Phụ nữ 40 t.uổi khi ngủ dậy còn thấy 5 biểu hiện này nghĩa là cơ thể vẫn trẻ, đẹp, khỏe mạnh chẳng thua kém gì thiếu nữ!
Có câu nói: “Không quan trọng bạn bao nhiêu t.uổi mà quan trọng bạn trông như bao nhiêu t.uổi”, vì vậy để biết mình có đang trẻ, đẹp, khỏe hay không chị em hãy kiểm tra xem mình có 5 dấu hiệu này khi thức dậy không nhé.
Khi còn trẻ, chúng ta luôn khao khát rất nhiều về địa vị và t.iền bạc, thế nhưng khi đã bước đến giai đoạn 40 t.uổi, thứ mà chúng ta mong muốn có được nhất chính là sức khỏe và sắc đẹp.
Ở t.uổi 40, phụ nữ ít nhiều sẽ không còn khỏe mạnh và trẻ trung như trước đây nữa, lúc này các vấn đề về cơ thể bắt đầu xuất hiện, các vết nhăn nơi khóe mắt bắt đầu lộ rõ hơn khiến không ít chị em cảm thấy mất tự tin.
Ngược lại, có một số người vì có sức khỏe tốt lại nuôi dưỡng chế độ sinh hoạt cân bằng, điều độ nên ở t.uổi này, họ vẫn vô cùng trẻ trung và giàu sức sống. Có câu nói: “Không quan trọng bạn bao nhiêu t.uổi mà quan trọng bạn trông như bao nhiêu t.uổi”, vì vậy để biết mình có đang trẻ, đẹp, khỏe hay không chị em hãy kiểm tra xem mình có 5 dấu hiệu này khi thức dậy không nhé.
1. Mỗi sáng thức dậy đều thấy vui vẻ, nhiều năng lượng
Đối với những phụ nữ có sức khỏe tốt, sau một đêm nghỉ ngơi, năng lượng của họ được tái tạo nên họ sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái, vui vẻ.
Vậy nhưng, khi sức khỏe xuống dốc gây khó ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược vào sáng hôm sau. Ngoài ra, khi khả năng giải độc của gan và thận bị suy yếu cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.
Còn nếu bạn cảm thấy chóng mặt thường xuyên khi thức dậy buổi sáng, hãy kiểm tra xem huyết áp của bạn có đang ở mức quá cao hay quá thấp không.
2. Ngủ dậy thấy da căng bóng, mịn màng
Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, giúp tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Khi chúng ta ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ nhanh chóng được tái tạo năng lượng hoạt động và phục hồi sức khỏe.
Ở những người thiếu ngủ, dấu hiệu của lão hóa sẽ tiến triển rất nhanh, điển hình là mỗi ngày da họ sẽ nhăn nheo, tối màu… Ngoài ra, đôi mắt thường có dấu hiệu thâm quầng.
Thế nhưng ở những người có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, họ sẽ giữ mãi một làn da căng bóng, không bị xỉn màu. Ngoài ra, mắt luôn sáng trong, không nhăn nheo, không có quầng thâm và bọng mắt.
3. Ngủ dậy không cảm thấy hôi miệng
Hôi miệng không phải lúc nào cũng có nghĩa là do bạn vệ sinh răng miệng kém. Nó có thể là triệu chứng của một bệnh nào đó mà bạn không biết, thậm chí là bệnh không được điều trị.
Có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng, đó có thể do bệnh gan, bệnh về đường tiêu hóa, bệnh nha chu… Do đó, khi nếu sáng nào ngủ dậy cũng thấy miệng có mùi hôi bất thường, bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình. Lúc này, bạn nên bổ sung nhiều vitamin, ăn nhiều trái cây, rau quả và chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn.
Video đang HOT
4. Thức giấc thấy cổ họng thoải mái
Nhiều người có thói quen sử dụng đồ lạnh và hút t.huốc l.á… khiến cho phổi, cổ họng bị tổn thương, cuối cùng gây ho và khó chịu sau khi thức dậy. Vì vậy, nếu cổ họng của bạn thường xuyên không thoải mái sau khi thức dậy, bạn nên chú ý xem mình có đang bị viêm họng hoặc gặp vấn đề về phổi hay không.
Ngược lại ở những người khỏe mạnh, sau khi ngủ dậy họ sẽ thấy cổ họng hoạt động tốt, trơn tru, có thể nói chuyện, uống nước, nuốt thức ăn mà không hề cảm thấy sự khó chịu nào.
