Quy tắc giảm cân chuẩn, hễ làm theo là hết mỡ thừa từ a tới z

Lan Hương02:31 29/10/2015

Dưới đây là những quy tắc giảm cân chuẩn, hễ làm theo là hết mỡ thừa từ a tới z, các bạn hãy bỏ túi để có được thân hình chuẩn.

Muốn có thân hình hoàn hảo, bạn hãy tiến hành theo những quy tắc giảm cân chuẩn dưới đây, đảm bảo bạn sẽ có được1 vóc dáng đáng mơ ước.

Giảm cân là điều không khó khi bạn có phương pháp đúng

Ăn 3-4 giờ mỗi lần

Theo Tạp chí Women’s Health, hầu hết mọi người đều ăn 3 bữa chính và một bữa ăn nhẹ. Điều này có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể bằng cách ngăn chặn lượng insulin dư thừa, kích thích leptin kiểm soát thèm ăn và trao đổi chất.

Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ

Ăn gần giờ đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lượng đường trong máu và insulin, ngăn cản việc phát hành melatonin, hormone điều hành đồng hồ sinh học và cắt giảm các hormone tăng trưởng.

Video đang HOT

Không bao giờ ăn thiếu chất đạm

Không bao giờ ăn thiếu chất đạm (thịt nạc), khác với các thực phẩm giàu carb – đường được cơ thể ưu tiên sử dụng trước để lấy năng lượng tức thời nên sẽ khiến bạn đói không lâu sau đó, thức ăn có protein cao sẽ khiến bạn no lâu hơn, đồng nghĩa với việc bạn không phải ăn vặt vì cảm thấy đói. Hãy tìm hiểu hàm lượng protein có trong thịt, cá, bơ, sữa… để có khẩu phần ăn thích hợp nhất. Chú ý, nếu chỉ 2 tiếng sau bữa ăn mà bạn đã cảm thấy đói, tức là bạn ăn không đủ protein.

Ăn sáng với protein

Để kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn trong suốt cả ngày, bạn hãy ăn trứng, các thực phẩm giàu protein, whey protein (sữa chứa protein) cho bữa sáng.

Không tập luyện khi dạ dày trống rỗng

Bạn cần năng lượng từ thực phẩm để việc tập thể dục đạt hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, nên ăn 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện.

Cuối cùng: Cách ăn kiêng đơn giản mà bạn có thể thực hiện là bạn ăn ít đi. Điện thoại có các chức năng note, hãy lập “hồ sơ thức ăn”, ghi lại tất cả những thứ bạn ăn, thời điểm ăn trong vòng tối thiểu 1 tuần lễ. Mọi người thường nghĩ mình không ăn nhiều. Nhưng đến khi họ theo dõi những gì mình ăn một cách nghiêm túc, họ mới nhận ra vấn đề quan trọng đến mức nào. Và khi làm như vậy sẽ giúp bạn kiể soát được mức thực phẩm đã nạp vào cơ thể từ đó sẽ có điều chỉnh hợp lý, góp phần giảm cân hiệu quả hơn.

Theo Alobacsi

Giúp mẹ sinh mổ xử lý tình trạng sổ bụng

Nếu như việc lấy lại vòng eo săn gọn ở mẹ sinh thường đã khó khăn, thì với chị em trải qua sinh mổ, giảm cân là việc tốn kém nhiều thời gian, công sức.

Nhiều bà mẹ sinh mổ xuất hiện những tàn tích đáng buồn ở vùng bụng: mỡ thừa từng ngấn, da bụng bung sổ, chảy xệ, bèo nhèo, nhăn nheo, rạn da ngang dọc, chưa kể là dấu vết để lại của một vết mổ dài. Những biểu hiện xuống cấp này cũng xuất hiện ở các bà mẹ sinh thường nhưng không nghiêm trọng và khó chữa trị bằng mẹ sinh mổ. Do đó, không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ sản khoa luôn cố gắng khuyên sản phụ nên dùng hình thức sinh thường, chỉ trong trường hợp bất khả kháng mới phải sinh mổ.

Sổ bụng sau sinh là vấn đề nghiêm trọng đối với phụ nữ sinh mổ.

