Phát hiện mới đầy bất ngờ về ’sức khỏe trái tim’

Khuê Nguyễn13:42 01/11/2020

Nghiên cứu mới cho biết những thói quen không lành mạnh của chính bạn có thể không phải là mối quan tâm lớn duy nhất.

Khi nói đến sức khỏe, người yêu thương của bạn có thể là trở ngại lớn nhất hoặc là đồng minh lớn nhất của bạn. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu mới cho biết những thói quen không lành mạnh của chính bạn có thể không phải là mối quan tâm lớn duy nhất.

Đối với một số người, sức khỏe tim kém xuất phát từ việc thiếu khả năng tiếp cận thông tin tốt, và việc đi đúng hướng là vấn đề của giáo dục.

Hãy là nguồn cảm hứng của nhau – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta biết mình nên làm gì để giữ cho trái tim khỏe mạnh, đó là tập thể dục, tránh xa một số loại thực phẩm, duy trì lịch ngủ lành mạnh… nhưng chúng ta vẫn gặp khó khăn khi thực hiện những thay đổi cần thiết. Nếu điều này có vẻ giống bạn, có thể vấn đề không chỉ là thói quen của bạn. Bạn cũng có thể muốn xem lối sống của đối tác của mình.

Một nghiên cứu gần đây trên 5.000 cặp vợ chồng cho thấy, trong gần 80% các mối quan hệ, những người tham gia chia sẻ tình trạng sức khỏe tim mạch kém hoặc “không lý tưởng” với vợ/chồng của họ.

Đáng chú ý hơn nữa: thói quen ăn kiêng của các cặp vợ chồng trùng nhau 95% và thói quen hút thuốc của họ trùng nhau 86%. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một cặp vợ chồng và trái tim của bạn đang gặp rủi ro, có thể đã đến lúc làm việc theo nhóm, theo Eat This, Not That!

Video đang HOT

Samia Mora, bác sĩ, một trong những tác giả nghiên cứu, nói với Harvard Gazette (Mỹ): Thay vì nghĩ về các biện pháp can thiệp cho cá nhân, có thể hữu ích khi nghĩ về các biện pháp can thiệp cho các cặp vợ chồng hoặc cả gia đình.

Tất nhiên, nếu đối tác của bạn không có động lực như bạn, sự thay đổi có thể cần phải bắt đầu với bạn. Hãy là nguồn cảm hứng. Bác sĩ Mora giải thích: Điều quan trọng là mọi người phải nghĩ về sức khỏe và hành vi của họ có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của (những) người mà họ đang sống cùng. Cải thiện sức khỏe của chính chúng ta có thể giúp ích cho người khác, theo Eat This, Not That!

Cân nhắc dành thời gian để bạn và đối tác ngồi xuống và lên kế hoạch phát triển các thói quen có lợi cho tim cùng nhau, chẳng hạn như tập thể dục và ăn các loại thực phẩm phù hợp thường xuyên.

Rốt cuộc, khi nói đến sức khỏe, người yêu thương của bạn có thể là trở ngại lớn nhất hoặc là đồng minh lớn nhất của bạn, theo Eat This, Not That!

5 thói quen là "thủ phạm" khiến hệ tiêu hóa rối loạn, âm thầm bào mòn sức khỏe: Không kiểm soát thì có ngày xuất huyết dạ dày!

Mọi thói quen không lành mạnh trong cuộc sống đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hoạt động của hệ tiêu hóa nói riêng.

Vì vậy, hình thành các thói quen lành mạnh là hệ tiêu hóa khỏe mạnh là việc trước tiên bạn phải thực hiện nếu muốn khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng.

Những năm gần đây, nhận thức về việc bảo vệ sức khỏe của mọi người ngày càng được nâng cao. Ngoài các vấn đề sức khỏe về tim mạch, gan, thận thì tình trạng sức khỏe liên quan đến hệ tiêu hóa cũng ngày càng được chú ý hơn.

Có thể nói, hoạt động của hệ tiêu hóa liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của con người, là cơ quan quan trọng đóng vai trò tiêu hóa, hấp thụ, bài tiết và duy trì cân bằng dinh dưỡng, tham gia vào quá trình miễn dịch.