5. Ngủ dậy thấy tóc bóng mượt, rụng ít
Chúng ta đều biết giấc ngủ là thời điểm để tái tạo tế bào, chính vì vậy ở những người khỏe mạnh sau khi thức dậy không chỉ thấy làn da căng mịn mà mái tóc cũng mượt mà, dày dặn.
Ở những người phụ nữ đang trong quá trình lão hóa, nội tiết tố estrogen và testosterone trong cơ thể bị thay đổi, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc, khiến tóc bị xơ, chẻ ngọn, gãy rụng và chuyển sang màu bạc.
Muốn khỏe mạnh và có t.uổi thọ cao, phụ nữ nên ghi nhớ nguyên tắc “3 ít – 3 nhiều”
3 NHIỀU gồm:
- Cười nhiều hơn: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim và giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, tiếng cười còn được chứng minh hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp mọi người trông trẻ hơn, khiến chúng ta khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.
- Uống trà mỗi ngày: Uống trà mỗi ngày không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn kích thích sự thèm ăn và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
- Ngủ nhiều hơn: Ngủ ngon và ngủ đủ là điều kiện cơ bản nhất để đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu bạn thiếu ngủ, trạng thái tinh thần sẽ kém đi đồng thời chất lượng cuộc sống cũng giảm sút.
3 ÍT gồm:
- Bớt nóng tính: Một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Circulation Proneness cho thấy, đàn ông và phụ nữ hay tức giận dễ mắc các bệnh tim mạch và t.ử v.ong vì các bệnh đó hơn người bình thường. Ngoài ra, cảm xúc tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm suy yếu các tế bào và làm nặng thêm các bệnh mãn tính.
- Bớt lười biếng: Nhiều phụ nữ nghĩ rằng mình đã già và không cần thiết phải tập thể dục, tuy nhiên lười vận động có thể là thủ phạm dẫn đến “ba cao” đó là đường huyết cao, mỡ m.áu cao và axit trong nước tiểu cao. Phụ nữ sau t.uổi 40 nên đi bộ, yoga, đi xe đạp, bơi lội… để gia tăng sức khỏe.
- Hạn chế ăn uống: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi chế độ ăn uống của mọi người giảm 30% thì đồng thời t.uổi thọ của họ cũng sẽ được kéo dài thêm 30%. Lý do là vì giảm lượng calo tiêu thụ thì chúng ta có thể giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, trong khi cả hai yếu tố này đều có liên quan đến t.uổi thọ ngắn.
Không quan trọng t.uổi tác, phụ nữ chỉ cần giữ những thói quen đơn giản này mỗi ngày thì "thần sắc" sẽ mãi tươi trẻ, khỏe khoắn chẳng khác gì t.uổi 20
Để luôn khỏe mạnh, trẻ trung thật sự không khó nếu phụ nữ ghi nhớ những thói quen mà các chuyên gia khuyến cáo dưới đây.
Để đoán biết một người bao nhiêu t.uổi, có khỏe mạnh hay không chúng ta thường nhìn vào "thần sắc" của họ, điều này toát lên từ làn da, ánh mắt cũng như sức khỏe dẻo dai. Càng về già, nhan sắc của mỗi người lại càng dần phai nhạt do lão hóa, không những vậy sức khỏe cũng dần bị giảm sút. Để có thể níu kéo sắc đẹp và sức khỏe, cách duy nhất mà chúng ta có thể làm đó là hình thành những thói quen sống khoa học, lành mạnh.
Hãy làm theo hướng dẫn sau của các chuyên gia để luôn có một thói quen sống tốt nhất.
Hãy lựa chọn cho mình loại đồ uống bổ dưỡng nhất
Một tách cà phê vào sáng sớm luôn là lựa chọn thật hấp dẫn, tuy nhiên theo Joanna Vargas, chuyên gia chăm sóc da mặt ở New York, Mỹ khuyên phụ nữ nên uống một cốc nước diệp lục vào mỗi sáng để có thể oxy hóa và hydrat hóa làn da, khiến da hồng hào, ngăn ngừa quá trình da bị tổn hại bởi ánh nắng mặt trời và khói bụi ô nhiễm. Chất diệp lục cũng tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn.
Chất diệp lục tăng khả năng chống oxy hóa, giúp da mịn màng hơn.