Nỗi khổ lại dáng vòng eo ở mẹ sinh mổ

Sinh mổ là cả một cuộc đại phẫu cần tới thuốc mê, tác động bóc tách da để lấy em bé dẫn đến việc vùng biểu bì quanh vòng bụng bị tổn thương và yếu đi trông thấy. Sau khi sinh, thuốc mê tan đi là lúc bà mẹ nào cũng cảm thấy đau đớn và khổ sở quanh bụng khi đi đứng, sinh hoạt. Điều này dẫn tới việc các bà mẹ sinh mổ thường không được vận động mạnh trong nhiều tháng đầu, cũng như phải mất gấp đôi thời gian nghỉ ngơi hậu sản so với mẹ sinh thường. Quá trình dài dặc này khiến những khối mỡ non sau sinh trở thành mỡ cứng và chai dần đi, kết cấu da bụng còn lỏng lẻo, dễ co hồi khi mới xẹp xuống cũng dần thô cứng hơn và suy giảm khả năng đàn hồi.

Một liệu trình Cavi-Deluxe tại Dencos Luxury được ứng dụng dựa trên nguồn năng lượng nhiệt và sóng âm thông minh.

Do đó, khả năng lấy lại dáng nhanh chóng thông qua luyện tập thể thao, vận động tiêu hao mỡ thừa ở mẹ sinh mổ dường như là điều bất khả thi. Chưa kể, do tổn thương quanh vết mổ sau sinh nên các mẹ cũng không thể dùng các phương pháp thông dụng để làm co hồi, săn chắc da như mặc gen, quấn muối, quấn gừng...Hậu quả bụng bung sổ, xuống cấp nghiêm trọng sau sinh càng đáng báo động hơn.

Tái tạo vòng hai cho mẹ sinh mổ

Vì không thể áp dụng các phương án giảm mỡ, thu gọn vòng eo như bình thường nên tình trạng sổ bụng ở các bà mẹ sinh mổ thường khá nghiêm trọng. Nhiều chị em cũng chủ quan cho rằng sau sinh từ từ bụng sẽ co lại bình thường nên không chịu đầu tư tìm hiểu và điều trị nhanh chóng bằng biện pháp thích hợp. Do đó, để giúp các bà mẹ sau sinh lấy lại vòng hai thon gọn, săn đẹp một cách an toàn, Viện thẩm mỹ quốc tế Dencos Luxury giới thiệu phương pháp giảm mỡ, tái tạo vòng bụng không phẫu thuật Cavi-Deluxe - thế hệ công nghệ thẩm mỹ tiên tiến.

Vòng bụng sau sinh giảm đến 95% mỡ thừa và khắc phục đến 80% tình trạng chảy xệ, rạn da nhờ Cavi-Deluxe.

Cavi-Deluxe ứng dụng nguyên tắc điều trị bằng sóng âm và năng lượng nhiệt, tác động đốt nóng và phá vỡ những cấu trúc tế bào mỡ, ngay cả vùng mỡ tầng sâu và mỡ tích tụ lâu năm thông qua những động tác di chuyển đầu máy nhịp nhàng, êm ái. Mỡ thừa sau đó được hóa lỏng và loại bỏ ra ngoài cơ thể nhẹ nhàng, an toàn. Mặt khác, tác động nhiệt học và cơ học của máy Cavi-Deluxe sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc biểu bì vùng da bụng để kích thích hoạt động tái cấu trúc collagen, elastin, xây dựng lại hệ thống chất nền, tăng cường sự đàn hồi, co kéo lại các vùng da bị chảy nhão, tái tạo chức năng và cải thiện sắc tố da để làm mờ các vết rạn. Kết quả, mỡ thừa sẽ được loại bỏ đến 95%, tương đương 8-20cm vòng bụng, đồng thời hiệu quả điều trị chảy xệ và rạn da có thể đạt từ 70% trở lên.

Ngoài ra, trong trường hợp chảy xệ và rạn da quá nặng hoặc lâu năm, chị em có thể áp dụng thêm phương pháp cấy chỉ sinh học kết hợp cùng Cavi-Deluxe để tạo mạng lưới vững chãi làm săn chắc da, tăng độ đàn hồi, giúp vùng bụng phục hồi mạnh mẽ.

Theo VNE

Giải quyết mỡ thừa hiệu quả bằng công nghệ cao Công nghệ đánh tan mỡ Lipo- Peptide giúp bạn khắc phục các ngấn mỡ trên cơ thể mà không cần phải kiêng khem ăn uống hay tập luyện thể thao. Thông thường, các mô mỡ sẽ được giải phóng dựa trên cơ chế tự nhiên của cơ thể thông qua việc duy trì các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, bộ máy chuyển...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: mỡ thừa chuẩn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.