Phương pháp giảm cân trong 7 ngày không ảnh hưởng sức khoẻ.
Giảm cân là đề tài nóng hổi luôn thu hút sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng một thực đơn giảm cân khoa học để đánh bay mỡ thừa mà không ảnh hưởng sức khoẻ, không bị chóng mặt thường được chị em ưa chuộng hơn cả.
Nhiều chị em khi thực hiện giảm cân đã lựa chọn các bài tập cường độ cao không phù hợp với thể lực của bản thân nên dẫn đến kiệt sức, chóng mặt; hoặc ăn uống kiêng khem quá mức dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, xây xẩm mặt mày,…
Đẹp phải đi đôi với khoẻ. Giảm cân thành công là khi thân hình bạn trở nên thon gọn, quyến rũ nhưng thể chất vẫn khoẻ mạnh, không bị ảnh hưởng bởi hệ quả do quá trình giảm cân sai cách gây ra.
Phương pháp giảm cân hiện nay vô cùng đa dạng nhưng bí quyết giảm cân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể nhưng vẫn bảo đảm một sức khoẻ tốt, không mệt mỏi, uể oải, chóng mặt,… lại không được nhiều chị em phụ nữ biết đến.
Thực đơn này có thể giúp bạn giảm đến gần 10 kg mà không chóng mặt trong vòng 7 ngày nếu tuân thủ đúng chỉ dẫn. Điều bạn cần là sự kiên trì và quyết tâm thực hiện đúng như thực đơn trong vòng một tuần vì một thân hình hoàn hảo mà không lo ngại các cơn chóng mặt xảy đến trong tương lai.
NGÀY 1: HOA QUẢ VÀ NƯỚC
Bạn chỉ ăn hoa quả hoặc uống nước ép trái cây cả ngày, nhưng không được ăn chuối. Vì cơ thể chúng ta cần bổ sung khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày trong khi đó một quả chuối cung cấp đến 400mg kali.
Nếu ăn quá nhiều chuối sẽ dẫn đến tình trạng thừa kali trong cơ thể khiến nhịp tim bất thường, chóng mặt, buồn nôn. Ngoài ra, chuối cũng không thật sự tốt cho người mắc các bệnh tim mạch hoặc tổn thương thận.
Lựa chọn tốt nhất là dưa hấu. Trong 100g dưa hấu chỉ chứa 31 calo nên giúp tiêu hao ít năng lượng. Các acid amino có trong dưa hấu có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bên cạnh đó, vitamin B6 và canxi dồi dào trong dưa hấu có khả năng khắc phục tình trạng chóng mặt, giúp cân bằng cơ thể, rất tốt cho hệ thống tiền đình.
Hơn nữa, hãy uống thật nhiều nước. Bên cạnh việc ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên giúp bạn không cảm thấy đói, uống nhiều nước còn giúp cơ thể không bị nước- một trong những nguyên nhân gây ra chóng mặt, xây xẩm mặt mày.
NGÀY 2: RAU CỦ
Bữa sáng, bạn có thể ăn khoai tây nướng với dầu ô liu hoặc bơ. Ăn khoai tây ở lượng vừa phải sẽ tăng cường lượng protein hấp thụ vào cơ thể giúp kiểm soát được lượng đường trong máu từ đó giảm cảm giác thèm ăn mà không sợ bị hoa mắt, chóng mặt.
Ngoài ra, hàm lượng chất chống oxy hóa và loạt acid chuyển hoá chất béo có trong dầu oliu và quả bơ khá cao sẽ giúp cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, đánh tan chất béo diễn ra một cách mạnh mẽ.
Buổi chiều tối, có thể trộn salad rau xanh với giấm rượu và chanh. Nếu trong giấm rượu chứa acid acetic thì chanh chứa acid nitric giúp tiêu hao được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C có trong chanh giúp bạn tỉnh táo và khoẻ khoắn nên chữa chóng mặt, hoa mắt rất hiệu quả.
Video đang HOT
NGÀY 3: RAU CỦ QUẢ VÀ NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Bất cứ khi nào bạn đói, hãy ăn rau củ quả và uống nước ép trái cây càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, lưu ý không ăn chuối và khoai tây. Thực tế, hàm lượng kali trong khoai tây cao hơn cả chuối, ăn quá nhiều có thể dẫn đến chóng mặt, xây xẩm mặt mày.
NGÀY 4: SỮA VÀ CHUỐI
Ăn 8 quả chuối và uống ít nhất 3 ly sữa không đường. Kali trong chuối và canxi trong sữa là nhân tố chính của chế độ giảm cân này giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể nhưng ngăn chặn hiệu quả tình trạng chóng mặt.
NGÀY 5: THỊT BÒ NẠC VÀ CÀ CHUA
Đến ngày thứ 5 này, bạn có thể tự thưởng cho mình khoảng 250-300g thịt bò nạc hoặc hamburger với 6 quả cà chua. Thịt bò dồi dào vitamin B12, kẽm và cytocilin đốt cháy chất béo hiệu quả. Trong thịt bò còn chứa nhiều sắt, photpho, celen và vitamin B rất tốt cho cơ thể và ngăn ngừa chóng mặt, đau đầu.
Cà chua ít chất béo, không chứa cholesterol, nhiều chất xơ và nước do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Hơn nữa, vì chứa rất ít carbohydrate nên cà chua giúp làm giảm lượng đường trong máu giảm cảm giác thèm ăn mà không sợ bị hoa mắt, chóng mặt.
