phương pháp chạy bộ

3 bài tập tại chỗ trong không gian hẹp

Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.

Thầy hiệu dành cả ‘thanh xuân’ để đến ký túc xá lúc 6h sáng đánh thức học sinh dậy chạy bộ 2000m

Thầy Vương yêu cầu mỗi học sinh chạy 2000m, đối với những em học sinh không khỏe, không thể chạy bộ thì sẽ thay bằng đi bộ 2000m.

Xe đẩy kiêm toilet, xe đạp cho người đi bộ và những phát minh ngớ ngẩn nhất thế giới

Có rất nhiều phát minh của nhân loại giúp cho cuộc sống của chúng ta ngày càng hiện đại, tiện lợi hơn. Thế nhưng cũng có những phát kiến hài hước, đôi khi là... vô nghĩa.

Bí quyết giữ gìn thanh xuân của 3 nữ minh tinh U60 hot nhất xứ Hàn

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng, làn da căng mướt thật khó để đoán được Kim Hee Ae, Kim Sung Ryung và Kim Hye Soo đã ngoài 50.

Nữ thạc sĩ sở hữu body vạn người mê, nhất là vòng 3 to như quả thị

Nhìn loạt ảnh khoe body đẹp như tượng của nữ thạc sĩ Vũ Lâm, chị em chắc chắn sẽ đỏ mắt ghen tỵ.

Nữ phóng viên quyến rũ nhất thế giới gặp chấn thương bất ngờ khi tập thể thao, chia sẻ của cô nàng sau đó khiến ai cũng phải đồng tình

Nhiều fan cảm thấy xót xa khi thấy vết thương trên đầu gối của Diletta Leotta. Tuy nhiên, cô nàng đã lên tiếng trấn an mọi người sau đó.

Chú lợn quyết tâm đào tẩu khỏi xe vận chuyển khiến tài xế được phen tập thể dục giữa trời nắng nóng

Giữa đoạn đường tấp nập dưới thời tiết oi ả của mùa hè, 1 chú lợn trắng trẻo bụ bẫm quyết tâm đào tẩu để lại đồng bọn ngơ ngác trên xe vận chuyển.

Đây là lý do vì plank là môn thể thao được nhiều người chọn tập: Dễ như “ăn kẹo”, lại giúp bụng thon

Bài tập plank (hít đất tĩnh) là một trong những bài tập thần thánh và hiệu quả nhất

Nữ Golf thủ gốc Hoa với thân hình siêu bốc lửa mọi người đều mê

Lily MuNi He hay gọi ngắn gọn là Lily là một nữ golf thủ nhưng khiến người ta khó rời mắt bởi vẻ ngoài nóng bỏng như muốn thiêu đốt thị giác.

Cô máu thành… bột để bảo quản lâu hơn

Các nhà nghiên cứu vừa tìm ra cách lưu trữ máu đặc biệt có thể giúp lưu trữ trong một thời gian dài, có thể phục vụ cho các sứ mệnh nghiên cứu hành tinh khác.

Chó có thể đánh hơi được mùi xăng dù chỉ có một lượng siêu nhỏ

Những chú chó chuyên đánh hơi đã giúp các nhà chức trách truy vết tất cả các loại mùi, từ mùi xác chết đến chất nổ.

Bí quyết để có 3 vòng bốc lửa như ‘mỹ nhân Sài thành’ Khánh My

Để có ba vòng bốc lửa như hiện tại Khánh My đã kiên trì tập luyện trong vòng hai năm.

Beckham gây sốt khi ‘mọc tóc’ trở lại ngoạn mục

Ít ngày sau khi bị phát hiện tóc rụng lưa thưa, David Beckham đã trở lại phong độ với mái tóc đẹp như không có chuyện gì xảy ra.

Chi Pu tiết lộ bí quyết chạy bộ giảm cân mà không làm to bắp chân

Từng giảm thành công 3 kg mỡ trong 3 tuần bằng cách tích cực tập gym và chạy bộ ít nhất 5 km mỗi ngày nên Chi Pu đúc rút được nhiều kinh nghiệm cho bản thân.

Kiên trì chạy bộ liên tục 50 ngày tôi “ngộ ra” những điều cực đắt giá: Giá của những chiếc áo đẫm mồ hôi luôn rẻ hơn giá của chiếc áo bệnh nhân!

Những lợi ích và bài học tuyệt vời về sức khỏe từ việc kiên trì chạy bộ trong 50 ngày liên tiếp của tác giả Matt Frazier được chia sẻ trên trang Nomeatathlete.com.

“Điểm danh” những thói quen tốt cho sức khỏe, bạn nên làm mỗi ngày

Một người có sức khỏe tốt sẽ làm việc hiệu quả hơn, có tinh thần sảng khoái hơn. Tuy nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh trong thời buổi hiện nay thì không phải là điều dễ dàng. Dưới ...

4 lỗi hay mắc khi sử dụng máy chạy bộ

Chạy là hình thức vận động tự nhiên nhất của con người. Cơ thể chúng ta được tiến hóa để phục vụ cho mục đích này. Chạy trên máy chạy bộ lại rất khác so vớichạy ngoài trời.

