Phụ nữ Thái Lan dùng trái me để làm đẹp

Nguyễn Thị Mỹ Thuận23:02 08/03/2020

Phu nư Thai dung bô me hoa cung sưa chua va mât ong đê rưa măt giup giam đôm đen va sang da.

Theo phunuonline.com.vn

Thực phẩm bổ sung giúp phục hồi năng lượng sau tập luyện

Làm thế nào để lấp đầy "kho" dự trữ năng lượng sau mỗi giờ tập luyện? Chạy bộ, gym, yoga hay vận động dưới bất kỳ hình thức nào cũng khiến cơ thể tiêu hao nhiều calories.

Sau những giờ hoạt động thể chất như vậy, cơ thể bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng mất sức. Những lúc đó, hãy tìm đến những cách giúp bạn phục hồi năng lượng nhanh chóng. Trong số đó, những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng sẽ là gợi ý tuyệt vời giúp bạn tăng cường thể lực sau buổi tập.

Sở hữu cơ thể tràn đầy năng lương từ các thực phẩm dinh dưỡng. Ảnh: Pexels.

KHOAI LANG

Video đang HOT

Khoai lang không những là món ăn vừa mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ vừa giúp cải thiện thể lực nhanh chóng. Thông thường, người tập luyện cần bổ sung lượng kali, carbohydrat và khoai lang chính là nguồn cung cấp tuyệt vời sau khi luyện tập.

Nạp những thực phẩm giàu chất chống ôxy hoá như khoai lang rất tốt cho sức khoẻ. Ảnh: Unsplash.

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết dành cho các cô nàng tập thể hình. Với lượng lớn carbohydrat, thực phẩm này không chỉ cung cấp nguồn năng lượng tốt nhất mà còn nâng cao hiệu quả hấp thụ protein. Bên cạnh đó, đây còn là thực phẩm được phái đẹp ưa chuộng, thường sử dụng nhiều trong quá trình tập luyện.

TRÁI CÂY - MỘT TRONG NHỮNG THỰC PHẨM BỔ SUNG DƯỠNG CHẤT TỐT NHẤT

Một số loại trái cây được nằm trong danh sách các thực phẩm bổ sung carbohydrat cho cơ thể. Điển hình như chuối, ưu điểm của loại quả này là cung cấp và phục hồi năng lượng kịp thời cho cơ bắp. Trong chuối có chứa một loại đường Fructô, có thể hấp thụ vào máu trong thời gian ngắn. Có thể thấy, hiện tượng tụt đường cũng dễ xảy ra khi luyện tập, vì vập việc nạp đường Fructô là điều cần thiết. Với 8 loại axit amin, 11 khoáng chất và 6 loại vitamin, thực phẩm này đủ để giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống hơn.

Trái cây cũng là một trong những thực phẩm bổ sung dưỡng chất hiệu quả. Ảnh: Unsplash.

Bên cạnh công dụng tuyệt vời của chuối, kiwi cũng mang đến nhiều lợi ích không kém. Ngoài vitamin, kiwi mang đến lượng lớn kali, được xem là thực phẩm cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, kiwi còn có tác dụng kiểm soát được huyết áp, giảm các nguy cơ đột quỵ. Một điều thú vị khác, vitamin C có trong loại quả này cao hơn so với các loại quả như cam và chanh. Loại trái cây này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt, mang lại chọ bạn cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai.

SỮA CHUA

Sữa chua mang đến nguồn chất đạm tốt cho cơ thể sau những giờ hoạt động thể chất. Ảnh: Unsplash.

Trên hành trình đi tìm vóc dáng lý tưởng của phái đẹp, sữa chua là thực phẩm tuyệt vời không thể thiếu. Ngoài công dụng giúp giảm cân, đây còn là món ăn giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng sau mỗi giờ tập luyện. Đơn giản, sữa chua là một nguồn cung cấp protein dồi dào với hàm lượng chất béo đa dạng. Vì vậy, bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây trong các bữa ăn nhẹ sau khi vận động.

THỊT GÀ

Phục hồi cơ thể hiệu quả và nhanh chóng bằng nguồn chất đạm từ thịt gà. Ảnh: Unsplash.

Bạn có thể dễ dàng nạp lại năng lượng chỉ với một phần ức gà, chứa khoảng 30 gram protein, 150 calo cùng nhiều vitamin B6. Loại vitamin này giúp cơ thể trao đổi chất thuận lợi, hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Đây chắc hẳn là thực phẩm đáng được đưa vào chế độ ăn dành cho người luyện tập.

TRỨNG VÀ BƠ

Có thể xem sự kết hợp trứng và bơ như một thực phẩm "vàng" cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chất đạm, chất béo, nhiều khoáng chất khác và vitamin được cung cấp cho cơ thể nhờ vào hai thực phẩm này.

Sự kết hợp từ trứng và bơ cũng là ý tưởng hoàn hảo cho bữa ăn sau khi kết thúc buổi tập luyện. Ảnh: Pexels.

Giống như thực phẩm khác, trứng là nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể sau giờ luyện tập. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng kali cao, rất quan trọng đối với sức khoẻ cơ thể. Thực tế, một nửa quả bơ có chứa 488 miligam kali, có thể giúp ngăn ngừa chứng chuột rút cơ bắp sau khi tập luyện. Vì vậy, để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng sau những giờ tập mệt mỏi, bạn có thể chế biến một món ăn nhẹ từ bơ và trứng.

Theo elle.vn

Điểm danh những thực phẩm trẻ hóa làn da vừa rẻ tiền lại dễ tìm Ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất làn da sẽ tươi sáng, rạng ngời. Ngược lại, nếu ăn uống không tốt da sẽ lão hóa, xấu xí. Những thực phẩm dưới đây giúp trẻ hóa làn da vừa rẻ tiền lại dễ tìm. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn để giúp trẻ hóa làn da theo khuyến cáo của các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.