Quý ông cũng bốc hỏa, toát mồ hôi khi bước vào tuổi “mãn kinh”
Triệu chứng mãn dục nam không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không điều trị có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nam giới có thể thấy bị giảm ham muốn, rối loạn cương, bốc hỏa, toát mồ hôi…
Ở nam giới, khoảng 95% testosterone được sản xuất ra tại tinh hoàn, còn lại khoảng 5% sản xuất ra từ tuyến thượng thận. Cơ thể tổng hợp nên testosterone từ cholesterol (một thành phần của mỡ máu), nhưng có cholesterol cao không có nghĩa là testosterone của bạn sẽ cao. Việc sản xuất testosterone được điều hòa theo trục nội tiết dưới đồi (GnRH) => tuyến yên (LH) => tinh hoàn (testosterone) và theo cơ chế điều hòa ngược.
Mỗi ngày, cơ thể người nam giới trưởng thành sản xuất ra 5-10mg testosterone đủ cho nhu cầu sử dụng trong 24h. Cơ thể sản xuất testosterone nhiều nhất vào buổi sáng, và giảm dần trong ngày.
Theo khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khi đàn ông già đi sẽ có sự suy giảm sản xuất hormone testosterone tự nhiên trong cơ thể. Bắt đầu từ độ tuổi 30, nam giới mất khoảng 1,6% lượng testosterone mỗi năm. Đây thường là một quá trình tự nhiên, không thể đảo ngược được. Không có ngưỡng mức testosterone được thống nhất đối với thời kỳ “ mãn kinh nam”.
Ảnh minh họa: W.C.
Các triệu chứng của “mãn kinh nam”
- Khó chịu và tâm trạng không ổn định.
- Giảm hoặc mất ham muốn tình dục.
- Rối loạn cương dương.
- Mất khối lượng cơ và suy nhược.
Video đang HOT
- Năng lượng thấp hoặc mệt mỏi.
- Giảm sự phát triển của tóc.
- Các vấn đề về tập trung, trí nhớ ngắn hạn.
- Giảm mật độ xương.
- Bốc hỏa, toát mồ hôi.
Đối với một số nam giới, nồng độ testosterone giảm thấp nhưng không có triệu chứng của mãn dục nam. Lý do vì trong nhiều trường hợp, các triệu chứng mãn dục nam có thể do các yếu tố khác và không nhất thiết là do giảm nồng độ testosterone.
Các nguyên nhân đó là:
- Yếu tố phong cách sống: Ngủ không đủ giấc hoặc mất ngủ; chế độ ăn uống không lành mạnh; ít hoặc không tập thể dục; hút thuốc lá.
- Yếu tố tâm lý: trầm cảm, lo lắng, căng thẳng.
- Thuốc: Corticoid, thuốc phiện, thuốc an thần, hóa trị.
Ở nữ giới, thời kỳ mãn kinh sẽ không còn rụng trứng, nhưng “mãn kinh nam” thì vẫn sản xuất tinh trùng bình thường.
TS Nguyễn Hoài Bắc, Trưởng Khoa Nam học và Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của nam giới nói chung, chưa kể nam giới trên 45 tuổi. Trong đó bao gồm các yếu tố: lối sống, dinh dưỡng, môi trường sống, tinh thần ảnh hưởng rất nhiều. Đặc biệt có những yếu tố về sinh học liên quan đến tuổi tác là yếu tố không thể thay đổi được, đó là sự suy giảm hormone sinh dục của người nam giới.
Triệu chứng mãn dục nam không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được điều trị có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của nam giới.
Khi được chẩn đoán mãn dục nam, mục tiêu điều trị chính là bổ sung đủ lượng hormone testosterone thiếu hụt, và điều trị các triệu chứng đi kèm. Nếu bạn đã có những triệu chứng bất thường của mãn dục nam, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nam học để được tư vấn, điều trị phù hợp, kịp thời.
Thời kỳ mãn kinh sẽ bớt khắc nghiệt nhờ 3 hoạt động đơn giản này: Chị em không chỉ bớt khó ở mà còn đẹp hẳn lên!
