Phương pháp thu gọn bắp chân

Theo dõi VGT trên

Tôi mặc váy để lộ bắp chân to rất xấu. Xin tư vấn giúp tôi phương pháp làm thon gọn bắp chân hiệu quả.

Để có được vóc dáng chuẩn, cân đối không những cần vòng eo thon nhỏ mà đôi chân thon gọn cũng góp phần rất quan trọng tạo nên vóc dáng hoàn hảo cho cơ thể. Bắp chân to khiến các chị em thiếu tự tin khi diện những bộ váy ngắn. Nguyên nhân có thể do kích thước khối cơ bắp chân (cơ cẳng chân) tăng mạnh hoặc do lượng mỡ tích tụ nhiều. Để khắc phục, bạn có thể tham khảo phương pháp tiêm botox làm thon gọn cơ bắp chân hoặc hút mỡ bắp chân.

Phương pháp thu gọn bắp chân - Hình 1

Tiêm botox thon gọn bắp chân – Đối với bắp chân to do kích thước khối cơ bắp chân tăng mạnh thì giải pháp tiêm botox sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Sau khi tiêm, botox sẽ làm giảm mức độ hoạt động của cơ bắp chân, chính vì lý do này nên khối cơ bắp chân đã giảm dần kích thước. Quá trình này xảy ra đồng thời với việc đàn hồi của da vùng chân vì thế bắp chân sẽ trở nên thon gọn, săn chắc sau khi điều trị. Phương pháp này có thể điều chỉnh được mức độ thon gọn bắp chân, không tốn nhiều thời gian, không làm bạn đau, không mất thời gian chăm sóc vết thương. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này là thời gian tác dụng kéo dài trong khoảng 12 tháng, sau đó khối cơ có thể sẽ phục hồi một phần.

Phương pháp thu gọn bắp chân - Hình 2

Hút mỡ bắp chân – Nếu lượng mỡ nhiều có thể sử dụng phương pháp hút mỡ. Đây là phương pháp loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh và hiệu quả. Loại bỏ mỡ thừa được thực hiện bằng hệ thống Lipo plasma. Năng lượng chùm ánh sáng của đầu phát Plasma sẽ phá hủy tế bào mỡ ngay khi tiếp xúc. Các mô mỡ dư thừa dưới da nhanh chóng tan chảy, khi đó mỡ một phần được đào thải và phần còn lại được đưa ra ngoài mà không có cảm giác đau.

Phương pháp thu gọn bắp chân - Hình 3

Sau khi loại bỏ mỡ thừa, hệ thống Lipo plasma được sử dụng với mức nhiệt lượng mới trong 15 phút để sắp xếp lại các sợi collagen dưới da, làm săn chắc vùng da cẳng chân, tránh hiện tượng da thừa, nhăn. Kết quả cuối cùng sẽ được đánh giá sau khoảng 3-4 tuần, bắp chân sẽ trở nên gọn gàng, da chân sẽ săn chắc và trẻ trung hơn. Chăm sóc sau điều trị khá dễ dàng, bạn dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, tái khám vào ngày thứ 3 và 5 sau điều trị.

Theo VNE

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc

Bạn có thể lựa chọn 1 trong số 10 bài tập để tập ở những địa điểm, không gian phù hợp để luôn giữ cho đôi chân săn chắc.

Video đang HOT

Để có được đôi chân săn chắc và tránh được hiện tượng "sần vỏ cảm", bạn có thể tận dụng những lúc rãnh rỗi, tận dụng những khoảng trống hay khi đến phòng tập để áp dụng những bài tập giúp đôi chân luôn săn chắc.

1. Tập với ghế

Hai chân đứng khoảng cách ngang vai, hai tay chống ra phía sau lên thành ghế. Thực hiện chống tay và nhún người xuống rồi đẩy người lên. Lặp lại với khoảng thời gian cảm thấy vừa sức là được.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 1

2. Cưỡi ngựa

Vận dụng nơi phòng tập. bạn có thê ngồi lên dụng cụ tập đứng thẳng người lên rồi ngồi xuống ép máy tập xuống và lặp lại. Dưới sự tác động của sức ép của mông và hai chân khiến cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 2

3. Đẩy tạ

Người nằm ngửa, hai chân vuông góc chạm đất, hai tay nâng tạ. dùng sức đẩy và bám đất của hai chân để thực hiện nâng, hạ tạ giúp cho cơ ngực và sức căng của đôi chân.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 3

4. Chống đẩy

Người nằm sấp, hai tay chống trước ngực. hai chân thẳng, hai mũi bàn chân chống xuống đất. Thực hiện động tác chống đẩy bằng lực của hai tay và hai chân. Với sức căng của cơ thể khiến cho cơ đùi được sắn chắc.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 4

5. Động tác trèo núi

Người nằm sấp, hai tay chống thẳng phía trước ngực. Hai chân thay nhau bước lên phía trước ngực bẳng mũi bàn chân tựa như đang leo núi.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 5

6. Động tác chùng chân

Tư thế đứng chân trước chân sau và thực hiện chùng gối vuông góc rồi đẩy lên. Hoặc chùng sang ngang bên phải rồi đảo sang bên trái.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 6

