Phương Khánh ‘trẻ và gọn’ hơn nhờ sữa hạt
Phương Khánh thường tự làm sữa hạt để cả nhà uống hoặc làm cháo yến mạch ăn sáng nhờ ưu điểm có lượng calo thấp, lại nhẹ bụng hơn so với sữa bò.
Theo đuổi lối sống healthy, Miss Earth Việt Nam 2018 nhiều lần tiết lộ những món ăn quen thuộc của cô luôn bao gồm các loại hạt, từ ăn sáng với yến mạch hay món granola giòn rụm, ngon miệng cho đến các loại sữa hạt bổ dưỡng. Phương Khánh cho biết cô có thói quen uống sữa hạt được khoảng 2 năm nay. Người đẹp cũng đầu tư máy làm sữa và chăm đa dạng thực đơn bằng cách thay đổi các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu nành…
Phương Khánh khẳng định từ lúc chăm nấu ăn tại nhà, tìm hiểu về dinh dưỡng, cô thấy sức khỏe tinh thần và thể chất có nhiều thay đổi tích cực.
Video đang HOT
“Mọi người hay nói thấy Khánh trẻ và gọn hơn, cũng là nhờ sữa hạt. Mỗi ngày một ly sữa cho bữa sáng, ngán thì đổi sang nấu sữa với yến mạch. Một cốc sữa hạnh nhân không đường 240ml chứa 30 – 35 calo trong khi sữa bò chứa 146 calo. Ngày trước Khánh không quen uống sữa hạt đâu nhưng dùng dần thành thói quen, đặc biệt hơn lúc đi làm, hay chạy chương trình có một chai sữa hạt là lấy lại năng lượng ngay”, Hoa hậu Trái đất chia sẻ.
Thay thế sữa động vật bằng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, hạt điều, óc chó… giúp dễ tiêu, nhẹ bụng, phù hợp với người mắc chứng không dung nạp lactose. Các loại hạt cũng giàu protein, nhiều canxi, magie, chất xơ, không chứa hormones tăng trưởng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, củng cố hệ xương, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa thực vật thường thấp, phù hợp với người đang giảm cân, giữ dáng.
Các loại hạt được Phương Khánh trữ trong lọ thủy tinh sạch sẽ, tránh ẩm mốc.
Phương Khánh chỉ cách làm yến mạch ngâm qua đêm
Bữa sáng của Phương Khánh không mất nhiều thời gian chuẩn bị lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh cho cơ thể bắt đầu ngày mới.
Khoảng một năm trở lại đây, Miss Earth Việt Nam 2018 tập trung hơn vào chế độ dinh dưỡng của bản thân. Cô không ăn kiêng hà khắc mà thiên về duy trì lối ăn uống healthy, đủ chất để bảo vệ sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.
Phương Khánh thú nhận được truyền cảm hứng, tạo động lực ăn uống healthy từ đàn chị Tăng Thanh Hà.
Ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và vóc dáng, Phương Khánh hầu như không bỏ qua bữa ăn này trong ngày. Bên cạnh tác dụng nạp năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới, Phương Khánh còn cho biết thói quen ăn sáng lành mạnh giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hoa hậu 9X hiện áp dụng chế độ ăn sáng hoàn toàn từ yến mạch và không tiêu thụ thịt vào bữa đầu tiên trong ngày. Thói quen này giúp Phương Khánh nhận được nhiều cải thiện tích cực về sức khỏe và vóc dáng. Để đa dạng thực đơn, bớt nhàm chán, bên cạnh món cháo yến mạch, cô còn làm yến mạch ngâm qua đêm (overnight oat). Đây là món ăn sáng khá phổ biến tại phương Tây nhờ ưu điểm không mất nhiều thời gian chế biến lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Món yến mạch ngâm qua đêm của Phương Khánh.
Phương Khánh trộn đều yến mạch cùng sữa hạt tự làm, hạt chia, bột quế, mật ong, bỏ hỗn hợp trong hũ thủy tinh, đặt ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau Hoa hậu 9X cho thêm các loại topping yêu thích như chuối, quả bơ, dừa khô, bơ lạc, mật ong... là hoàn thành bữa sáng nhanh, gọn, nhẹ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
Bữa sáng đẹp da, gọn dáng của Phương Khánh Phương Khánh thú nhận sau một năm tập thói quen sống lành mạnh, sáng nào cô cũng tự làm đồ ăn đủ dinh dưỡng và sữa hạt. Miss Earth Việt Nam 2018 thú nhận trước đây cô luôn nghĩ việc nấu ăn cho bản thân hàng ngày là rất khó và thấy ngưỡng mộ những người bạn, anh chị có thói quen sống...











Tin đang nóng
Tin mới nhất

Lựa chọn thời trang tinh tế của Tăng Thanh Hà khi sánh bước bên chồng

Lý Nhã Kỳ diện váy trắng trẻ trung, siêu mẫu Tuyết Lan diễn mở màn tại "sàn runway băng giá"

1 Anh Tài gây ngỡ ngàng vì quá xinh, visual đẹp tựa tiên tử

"Mẹ hai con" Nhã Phương mặc gợi cảm trên thảm đỏ

H'Hen Niê xuất hiện khác lạ cùng dàn người đẹp trình diễn show NTK Linh San

Thời trang họa tiết da báo giúp bạn trở thành 'ngôi sao' của đêm tiệc

Hoa hậu Giáng My "đọ sắc" cùng diva Thanh Lam, gợi cảm tuổi trung niên

"Chị đẹp" có vóc dáng xuất sắc, mặc đồ hở cực sang

Kiểu váy tôn chân thon quyến rũ khiến Đỗ Thị Hà và dàn mỹ nhân yêu thích

Hoa hậu Khánh Vân hóa "nàng tiên hoa" trước ngày cưới

Vợ chồng Anh Đức tình tứ khi diện áo dài cưới phong cách Nam bộ xưa

"Chị đẹp" Kiều Anh mê túi xách Hermès, Chanel giá hàng trăm triệu đồng
Có thể bạn quan tâm

Mặt trận mới cho cuộc cạnh tranh địa chính trị ở Trung Đông
Thế giới
17:37:43 19/12/2024
Kẻ tống tiền cố diễn viên "Ký sinh trùng" nhận án tù
Sao châu á
17:04:08 19/12/2024
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám
Sao việt
17:01:40 19/12/2024
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines
Sao thể thao
16:42:47 19/12/2024
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng
Phim việt
16:19:49 19/12/2024
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu
Ẩm thực
16:17:06 19/12/2024
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH
Pháp luật
16:11:30 19/12/2024
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Sức khỏe
15:46:39 19/12/2024
Á quân Giọng hát hay Hà Nội 2024 Đinh Xuân Đạt ra MV đầu tay về vẻ đẹp Hà Nội
Nhạc việt
14:54:02 19/12/2024