Việc gì cũng có cách giải quyết cả, quan trọng là bạn có muốn làm hay không mà thôi.
Chẳng cần nói, chắc hẳn chị em đều đã biết: Mãn kinh chẳng bao giờ bỏ sót một ai.
Với phụ nữ, mãn kinh là khoảng thời gian không mấy dễ dàng. Đối mặt với sự suy giảm Estrogen, chị em phải gồng gánh rất nhiều hệ quả: Tâm trạng buồn bực, u sầu, cơ thể luôn trong trạng thái nóng phừng phực (hay còn gọi là bốc hỏa) và vùng nhạy cảm thì rơi vào cảnh hạn hán chẳng khác gì sa mạc,...
Các triệu trứng mãn kinh có thể khác nhau tùy vào cơ địa, sức khỏe của từng người. Nhưng chắc chắn, chẳng mấy ai trải qua được thời kỳ này mà không vật vã. Dẫu vậy, vẫn có cách để giai đoạn mãn kinh bớt khắc nghiệt hơn.
Cũng chẳng phải lựa chọn gì cần nhiều sức lực, tiền của, tất cả đều phụ thuộc vào việc chị em có sẵn sàng "diệt con lười" trong mình hay không thôi.
1. Các bài tập Cardio
Theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ, các bài tập cardio như aerobic, chạy bộ, đạp xe, thậm chí là khiêu vũ... đều có tác dụng giúp gia tăng nhịp tim, tạo điều kiện cho phổi làm việc hiệu quả. Từ đó, làm giảm và hạn chế đáng kể tình trạng đánh trống ngực hoặc bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.
Ngoài ra, các bài tập cardio còn giúp tiêu hao calo thừa hiệu quả, giúp chị em duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng cân - một triệu chứng khá phổ biến trong giai đoạn tiền mãn kinh.
2. Yoga
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sexual Function đã chỉ ra rằng: Yoga có thể giúp cải thiện chức năng tình dục ở phụ nữ, đặc biệt là những người tuổi trên 45. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy mất ngủ - một triệu chứng mãn kinh thường gặp, cũng có thể được khắc phục nhờ các bài tập yoga.
15-30 phút tập yoga sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ là lựa chọn tuyệt vời luôn đấy!
3. Các bài tập với tạ nặng
Có thể bạn chưa biết: Tập tạ giúp cơ bắp và xương khớp thêm phần dẻo dai, chắc khỏe - Điều đặc biệt quan trọng với phụ nữ mãn kinh. Các bài tập tạ có khả năng làm chậm quá trình loãng xương, teo cơ trong và sau khi mãn kinh.
Ngoài ra, tập tạ cũng giúp giảm mỡ thừa rất tốt, chị em khỏi sợ tăng cân hay cơ thể chảy sệ.
Tuy nhiên, tập tạ tiềm ẩn rất nhiều rủi ro và tai nạn với những người mới bắt đầu, chưa có kinh nghiệm. Vậy nên, lựa chọn an toàn và tốt nhất chính là tham khảo và nhận sự chỉ dẫn từ các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Trên đây là 3 hoạt động đơn giản mà chị em có thể tham khảo để khoảng thời gian mãn kinh trôi qua một cách êm ả, bớt chông gai hơn.
Thử một lần "diệt cơn lười" và thể dục thể thao khoảng 10-15 phút thôi, bạn sẽ thấy tâm trạng phấn khởi hơn nhiều. Các hoạt động thể chất nói chung đều giúp não tiết nhiều Endorphin - Hormone tạo cảm giác vui vẻ, phấn chấn. Mỗi ngày chỉ cần 15-20 phút là vừa vui, vừa đẹp mà vẫn lười thì dại lắm đó nha!
Sức khỏe tình dục và lão hóa: Giữ cho lửa đam mê luôn đượm Sức khỏe tình dục rất quan trọng cho dù bạn ở lứa tuổi nào. Khi bạn già đi, tình dục có thể không giống như ở độ tuổi 20, nhưng nó vẫn có thể rất viên mãn. 1. Lão hóa và sức khỏe tình dục của nam giới Testosterone đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của đàn ông. Mức...