Phương Khánh ‘trẻ và gọn’ hơn nhờ sữa hạt
Phương Khánh thường tự làm sữa hạt để cả nhà uống hoặc làm cháo yến mạch ăn sáng nhờ ưu điểm có lượng calo thấp, lại nhẹ bụng hơn so với sữa bò.
Theo đuổi lối sống healthy, Miss Earth Việt Nam 2018 nhiều lần tiết lộ những món ăn quen thuộc của cô luôn bao gồm các loại hạt, từ ăn sáng với yến mạch hay món granola giòn rụm, ngon miệng cho đến các loại sữa hạt bổ dưỡng. Phương Khánh cho biết cô có thói quen uống sữa hạt được khoảng 2 năm nay. Người đẹp cũng đầu tư máy làm sữa và chăm đa dạng thực đơn bằng cách thay đổi các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đậu nành…
Phương Khánh khẳng định từ lúc chăm nấu ăn tại nhà, tìm hiểu về dinh dưỡng, cô thấy sức khỏe tinh thần và thể chất có nhiều thay đổi tích cực.
Video đang HOT
“Mọi người hay nói thấy Khánh trẻ và gọn hơn, cũng là nhờ sữa hạt. Mỗi ngày một ly sữa cho bữa sáng, ngán thì đổi sang nấu sữa với yến mạch. Một cốc sữa hạnh nhân không đường 240ml chứa 30 – 35 calo trong khi sữa bò chứa 146 calo. Ngày trước Khánh không quen uống sữa hạt đâu nhưng dùng dần thành thói quen, đặc biệt hơn lúc đi làm, hay chạy chương trình có một chai sữa hạt là lấy lại năng lượng ngay”, Hoa hậu Trái đất chia sẻ.
Thay thế sữa động vật bằng các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, hạt điều, óc chó… giúp dễ tiêu, nhẹ bụng, phù hợp với người mắc chứng không dung nạp lactose. Các loại hạt cũng giàu protein, nhiều canxi, magie, chất xơ, không chứa hormones tăng trưởng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, củng cố hệ xương, bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa thực vật thường thấp, phù hợp với người đang giảm cân, giữ dáng.
Các loại hạt được Phương Khánh trữ trong lọ thủy tinh sạch sẽ, tránh ẩm mốc.
Phương Khánh chỉ cách làm yến mạch ngâm qua đêm
Bữa sáng của Phương Khánh không mất nhiều thời gian chuẩn bị lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh cho cơ thể bắt đầu ngày mới.
Khoảng một năm trở lại đây, Miss Earth Việt Nam 2018 tập trung hơn vào chế độ dinh dưỡng của bản thân. Cô không ăn kiêng hà khắc mà thiên về duy trì lối ăn uống healthy, đủ chất để bảo vệ sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.
Phương Khánh thú nhận được truyền cảm hứng, tạo động lực ăn uống healthy từ đàn chị Tăng Thanh Hà.
Ý thức được tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và vóc dáng, Phương Khánh hầu như không bỏ qua bữa ăn này trong ngày. Bên cạnh tác dụng nạp năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới, Phương Khánh còn cho biết thói quen ăn sáng lành mạnh giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hoa hậu 9X hiện áp dụng chế độ ăn sáng hoàn toàn từ yến mạch và không tiêu thụ thịt vào bữa đầu tiên trong ngày. Thói quen này giúp Phương Khánh nhận được nhiều cải thiện tích cực về sức khỏe và vóc dáng. Để đa dạng thực đơn, bớt nhàm chán, bên cạnh món cháo yến mạch, cô còn làm yến mạch ngâm qua đêm (overnight oat). Đây là món ăn sáng khá phổ biến tại phương Tây nhờ ưu điểm không mất nhiều thời gian chế biến lại cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin, tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh.
Món yến mạch ngâm qua đêm của Phương Khánh.
Phương Khánh trộn đều yến mạch cùng sữa hạt tự làm, hạt chia, bột quế, mật ong, bỏ hỗn hợp trong hũ thủy tinh, đặt ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau Hoa hậu 9X cho thêm các loại topping yêu thích như chuối, quả bơ, dừa khô, bơ lạc, mật ong... là hoàn thành bữa sáng nhanh, gọn, nhẹ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
Bữa sáng đẹp da, gọn dáng của Phương Khánh Phương Khánh thú nhận sau một năm tập thói quen sống lành mạnh, sáng nào cô cũng tự làm đồ ăn đủ dinh dưỡng và sữa hạt. Miss Earth Việt Nam 2018 thú nhận trước đây cô luôn nghĩ việc nấu ăn cho bản thân hàng ngày là rất khó và thấy ngưỡng mộ những người bạn, anh chị có thói quen sống...