Rượu ảnh hưởng thế nào tới giảm cân
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.
Nếu bạn không bao giờ uống rượu hoặc chỉ uống rượu thỉnh thoảng, hầu như bạn sẽ không chịu bất kỳ ảnh hưởng nào đến trọng lượng cơ thể. Nhưng nếu bạn là một người thường xuyên sử dụng loại đồ uống có cồn này, bạn nên thận trọng, đặc biệt là khi bạn đang muốn giảm cân.
Lượng calo trong đồ uống có cồn
Bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhưng bạn cũng không thể bỏ qua những cuộc nhậu? Vậy thì bạn có biết trong rượu chứa rất nhiều calo? Việc nạp quá nhiều calo không những gây khó khăn trong công cuộc giảm cân mà còn gia tăng cân nặng cho bạn một cách nhanh chóng.
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo
Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang “bận” xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.
Bao nhiêu rượu là đủ khi giảm cân?
Mặc dù, nhiều người có thể lập luận rằng, bất kỳ lượng rượu nào cũng có tác động xấu đến sức khỏe và việc giảm cân, nhưng trong các cuộc vui không lúc nào là không có rượu. Vậy bao nhiêu ly rượu cho một ngày là hợp lý? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn không muốn mạo hiểm cảm giác kiệt sức vào “ngày sau”, bạn không nên uống nhiều hơn 3 ly một đêm. Nếu bạn không muốn làm hại sự tiến bộ trong quá trình giảm cân của bạn quá nhiều, bạn nên giới hạn cho mình 1 ly mỗi ngày, hoặc 7 ly một tuần.
Rượu và cơ bắp
Rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng. “Uống rượu một cách thường xuyên cũng làm giảm testosterone hơn mức bình thường và làm giảm khối lượng cơ”, ông Swartzwelder nói.
Nếu bạn không quan tâm đến các bài tập tăng cường sức mạnh, và cho rằng mình có thể uống rượu thoải mái, thì bạn đã lầm rồi đấy! Bia rượu ảnh hưởng đến cả các hoạt động luyện tập của bạn. Đối với các bài tập mạnh, bia rượu có thể làm tăng huyết áp trong cơ thể và từ đó, làm tăng nhịp tim của bạn. Do tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn trong khi tập, sự gia tăng sức ép từ rượu sẽ chỉ làm tăng thêm nhịp tim và làm bài tập trở nên khó khăn hơn thường ngày mà thôi.
Rượu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống
Video đang HOT
Bên cạnh các tác động tiêu cực của rượu đối với giảm cân, rượu cũng có thể là một trong những tác động xấu nhất đối với sức khỏe của con người. Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết các phần của cơ thể, từ cơ bắp đến trái tim và thậm chí cả bộ não của bạn.
Uống rượu nhiều sẽ hạn chế một số khả năng khi bạn làm việc, cơ thể bạn thường mệt mỏi, thiếu tập trung. Khi bạn uống quá nhiều rượu vào đêm trước ngày bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc mạnh mẽ như bình thường bạn có thể.
Lời khuyên cho bạn là không nên uống quá nhiều rượu trong đêm trước khi bạn tập thể dục. Điều này có nghĩa rằng, nếu bạn nghiêm túc về việc tập thể dục để giảm cân thì bạn không nên uống một lượng rượu quá nhiều.
Hãy nhớ đừng lạm dụng rượu để giảm cân bạn nhé, vì nó sẽ là con dao 2 lưỡi có thể khiến bạn không thể giảm cân mà thậm chí còn làm bạn tăng cân nữa đấy. Nếu không muốn sử dụng rượu để giảm cân, hãy thử dùng các sản ph ẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân. Pro Slimming sẽ đồng hành cùng bạn.
Một phương pháp giảm béo tốt cần giảm được nhanh, tiết kiệm thời gian mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe hay những hoạt động hàng ngày.
Nếu như bạn nằm trong danh sách những cá nhân đang bị béo phì, tích mỡ bụng lâu năm bạn cần sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Hiện nay, thuố.c giảm cân Pro Slimming đang là lựa chọn hàng đầu tại Mỹ với nhiều tính năng vượt trội như chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm cân nhanh, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Thuố.c giảm cân Pro Slimming sẽ đem đến cho bạn một liệu pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên, vừa hỗ trợ làm đẹp da, vừa hỗ trợ làm thon gọn, săn chắc cơ thể, đồng thời không có bất cứ một phản ứng phụ nào.
