Phát hiện mới đầy bất ngờ về ’sức khỏe trái tim’

Khuê Nguyễn13:42 01/11/2020

Nghiên cứu mới cho biết những thói quen không lành mạnh của chính bạn có thể không phải là mối quan tâm lớn duy nhất.

Khi nói đến sức khỏe, người yêu thương của bạn có thể là trở ngại lớn nhất hoặc là đồng minh lớn nhất của bạn. – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu mới cho biết những thói quen không lành mạnh của chính bạn có thể không phải là mối quan tâm lớn duy nhất.

Đối với một số người, sức khỏe tim kém xuất phát từ việc thiếu khả năng tiếp cận thông tin tốt, và việc đi đúng hướng là vấn đề của giáo dục.

Hãy là nguồn cảm hứng của nhau – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta biết mình nên làm gì để giữ cho trái tim khỏe mạnh, đó là tập thể dục, tránh xa một số loại thực phẩm, duy trì lịch ngủ lành mạnh… nhưng chúng ta vẫn gặp khó khăn khi thực hiện những thay đổi cần thiết. Nếu điều này có vẻ giống bạn, có thể vấn đề không chỉ là thói quen của bạn. Bạn cũng có thể muốn xem lối sống của đối tác của mình.

Một nghiên cứu gần đây trên 5.000 cặp vợ chồng cho thấy, trong gần 80% các mối quan hệ, những người tham gia chia sẻ tình trạng sức khỏe tim mạch kém hoặc “không lý tưởng” với vợ/chồng của họ.

Đáng chú ý hơn nữa: thói quen ăn kiêng của các cặp vợ chồng trùng nhau 95% và thói quen hút thuốc của họ trùng nhau 86%. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một cặp vợ chồng và trái tim của bạn đang gặp rủi ro, có thể đã đến lúc làm việc theo nhóm, theo Eat This, Not That!

Video đang HOT

Samia Mora, bác sĩ, một trong những tác giả nghiên cứu, nói với Harvard Gazette (Mỹ): Thay vì nghĩ về các biện pháp can thiệp cho cá nhân, có thể hữu ích khi nghĩ về các biện pháp can thiệp cho các cặp vợ chồng hoặc cả gia đình.

Tất nhiên, nếu đối tác của bạn không có động lực như bạn, sự thay đổi có thể cần phải bắt đầu với bạn. Hãy là nguồn cảm hứng. Bác sĩ Mora giải thích: Điều quan trọng là mọi người phải nghĩ về sức khỏe và hành vi của họ có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của (những) người mà họ đang sống cùng. Cải thiện sức khỏe của chính chúng ta có thể giúp ích cho người khác, theo Eat This, Not That!

Cân nhắc dành thời gian để bạn và đối tác ngồi xuống và lên kế hoạch phát triển các thói quen có lợi cho tim cùng nhau, chẳng hạn như tập thể dục và ăn các loại thực phẩm phù hợp thường xuyên.

Rốt cuộc, khi nói đến sức khỏe, người yêu thương của bạn có thể là trở ngại lớn nhất hoặc là đồng minh lớn nhất của bạn, theo Eat This, Not That!

5 thói quen là "thủ phạm" khiến hệ tiêu hóa rối loạn, âm thầm bào mòn sức khỏe: Không kiểm soát thì có ngày xuất huyết dạ dày!

Mọi thói quen không lành mạnh trong cuộc sống đều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hoạt động của hệ tiêu hóa nói riêng.

Vì vậy, hình thành các thói quen lành mạnh là hệ tiêu hóa khỏe mạnh là việc trước tiên bạn phải thực hiện nếu muốn khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng.

Những năm gần đây, nhận thức về việc bảo vệ sức khỏe của mọi người ngày càng được nâng cao. Ngoài các vấn đề sức khỏe về tim mạch, gan, thận thì tình trạng sức khỏe liên quan đến hệ tiêu hóa cũng ngày càng được chú ý hơn.

Có thể nói, hoạt động của hệ tiêu hóa liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của con người, là cơ quan quan trọng đóng vai trò tiêu hóa, hấp thụ, bài tiết và duy trì cân bằng dinh dưỡng, tham gia vào quá trình miễn dịch.

Mọi thói quen không lành mạnh trong cuộc sống đều có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa và dưới đây là một vài điều tiêu biểu nhất. Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì nhất thiết phải thay đổi những thói quen này:

1. Ăn uống không lành mạnh

Với mức sống không ngừng được nâng cao, nhiều bạn trẻ hiện nay có thể ăn bất cứ những gì mà họ muốn, áp dụng các khẩu phần ăn kiêng khác nhau nhưng lại không tốt cho cơ thể. Việc tiêu thụ các thực phẩm "rác" như đồ nướng, chiên nhiều dầu mỡ và các thực phẩm có chứa lượng đường cao, đồ ăn nhanh, đồ muối chua, các loại thịt chế biến có nhiều nitrit.... trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của chúng ta.

Nếu bạn gặp vấn đề với bệnh trĩ, bạn cũng nên tránh những đồ chua cay để tránh tình trạng bệnh chuyển biến nặng.

Thói quen ăn uống như ăn quá no khi đói và ăn không đúng giờ, ăn uống thất thường và thiếu kiểm soát cũng sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và sự cân của vi khuẩn trong đường ruột.

Do đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống đều đặn, định lượng vừa phải chính là một trong những cách quan trọng để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Dùng đồ uống có cồn

Sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài dù ít hay nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Rượu kích thích trực tiếp lên hệ tiêu hóa, sau đó ảnh hưởng lớn đến gan, thận. Những người sử dụng rượu bia nhiều thường bị xơ gan hoặc ung thư gan.

Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng, khiến các vấn đề về gan và đường tiêu hóa ngày càng trầm trọng.

Vì thế, nếu hạn chế được việc uống rượu thì hãy uống càng ít càng tốt, để không tổn thương gan và ruột.

3. Thức khuya

Thức khuya làm rối loạn nhịp sinh học của con người, dẫn đến rối loạn trao đổi chất của ruột, dễ sinh ra táo bón mãn tính, tiêu chảy và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngoài ra khi thức khuya, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn và thường xuyên phải ăn uống để bổ sung. Vì thế, thức khuya thường dẫn đến việc ăn đêm thường xuyên/ Nếu ăn khuya rồi đi ngủ luôn sẽ tạo gánh nặng lớn lên hệ tiêu hóa, ngủ không ngon giấc và cuối cùng sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng mệt mỏi.

4. Ít vận động

Do công việc hoặc thói quen cá nhân khiến nhiều người ngày nay ít vận động hoặc không vận động. Việc thiếu vận động trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa, mặt khác ngồi nhiều và không vận động sẽ khiến máu lưu động kém ở khu vực hậu môn, dễ gây ra bệnh trĩ.

Hơn nữa, ngồi lâu làm nhu động ruột chậm lại, dần dần gây ra tình trạng táo bón. Bệnh táo bón nếu không được điều trị ngay sẽ trở thành bệnh mãn tính, ảnh hưởng rất lớn đến việc tiêu hóa của cơ thể. Nếu công việc khiến bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, hãy cố gắng đứng dậy và tập thể dục thường xuyên, đi lại và di chuyển nhiều hơn.

5. Không kiểm soát tâm trạng

Đừng bao giờ bỏ qua tác động của cảm xúc đối với cơ thể. Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh phó giao cảm của cơ thể do đó ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa.

Các bệnh như táo bón mãn tính và hội chứng ruột kích thích có liên quan mật thiết đến ảnh hưởng của tâm trạng. Vì vậy, nếu muốn đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trước tiên bạn phải học cách điều chỉnh tâm trạng. Tâm trạng thoải mái thì sức khỏe thể chất cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Chưa đầy 30 tuổi nhưng khả năng cao bị bệnh gút, nếu bạn cứ tiếp tục 3 thói quen "bức tử" cơ thể Bệnh gút ngày càng trẻ hóa và có tỷ lệ tăng cao vào mùa hè là do bắt nguồn từ nhiều thói quen không lành mạnh. Vào những ngày nắng nóng, khi nhiệt độ tăng mạnh cũng là lúc nhiều người thích ăn các món ăn đậm gia vị như thịt nướng, kèm theo đó là một chai bia mát lạnh. Mặc dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Vụ tấn công chết người đầu tiên ở Israel kể từ thỏa thuận ngừng bắn Gaza08:52

Thời điểm then chốt cho chiến sự Ukraine08:41

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

21:17:41 11/03/2025

Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.

Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân

21:14:58 11/03/2025

Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư giãn cơ khớp.

Thời điểm cần nhập viện khi bị sốt do cúm A

21:09:26 11/03/2025

Thường thì thuốc hạ sốt như paracetamol sẽ được sử dụng để hạ sốt và giảm đau do cúm A. Nếu đã loại trừ nguyên nhân sốt không phải do sốt xuất huyết thì ibuprofen cũng có thể được sử dụng.

Bánh mì kết hợp cùng loại gia vị quen thuộc này, càng ăn càng sống thọ

18:00:47 11/03/2025

Để xác thực mối liên quan có thể có giữa dầu, bơ và nguy cơ ung thư, các nghiên cứu chuyên sâu hơn rất cần thiết, tuy nhiên công trình nghiên cứu lần này đã chú trọng và làm nổi bật tính quan trọng về chế độ ăn uống và mức độ rủi ro tử ...

8 loại thực phẩm giàu chất xơ từ tự nhiên

17:04:51 11/03/2025

Cùng với chất xơ, chất chống oxy hóa, một trong những lợi ích khác của quả mọng là chúng có hàm lượng calo thấp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Tiếp sức người mắc bệnh hiếm

17:03:28 11/03/2025

Bên cạnh đó, một số chuyên gia cho rằng, giải pháp căn cơ để tăng cường khả năng tiếp cận thuốc cho người bệnh hiếm là xem xét đưa thuốc hiếm vào Việt Nam và thực hiện xã hội hóa chi phí thuốc.

Ngộ độc thực phẩm, xử trí thế nào?

17:03:11 11/03/2025

Khi bị ngộ độc, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn biến nặng và có thể để lại biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng huyết, suy cơ quan, loạn điện giải, nghiêm trọng là ảnh hưởng tới tính mạng.

Ăn nhiều loại rau này sẽ hỗ trợ phòng ung thư

16:47:42 11/03/2025

Trong thời đại ngày càng nhiều người mắc bệnh ung thư, phương pháp phòng chống căn bệnh quái ác này càng được quan tâm.

Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

16:44:17 11/03/2025

Một nghiên cứu khác được đăng trên tạp chí Journal of Medicinal Food cũng cho thấy rằng mướp đắng có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Các hợp chất trong mướp đắng hoạt động giống như insulin và giúp hạ lượng đường trong m...

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

12:22:10 11/03/2025

Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

12:02:58 11/03/2025

Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

11:49:06 11/03/2025

Tình trạng da khô ngứa, kích ứng có thể xảy ra nhiều hơn ở những người bị viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại, tắm nước quá nóng.