Phụ nữ giảm béo quá độ có thể ảnh hưởng đến k.inh n.guyệt
Nhiều chị em phụ nữ thường xuyên áp dụng những biện pháp giảm cân quá độ để có thân hình mảnh mai. Tuy nhiên giảm béo quá mức có thể ảnh hưởng tới vấn đề về k.inh n.guyệt.
Có nhiều bạn gái trẻ, hoặc những người phụ nữ t.uổi trung niên thường hay vận dụng những biện pháp giảm cân mạnh tay để đạt được thân hình nhỏ nhắn, mảnh mai như mong muốn. Họ đã thực hành giảm béo nghiêm khắc bằng cách hạn chế ăn, uống, thậm chí có người còn nhịn đói, hoặc mặc áo nịt bụng trong thời gian dài… Giảm béo bằng những biện pháp mạnh, nghiêm ngặt sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt đến đích sở hữu thân hình nhỏ nhắn. Nhưng song song cùng tồn tại với thân hình ấy là vấn đề tiềm ẩn, ảnh hưởng đến đường k.inh n.guyệt và sinh sản của phái nữ.
Giảm béo quá độ ảnh hưởng đến k.inh n.guyệt
Bởi vì k.inh n.guyệt không những chịu sự phối hợp nhịp nhàng giữa ba bộ phận, là phần dưới khâu não, thùy thể não và buồng trứng, mà còn chịu sự ảnh hưởng của bì chất đại não, màng tử cung và chất mỡ tích lũy trong cơ thể.Lượng mỡ trong cơ thể ít nhất phải chiếm 22% trở lên mới có thể đảm bảo k.inh n.guyệt đúng kỳ. Đây là nguồn quan trọng của nội tiết tố, nó còn có thể ảnh hưởng đến việc chuyển hóa nội tiết.
Nếu thiếu mỡ, không những khiến trứng rụng không đúng kỳ, mà còn xảy ra hiện tượng k.inh n.guyệt không đều, thậm chí gây ra hiện tượng tắc kinh và tất yếu ảnh hưởng đến s.inh d.ục. Vì vậy chị em phụ nữ không nên giảm béo một cách quá độ.
Phụ nữ giảm béo quá mức làm mất đi lượng mỡ cần thiết cho cơ thể sẽ ảnh hưởng tới k.inh n.guyệt (ảnh minh họa)
Nên có phương pháp giảm cân hợp lý
Video đang HOT
Chị em nên có phương pháp giảm cân hợp lý và phù hợp với sức khỏe của bản thân, để đảm bảo thân hình thon gọn như mong đợi nhưng vẫn đủ lượng mỡ thiết yếu cho cơ thể.
Chị em nên có phương pháp giảm cân hợp lý (ảnh minh họa)
Giảm cân an toàn cho phái đẹp là kết hợp cả hai yếu tố ăn uống và thể thao mành mạnh.Bạn nên có một thực đơn ăn kiêng thích hợp, tăng lượng rau xanh, hoa quả, giảm tinh bột, ít đường, hạn chế chất béo… Phối hợp cùng với việc ăn kiêng là tập thể dục giảm cân, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, tập yoga, tập gym…
Nhiều chị em chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục nên thường cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi. Ngược lại, nhiều người lại nghĩ tập thể dục là đủ còn ăn cứ thả ga. Nhưng thực tế khi tập thể dục cơ thể mất đi một lượng lớn calo nên thường đòi hỏi một khối lượng thức ăn bù đắp lại, lúc này cơ thể rất dễ hấp thụ năng lượng và kết quả giảm cân không thành công.
Vấn đề giảm béo thường ảnh hưởng tới sức khỏe, vậy nên phái đẹp hãy hết sức lưu tâm đến việc giảm cân đúng cách để bảo đảm bạn luôn khỏe và đẹp.
