Quy tắc “4 ăn 4 không” giúp bạn gái giảm cân thần tốc
Tuân thủ quy tắc “4 ăn 4 không” này, bạn sẽ sớm có được thân hình mảnh mai, thon gọn hằng mơ ước.
4 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên
Quả mọng
Các loại quả mọng chứa nhiều chất oxy hóa giúp đốt cháy chất béo và calo hiệu quả. Không những thế, những loại quả này còn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có được làn da mịn màng, sáng đẹp. Bạn nên ăn các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi nhiều hơn mỗi ngày.
Bạn có để ý rằng những người thường xuyên uống trà xanh thường có thân hình thon thả. Trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, hạ huyết áp, giảm mỡ bụng. Bạn nên uống 1 tách trà xanh sau bữa ăn để có được làn da đẹp và vòng eo thon gọn.
Cà chua là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên. Đây là loại quả chứa lượng calo thấp và giúp giảm béo hiểu quả.
Video đang HOT
Cần tây không chỉ có hương vị thơm ngon đặc biệt mà còn giúp lợi tiểu, thanh lọc cơ thể. Bạn nên uống nước ép cần tây mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn.
4 loại thực phẩm bạn không nên động đến
Thực phẩm chiên
Sau khi thực phẩm chiên, nhiệt lượng trong cơ thể sẽ tăng 50%- 80%. Thường xuyên ăn thực phẩm chiên sẽ khiến bạn sở hữu thân hình ngấn mỡ, ục ịch.
Thực phẩm nhiều gia vị
Những thực phẩm nhiều gia vị như đồ cay, đồ om là những loại thực phẩm chứa rất nhiều dầu mỡ, calo. Thường xuyên “kết thân” với những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn phát phì nhanh chóng.
Rượu
Có thể bạn không biết, rượu là thức uống chứa hàm lượng calo cao. Thường xuyên uống rượu, bia sẽ khiến bạn sớm có “bụng bia” một cách bất đắc dĩ.
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến sẵn như bánh ngọt, xúc xích, bánh quy, đồ uống…là đồ uống yêu thích của nhiều người vì nhiều lý do. Nhưng đây chính là nguyên nhân khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn “đổ xuống sông xuống bể”.
Theo Em đẹp
8 thực phẩm là dưỡng chất tuyệt vời cho làn da đẹp
Bạn muốn da mượt mà hơn, trông trẻ hơn? Hãy thêm những thực phẩm giàu chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và khoáng chất có thể tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới, để bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời. Dưới đây, 8 loại thực phẩm giúp cho bạn có một làn da đẹp:
1. Trái bơ
Trái bơ không chỉ để ăn, còn là nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da chống khô nẻ.
2. Trà xanh
Cao trà xanh vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.
3. C à chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.
4. Cá hồi
Làm chậm lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.
5. Trứng
Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.
6. Lựu
Đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, trái cây có chất chống oxy hóa giàu này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.
7. Quả óc chó
Hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và giúp làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.
8. Đậu
Xây dựng da tốt hơn với đậu. Một nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.
Ngoài thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có một tinh thần thoải mái và phấn chấn, một giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên...mới làm cho da bạn đẹp mang tính bền vững.
Theo suckhoedoisong.vn
Phương pháp giảm cân trong 7 ngày không ảnh hưởng sức khoẻ. Giảm cân là đề tài nóng hổi luôn thu hút sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng một thực đơn giảm cân khoa học để đánh bay mỡ thừa mà không ảnh hưởng sức khoẻ, không bị chóng mặt thường được chị em ưa chuộng hơn cả. Nhiều chị em...