Theo 24h
Giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo
Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo.
Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây 2day.com.vn xin chia sẻ cùng bạn 10 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện đơn giản.
1. Tập chân của bạn
Bạn có thể đốt cháy hơn 400 calo mỗi ngày khi khai thác hoạt động đôi chân của mình. Bạn hãy cố làm nó hoạt động và kết hợp với những việc thường ngày: đi bộ xung quanh khi nghe điện thoại, lúc rảnh rỗi có thể kết hợp nhảy một vài giai điệu trong phòng riêng, tản bộ khi có thể,... chỉ cần biến thời gian rảnh rỗi của mình thành hoạt động của đôi chân bạn có thể giảm 10kg trong 5 tuần.
2. Không ăn khi xem tivi
Thay vì ăn tại bàn, bạn ăn trước tivi sẽ chi phối việc chú ý kiểm soát lượng thức ăn của bạn. Nghiên cứu cho thấy, có thể bạn sẽ ăn hơn 300 calo mỗi bữa. Trung bình, 1 giờ ngồi xem tivi thay vào cho việc đi bộ là bạn đã đốt cháy 527 calo.
3. Sử dụng đĩa nhỏ hơn
Các nhà nghiên cứu nói rằng nếu sử dụng đĩa nhỏ hơn đĩa bình thường, có thể bạn sẽ ăn ít hơn từ 20 đến 25% và tiết kiệm được 500 calo mà bạn vẫn không cảm thấy ăn quá ít.
4. Giảm thức ăn nhẹ
Có thể cắt giảm các đồ ăn nhẹ của mình, từ các loại khoai tây chiên, snack,...nếu 1 ngày bạn không ăn thêm 250 gram bánh snack,...bạn sẽ tiết kiệm được 1120 calo.
5. Hạn chế ăn tối cùng khách
Ăn cùng nhiều người có thể làm bạn ăn thức ăn nhiều hơn 90% so với bình thường. Nếu bạn chỉ ăn cơm trưa sẽ tiết kiệm hơn 500 calo mỗi bữa tối.
6. Hạn chế ăn hết thức ăn thừa
Bạn nên để lại 25% thực phẩm của mình cho bữa ăn sau. Tiết kiệm những gì còn lại cho ngày hôm sau cũng là quyết định sáng suốt cho việc giảm cân. Nếu mỗi bữa bạn tiêu thụ hết 2000calo thì việc để lại 25% là bạn đã tiết kiệm 500 calo mỗi bữa.
7. Hạn chế dầu ăn
Nên thay các món khai vị chiên, xào nhiều dầu mỡ bằng cách hấp, luộc, bạn sẽ tiết kiêm được 124 calo cho mỗi muỗng canh dầu.
8. Ngủ đủ giấc
Việc bạn chợp mắt sẽ giúp bạn tránh 1 bữa ăn nhẹ. Một người ngủ gần giờ trong ngày sẽ tiết kiệm 1087 calo.
9. Bỏ thói quen nước ngọt
Một lon nước ngọt khoảng 350 gram chứa khoảng 150 đến 180 calo. Nếu bạn sử dụng từ 2-3 lon mà thay vào cho sử dụng nước khoáng giải khát sẽ tiết kiệm 540 calo.
10. Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân:
Viên giảm cân Pro slimming được nhập khẩu từ Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm ít nhất 3 - 4kg, phổ thông 5 - 10kg trong 1 tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh từ 3-10kg trong 1 tháng. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Theo 24h
Phụ nữ thành đạt và cách giảm cân Phụ nữ càng thành công lại càng sợ già, sợ xấu, càng sợ thân hình phản bội mình và phải ngậm ngùi khóc trước những xu thế thời trang mới. Nhịp sống hiện đại thường kéo theo nhiều chứng bệnh nguy hiểm, chủ yếu do thói quen ăn uống thừa chất, stress và ít vận động. Phụ nữ hiện đại khi thành công...