Hãy uống nhiều nước để loại bỏ lượng axit uric mà cơ thể sản sinh ra.
NGÀY 6: THỊT BÒ NẠC VÀ RAU CỦ
Trong ngày này, bạn có thể ăn thoải mái thịt bò nạc và rau củ.
NGÀY 7: RAU CỦ QUẢ VÀ CƠM GẠO LỨT
Ngày cuối cùng, bạn được phép ăn thoải mái rau, uống nước ép trái cây (không đường) và ăn cơm nấu từ gạo lứt.
Anpha lipoic acid có nhiều trong gạo lứt làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
Lưu ý không ăn thịt và tuyệt đối tránh nước ép đóng hộp, nước ngọt đóng lon…
Chúc bạn kiên trì và thành công với thực đơn giảm gần 10 kg mà không chóng mặt trong 7 ngày này!
Theo soha.vn
Quên ăn kiêng hay tập gym đi, mẹo nhỏ này giúp bạn giảm ngay 5kg
Chăng cân la ngươi mâu, ban cung co thê đep lung linh du cân năng, lương mơ thưa vân bao toan.
Co rât nhiêu cach đê ngươi ta đep lên ma không cân giam cân
Ban đa theo đuôi chê đô ăn kiêng ma ai ai cung công nhân hiêu qua ca nưa năm nhưng kêt qua vân không đươc kha quan cho lăm?
Ban đang miêt mai ơ phong gym đêu như văt chanh tuân 5 buôi nhưng nhưng gi thu đươc thi khac xa vơi lơi đam bao cua cac huân luyên viên hay cac ngôi sao fitness trên mang xa hôi?
Vây thi đây chinh la nhưng gi ban cân: meo giup ban trông thon gon va quyên ru như thê mơi giam tơi 5kg du trên thưc tê ban không phai ngươi đang măc quân ao size nho nhât.
Sharna Valentine, môt stylist chuyên lam viêc vơi cac ngôi sao trên đai truyên hinh Anh quôc đa cho thây sư khac nhau, thâm chi la chênh lêch ro rêt du cung môt con ngươi, môt cơ thê, chi vơi cach tao dang khi chup anh.
Qua thât cư theo cach gơi y cua Sharna thi chăng cân la ngươi mâu, ban cung co thê đep lung linh qua nhưng tâm anh du cân năng, lương mơ thưa vân bao toan:
Rât nhiêu quy cô găp sai lâm khi chup anh đô bơi, răng cư tương nhin trưc diên vao ông kinh thi se giup khoe ra toan bô ve đep cơ thê. Sư thât không hăn sai, nhưng se hơi phan chu nêu ban không co hinh thê đu đep. Chưa kê đôi sandal buôc dây kha hơp môt nhưng dê khiên chân ban ngăn đi trông thây.
Trong khi ây, nghiêng môt goc 45 đô, lây môt chân lam tru, môt chân kiêng cao va thay sandal buôc dây băng đê xuông se khiên ban trông manh mai, săn chăc va như thê giam tơi 10kg chư không phai chi 5kg.
Năm trên phao kiêu nay kha thoai mai nhưng dê khiên ban lô bung beo nheo thiêu mui nghiêm trong.
Hơi ngưa ngươi va duôi chân thât thăng mơi la phương phap "la phăng" bung tôi ưu, chân lai con dai hơn, nuôt hơn.
Nêu ban chup hinh kiêu nay, ngươi ta se biêt ngay ban đang gia vơ đoc sach chư cha phai thư gian gi, vi trông ban cư gông hêt ca ngươi lên du đang năm duôi thăng.
Nhưng nêu rươn phân thân trên lên va co môt chân thât tư nhiên như thê đang chơi đua, ban se co môt tâm anh khiên ngươi ta dê chiu khi nhin vao, chưa kê khoe đươc đương cong cơ thê môt cach duyên dang.
Đưng cô gông ngươi lên đê nhin vao ông kinh vi vô tinh vong hai cua ban cung gâp vao trông rât xâu xi.
Duôi minh thât thoai mai trên phao, co môt chân đê tao cam giac đây đa hơn cho vong 3 va hop nhe bung, thê thôi la đu khiên bao anh ngây ngât rôi.
Đăt ông kinh may anh ngang măt khi chup hinh "tư sương" không chi khiên măt ban trông thô hơn va con khiên ban lô moi khuyêt điêm vê cơ thê.
Giơ may anh hoăc điên thoai lên cao môt chut, nghiêng đâu va nghiêng ngươi môt chut, khuôn măt nhăn nheo va chiêc bung beo nheo đa đươc "hô biên" thanh măt V-line min mang, bung phăng li đang ngương mô!
Cung môt cơ thê, cung môt "đao cu" la chiêc ghê nhưng cư ngôi thăng băng thê kia thi co khac gi tư hai minh?
Năm nga ngươi vê phia sau, ươn ngưc, hop bung, môt chân thăng căng, môt chân co lai, nghiêng đâu sang môt bên va mim cươi, ban đa co bưc anh hoan hao rôi đây!
Theo 24h.com.vn
Chỉ 1 bước nhỏ trong bữa ăn mà giúp bạn giảm đến 7kg trong 2 tháng! Để giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, nhiều người đã áp dụng những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, không phải chế độ ăn kiêng nào cũng có lợi cho sức khỏe và giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn như mong đợi. Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc áp dụng...