Theo BĐT Gia Đình VN
Món ăn giúp giảm mệt mỏi trước kỳ k.inh n.guyệt
Dưới đây là danh sách thực phẩm và đồ ăn vặt giúp chị em đối phó với các triệu chứng đau bụng kinh, mệt mỏi trước kỳ k.inh n.guyệt.
1. Chuối: Chuối rất giàu kali, là chất đặc biệt quan trọng khi bạn đang đối phó với các triệu chứng trước kỳ kinh. Nồng độ kali thấp có thể gây ra chuột rút và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Ăn thực phẩm giàu kali như chuối, dưa đỏ và trái cây họ cam quýt giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy tốt hơn.
2. Sôcôla đen: Sôcôla đen có rất nhiều lợi ích sức khỏe vì nó là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời, tăng cường chất chống oxy hóa và các vitamin quan trọng. Bạn hãy lựa chọn sôcôla đen với tỷ lệ ca cao từ 70% trở lên cho dù nó có vị đắng bởi vì sôcôla đen có chứa các chất flavonoid chống lại bệnh tật và chất chống oxy hóa.
3. Chất béo lành mạnh
Do hàm lượng axit béo omega-3 cao, chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ, các loại hạt và cá hồi có thể giúp ta chống và giảm các triệu chứng trước kỳ kinh. Chất béo lành mạnh cũng có thể giúp giảm các triệu chứng thông thường như đau bụng kinh, đau ngực, khó chịu và đầy hơi.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E có thể giúp bạn đối phó với các vấn đề về da, sự căng tức ngực, khó chịu và đau nhức trong suốt thời gian trước n.gày đ.èn đ.ỏ của bạn. Nếu bạn không thích hạnh nhân, bạn có thể thử các sản phẩm sữa, quả phỉ, quả bơ hoặc trứng. Các loại thực phẩm này không chỉ là những món ăn ngon giúp chống lại các triệu chứng trước kỳ kinh, mà còn giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do.
5. Sữa chua
Sữa chua là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của nhiều chị em và là một trong những loại thực phẩm giúp phụ nữ chống lại các triệu chứng trước kỳ kinh. Sữa chua không béo hoặc ít béo sẽ giúp cân bằng lượng canxi của bạn trong suốt thời gian trước n.gày đ.èn đ.ỏ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một số phụ nữ có nồng độ canxi thấp hơn xung quanh thời điểm rụng trứng và có thể dẫn đến đầy hơi hoặc thay đổi tâm trạng. Nếu bạn thèm một món ăn ngon, hãy lựa chọn sữa chua thay vì các món kem.
6. Gạo lức: Gạo lức không phải là loại thực phẩm ngon miệng, nhưng nó thực sự có thể làm giảm các triệu chứng phổ biến nhất của PMS như ủ rũ và khó chịu vì rất giàu vitamin B6, mangan và magiê. Nếu bạn không thích gạo nâu, hãy lựa chọn thay thế bằng mì nguyên hạt hoặc bột yến mạch.
7. Đậu: Cuối cùng, để đối phó với hội chứng trước kỳ kinh, đậu có thể là lựa chọn an toàn cho bạn. Đậu giúp tăng lượng vitamin B6 làm giảm cảm giác đầy bụng, giảm khả năng giữ nước và thay đổi tâm trạng. Chế biến đậu với salad, mì ống hoặc nấu súp là gợi ý tốt cho bữa ăn của bạn. Đối phó với các triệu chứng trước kỳ kinh giúp bạn bớt mệt mỏi và u ám, thậm chí giảm bớt đ.au đ.ớn, ậm ạch trước kỳ kinh.
Theo SKĐS
Cơn đau bụng kinh: Đôi khi không còn là 'chuyện bình thường' Chuyên gia y tế cảnh báo, đau bụng kinh 'tệ ngang với cơn đau tim', khiến các vấn đề nghiêm trọng như ung thư cổ tử cung bị bỏ qua. Đau bụng kinh ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của 20% phụ nữ song rất ít nghiên cứu tìm hiểu cách xử lý tình trạng này, Telegraph đưa tin. Giúp phái đẹp...