẫn hào hứng mong chờ ngày đón thêm thành viên mới.

Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ

Sao âu mỹ

22:05:38 22/02/2025

Sau khi ly hôn rapper Kanye West, Kim Kardashian tập trung hoàn thiện bản thân, làm việc và nuôi con. Hiện, ngôi sao truyền hình thực tế sở hữu khối tài sản lên tới 1,7 tỷ USD.

Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City

Sao thể thao

22:04:18 22/02/2025

Manchester City mong ký hợp đồng với Florian Wirtz và Andrea Cambiaso trong kỳ chuyển nhượng mùa hè, sẵn sàng để tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne ra đi.