Ngoài ra, theo Tiến sĩ Mona Gohara, một bác sĩ da liễu ở tiểu bang Connecticut, uống đủ nước lọc mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng, nó có vai trò dưỡng ẩm, giúp da tránh chảy xệ. Trung bình mỗi ngày cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống để bù lại lượng nước đã mất và duy trì các chức năng cho cơ thể. Chúng ta nên uống nhiều nước khi vừa ngủ dậy, sau khi vận động nhiều..
Ngoài ra, phụ nữ cũng nên bổ sung thêm những loại nước chống lão hóa, giúp cơ thể tràn đầy sức sống như: nước dừa, nước ép lô hội, nước ép bưởi, trà xanh...
Luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
"Làn da của bạn có một hàng rào tự nhiên để giữ độ ẩm và nó luôn cần axit béo omega-3", bà Joanna Vargas nói. Theo chuyên gia, hạt lanh hoặc quả óc chó là một thực phẩm cần thiết để làm tăng khả năng giữ ẩm của làn da.
Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan, Tây Ban Nha, Hy Lạp cho thây chế độ ăn giàu thực vật có thể gia tăng t.uổi thọ, cũng như giảm nguy cơ ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy thoái não.
Chế độ ăn giàu thực vật có thể gia tăng t.uổi thọ, cũng như giảm nguy cơ ung thư.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ, Trung Quốc, Úc cho thấy chế độ ăn chay chứa nhiều thực phẩm tự nhiên có thể giảm nguy cơ t.ử v.ong sớm từ 12% đến 15%.
Đừng bao giờ quên dưỡng ẩm mỗi đêm
Để duy trì sắc đẹp, các chuyên gia đều khuyên phụ nữ nên dưỡng ẩm mỗi đêm.
Phụ nữ đi ngủ vào buổi tối nếu có đủ 4 dấu hiệu này chứng tỏ thận đang hoạt động vô cùng khỏe mạnh
"Thời gian tốt nhất để dưỡng ẩm là ngay sau khi bạn tắm xong và ngay trước khi đi ngủ", bác sĩ Janet Prystowsky, một bác sĩ da liễu có trụ sở tại New York cho biết.
Tuy nhiên, bác sĩ khuyên phụ nữ cần tránh các loại kem dưỡng ẩm có mùi thơm quá nặng và hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một loại kem dưỡng ẩm đủ nhẹ nhàng để sử dụng mỗi ngày và không đem lại kích ứng.
Hãy hạn chế chạm tay vào mặt
Tiến sĩ Julia Tzu, một bác sĩ da liễu người Mỹ cho biết việc hạn chế chạm tay vào mặt rất quan trọng. Nó không chỉ lây lan vi khuẩn và gây ra mụn - nó có thể dẫn đến sẹo, tăng nếp nhăn và thậm chí là cả bệnh cúm.
Hãy kiên nhẫn dùng kem chống nắng 365 ngày trong năm dù mưa hay nắng
"Nhiều người nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng khi đi biển hoặc ra ngoài trời trong những ngày nóng bức nhưng không phải vậy", bác sĩ da liễu Debbie Palmer cho biết.
Theo bác sĩ Debbie, chúng ta cần bảo vệ da ngay cả khi chúng ta lái xe, ở trên máy bay hoặc làm việc nhà, nếu không khi tiếp xúc với tia nắng hoặc tia cực tím nhiều sẽ gây ra tình trạng tổn thương da tương tự như sự lão hóa da. Da trở nên mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến tình trạng nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều.
Nghiêm trọng hơn, lười dùng kem chống nắng tăng nguy cơ ung thư da.
Luôn bảo đảm mình ngủ đủ giấc
Theo bác sĩ da liễu người Mỹ, Jesleen Ahluwalia: Nếu không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, thì da sẽ không thể ngăn ngừa nếp nhăn và gây hại cho tóc và da.
Đồng thời, giấc ngủ cũng có vai trò điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân, gây bệnh tim mạch, tăng huyết áp, trầm cảm, thậm chí là ung thư.
ĐẬU
Giảm cân nhưng vòng eo và bụng lại tăng size thấy rõ, chị em đừng chủ quan với căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ hiện nay Khi phụ nữ bước vào độ t.uổi từ 40, 50, nếu vòng eo của họ đột nhiên to ra, bụng phình lên, thỉnh thoảng có những cơn đau bất chợt, rất có thể khối u trong buồng trứng đang phát triển. Theo trang EDH (chuyên trang sức khỏe chính thống ở Đài Loan), kích thước buồng trứng thông thường chỉ bằng một quả...