Phải đi bộ bao nhiêu bước mới giảm được 1 kg mỡ thừa?

Đi bộlà hình thức tập luyện giảm cân dễ thực hiện, không cần thiết bị, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi. Để giảm được 1 kg, người tập phải đi được một quãng đường nhất định, the...

Những lỗi luyện tập khiến bạn lão hóa nhanh

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu tập sai cách thì bạn có thể gặp phải chấn thương và lão hóa nhanh trông thấy. Vì sao điều này lại xảy ra, nguyên nhân d...

Truyện cười: Mộng du

Bác sĩ có thuốc chữa mộng du không?

Phượng Chanel tuổi 40+ vẫn tự tin khoe chân dài nuột nà thẳng tắp: Thành quả của việc chăm chỉ tập yoga, chạy bộ 1 tiếng mỗi ngày

Nhờ chăm chỉ tập luyện mà dù ngoài 40 nhưng cô vẫn duy trì vóc dáng thon gọn săn chắc cùng nước da trắng hồng mịn màng.

3 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật giúp ăn nhiều mà vẫn không sợ béo

Phụ nữ Nhật ăn rất nhiều, tập thể dục nhẹ nhàng nhưng vẫn gầy, bí quyết ở đâu?

Trường cấp II Trung Quốc gây tranh cãi vì ép học sinh chạy 100 phút/ngày để giảm béo hậu cách ly

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cảnh báo rằng trọng lượng cơ thể không phải yếu tố duy nhất để xác định thể lực, đặc biệt là ở trẻ em.

Đau bắp đùi do lâu ngày tập lại, làm sao để mau khỏi?

Khi nghỉ tập gym doCovid-19, những ngày đầu quay trở lại tập các nhóm cơ chân, đặc biệt là động tác squat, sẽ khó tránh khỏi bị đau nhức. Nhiều người sẽ chọn cách ngồi im, ít vận đ...

3 thói quen xấu dẫn đến loãng xương mà bạn không để ý

Trong những tuần qua,đại dịch Covid-19khiến chúng ta phải ở nhà nhiều. Vì ở nhà nhiều cũng dẫn đến một số thói quen không tốt chosức khỏe, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Tác hại của việc lạm dụng tập luyện Cardio

Tập luyện cardio giúp tăng nhịp tim và đốt mỡ nhanh chóng, nên đa số những người thừa cân, béo phì thường được khuyến khích tập cardio cường độ cao. Tuy nhiên, việc tập luyện cardi...

Chồng giấu tôi cho nhà anh 30 triệu

Tôi kết hôn một năm và chuẩn bị đón bé đầu lòng vào tháng 7 này. Thu nhập của tôi hiện cao hơn chồng.

Sắc vóc nóng bỏng của 3 “nữ thần yoga” đình đám nhất xứ Hàn

Nhờ sở hữu vóc dáng chuẩn và gương mặt xinh đẹp, 3 mỹ nhân là: Kim Syung Hee, Kim Da-young và Lee Yuju được mệnh danh là những nữ thần yoga nổi tiếng nhất Hàn Quốc.

Trí tuệ nhân tạo giúp phân biệt các mẫu phân cổ xưa 7000 năm tuổi

Để nhận diện chính xác mẫu phân có niên đại đến 7000 năm tuổi, các nhà khoa học đã phải sử dụng đến trí tuệ nhân tạo được thiết kế đặc biệt.

Liên tục tập thể dục đến bơ phờ, mỡ thừa nào dám phá dáng Kỳ Duyên thêm lần nữa

Sau khi giảm cân thành công, Kỳ Duyên vẫn dành không ít thời gian cho việc tập luyện để giữ dáng. Bởi vậy, chắc chắn rằng nàng Hậu sẽ chẳng bao giờ phải lo chuyện tăng cân trở lại.

Áo ngực thể thao giúp phụ nữ chạy bộ hiệu quả trong mùa dịch

Trong thời gian cách ly vì Covid-19, chạy bộ là một trong những biện pháp hữu hiệu để tăng cường sức khỏe. Ở Anh, trong vòng 2 tháng qua, từ khóa tìm kiếm áo ngực thể thao trên goo...

Trí thức trẻ: mê thể thao, say học hỏi – Kỳ 3: Khi bế tắc, tôi chọn chạy bộ

Đó là chia sẻ từ bạn Nguyễn Trọng Hoàng Nam (24 tuổi, thạc sĩ chính sách công ĐH Bristol, Anh) về giải pháp thoạt tưởng đơn giản mà rất hiệu quả trước các vấn đề của cuộc sống.

Tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng của bệnh Covid-19

Tập thể dục thường xuyênmang lại rất nhiều lợi íchsức khỏe. Ngay cả khi dịchCovid-19đang lây lan, tập thể dục có thể là biện pháp giúp bảo vệ cơ thể trước những biến chứng có thể g...

Mong một tình yêu bình dị

Mình có phần lãng mạn, thích cỏ cây hoa lá, thích chụp ảnh người khác và decor nơi ở của mình.

