Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 của Võ Hoàng Yến

Võ Hoàng Yến vẫn chú ý duy trì vóc dáng cân đối, tránh bị tăng cân khi thay đổi môi trường sống.

Cô kể mình thực hiện chế độ ăn 16:8, nhịn bữa sáng.

Võ Hoàng Yến sang Mỹ từ tháng 6. Trò chuyện với Zing về cách giữ dáng trong những ngày sống tại xứ sở cờ hoa, Võ Hoàng Yến chia sẻ: “Đồ ăn ở Mỹ phần lớn nhiều chất béo nên tôi hay chọn đồ ăn Việt Nam. Bên cạnh đó, tôi cũng tự chuẩn bị đồ ăn tại nhà nhằm kiểm soát gia vị, chất dinh dưỡng tốt hơn”.

Võ Hoàng Yến cho phép bản thân thưởng thức món ăn yêu thích nhưng không dùng quá nhiều. Ảnh: NVCC.

Nhịn ăn gián đoạn 16:8

Mỗi khi đi ăn ở ngoài, Võ Hoàng Yến chọn món ít dầu mỡ, đồng thời dùng nhiều rau hơn thịt. Cô thường cuộn thịt dùng kèm salad để ăn được nhiều rau, bổ sung chất xơ.

Võ Hoàng Yến cho biết cô không có sở thích ăn tinh bột, đồng thời luôn xem bảng calories của mỗi loại thực phẩm trước khi ăn. Người mẫu ưu tiên chọn những loại gia vị không calories khi chế biến. Cô có niềm yêu thích với phô mát nhưng ăn điều độ.

Võ Hoàng Yến cho biết: “Thỉnh thoảng, tôi tự thưởng cho mình vài món yêu thích, kể cả kem. Nếu hôm nào ăn thỏa thích như vậy, ngày hôm sẽ ăn tiết chế lại. Mặt khác, tôi cũng thường chọn món được phục vụ với size nhỏ để tránh ăn quá nhiều”.

Võ Hoàng Yến chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8. Bữa ăn đầu tiên trong ngày của cô rơi vào thời gian buổi trưa. Cô không dùng bữa sáng. Khi cần giảm cân, Võ Hoàng Yến ăn những loại quả mọng như quả acai, việt quất hay món granola (hỗn hợp yến mạch, các loại hạt giàu dinh dưỡng, trái cây khô).

Mỗi ngày, Võ Hoàng Yến uống một ly nước ép trái cây, nước ép rau củ quả có màu xanh hoặc đỏ. Một số loại nguyên liệu thường có trong công thức đồ uống thanh lọc cơ thể của cô bao gồm cải kale, rau chân vịt, táo xanh, củ dền, cà rốt. Ngoài ra, Võ Hoàng Yến còn dùng thêm cà phê đen, trà xanh vừa giúp cơ thể tỉnh tảo, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.

Võ Hoàng Yến ăn uống cân bằng để tránh bị tăng cân. Ảnh: NVCC.

Yoga, chạy bộ và leo cầu thang

Về thói quen tập thể dục, Võ Hoàng Yến dành một tiếng mỗi ngày để tập yoga. Ngày trước cô không thích bộ môn này nhưng từ ngày tập thử, cô trở nên “ghiền” yoga.

Võ Hoàng Yến còn tập thêm một số bài tập thể lực tại phòng gym, khoảng 45 phút đến một tiếng. Vì phòng gym cách nhà chỉ khoảng 1,5 km nên cô thường đi bộ từ nhà đến chỗ tập để cơ thể đốt thêm calories.

Võ Hoàng Yến nói: “Cách tốt nhất để đốt calories là chạy bộ, leo cầu thang hoặc tập những bài tập cardio, ví dụ tabata. Nếu đang thừa cân, muốn xuống ký thì nên tập tabata hoặc HIIT vì hiệu quả đốt mỡ nhanh chóng. Khi đã giảm cân, không cần tập luyện cường độ cao nữa nhưng vẫn phải duy trì”.

Võ Hoàng Yến cho biết một mẹo để kiểm soát quá trình tập thể dục là tải app theo dõi vận động trên điện thoại. Kiểm tra các chỉ số trên app mỗi ngày sẽ tạo động lực, giúp chúng ta chăm chỉ luyện tập hơn.

Võ Hoàng Yến kiểm tra cân nặng liên tục để đảm bảo không bị thừa cân. Nếu hôm nào ăn uống thỏa thích, cô sẽ áp dụng chế độ ăn siết cân sau đó bằng rau củ, ức gà.

Thoa kem chống nắng khi ở trong nhà

Lúc mới đến Mỹ, do sự thay đổi môi trường nên Võ Hoàng Yến bị nổi mụn. Ngày trước, nữ siêu mẫu không có niềm đam mê với việc dưỡng da. Từ khi bước sang tuổi 30, Võ Hoàng Yến tìm hiểu kỹ các loại mỹ phẩm để chăm sóc da, đồng thời chống lão hóa.

Nữ siêu mẫu chăm sóc da kỹ lưỡng để giảm sự xuất hiện của dấu hiệu lão hóa.

Cô nói: “Trong các thành phần của mỹ phẩm, tôi đề cao retinol, hyaluronic acid và niacinamide vì chúng có tác dụng chống lão hóa, hay vitamin C giúp làm sáng da.

Ngoài ra, tôi còn thường xuyên thoa kem chống nắng mỗi ngày. Dù ở trong nhà, chúng ta vẫn dùng kem chống nắng vì ánh nắng mang tia UV có thể chiếu qua cửa kính”.

Võ Hoàng Yến dưỡng da 2 lần mỗi ngày, sáng sau khi ngủ dậy và tối trước lúc đi ngủ. Cô tẩy da chết hóa học cho da một lần mỗi tuần.

Khi bị mụn, Võ Hoàng Yến không tự nặn mà bôi kem trị mụn để làm khô nốt mụn. Cô dùng thêm retinol, tẩy tế bào chết chứa BHA giúp giảm mụn.

Võ Hoàng Yến cho biết cô có làn da khô nên thường xuyên sử dụng xịt khoáng. Khi ra ngoài, trong túi xách của siêu mẫu không bao giờ thiếu phấn má hồng, son môi màu nude hoặc đỏ.