Mọi thói quen không lành mạnh trong cuộc sống đều có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và dưới đây là một vài điều tiêu biểu nhất. Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì nhất thiết phải thay đổi những thói quen này:

1. Ăn uống không lành mạnh

Với mức sống không ngừng được nâng cao, nhiều bạn trẻ hiện nay có thể ăn bất cứ những gì mà họ muốn, áp dụng các khẩu phần ăn kiêng khác nhau nhưng lại không tốt cho cơ thể. Việc tiêu thụ các thực phẩm "rác" như đồ nướng, chiên nhiều dầu mỡ và các thực phẩm có chứa lượng đường cao, đồ ăn nhanh, đồ muối chua, các loại thịt chế biến có nhiều nitrit.... trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của chúng ta.

Nếu bạn gặp vấn đề với bệnh trĩ, bạn cũng nên tránh những đồ chua cay để tránh tình trạng bệnh chuyển biến nặng.

Thói quen ăn uống như ăn quá no khi đói và ăn không đúng giờ, ăn uống thất thường và thiếu kiểm soát cũng sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và sự cân của vi khuẩn trong đường ruột.

Do đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống đều đặn, định lượng vừa phải chính là một trong những cách quan trọng để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Dùng đồ uống có cồn

Sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài dù ít hay nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Rượu kích thích trực tiếp lên hệ tiêu hóa, sau đó ảnh hưởng lớn đến gan, thận. Những người sử dụng rượu bia nhiều thường bị xơ gan hoặc ung thư gan.

Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng, khiến các vấn đề về gan và đường tiêu hóa ngày càng trầm trọng.

Vì thế, nếu hạn chế được việc uống rượu thì hãy uống càng ít càng tốt, để không tổn thương gan và ruột.

3. Thức khuya

Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học của con người, dẫn đến rối loạn trao đổi chất của ruột, dễ sinh ra táo bón mãn tính, tiêu chảy và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngoài ra khi thức khuya, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn và thường xuyên phải ăn uống để bổ sung. Vì thế, thức khuya thường dẫn đến việc ăn đêm thường xuyên/ Nếu ăn khuya rồi đi ngủ luôn sẽ tạo gánh nặng lớn lên hệ tiêu hóa, ngủ không ngon giấc và cuối cùng sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng mệt mỏi.

4. Ít vận động

Do công việc hoặc thói quen cá nhân khiến nhiều người ngày nay ít vận động hoặc không vận động. Việc thiếu vận động trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, mặt khác ngồi nhiều và không vận động sẽ khiến máu lưu động kém ở khu vực hậu môn, dễ gây ra bệnh trĩ.

Hơn nữa, ngồi lâu làm nhu động ruột chậm lại, dần dần gây ra tình trạng táo bón. Bệnh táo bón nếu không được điều trị ngay sẽ trở thành bệnh mãn tính, ảnh hưởng rất lớn đến việc tiêu hóa của cơ thể. Nếu công việc khiến bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, hãy cố gắng đứng dậy và tập thể dục thường xuyên, đi lại và di chuyển nhiều hơn.

5. Không kiểm soát tâm trạng

Đừng bao giờ bỏ qua tác động của cảm xúc đối với cơ thể. Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh phó giao cảm của cơ thể do đó ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa.

Các bệnh như táo bón mãn tính và hội chứng ruột kích thích có liên quan mật thiết đến ảnh hưởng của tâm trạng. Vì vậy, nếu muốn đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trước tiên bạn phải học cách điều chỉnh tâm trạng. Tâm trạng thoải mái thì sức khỏe thể chất cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Chưa đầy 30 tuổi nhưng khả năng cao bị bệnh gút, nếu bạn cứ tiếp tục 3 thói quen "bức tử" cơ thể Bệnh gút ngày càng trẻ hóa và có tỷ lệ tăng cao vào mùa hè là do bắt nguồn từ nhiều thói quen không lành mạnh. Vào những ngày nắng nóng, khi nhiệt độ tăng mạnh cũng là lúc nhiều người thích ăn các món ăn đậm gia vị như thịt nướng, kèm theo đó là một chai bia mát lạnh. Mặc dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...