Hai nam sinh đột tử khi đeo khẩu trang lúc kiểm tra chạy bộ, nhiều tỉnh ở Trung Quốc tạm dừng việc dạy thể dục

Nhiều địa phương ở Trung Quốc trong đó có Thượng Hải đã cấm các trường học tổ chức việc tập thể dục trong thời điểm hiện tại sau sự cố đáng tiếc đối với hai nam sinh.

Kim Duyên tăng hơn 10 kg

Á hậu Hoàn vũ Kim Duyên nói cô hối hận vì ăn uống quá nhiều khi ở nhà tránh dịch, khiến cân nặng tăng từ 54kg lên 64,8 kg.

Giải pháp trị liệu và cải thiện sức khỏe toàn diện nhờ nuôi động vật: Có thể bạn chưa biết

Cuộc sống có nhiều áp lực, căng thẳng cùng với tuổi tác sẽ sinh ra nhiều bệnh. Giải pháp nuôi động vật để trị bệnh và cải thiện sức khỏe được chứng minh là hiệu tuyệt vời.

Vừa cãi nhau với tôi xong, vợ liền lăn đùng ra ngất xỉu, đưa cô ấy đi khám mà khi bác sĩ nói nguyên nhân, tôi không biết nên cười hay khóc

Tôi hoảng hốt lay gọi mà cô ấy không tỉnh nên hấp tấp đón taxi đưa vợ đến bệnh viện.

Tìm ra câu trả lời cho bí ẩn của quái vật Tully cổ đại

Quái vật Tully được biết đến là một trong sinh vật cổ đại gây nhiều tranh cãi nhất vì trong nhiều thập kỷ qua vẫn chưa có ai giải thích được nó chính xác thuộc loài nào.

Vốn có dáng đẹp, Thiều Bảo Trâm cũng tìm tới yoga để duy trì phong độ

Trước đến nay, Thiều Bảo Trâm luôn xuất hiện với 1 body nuột nà, thon gọn, săn chắc, nhưng không vì thế mà cô bỏ quên việc duy trì phong độ. Yoga là một trong những bí quyết giúp c...

Thiều Bảo Trâm bỏ tập bụng, năng chạy bộ diệt mỡ thừa

Nữ ca sĩ thú nhận trong những ngày ở nhà phòng ngừa dịch Covid - 19 đã tiêu thụ nhiều tinh bột, khiến eo tích mỡ, làm lu mờ cơ bụng săn chắc.

Trung Quốc: Nam sinh 15 tuổi đột tử khi đeo khẩu trang trong lúc tập thể dục, chuyên gia y tế lý giải điều này như thế nào?

Mới đây, một bi kịch đau lòng đã xảy ra đối với một học sinh trung học khi em mới quay về trường cách đây không lâu.

Không thể tin nổi body hiện tại của “người yêu Đức Phúc” từng nặng gần tạ rưỡi

Yang Soo Bin đã tích cực giảm cân, ngày càng thon gọn hơn.Yang Soo Bin vẫn được biết đến với biệt danh thánh ăn Hàn Quốc thông qua các video mukbang trên kênh YouTube cá nhân.

4 dấu hiệu cảnh báo cơ bắp đang yếu vì ít vận động

Ở nhà thường xuyên vìCovid-19cộng với lối sống ít hoạt động sẽ khiến cơ bắp suy yếu. Cơ yếu không chỉ ảnh hưởng đến vận động mà còn dễ gây mệt mỏi.

6 lối sinh hoạt giúp sống lâu sống thọ, vận động chỉ xếp sau cùng

Sống lâu không phải chuyện ngày một ngày hai, mà nó là sự kết hợp của một loạt các yếu tố, từ đó mới đạt được mục tiêu trường thọ.

Mong em không nóng tính

Anh được sinh ra ở Tây Nguyên, nhưng hiện sinh sống và làm việc tại Sài Gòn, là nhân viên lập trình thiết kế website.

Các xác ướp Ai Cập được tạo thành như thế nào?

Người Ai Cập xưa đã phát triển những phương pháp tối ưu để ướp xác. Những xác ướp Ai Cập có thể tồn tại hàng trăm thậm chí hàng ngàn năm mà không hề hư hoại.

Ngày nghỉ phải thử ngay 7 mẹo “thần thánh” này để chồng bạn ngạc nhiên tột độ về sự “lột xác” không ngờ của vợ

Có thể bạn không xinh xuất sắc, body chẳng hề nóng bỏng nhưng chỉ 1 chút nghệ thuật chăn dắt bạn sẽ khiến chàng nghiện mình không rời.

Phòng dịch Covid-19: Có phải đeo khẩu trang khi chạy bộ ngoài trời?

Để phòng nguy cơ lâyCovid-19, mọi người phảiđeo khẩu trang khi đến những nơi công cộng. Nhưng đối với những người chạy bộ ngoài trời, việc đeo khẩu trang có bắt buộc không?

Không phải rau xanh hay hoa quả, đây là 4 loại thực phẩm giúp phụ nữ giảm cân, chống lão hóa và trở nên xinh đẹp hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn thịt đúng cách không hề khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân và chống lão hóa.