Quy tắc 3 phút mỗi ngày giúp bạn sống khỏe suốt đời
Khi thức giấc bạn không vội ngồi dậy ngay mà hãy nằm trên giường nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút, sau đó đ.ánh răng 3 phút.
Cuộc sống căng thẳng và bận rộn thường khiến cho mọi người cảm thấy mệt mỏi, quay cuồng, suy giảm sức khỏe. Để cải thiện thể chất, thực hiện các quy tắc 3 phút dưới đây, theo People.
Chải răng trong 3 phút
Các nha sĩ Hàn Quốc khuyến khích mọi người áp dụng phương pháp đ.ánh răng “3-3-3″, tức là mỗi ngày nên đ.ánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần đ.ánh 3 phút. Giáo sư Trần Thế Chương, giám đốc nha khoa Bệnh viện Hựu An Bắc Kinh (Trung Quốc) cho rằng nguyên tắc cơ bản khi đ.ánh răng là chải sạch mọi mặt, từ bên trong lẫn bên ngoài của hàm răng.
Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào buổi sáng từ 7h đến 8h. Người già bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim, mỗi khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút rồi từ từ vận động từ tứ chi đến phần đầu, cổ.
Sau khi thức giấc không nên ngồi dậy ngay mà nên nhắm mắt dưỡng tâm 3 phút. Ảnh: Big Think.
Đun nước thêm 3 phút sau khi sôi
Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc khuyên, khi đun nước cần làm theo các bước. Trước tiên, để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ. Cách đun này giúp các chất có hại trong nước bay hơi.
Video đang HOT
Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút
Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh là bác sĩ Tôn Ninh Linh cho biết, sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.
Ngâm trà trong 3 phút
Ngâm trà trong nước 70-80 độ C khoảng 3 phút sau đó thay nước và tiếp tục ngâm trà thêm 3 phút nữa làm tăng hương vị của trà. Bên cạnh đó, caffeine tiết ra giúp người uống tỉnh táo, sảng khoái tinh thần.
Không tức giận quá 3 phút
Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương khi chạy 3.000 m. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài t.uổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.
Nguyễn Xuân
Theo Vnexpress
Làm gì thì làm, nhất định cha mẹ không được bỏ lỡ 3 phút dành thời gian cho con mỗi ngày để làm việc này
Đây là lời khuyên của chuyên gia tâm lý bởi dành thời gian cho con làm việc này sẽ giúp cha mẹ tăng cường sự gắn kết với con về lâu dài.
Bạn dành thời gian cho con bao lâu sau khi tan sở? Về lý thuyết, chúng ta chỉ cần khoảng 30 phút để nấu bữa tối cho con, 15 phút để đọc một cuốn sách và chỉ 1 khoảnh khắc để hôn chúc con ngủ ngon. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trong số tất cả những giai đoạn này, có 3 phút quan trọng nhất trong ngày. Nhà tâm lý học Nataliya Sirotich cho biết, nếu bạn áp dụng quy tắc 3 phút, bạn sẽ giành được sự tin cậy nơi con, tăng cường sự gắn kết với con ngay cả khi con bước vào độ t.uổi thiếu niên.
Nếu bạn áp dụng quy tắc 3 phút, bạn sẽ giành được sự tin cậy nơi con, tăng cường sự gắn kết với con ngay cả khi con bước vào độ t.uổi thiếu niên (Ảnh minh họa).
Quy tắc 3 phút
Theo nguyên tắc này, dù gặp con thường xuyên mỗi ngày, bạn hãy luôn tỏ ra là như thể cách xa nhau đã một khoảng thời gian. Hãy dành 3 phút ôm con, hỏi con xem chuyện gì đã xảy ra khi bạn vắng nhà. Lưu ý, điều cực kỳ quan trọng của quy tắc này là bạn phải giữ ở tư thế ngang với tầm mắt trẻ.
Ngoài ra, có thể áp dụng quy tắc này khi bạn đón con ở nhà trẻ, trường học hoặc khi bạn tan làm về nhà.
Tại sao quy tắc 3 phút lại cần thiết?
Theo nhà tâm lý học Sirotich, trong những phút đầu tiên khi bạn gặp con, con sẽ kể cho bạn nghe mọi thông tin mình ghi nhớ được.
Trái lại, việc phớt lờ quy tắc 3 phút có thể để lại những hậu quả khác nhau, tùy thuộc vào tính cách trẻ. Một đ.ứa t.rẻ không có cơ hội kể mọi chuyện cho ba mẹ nghe khi có thể, dần dần đ.ứa t.rẻ đó sẽ không chia sẻ về những việc rất quan trọng nữa và theo thời gian, việc quan trọng đó thậm chí cũng giảm ý nghĩa tới mức chẳng đáng nhắc tới. Trong trường hợp này, cha mẹ đã bỏ lỡ rất nhiều điều quý giá về chính con mình.
Một số những đ.ứa t.rẻ khác lại tiếp tục nói suốt cả buổi tối. Chúng luôn nhớ lại các thông tin mới và rốt cuộc, trẻ có hẳn một câu chuyện hoàn chỉnh. Cha mẹ của những đ.ứa t.rẻ như vậy cũng phải đối mặt với nguy cơ không nắm bắt được gì nhiều bởi đối với họ, trẻ chỉ như một cái máy nói thao thao bất tuyệt.
Theo nhà tâm lý học Sirotich, trong những phút đầu tiên khi bạn gặp con, con sẽ kể cho bạn nghe mọi thông tin mình ghi nhớ được (Ảnh minh họa).
Một số lưu ý khi áp dụng quy tắc 3 phút
Điều quan trọng cha mẹ cần ghi nhớ: quy tắc 3 phút không có nghĩa là bạn chỉ dành đúng 3 phút mỗi ngày cho con. Nó chỉ có nghĩa là nhất định bạn không được bỏ lỡ 3 phút giá trị đó ngay sau khi bạn gặp con để đảm bảo bạn nắm được mọi thông tin quan trọng mà trẻ cung cấp.
Ngoài ra, để đạt tới mức độ hoàn toàn thấu hiểu trẻ, bạn có thể áp dụng những gợi ý sau của các chuyên gia tâm lý:
- Dành thời gian cho con mỗi ngày để làm gì đó mà cả bạn lẫn trẻ đều thích.
- Để trẻ hiểu rằng bạn luôn lắng nghe con. Ví dụ, bạn có thể nhắc lại thông tin đã nghe từ trẻ để đảm bảo bạn hiểu chính xác mọi chuyện.
- Đừng biểu lộ sự hào hứng giả tạo.
- Trở lại với cuộc trò chuyện ít lâu sau đó, để trẻ biết rằng, bạn vẫn nhớ những gì con đã nói cho mình.
- Tránh những cuộc đấu khẩu, tranh luận dài, vô ích nếu chủ đề là điều gì đó cực kỳ rõ ràng với bạn. Chỉ cần nói với con rằng: "Được rồi, cha/mẹ hiểu là con không đồng ý với cha/mẹ".
Nguồn: Brightside
Theo Helino
Hướng dẫn chi tiết cách phối màu quần áo để luôn xinh đẹp Một trong những bí quyết giúp bạn trông tự tin và đẹp hơn trong mắt mọi người xung quanh đó chính là ở trang phục của bạn. Hầu như ai cũng có một hoặc nhiều màu ưa thích, nhưng không phải lúc nào cũng chỉ mặc mỗi những màu đó, chúng ta nên thay đổi và phối hợp chúng với nhau sao cho...
