plank cao

5 động tác giúp giảm mỡ vòng eo, mà còn dễ dàng tập tại nhà

Sau khi chúng ta ngồi vững trên thảm yoga, hãy căng cơ bụng và nhấc chân lên một góc 90 độ rồi bắt chéo, sau đó xoay người sang 2 bên.

5 bài tập siêu đơn giản cho ‘chiếc bụng’ thon gọn ngày hè

Động tác này tác động vào phần cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở chân, tăng nhịp tim và cải thiện động lượng, khả năng phối hợp và tính linh hoạt

Tập 4 bài tập tại nhà giúp cánh tay săn chắc, thon gọn trông thấy

Bài tập cuốn tạ tập cơ tay trước là bài tập cơ bản nhất cho cánh tay. Nó vừa tăng cường sức mạnh vừa làm săn chắc mặt trước của cánh tay, lại tăng khả năng linh hoạt của cơ bắp. Đầ...

Bài tập phần cơ cho người mới tập thể dục

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu việc tập thể dục, một bài tập toàn thân đơn giản là điều hợp lý để khởi đầu quá trình tập luyện lâu dài.

HLV hướng dẫn 5 bài tập giúp eo đẹp: Động tác 2 đơn giản nhưng lại đốt mỡ bụng dưới cực nhanh

Hội chị em hãy áp dụng ngay 5 bài tập thon gọn eo siêu đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ dưới đây nhé!

3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước

Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!