7. Chống nghiêng

Người nằm sấp, hai khủy tay chống vuông góc dưới sàn. Hai chân thẳng chống mũi bạn chân xuống sàn. Dùng lực tay phải và mũi bàn chân phải để giữ thăng bẳng rồi nghiêng người xoay sang phải trọng lượng toàn thân dồn trên cánh tay và chân.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 7

8. Đứng lăng chân

Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay đặt lên thành ghế hoặc thành lan can. Một chân làm trụ, chân kia thực hiện động tác đá lăng ra phía sau.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 8

9. Duỗi chân

Người nằm sấp. Hai tay chống dưới sàn trước ngực. Một chân vuông góc chống xuống sàn, chân kia duổi thẳng và giữ thăng bằng trong vài giây rồi đổi chân

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 9

10. Xoay lật chân

Hai chân đứng rộng bằng vai, hai tay chống hông. Một chân làm trụ, chân kia đá vặn cạnh trong của bàn chân ra phía ngoài.

10 động tác làm nên đôi chân săn chắc - Hình 10

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn
10:33:46 12/03/2025
Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quảThêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả
11:53:25 11/03/2025
Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?
09:04:35 12/03/2025
4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng
11:14:35 11/03/2025
Sai lầm khi tập tạ làm giảm hiệu quả đốt cháy caloSai lầm khi tập tạ làm giảm hiệu quả đốt cháy calo
09:02:11 12/03/2025
Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?
09:04:01 12/03/2025

Tin đang nóng

Công nhân vệ sinh tìm thấy 7 kg vàng trị giá hơn 17 tỷ đồng trong thùng rác sân bayCông nhân vệ sinh tìm thấy 7 kg vàng trị giá hơn 17 tỷ đồng trong thùng rác sân bay
10:41:33 12/03/2025
Ngắm loạt ảnh này mới biết, các ái nữ vạn người mê chẳng qua cũng chỉ là "hậu duệ nhan sắc" của các mẹ mà thôi!Ngắm loạt ảnh này mới biết, các ái nữ vạn người mê chẳng qua cũng chỉ là "hậu duệ nhan sắc" của các mẹ mà thôi!
11:13:29 12/03/2025
Nam thần VTV một thời nghỉ việc ở nhà hát, giờ phụ vợ bán bún riêu, dắt xe cho khách vẫn vui vẻNam thần VTV một thời nghỉ việc ở nhà hát, giờ phụ vợ bán bún riêu, dắt xe cho khách vẫn vui vẻ
11:11:29 12/03/2025
Rầm rộ tin Won Bin trả nợ 12 tỷ cho Kim Sae Ron, Kim Soo Hyun bị chê chỉ đáng xách dépRầm rộ tin Won Bin trả nợ 12 tỷ cho Kim Sae Ron, Kim Soo Hyun bị chê chỉ đáng xách dép
09:40:27 12/03/2025
Đánh hội đồng nữ sinh lớp 7 rồi tung clip lên mạng xã hộiĐánh hội đồng nữ sinh lớp 7 rồi tung clip lên mạng xã hội
10:45:55 12/03/2025
Nóng: Dispatch "thêm dầu vào lửa", xác nhận Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron hẹn hò, lộ hành vi khiến cố diễn viên lâm vào hoảng loạnNóng: Dispatch "thêm dầu vào lửa", xác nhận Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron hẹn hò, lộ hành vi khiến cố diễn viên lâm vào hoảng loạn
14:06:54 12/03/2025
Bùng nổ MXH: Lộ thêm ảnh môi kề môi của Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron!Bùng nổ MXH: Lộ thêm ảnh môi kề môi của Kim Soo Hyun và Kim Sae Ron!
13:20:13 12/03/2025
Kim Sae Ron từng công khai thể hiện tình yêu với Kim Soo Hyun ở phim trường và đây là cách tài tử phản ứngKim Sae Ron từng công khai thể hiện tình yêu với Kim Soo Hyun ở phim trường và đây là cách tài tử phản ứng
11:54:06 12/03/2025

Tin mới nhất

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025
Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.
9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025
Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.
4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá

12:09:50 10/03/2025
Bác sĩ khuyến nghị hạn chế thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và các chất gây viêm, vì những yếu tố này có thể làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn.
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết

11:26:49 10/03/2025
Qua thời gian, bí mật đằng sau điều này được hé lộ, đó chính cốt rượu sake - một sản phẩm giàu axít amin tự nhiên, là chìa khóa. Những dưỡng chất quý giá từ sake mang lại một liệu pháp tuyệt vời giúp cải thiện và bảo vệ làn da khỏi các ...
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng

11:22:30 10/03/2025
Ngoài các sản phẩm chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các nguyên liệu như sữa chua, mật ong, nghệ, trứng, bột yến mạch... để làm mặt nạ dưỡng trắng và cấp ẩm cho da.
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp

11:19:58 10/03/2025
Hạt cỏ cà ri có thể chữa nhiều vấn đề về tóc, bao gồm cả hói đầu. Chúng có protein và axit nicotinic giúp chân tóc chắc khỏe, phục hồi nang tóc bị gãy và kích thích mọc tóc. Cỏ cà ri cũng được cho là có tác dụng chống gàu.
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc

11:16:54 10/03/2025
Khoai lang không chỉ là một loại thực phẩm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Thực phẩm này chứa nhiều beta-carotene mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, để thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sức khỏe là...
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Có thể bạn quan tâm

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

Sức khỏe

15:35:25 12/03/2025
"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.
Kim Soo Hyun trên phim "yêu sống yêu chết", ngoài đời bị tố bạc bẽo vô tình

Kim Soo Hyun trên phim "yêu sống yêu chết", ngoài đời bị tố bạc bẽo vô tình

Hậu trường phim

15:31:32 12/03/2025
Hình ảnh chồng quốc dân của Kim Soo Hyun bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì scandal tình ái liên quan tới cố diễn viên Kim Sae Ron.
Sao Việt 12/3: Midu tiết lộ lý do sống khép kín

Sao Việt 12/3: Midu tiết lộ lý do sống khép kín

Sao việt

15:23:05 12/03/2025
Midu tâm sự dạo này không còn thói quen cập nhật mạng xã hội nhiều như trước vì muốn tận hưởng cuộc sống thực tại.
Vén màn mối quan hệ giữa Kim Soo Hyun và G-Dragon, show của thủ lĩnh BIGBANG gặp biến căng

Vén màn mối quan hệ giữa Kim Soo Hyun và G-Dragon, show của thủ lĩnh BIGBANG gặp biến căng

Nhạc quốc tế

15:20:36 12/03/2025
Mối quan hệ giữa Kim Soo Hyun và G-Dragon khiến nhiều người tò mò, nhất là sau khi scandal chấn động nổ ra với nam tài tử có cát-xê cao nhất Hàn Quốc.
Chủ shop hoa Hạ Long nhận cái kết "cực đắng" sau khi dạy nghề cho con gái hàng xóm: Cộng đồng mạng người trách "vô ơn", người nói "chuyện thường"

Chủ shop hoa Hạ Long nhận cái kết "cực đắng" sau khi dạy nghề cho con gái hàng xóm: Cộng đồng mạng người trách "vô ơn", người nói "chuyện thường"

Netizen

15:12:46 12/03/2025
Mới đây, một bài viết trên facebook của tài khoản Đ.T - được cho là chủ cửa hàng hoa tại Hạ Long (Quảng Ninh) đã thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng.
Một học sinh lớp 4 bị xe ben cán lìa chân

Một học sinh lớp 4 bị xe ben cán lìa chân

Tin nổi bật

15:11:02 12/03/2025
Trong lúc đi qua đường mua nước uống, một học sinh Trường tiểu học Nguyễn Đình Chiểu (TT.Đắk Mil, H.Đắk Mil, Đắk Nông) không may bị xe ben cán lìa một bên chân.
Lâm Bảo Ngọc xin lỗi

Lâm Bảo Ngọc xin lỗi

Nhạc việt

15:08:06 12/03/2025
I m Sorry, ca khúc của nhạc sĩ Hàn Quốc PABAKI do Lâm Bảo Ngọc thực hiện vừa ra mắt, đã gây xôn xao mạng xã hội.
Bắt nhóm chuyên trộm cắp đèn năng lượng mặt trời ở nghĩa trang

Bắt nhóm chuyên trộm cắp đèn năng lượng mặt trời ở nghĩa trang

Pháp luật

15:06:54 12/03/2025
Lợi dụng khu vực nghĩa trang TP.Đà Nẵng vắng vẻ, nhóm trộm cắp từ Quảng Trị vào đã gây ra 6 vụ, lấy 20 bộ đèn và pin năng lượng mặt trời.
Dispatch tung bằng chứng phản bội gây sốc của Kim Soo Hyun với Kim Sae Ron!

Dispatch tung bằng chứng phản bội gây sốc của Kim Soo Hyun với Kim Sae Ron!

Sao châu á

15:04:04 12/03/2025
Với bằng chứng xác thực do Dispatch tung ra, Kim Soo Hyun sẽ giải thích sao cho hành vi vô tình, nhẫn tâm của mình với Kim Sae Ron?
Lê Phương hé lộ lý do nhận lời yêu chồng kém 7 tuổi

Lê Phương hé lộ lý do nhận lời yêu chồng kém 7 tuổi

Tv show

14:56:49 12/03/2025
Mới đây, diễn viên Lê Phương tham gia chương trình The Khang show , chia sẻ về hôn nhân bên chồng kém tuổi cùng hành trình sự nghiệp nhiều thăng trầm.
Canada có thủ tướng mới giữa thương chiến với Mỹ

Canada có thủ tướng mới giữa thương chiến với Mỹ

Thế giới

14:46:14 12/03/2025
Nhà kinh tế kỳ cựu Mark Carney được bầu làm người kế nhiệm Thủ tướng Canada Justin Trudeau, giữa căng thẳng thương mại với Mỹ.