Phụ nữ tuổi 40 cần chống lão hóa như thế nào?

Bước vào ngưỡng tuổi 40 bạn sẽ thấy sự lão hóa của cơ thể diễn ra vô cùng mạnh mẽ, không chỉ ở làn da mà còn ở sức khỏe bị giảm sút.

Khi bắt đầu bước vào ngưỡng tuổi 40, bạn sẽ thấy sự lão hóa của cơ thể diễn ra vô cùng mạnh mẽ không chỉ ở làn da với nhiều nếp nhăn, khô, lỗ chân lông to, đốm nâu…mà còn ở sức khỏe bị giảm sút mà điển hình như: đau lưng, đau chân tay hay thường xuyên mất ngủ. Tất cả những sự thay đổi trên chủ yếu do sự tác động của tuổi tác và các yếu tố ngoại cảnh như: ánh nắng mặt trời, ô nhiễm…

Dẫu biết rằng, quá trình lão hóa về mặt sinh học là điều không thể tránh được, tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể kéo dài được vẻ tươi trẻ trên làn da, cũng như hạn chế sự xuất hiện của những dấu hiệu già nua thông qua việc chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài một cách đúng đắn và khoa học. Dưới đây sẽ là một vài bí quyết từ các chuyên gia để giúp chống lại sự lão hóa cho tuổi 40.

1. Chăm sóc cơ thể từ bên trong

Khi cơ thể khỏe mạnh, không những nhanh chóng mang lại một sức sống mới cho làn da bạn, giúp da căng mịn, hồng hào và nhìn trẻ hơn so với tuổi thật của mình, mà còn kéo dài tuổi thọ. Do vai trò quan trọng đó, nếu muốn trẻ lâu bạn không nên lơ là việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Để có một sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống, chế độ nghỉ ngơi cùng chế độ tập luyện thể dục sao cho hài hòa và mang lại hiệu quả nhất.

Đầu tiên, với chế độ ăn uống thì bạn nên tăng cường bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhiều rau xanh cùng các loại trái cây mà đặc biệt là các loại quả giàu vitamin và chất chống oxy hóa như quả lựu, quả việt quất. Đồng thời bạn cũng cần hạn chế uống nước ngọt có gas, ăn thức ăn nhiều đường, muối, nhiều dầu mỡ, thuốc lá, rượu, bia…mà thay vào đó là các đồ uống như trà xanh, hay các loại nước ép trái cây. Đặc biệt, vào độ tuổi 40 làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày, vừa tốt cho cơ thể, vừa ngăn ngừa lão hóa.

Tiếp theo, đừng quên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay tập các bài tập thể dục như erobic hay Yoga. Việc tập thể dục đều đặn hằng ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, các khớp xương không bị lão hóa mà còn giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn để mang nhiều ô xy và nguồn dinh dưỡng khác cho tế bào.

Thêm vào đó, hãy cố gắng sắp xếp công việc để có thể ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 23 giờ. Bởi vì thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc đều là những nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng lão hóa da tồi tệ thêm.

Cuối cùng, nếu có điều kiện, bạn hãy bổ sung collagen cho cơ thể khi bước vào độ tuổi 40. Collagen là thành phần quan trọng trong cấu trúc da, thiếu nó làn da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa nhanh chóng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm tự nhiên hàng ngày hoặc qua các thực phẩm chức năng cung cấp collagen đều mang lại hiệu quả cao và an toàn cho một làn da đẹp trẻ mãi.

2. Dưỡng da trẻ đẹp từ bên ngoài

Để chống lại được sự tác động của thời gian và các yếu tố môi trường, bạn không chỉ cần có một cơ thể khỏe mà còn cần phải chăm sóc da từ bên ngoài. Ở độ tuổi này, ngoài việc thực hiện các bước dưỡng da cơ bản như: tẩy trang, rửa mặt, cân bằng độ pH với nước hoa hồng, dưỡng ẩm sâu cho da, tẩy da chết và dùng mặt nạ đều đặn 2 lần/tuần thì bạn còn phải ghi nhớ những điều sau đây:

Bôi kem chống nắng trong bất kỳ thời tiết nào

Tia cực trong ánh sáng mặt trời là kẻ thù của làn da tuổi 40 bởi tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây ra lão hóa da và khiến sức đề kháng của da bị suy giảm. Do đó, việc phòng chống tia cực tím là một điều vô cùng quan trọng. Vì vậy, bạn hãy cố gắng hạn chế ra nắng vào khoảng thời gian từ 10 – 16 giờ. Thêm vào đó, đặc biệt không bao giờ quên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và che chắn cẩn thận bằng các loại trang phục dày mỗi khi đi ra ngoài.

Kem chống nắng Waterproof Powder Sunscreen SPF 45 PA Lovite

Tăng cường sử dụng serum chống lão hóa

Bên cạnh đó, bạn nên đầu tư cho một lọ serum với các tác dụng như chống lão hóa hay chống nhăn phù hợp với làn da của mình. Serum có nghĩa là tinh chất, trong ngành mỹ phẩm, đó là những sản phẩm sinh học đậm đặc chứa các hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần các sản phẩm dạng kem, vì vậy dùng serum sẽ cho những tác dụng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Các nhà khoa học khám phá ra rằng các sản phẩm dạng kem chỉ có tác dụng trên lớp biểu bì và thân bì chứ không thể thấm sâu vào lớp hạ bì. Trong khi đó, tinh chất Serum thẩm thấu sâu vào 3 lớp biểu bì, thân bì và hạ bì để nuôi dưỡng da từ gốc. Nếu bạn mong muốn có một làn da khỏe và đẹp tự nhiên một cách bền vững thì hãy dùng serum. Serum sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện nhanh chóng các vấn đề về da như sạm, nám, tàn nhang, lão hóa.

Serum chống lão hóa Olive Skin Serum Botáni

Kem đặc trị xóa mờ nếp nhăn sâu Time Freeze Wrinkle Filler Laneige 20ml

Tinh chất đặc trị sạm da White Plus Renew Spot Treatment EX Laneige

Bôi kem dưỡng mắt

Phụ nữ ở tuổi 40 sẽ cảm thấy các vết nhăn quanh vùng mắt nhiều hẳn lên. Tại sao? Vì vùng da này chính là vùng da mỏng nhất, nhạy cảm nhất trên cơ thể bạn. Đây là vùng da quan trọng nhất cần được chăm sóc, dưỡng ẩm mỗi đêm để hạn chế các vết nhăn của thời gian. Do đó, để vết hằn của tuổi tác không hiện rõ trên khuôn mặt bạn thì đừng quên kem dưỡng mắt nhé.

Kem dưỡng da vùng mắt Ibuki Eye Correcting Cream Shiseido

Tinh chất trẻ hóa, làm sáng vùng mắt Lancôme Génifique Yeux Light-Pearl

Để có một làn da trẻ trung, mịn màng bất chấp thời gian, mỗi người phụ nữ nên chọn cho mình một bổ sản phẩm chăm sóc da phù hợp với làn da của mình. Tuân thủ nghiêm ngặt và kiên trì với chế độ chăm sóc da mỗi ngày từ bên ngoài và chăm sóc sức khỏe từ bên trong, bạn sẽ thật ngạc nhiên với kết quả mà nó mang lại.

Theo CitiNews